●سایکوتایم●

✅ گاهی سریع، گاهی آهسته، گاهی جایی در این بین 🔸 آیین آهستگی در پی یافتن ریتم مناسب زندگی است 🔅 همۀ ما اسیر «سرعت» شده‌ایم: همه‌چیز باید بیشتر باشد و سریع‌تر انجام شود، چرخه‌ای بی‌پایان از خودتخریبی دیوانه‌وار که با ارزش‌هایی مانند نوآوری و بهره‌وری توجیه می‌شود. در مقابل، پیروان آیین «آهستگی» می‌خواهند فرهنگ سرعت را به چالش بکشند. آن‌ها نمی‌خواهند به کلی سرعت را با آهستگی جایگزین کنند. سرعت ممکن است جذاب و ثمربخش باشد. فراخواندن به آهستگی به معنای ترمززدن نیست، بلکه تأملی است دوباره دربارۀ درکمان از سبک‌های آهستۀ زندگی و تفکر در دنیای اجتماعی‌ای که در آن ظاهراً همه بیش از پیش پایشان روی پدال گاز است، گویی ترمزی وجود ندارد. ✍🏻 ترجمۀ فرشته هدایتی 🔖 ۴۱۰۰ کلمه ⏰ زمان مطالعه: ۲۴ دقيقه                                         📌 ادامۀ مطلب را در لینک زیر بخوانید: B2n.ir/m29750 ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ خانه اندیشمندان علوم انسانی برگزار می‌کند: 🔸 "نگارش کتاب دانشگاهی در ایران" 🔅 با حضور: #دکتر_علی_اکبر_سیف ⏰ زمان: پنج‌شنبه ۹ اسفندماه ۱۴۰۳، ساعت ۱۴ 🏡 مکان: خانه اندیشمندان علوم انسانی سالن خیام ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ میزوفونیا Misophonia با ژنتیک اضطراب و افسردگی ارتباط دارد، بر اساس پژوهشی جدید 🔸 میزوفونیا چیست و چرا برخی افراد به صداهای عادی واکنش شدید نشان می‌دهند؟ تقریباً همه‌ی ما احساس ناخوشایندی را که هنگام کشیدن ناخن روی تخته سیاه ایجاد می‌شود، تجربه کرده‌ایم. اما در کسانی که دچار میزوفونیا هستند، صداهایی مانند مزمزه کردن، خرناس کشیدن، تنفس و جویدن غذا نیز می‌توانند واکنشی به همان شدت برانگیزند. بر اساس یک نظرسنجی در سال ۲۰۲۳، این وضعیت نسبت به آنچه قبلاً تصور می‌شد، شایع‌تر است. پژوهشی جدید در اروپا نشان داده که میزوفونیا از نظر ژنتیکی با اضطراب Anxiety، افسردگی Depression و اختلال استرس پس از سانحه PTSD ارتباط دارد. 🔸 پیوندهای ژنتیکی میان میزوفونیا و اختلالات روانی پژوهشگران دانشگاه آمستردام، با تجزیه‌وتحلیل داده‌های ژنتیکی از کنسرسیوم ژنومیک روان‌پزشکی Psychiatric Genomics Consortium، پایگاه داده‌ی UK Biobank و شرکت 23andMe، به این نتیجه رسیدند که افراد دچار میزوفونیا، به احتمال بیشتری ژن‌های مرتبط با اختلالات روانی و همچنین وزوز گوش Tinnitus را دارند. وزوز گوش که در آن فرد دائماً صدایی شبیه زنگ یا سوت را در گوش‌هایش می‌شنود، اغلب با علائم اضطراب و افسردگی همراه است. یکی از پژوهشگران این تحقیق توضیح داده: «ما مشاهده کردیم که میان ژنتیک مرتبط با PTSD و میزوفونیا همپوشانی وجود دارد. به عبارت دیگر ژن‌هایی که حساسیت به PTSD را افزایش می‌دهند، احتمال ابتلا به میزوفونیا را نیز بالا می‌برند. این احتمال وجود دارد که هر دو وضعیت از یک سیستم عصبی مشترک تأثیر بگیرند و شاید روش‌های درمانی PTSD برای میزوفونیا هم کاربرد داشته باشند.» البته، این ارتباط ژنتیکی لزوماً به این معنا نیست که مکانیسم‌های زیستی مشترکی میان این اختلالات وجود دارد، بلکه تنها نشان می‌دهد برخی از عوامل ژنتیکی خطر، مشابه هستند. 🔸 نقش شخصیت و احساسات در شدت میزوفونیا مطالعات پیشین نشان داده بودند که افراد مبتلا به میزوفونیا بیشتر تمایل دارند احساس ناراحتی خود را درونی کنند تا این‌که آن را به شکل بیرونی ابراز کنند. پژوهش جدید هم این یافته را تأیید کرده و ارتباط قوی میزوفونیا را با ویژگی‌های شخصیتی مثل نگرانی، احساس گناه، تنهایی و روان‌رنجوری Neuroticism نشان داده است. افرادی که به صداهای تحریک‌کننده واکنش نشان می‌دهند، ممکن است از احساس رنجش و خشم گرفته تا استرسی که بر زندگی روزمره‌شان تأثیر می‌گذارد، طیف وسیعی از واکنش‌ها را تجربه کنند. بر اساس این پژوهش، احساس گناه در واکنش به تحریک و خشم ناشی از صداها، بیش از خودِ خشم، عامل اصلی پریشانی در افراد مبتلا به میزوفونیاست. 🔸 میزوفونیا و اوتیسم؛ دو وضعیت متفاوت از نظر ژنتیکی یکی از یافته‌های جالب این تحقیق، این بود که افراد مبتلا به اختلال طیف اوتیسم ASD – Autism Spectrum Disorder کمتر احتمال دارد که دچار میزوفونیا باشند. این نتیجه غیرمنتظره بود، زیرا افراد مبتلا به اوتیسم اغلب تحمل کمتری نسبت به صداهای محیطی دارند. اما داده‌های ژنتیکی نشان داد که میزوفونیا و اوتیسم، از نظر تغییرات ژنومی genomic variation تا حد زیادی مستقل از یکدیگر هستند. این امر این احتمال را مطرح می‌کند که انواع مختلفی از میزوفونیا وجود دارد و برخی از آن‌ها ممکن است بیشتر تحت تأثیر شرطی شدن احساسی Emotional Conditioning نسبت به صداهای خاص باشند، تا عوامل ژنتیکی. 🔸 محدودیت‌های تحقیق و مسیرهای آینده‌ی پژوهش البته، پژوهشگران اشاره کرده‌اند که بیشتر داده‌های این تحقیق از جمعیت‌های اروپایی جمع‌آوری شده است، بنابراین ممکن است همین ارتباط‌ها در سایر گروه‌های جمعیتی مشاهده نشود. همچنین، تشخیص میزوفونیا در این مطالعه به‌صورت خودگزارشی بوده و نه از طریق ارزیابی‌های پزشکی، بنابراین احتمال دارد برخی نتایج دچار سوگیری باشند. با این حال، این تحقیق سرنخ‌هایی را ارائه می‌دهد که می‌توانند مسیر پژوهش‌های آینده را برای درک بهتر مکانیسم‌های زیستی میزوفونیا هموار کنند. 💢 منبع: https://doi.org/10.3389/fnins.2022.971752 ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ عوامل محیطی و سبک زندگی بیش از ژن‌ها بر سلامتی تاثیر می‌گذارند 🔸 عوامل محیطی بر بیماری‌های مزمن ریه، قلب و کبد که از علل اصلی مرگ‌ومیر در سطح جهانی‌اند، تاثیر بیشتری می‌گذارد 🔺 عوامل محیطی و ژنتیک هر دو در شکل‌‌دهی به فرایند پیری انسان نقش مهمی دارند، اما بر اساس مطالعه‌ای جدید که روز چهارشنبه در مجله «پزشکی طبیعت» (Nature Medicine) منتشر شد، تاثیر شرایط و سبک زندگی بر سلامتی انسان بسیار بیشتر از ژنتیک است. 🔺 به گزارش ای‌بی‌سی‌ نیوز، محققان مرکز بهداشت جمعیت آکسفورد از داده‌های نزدیک به ۵۰۰ هزار شرکت‌کننده در بریتانیا استفاده کردند تا تاثیر ۱۶۴ عامل محیطی و امتیاز خطرات ژنتیکی آن‌ها را بر ۲۲ بیماری مرتبط با افزایش سن و مرگ زودرس ارزیابی کنند. 🔺 داده‌ها نشان دادند که عوامل محیطی مسئول ۱۷ درصد از تغییرات در میزان خطر مرگ‌اند، در حالی که ژنتیک کمتر از ۲ درصد از این تغییرات را می‌تواند توجیه کند.  🔺 بر اساس این مطالعه، سیگار کشیدن، وضعیت اجتماعی‌اقتصادی، فعالیت بدنی و شرایط زندگی بیشترین تاثیر را بر مرگ‌ومیر و پیری بیولوژیکی دارند. به طوری که سیگار کشیدن با ۲۱ بیماری مرتبط بود، عوامل اجتماعی‌اقتصادی مانند درآمد خانوار، مالکیت خانه و وضعیت اشتغال، با ۱۹ بیماری ارتباط داشتند و فعالیت بدنی با ۱۷ بیماری مرتبط بود. 🔺 علاوه بر این‌ها، قرار گرفتن در معرض عوامل مختلف در سال‌های نخست زندگی هم تاثیری قابل‌توجه بر روند پیری و خطر مرگ زودرس در دهه‌های بعد عمر داشت و عواملی مانند وزن بدن در ۱۰ سالگی یا سیگار کشیدن مادر در ماه‌های آخر بارداری می‌توانستند ۳۰ تا ۸۰ سال بعد، همچنان اثرگذار باشند. 🔺 به گفته محققان، قرارگیری در معرض عوامل محیطی بر بیماری‌های مزمن ریه، قلب و کبد که از علل اصلی ناتوانی و مرگ در سطح جهانی‌اند، هم تاثیر بیشتری داشت، در حالی که بر زوال عقل و سرطان‌ پستان، ژنتیک بیشتر اثر داشت. 🔺 پژوهشگران می‌گویند اگرچه هرکدام از عواملی که جداگانه بررسی شدند، تاثیر کمی بر مرگ زودرس دارند، وقتی این عوامل به‌طور ترکیبی و در طول زندگی به‌هم اضافه می‌شوند، تاثیر بیشتری بر مرگ زودرس خواهند داشت و بخش زیادی از تفاوت‌هایی را که در میزان خطر مرگ زودرس مشاهده می‌شود، توضیح می‌دهند. 🔺 کرنیلیا ون داین، استاد همه‌گیری شناسی مرکز سلامت جمعیت آکسفورد و نویسنده ارشد این مطالعه، می‌گوید این مطالعه نشان می‌دهد عواملی که می‌توان آن‌ها را تغییر داد، تاثیر زیادی بر سلامت افراد دارند. این تغییرات می‌توانند به‌وسیله خود افراد (مثل ترک سیگار یا ورزش کردن) رخ دهند یا از طریق سیاست‌های عمومی (مثل بهبود شرایط اجتماعی‌اقتصادی) ایجاد شوند. 🔺 این مطالعه همچنین یک روش جدید اندازه‌گیری به نام «ساعت پیری» را معرفی می‌کند که سرعت پیری را بر اساس سطح پروتئین‌های خون ارزیابی می‌کند. این روش جدید به محققان امکان داد قرار گرفتن در معرض عوامل محیطی را که پیش‌بینی‌کننده مرگ زودرس‌اند، با پیری بیولوژیکی مرتبط کنند. 🔺 پژوهشگران خاطرنشان کردند که هنوز در مورد رژیم غذایی، سبک زندگی، قرار گرفتن در معرض بیماری‌های جدید (مثل آنفلوانزای پرندگان یا کرونا)، مواد شیمیایی مثل آفت‌کش‌ها و پلاستیک‌ها و همچنین تاثیر عوامل محیطی و ژنتیکی در گروه‌های جمعیتی مختلف، سوالات زیادی وجود دارند که باید پاسخ داده شوند. 🔺 این تحقیق بر این نکته تاکید دارد که برای بهبود سلامت افراد مسن، باید مطالعات جامع‌تری انجام شود تا بتوان ترکیب‌های خاصی از عوامل محیطی را که هم‌زمان خطر مرگ زودرس و بسیاری از بیماری‌های رایج مرتبط با افزایش سن را کاهش دهند، شناسایی کرد. ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ اوتیسم در بزرگسالان؛ چگونه بفهمیم که مبتلا هستیم؟ 🔸 علائم رایج اوتیسم شامل دشواری در برقراری ارتباط اجتماعی و تمرکز شدید بر روی برخی روال‌ها یا موضوعات خاص است و این علائم ممکن است در دوران کودکی فرد تشخیص داده نشود. تشخیص اوتیسم در افراد ۲۶ تا ۳۴ ساله ۴۵۲ درصد افزایش یافته است. ناتاشا نلسون، یک کارآفرین ۳۵ ساله‌، پس از اینکه دختر کوچکش تشخیص اوتیسم گرفت، خودش نیز متوجه شد که اوتیسم دارد. او می‌گوید: «اگر زندگی‌ات همیشه در آشوب بوده، اگر احساس راحتی نمی‌کنی، اگر حس نمی‌کنی که رشد کرده‌ای و فقط از پس روزها از پی یکدیگر برمی‌آیی، چه چیزی برای از دست دادن داری؟» نلسون دیگران را تشویق می‌کند که در صورت داشتن چنین احساسی، برای تشخیص اقدام کنند. با این حال، تشخیص اوتیسم در بزرگسالی دشوار و پرهزینه است، چرا که تعداد متخصصانی که به‌طور ویژه با بزرگسالان کار می‌کنند، کم است. 🔸 اوتیسم چیست و معمولاً چه زمانی تشخیص داده می‌شود؟ اختلال طیف اوتیسم شامل چالش‌های فکری، زبانی و اجتماعی است، این چاش‌ها می‌تواند شامل پایبندی سخت‌گیرانه به روال‌ها، داشتن علایق ثابت یا وسواسی، و دشواری در برقراری تماس چشمی یا درک ارتباطات غیرکلامی باشد. اوتیسم معمولا در دوران کودکی تشخیص داده می‌شود و آکادمی پزشکان اطفال آمریکا توصیه می‌کند که همه کودکان از ۱۸ ماهگی غربالگری شوند. 🌀 تشخیص اوتیسم در شمار بیشتری از بزرگسالان رو به افزایش است در دهه‌ی گذشته، بسیاری از بزرگسالان به دنبال شناخت بهتر از وضعیت عصبی خود بوده‌اند. این شناخت و آگاهی اغلب پس از تشخیص ابتلای فرزندانشان به اوتیسم یا پس از دیدن پست‌های شبکه‌های اجتماعی به دست آمده است. یک مطالعه‌ی منتشر شده در سال گذشته در «جاما نتورک اوپن» نشان داد که بین سال‌های ۲۰۱۱ تا ۲۰۲۲، تشخیص اوتیسم در افراد ۲۶ تا ۳۴ ساله ۴۵۲ درصد افزایش یافته است. برخی ویژگی‌های اوتیسم تا زمان بزرگسالی آشکار نمی‌شوند، زیرا در این مرحله از زندگی، نیازهای اجتماعی جدیدی پدیدار می‌شود. برخی دیگر ممکن است یاد گرفته باشند که رفتارهای خود را پنهان کنند، پدیده‌ای که «نقاب‌زنی» نامیده می‌شود. دکتر ویتنی انس، روانشناس دانشگاه کالیفرنیا در سانفرانسیسکو که با بزرگسالان مبتلا به اوتیسم کار می‌کند، می‌گوید: «بزرگسالان در طول زمان یاد گرفته‌اند که سازگار شوند. آن‌ها ممکن است متوجه شده باشند که نباید برخی رفتارها را در جمع نشان دهند، بنابراین این کار را در خلوت انجام می‌دهند.» همچنین، همپوشانی علائم اوتیسم با اختلالاتی مانند وسواس فکری-عملی (ADHD-OCD) می‌تواند تشخیص را پیچیده کند، زیرا این شرایط نیز شامل مشکلاتی در توجه، حافظه‌ی کاری و حل مسئله هستند. 🔸 علائم اوتیسم در بزرگسالان چیست؟ علائم اوتیسم در افراد مختلف متفاوت است و بسیاری از این ویژگی‌ها همچون علاقه به روال‌های مشخص یا کنجکاوی عمیق درباره‌ی یک موضوع خاص ممکن است در افراد غیر اوتیستیک نیز دیده شود. اما برای دریافت تشخیص اوتیسم، این علائم باید باعث اختلال جدی در زندگی فرد شوند. دکتر آرتور وستوور، روانپزشکی که در مرکز پزشکی دانشگاه تگزاس در زمینه‌ی اوتیسم تخصص دارد، می‌گوید: «همه‌ی ما، به‌عنوان انسان، تا حدی به روال‌ها علاقه داریم... اما صرفا لذت بردن از یک روال به معنای اوتیستیک بودن نیست. موضوع عمیق‌تر از این حرف‌هاست.» راسل لمن، ۳۴ ساله، بیش از ۲۰ سال است که با تشخیص اوتیسم زندگی می‌کند. او که یک سخنران انگیزشی است، روال‌هایی دارد که آن‌ها را هم آرامش‌بخش و هم استرس‌زا توصیف می‌کند. او می‌گوید خوردن غذای مشابه و خرید از یک فروشگاه خاص برایش آرامش‌بخش است، اما اگر یک روز به باشگاه نرود، احساس افسردگی و شکست می‌کند. او می‌گوید: «اگر به باشگاه نروم، انگار روزی برایم وجود ندارد... روال روزانه‌ام مثل یک بار سنگین روی دوشم است، چون هر شب که می‌خوابم، می‌دانم فردا مجبورم کاری را که دوست ندارم انجام دهم، فقط برای اینکه بتوانم عملکرد مناسبی داشته باشم.» 🔸 روند تشخیص چگونه است؟ با اینکه ابزارهای غربالگری آنلاین مختلفی برای اوتیسم وجود دارد، اما این یک تشخیص پیچیده است، به همین دلیل کارشناسان توصیه می‌کنند ابتدا با پزشک عمومی خود مشورت کنید تا در صورت لزوم به روانپزشک ارجاع داده شوید. روانپزشک ممکن است بخواهد با افرادی که در دوران کودکی شما حضور داشته‌اند، مانند اعضای خانواده و دوستان، صحبت کند تا تأیید کند که این علائم از همان دوران کودکی وجود داشته‌اند. برخی روانپزشکان ممکن است شما را به روانشناس ارجاع دهند تا یک آزمون استاندارد برای تشخیص اوتیسم انجام دهید. 💢 منبع: https://www.euronews.com/health/2025/02/18/more-and-more-adults-are-wondering-if-they-have-autism-these-signs-could-help-with-a-diagn ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

 ✅ پنج باور نادرستی که مانع تغییرات مفید‌اند: خوانشی تکاملی ✍ هادی صمدی 🔸 عموم انسان‌ها خواهان تغییراند و عموماً در این مسیر شکست می‌خورند. استیون هیز، روان‌شناس شناخته‌شده‌ی حوزه‌ی اَکت، اخیراً مقاله‌ی کوتاهی در سایت روان‌شناسی روز منتشر کرده که در آن پنج باور نادرست را علت این ناکامی‌ مراجعان خود می‌داند. 🔅 باور نادرست اول: تغییرات بلافاصله پس از تصمیم‌گیری رخ می‌دهند! اما واقعیت این است که تغییر فرایندی تدریجی است و به صبر نیاز دارد. شکست‌ها بخش طبیعی مسیرند. 🔅 باور نادرست دوم: برای تغییر باید اراده کنیم! اما واقعیت این است که اراده محدودیت‌های بزرگی دارد و تغییرِ مؤثر، مستلزم اصلاح محیط و ساخت تدریجی عادت‌هاست. 🔅 باور نادرست سوم: اقدام به تغییر نیازمند انگیزه بالاست! اما انگیزه نوسانات زیادی دارد و محول کردن تغییر به برخورداری از انگیزه، به باقی ماندن در وضع کنونی می‌انجامد. 🔅 باور نادرست چهارم: درک یک مشکل (از جمله با کمک درمان‌گر) به‌معنای تغییر خودکار آن است! اما بینش بدون اقدام بی‌فایده است. 🔅 باور نادرست پنجم: پیشرفت باید خطی باشد و عقب‌گرد به‌معنای شکست است! اما پیشرفت عموماً غیرخطی است. 🔸 تبیین‌های تکاملی ایجاد این باورهای نادرست یک. مغز انسان برای واکنش فوری به تهدیدها (مثل فرار از خطر) یا بهره‌برداری سریع از فرصت‌ها (مثل یافتن غذا) تکامل یافته است. این سیستمِ «پاداش فوری» در محیط‌های نیاکان ما حیاتی بود، زیرا بقا به اقدامات آنی وابسته بود. امروزه سرعت تغییرات بسیار زیاد است و با سرعت تکاملِ مغز هماهنگ نیست. دو. اراده (خویشتن‌داری)، برای مدیریت منابع محدود، مانند غذا، در محیط‌های نامطمئن تکامل یافته است. مغز به‌گونه‌ای طراحی شده که از مصرف انرژی غیرضروری اجتناب کند. اما با وفور منابع انرژی در جهان امروز علت اصلی خویشتن‌داری از بین رفته است. بنابراین اراده از کارکرد اصلی خود در اجداد ما جدا شده و در کارکردهای نوین خود به خوبی عمل نمی‌کند. (جایگزین بهتری برای اراده تأکید بر اصلاح محیط (مثلاً حذف محرک‌های وسوسه‌انگیز) و ساخت عادت‌ها (خودکارسازی رفتارها) است.) سه. در گذشته‌های دور انگیزه در انسان‌های اولیه به‌صورت دوره‌ای و وابسته به شرایط محیطی (مثل گرسنگی یا خطر) فعال می‌شده است. این نوسان‌های انگیزشی برای بقا مفید بودند، زیرا انرژی را تنها در مواقع ضروری بسیج می‌کردند. در دنیای مدرن، انتظار انگیزه‌ی پایدار غیرواقعی است، زیرا مغز ما برای پاسخ به محرک‌های فوری تکامل یافته، نه برنامه‌ریزی‌های بلندمدت. (بنابراین، تغییر مؤثر، مستلزم ایجاد سیستم‌هایی است که حتی در نبود انگیزه (و از طریق عادت‌ها یا قوانین شخصی) پایدار بمانند.) چهار. در محیط‌‌زیست نیاکان، تشخیص خطر (مثلاً شناسایی یک شکارچی درنده) بلافاصله به اقدام منجر می‌شد. بنابراین، شناخت بدن‌مند تمایل دارد «درک مسئله» را با «حل مسئله» یکسان بپندارد. اما در مسائل پیچیده‌ی امروزی (مثل اضطراب یا سوءمصرف مواد)، درکِ مسئله لزوماً به اقدام تبدیل نمی‌شود، زیرا مغز به‌طور غریزی برای مقابله با تهدیدهای فیزیکی (نه روانی) طراحی شده است. این شکاف بین شناخت و عمل، بازتابی از تفاوت بین نیازهای تکاملی و مسئله‌های مدرن است. پنج. طبیعت عموماً غیرخطی است. دوره‌های فراوانی و قحطی، موفقیت و شکست، بخشی از تجربه‌ی تکاملی انسان بودند. مغز برای انعطاف‌پذیری در برابر نوسانات محیطی سازگار شده است. ایده‌ی پیشرفت خطی محصول زیستن در جهان مدرن است و با واقعیت تکاملی ما در تضاد است. مغز به‌گونه‌ای تکامل‌یافته که با تغییرات غیرقابل‌پیش‌بینی کنار بیاید، بنابراین عقب‌گردها را نه به‌عنوان شکست، بلکه به‌عنوان بخشی طبیعی از فرایند یادگیری و سازگاری تفسیر می‌کرده است. اکنون با تأکید مداوم بر لزوم پیشرفتِ دائم و به سوی جلو ساختار فکری ما دچار سردرگمی شده است. بنابراین این پنج باور نادرست، یا بازمانده‌‎هایی از مکانیسم‌های تکاملی‌اند که زمانی برای بقا مفید بودند، اما در جهان پیچیده‌ی امروز ناکارآمدند، یا ممکن است کماکان کارآمد باشند اما محیط به نحوی نامطلوب تغییر کرده است. پذیرشِ تدریجی بودن تغییر، تأکید بر اصلاح محیط، عدم اتکا به انگیزه‌ی گذرا، ضرورت اقدام عملی، و پذیرش غیرخطی بودن پیشرفت، راهکارهایی هستند که با درک سرشت انسان، مسیر تغییر را واقع‌بینانه‌تر می‌سازند. 🔸 رقص زندگی هیز زندگی را به رقص تشبیه می‌کند. زندگی رقصی پرجنب‌وجوش است که گام‌هایی متنوع و منعطف می‌طلبد تا با مسیرهای دگرگون‌شونده هماهنگ بمانیم. گام‌های درست وابسته به بافت موقعیت‌اند؛ گامی که در برهه‌ای سودمند است، شاید در برهه‌ای دیگر به لغزش بینجامد. دگرگونی پایدار، بیش از چند ترفند موقت و ساده را می‌طلبد و نیازمند مهارت‌هایی چندوجهی در ساحت اندیشه، احساس، و کنش است. ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ عشق در سلامت قلب موثر است 🔸 اگر در روز ولنتاین تنهایید، نگران نباشید. فقط عشق رمانتیک نیست که سلامت قلب را بهبود می‌بخشد، بلکه داشتن شبکه‌های اجتماعی قوی از دوستان و خانواده حمایتگر نیز مفید است. ❤️ عاشقی واقعا برای قلب مفید است، و این موضوع پایه علمی دارد.  🔸 به گزارش نیویورک پست، دکتر جوی گلبمن، متخصص قلب، گفت شواهد نشان می‌دهد که داشتن روابط همدلانه و شاد برای سلامت قلب مفید است.  او در ادامه افزود یکی از نظریه‌ها این است رابطه عاشقانه سطح هورمون اکسی‌توسین را افزایش و هورمون‌های استرس مانند کورتیزول را کاهش می‌دهد. این امر می‌تواند فشار خون را بهبود بخشد و سلامت قلبی‌عروقی را تقویت کند. 🔸 اکسی‌توسین، که به «هورمون عشق» معروف است، از طریق تماس فیزیکی مانند بغل کردن، بوسیدن، رابطه جنسی، و در آغوش کشیدن شریک عاطفی در مغز ترشح می‌شود. این هورمون با تقویت احساس پیوند و اعتماد و در عین حال، کاهش استرس برای سلامت قلب مفید است. 🔸 پژوهشی در سال ۲۰۱۹ نشان داده است که اکسی‌توسین می‌تواند از تجمع چربی و کلسترول در شریان‌ها جلوگیری و حتی این روند را معکوس کند، و این امر ممکن است به کند شدن پیشرفت بیماری عروق کرنر قلب کمک کند. 🔸 علاوه بر این، بر اساس پژوهشی در سال ۲۰۲۲، اکسی‌توسین ممکن است فرایند بازسازی سلول‌های ماهیچه قلب را فعال کند و این قابلیت را دارد که پس از اتفاق‌هایی مانند حمله قلبی، بافت قلب را ترمیم کند. 🔸 به گفته گلبمن، این موضوع شاید توضیح دهد که چرا افراد متاهل مبتلا به بیماری قلبی کمتر احتمال دارد دچار حمله قلبی شوند یا در اثر بیماری‌های قلبی‌عروقی جانشان را از دست بدهند. پژوهشی در سال ۲۰۱۷ نشان داد که افراد مجرد نسبت به افراد متاهل ۴۵ درصد بیشتر احتمال دارد در اثر بیماری‌های قلبی‌عروقی جان خود را از دست بدهند. 🔸 علاوه بر این، افراد متاهل به‌طور کلی عمر طولانی‌تری دارند. به عقیده پژوهشگران، داشتن همسر و شریک عاطفی علاوه بر مزایای مثبت همراهی و همدلی، شما را به مصرف دارو و رعایت عادات و سبک زندگی سالم تشویق می‌کند. البته، در حالی که ازدواج با کاهش خطر بیماری قلبی در هر دو جنس مرتبط است، این اثر ممکن است در مردان قوی‌تر باشد. سن نیز به نظر می‌رسد در نتایج تاثیرگذار باشد. به گفته گلبمن، اثر ازدواج و رابطه عاطفی بر بیماری‌های قلبی‌عروقی در سنین پایین‌تر مانند افراد زیر ۵۰ سال قوی‌تر است. اما اگر در روز ولنتاین تنهایید، نگران نباشید. 🔸 گلبمن گفت: «فقط عشق رمانتیک نیست که سلامت قلب را بهبود می‌بخشد، بلکه داشتن شبکه‌های اجتماعی قوی از دوستان و خانواده حمایتگر نیز می‌تواند مزایایی برای سلامت داشته باشد.» او در ادامه افزود حتی داشتن حیوان خانگی می‌تواند سلامت قلب را تقویت کند، زیرا باعث افزایش فعالیت بدنی و تعامل‌های اجتماعی فرد می‌شود، دو عاملی که تاثیری مثبت بر قلب دارند. ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ وقتی عاشق می‌شویم چه بر سرمان می‌آید؟ 🔸 تجربۀ عشق برای خیلی‌ها تکان‌دهنده است. آن‌ها احساسات و دغدغه‌های جدیدی در خودشان می‌یابند و حتی عقاید و نحوۀ اندیشیدنشان تغییر می‌کند. اگرچه تأثیر دگرگون‌کنندۀ عشق را از مدت‌ها پیش می‌شناخته‌ایم و نمودهای آن را در ادبیات و هنر داشته‌ایم، اما تحقیقات علمی دربارۀ این احساس تا همین چند دهه پیش محدود بوده‌اند. دوروتی تنو، روان‌شناس آمریکایی، یکی از اولین دانشمندانی بود که تصمیم گرفت با جمع‌آوری و تحلیل داده‌ها دربارۀ عشق، روند عاشق‌شدن را تجزیه و تحلیل کند. نتایج این مطالعات در کتاب دوران‌ساز او، عشق و شیدایی، منتشر شد. 🔸 تنو تقریباً دویست گزاره دربارۀ عشق ساخت و از چهارصد زن و مرد خواست تا با «درست» و «غلط» به آن‌ها پاسخ دهند. صدها نفر دیگر نیز به نسخه‌هایِ بعدی پرسش‌نامۀ او پاسخ داده‌اند. براساس پاسخ‌ها، در کنار خاطرات نوشته‌شده و دیگر شرح‌های شخصی آن‌ها، تنو منظومه‌ای از ویژگی‌های مشترک را برای وضعیت «عاشق‌بودن» شناسایی کرد. 📌 ادامۀ مطلب را در لینک زیر بخوانید: B2n.ir/n66085 ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ موسسه اکنون و خانه اندیشمندان علوم انسانی برگزار می‌کند: 🔸 "تاریخ خلقیات و روحیات ایرانیان بر پایه آثار مقصود فراستخواه" 🔅 با حضور: #مقصود_فراستخواه #محمدرضا_جوادی_یگانه #آرش_حیدری #داریوش_رحمانیان 🔅 دبیر نشست: #سعیده_حیدری_نژاد ⏰ زمان: چهارشنبه ۲۴ بهمن ۱۴۰۳ ساعت ۱۷ 🏡 مکان: خانه اندیشمندان علوم انسانی سالن حافظ 🔹برنامه به صورت حضوری برگزار می‌گردد. 🔹ورود برای عموم آزاد و رایگان است. ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ سخنرانی‌های علمی هفتگی سه‌شنبه‌های بیمارستان روزبه 🔸موضوع: «Climate Anxiety » 🔅 سخنران: #دکتر_مهتاب_معتمد عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران ⏰ زمان:سه شنبه ۲۳ بهمن‌ماه ۱۴۰۳ ساعت:۱۱:۳۰ صبح 🏨 مکان: آمفی تـٔاتر بیمارستان روزبه. 💢 لینک ورود مجازی: https://www.skyroom.online/ch/virtualtums/psychiatry ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ وبینار رایگان آکادمی باشگاه مغز: 🔸 "تربیت مغز محور؛ مغز یادگیرنده" 👤 مهتاب معتمد روانپزشک 👤 دکتر غلامرضا بندلی عصب شناس شناختی 👤 دکتر ویدا میرابوالفتحی روانشناس شناختی 🗓️ پنجشنبه ۱۸ بهمن ۱۴۰۳ ⏰ ساعت ۱۷ الی ۱۸ 💢 لینک ثبت نام و دریافت گواهی: https://braingym.ir/event/135 💢 لینک شرکت در وبینار: https://B2n.ir/brainkid2 ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ آیا روان‌درمانی مغز ما را تغییر می‌دهد! 🔸 اختلالات اضطرابی یکی از شایع‌ترین مشکلات روانی به شمار می‌آیند که می‌توانند تأثیرات عمیقی بر کیفیت زندگی افراد بگذارند. 🔸 از آنجایی که این اختلالات معمولاً با هیجانات منفی و نگرانی‌های روزمره همراه هستند، درمان‌های مؤثری مانند روان‌درمانی به عنوان راهکارهای کلیدی در مدیریت آنها مطرح می‌شوند. 🔻 مقاله‌ای که توسط Scheramenn و همکاران در سال 2022 در مجله معتبر Neuroscience & Biobehavioral Reviews منتشر شده است، به بررسی تغییرات مغزی مرتبط با روان‌درمانی در بیماران مبتلا به اختلالات اضطرابی پرداخته است. 🔻 در این مطالعه، پژوهشگران با تحلیل داده‌های ۲۲ مطالعه fMRI و با بررسی اطلاعات ۴۱۹ فرد مبتلا به اختلالات اضطرابی، به نتایجی دست یافته‌اند که به طور چشم‌گیری موجب درک بهتر ما از تأثیرات روان‌درمانی می‌شود. 🔅 یافته‌ها نشان می‌دهند که بعد از مراحل درمانی، فعالیت در نواحی خاصی از مغز کاهش یافته است، به این معنا که جلسات روان‌درمانی الگوی فعالیت و عملکرد مغز را تغییر می‌دهد! ✨این نتایج دارای اهمیت بالایی برای پزشکان، محققان و به طور کلی جامعه علمی هستند و می‌توانند به توسعه درمان‌های هدفمندتر و کارآمدتر در زمینه اختلالات اضطرابی کمک شایانی کنند. 💢 لینک مقاله اصلی ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه فردوسی مشهد برگزار می‌کند: 🔸 وبینار رایگان آموزشی با موضوع "مدیریت هیجانات" 🔅 دکتر علیرضا گل روانشناس و درمانگر 🗓️ سه شنبه ۱۶ بهمن ۱۴۰۳ ⏰ ساعت ۱۸ الی ۲۰ 💢 لینک ثبت‌نام: https://m0h.ir/mu1cew ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛