ДНЕВНИК КОЛЯНА

Вчера ходил на премьеру «SPIDER-MAN brand new day”🕷️ Я уж давненько погружен во вселенную паучков🕸️ и прям люблю этого персонажа (как и все пацаны наверное😃), Человек-паук по сути это «тысячеликий герой», видишь в нем себя, поэтому и цепляет😏 Короче, советую! Но не просто глянуть, потому что все смотрят, а прям погрузиться! Ну и да! Я вернулся домой🥳 пора наводить суету в инфополе👊😼

Ждем самолет в Москву! (Рейс перенесли на полтора часа)⏳ Сегодня у меня там супер мероприятие, надеюсь успею на него🤞🕷️

Чемпионат России в Хантах завершен, неделя тоже подходит к концу На этот раз влог во время, поэтому ловите контент на вечер😌😎 YouTube VKВидео Кратко по гонкам: в целом готовность хорошая. Чувствую, что уровень растет, но конечно, всегда хочется большего. В планах было выносить все гонки в которых запланировал участвовать, но народ тоже не спит, поэтому теперь надо ПРАВИЛЬНО все проанализировать и придумать, как к зиме выйти на максимальный уровень данного периода подготовки. Лучшая тренировка это соревнования! И я рад получить информацию и обратную связь от организма, в каком направлении двигаться дальше, уже сделал парочку сильных выводов для изменений в трен.процессе👊📈 Короче говоря, не так как планировал, но это путь. Шаг за шагом, я все равно приду к своим целям набрав «критическую массу»😈

Так, ребзя! Снова пропал🫠, что аж забыл дать ссылку на влог с прошлой недели. Я щас на Чемпионате России в Ханты-Мансийске, аналитику по гонкам дам чуть позже🙌 Немного забил на соц.сети. Нахожусь в каком-то режим энергосбережения в последнее время🔋 Обожаю делать контент, поэтому надо возвращаться📈 На прошлой неделе тренировался не много, вот как она прошла👇 YouTube VKВидео

Очередная неделя-ВСЁ✅ Продуктивно, жестко, вкусно😋🍯 2-х недельный цикл закончен, предстоящая неделя будет полегче💆🏽‍♂️ YouTube

Вчера был очередной вкусный день😋 УТРО: -5:30 проснулся😴 -окунулся в ледяной воде🧊 -кофе☕️ -активация с резинками🔋 -интервальная работа 4х15мин между аэробным и анаэробным порогом📈 -500г углей в течении ~8 часов между первой и второй тренировкой🍯 -3 часа спал днем🫠 ВЕЧЕР: -вышел около 17 часов -интервальная работа 5х5мин в гору. Анаэробный порог и выше ⬆️ (4-6mmol🩸) -снова очень много углей🥖 - выпил 5л изотоника за день 💦 -спать ушел в 10 вечера😴 Люблю такие дни. Дни, когда ты сконцентрирован на качественной работе. Дни, когда ты ломаешь себя, чтобы стать сильнее😈

YouTube тоже в онлайне👊🏼🙌

Так, ну ладно! На VKВидео успело загрузиться пока я не отключился😴 Держите💁🏽‍♂️😘

Закончил неделю гликолитической интервальной работой📈 Специфика трен.процесса меняется, тк аэробно я уже прям высоко, пора добавлять больше скорости👊🏼🎯 По классике моя любовь: 5 утра, ледяная вода, кофе, качественная тренировочная сессия, качественный инвентарь от SkiTime, качественный анализ с помощью TrainingEndurance. Для меня качество всегда было выше количества. Работаем🦁⏳

ВЕЧЕР:🌄 -17:00 выход -вторая тренировка 6x5min классика 🩸4-6 mmol) -6л изотоника за день 💦 -6тыщ ккал (съесть тяжелее, чем потратить)🫠 -мильон углей 🍝 -ушел рекавериться📉📈🆙

УТРО:🌅 - 5:00 проснулся - окунулся в купели 3 градуса🧊 - шотик эспрессо ☕️ - 5:30 вышел на первую (4х15min конем🩸2.5-3.5mmol)📈 - 8:30 закончил✅ - 9:00 позавтракал 2кг пасты😁 - отдыхаю💆🏽‍♂️

2-х недельный рабочий блок начался, пора поработать над скоростью📈👊🏼 В Малиновке прям лето, солнце, жара. Поэтому встретить меня на тренировке в обычное время - маловероятно. Только если в 5 вставать😘🙌 SkiTime

Прогрев перед выходом нового «Человека-паука»?! 🕸️

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. Миша (@susemb) 2. sna (@ssynik) 3. Ника 🦋 (@nikosik7) 4. Константин (@aiwa9alze0) 5. luna☾ (@tqdoiuqc) ✔️Проверить результаты

Такс, неделька прошла! Мало тренировок, но много безделья. Редко так живу, но иногда приходится 😉📉📈 YouTube VKВидео Вроде отдохнул, пора возвращаться в тренировочный процесс и создание контента👊🏼🚀

Влог снова не вовремя👎 Мой педантизм излишне напрягает меня, в дни когда надо от него отказаться! В пользу спокойствия нервной системы и ее «не убивания», я предпочитаю взять паузу, когда это реально необходимо. Да, возможно я нарушаю свои же обязательства, но с другой стороны, в первую очередь я должен делать - для себя! Спасибо, тем кто писал и спрашивал куда я пропал, спасибо, что ждете🫶😉 Пока меня тут не было, я успел сгонять в поход с ночевкой и хорошо провести время! 👊🏼😎

Так, ребзя! Сорри, что пропал🙌 Такое переодически со мной случается в двух случаях: либо я прям устал и лежу мертвый восстанавливаюсь, либо у меня прям все хорошо и мне не до телефона с интернетом! В этот раз был первый вариант, поэтому восстанавливал батарейку после высотного сбора🔋 Как выглядела прошлая неделя можно глянуть тут: YouTube VKВидео Если кратко: закончил высотный сбор, вернулся домой, погонялся на местных стартах, убился. Эта неделя будет посвящена разгрузке и восстановлению, чтоб получить супер компенсацию и апнуть левел📈 Всем добра и приятного просмотра!❤️‍🔥🚀