ДНЕВНИК КОЛЯНА

🤌💆‍♂️

Если, смотря на меня Вы давно думаете попробовать ледяную ванну, но не знаете, с чего начать, советую заглянуть в Telegram-канал WANMO 🧊 Там рассказывают, зачем вообще практиковать ледяные погружения, как они могут помогать с восстановлением, бодростью и концентрацией, и главное, как делать это правильно. И можно бесплатно забрать гайд для новичков @wanmorussia

ТАК!!! СРОЧНО🚨 НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!❌ НЕ ЗАХОДИТЕ

Неделька закончена✅ Ух, что-то прям хорошенько потренировался, но честно, даже не заметил😃 Что это значит? Не знаю🤷‍♂️, увидим в ближайшее время🤫😌 Ведь скоро вновь у меня на «заднем дворе» будет Чемпионат России🔜👊 Как уже говорил, не планировал за подготовку делать больше 25ч/в неделю, но оно как-то само вышло😁 А-адаптация📈 Осталось поменьше ошибаться и собирать урожай🌾

Такс, очередной training day готов✅ Утром сделал одну из своих любимых работ 4по15мин в зоне 3, в целом все четко. Нашел тут дома свою старую гипоксическую маску-решил потестить. Прикольные ощущения! МПК-100 🔜😘 Вечерком катанул на байке, его тоже люблю👊 Потом чуток погрелся в бане, щас спать пойду. Как-то так. Завтра увидимся!

Походу самая объемная неделя выйдет в этот раз😎 Пока на ЧР ездил, сильно упал тренировочный объем, как вернулся- надо было разгрузиться (тоже меньше 20ч.) В целом не планировал за всю подготовку делать недели больше 25часов, но стремился дойти до этой цифры, конечно через АДАПТАЦИЮ! И похожу все идет не плохо📈 Сегодня пятница, впереди еще 2 трен. дня, Коля уже сделал 20+часов. Это конечно конкретно ничего не говорит, но рад, что начинаю быть способным переваривать определенные нагрузки😌 Короче, работаем👊

Ой, обещал же сюда выкладывать что-то🫠 Короче, очередной качественный аэробный тренировочный день. На веле кайф кататься, почти 100ку дал утром, сыро, но и я не сахарный😼Работа работается! Контент снимается!🙌 Шучу, не снимается🤫😘 Всем пока, увидимся завтра

УТРО: длинные интервалы даблом между LT1-LT2, минут 80-90 получилась набрать. Больше было похоже на темповую тренировку, останавливался только проверить лактат и попить.

Короче, теперь в добавок буду рилсы штопать! 🔜👊 Уже давно придумал этот формат для себя, но чето постоянно откладывал💁‍♂️⏳ Как по мне, идея показывать небольшую, но основную часть дня в коротком формате- прикольно! Полезно для развития личного бренда, для спонсоров и новых возможностей😏🔝 Буду делать каждый день! Думаю у Вас нет вопросов по поводу моей дисциплины, если вдруг пропущу, то можете официально сказать- ЛОХ🤣🫶 Еще хочу каждый день сюда что-то постить, рассказывать что-то новое и возможно полезное🤫💡 Короче, пока все карты не вскрываю, но hype train тронулся📈😼

Кстати! завтра дам еще одну новость!😉 Ее характера вы определите сами, ну а пока можете подождать🤣🫶

Краткий экскурс для тех, кто влоги не видел. Примерно так это было🫶😉 Видео прислал один из подписчиков🙌😎

Кто ждал? Держите💁‍♂️ YouTube Короче да, заканчиваю. Много сил и внимания отнимает. Люблю делать контент, но надо взять паузу (пока назовем этот так) Спасибо всем кто смотрел, ставил лайки и писал комменты. Надеюсь получалась как-то Вас поразвлечь и возможно чему-то научить😇🙌 На сегодня с ютубом- все!💔 Быть может когда-то вернусь… Только не отписывайтесь, здесь контент будет 🤣🤝

Гружу!⏳ Год прошел, ребят! 52 влога снял🤯 Честно не думал, что получится держать этот формат так долго, но я рад, что это сделал! Теперь это история😎 Как загрузиться и дам ссылку, напишу свои мысли по этому поводу🙃

Скоро будет большая новость!🚨 Вероятнее всего для большинства- отрицательная. Но может и нет😂 СЕКРЕТ🤫 На этой неделе выйдет 52 серия недельного влога, ЭТО ГОД ребятки!!! Прикиньте, что сделал! Можно лет через 10 весь год просмотреть и вспомнить лучшие моменты, КРУТО ЖЕ?! Короче, вся инфа будет во влоге! Поэтому ждите воскресенье и подпишитесь, чтоб НЕ ПРОПУСТИТЬ🚨 👉ДНЕВНИК КОЛЯНА👈

Прогулка перед сном

А это сегодняшнее утро💆‍♂️