Diet support team channel

تكيس المبايض (PCOS) هو اضطراب هرموني شائع يُصيب النساء في سن الإنجاب، وينجم عن خلل في التوازن الهرموني يؤدي إلى تكوّن أكياس صغيرة غير ضارة على أطراف المبيض، مما قد يعيق عملية التبويض المنتظمة. أبرز الأعراض اضطراب الدورة الشهرية: غيابها أو تأخرها لفترات طويلة. ارتفاع هرمونات الذكورة (الأندرين): مما يسبب ظهور شعر زائد في الوجه والجسم، أو ظهور حب الشباب بكثرة. صعوبة في الحمل: نتيجة لعدم انتظام أو غياب التبويض. زيادة الوزن: وخاصة حول منطقة البطن، وصعوبة في خسارته. الأسباب والعوامل المساعدة مقاومة الانسولين: زيادة مستوى الانسولين في الدم تحفز المبيضين على إنتاج المزيد من هرمونات الذكورة. العوامل الوراثية: وجود تاريخ عائلي للإصابة بالمتلازمة. الالتهابات خفيفة الدرجة: التي تحفز إنتاج الأندرين. طرق إدارة الحالة والعلاج تغيير نمط الحياة: اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة للسيطرة على الوزن ومقاومة الانسولين. العلاجات الدوائية: استخدام أدوية لتنظيم الدورة الشهرية، أو تحفيز التبويض (في حال الرغبة بالحمل)، أو تحسين حساسية الانسولين (مثل الميتفورمين) بناءً على استشارة الطبيب.

⁨ جمعة مباركة ياحلوين بطلتي الخارقة اللي التزمت بتعليماتي ونظامي ورياضتي ونزلت خلال اسبوعين فقط من ٩٩.١ الى ٩٣.٤ خلال اسبوعين فقط بدون منحفات بدون ابر تنحيف وخلطات فقط رياضه ودايت 🫡 #اكسبلورر #ستوريات #ترند #دايت #رياضه⁩

كل مايهمك معرفته عن مرض خمول الغدة الدرقية وماله وما عليه من الاغذية والاطعمة التي يتم تناولها يوميا ادعمونا بلايك وشاركوه ويه اللي تحبوهم ويهمهم المنشور مع تمانياتنا الكم بالصحه ودوام العافية

التواصل على صفحة الانستغرام حصراً غيرها متابع النا يرجى الانتباه

https://www.instagram.com/p/DcBWkuxIcgI/?igsh=N3oyM3FtenM2Zncw عرض جديد نزل خسب طلبكم حبايبي عالشهر والخمس اسابيع

وهاي البطله الثانية اللي حققت هذا الانجاز خلال اربع اسابيع فقط ♥️💋

جمعة مباركة يا حلوين حبيت اشارككم نتيجة نزول مشتركتي البطله خلال ٣ اسابيع فخوره جدا بمشتركاتي والتزامهم بالتعليمات والاكل الصحي والتمارين وانت ياحلوه شنو منتظره شوفي انجازاتج للعالم واتحدي نفسج

https://www.instagram.com/p/Db_ewE1iCZL/?igsh=a2UwdTd0NWpzdzl5 اترسوا البوست حب وشجعوا مشتركاتي البطلات واستفادوا من اطباقهم ( البنات للبنات)♥️💋

☀️ تحسين بالصيف عطشانة، تعبانة، أو طاقتك نازلة؟ ممكن جسمچ دا يگولچ: «أحتاج مي!» 💧👀 مو شرط الترطيب يكون بس من قنينة المي… 🥒🍉🍓 أكو أطعمة صيفية تساعدچ تحافظين على سوائل جسمچ، مثل الخيار، البطيخ، الفراولة، الخس، الطماطم والبرتقال. 💡 نصيحة اليوم: لا تنتظرين العطش حتى تشربين؛ خلي المي وياچ طول اليوم، وإذا ملّيتي من طعمه أضيفي ليمون + نعناع + خيار 🍋🌿. جسمچ يستاهل اهتمامچ كل يوم، خصوصاً بأيام الحر 🤍 احفظي المنشور وخليه مرجعچ هذا الصيف، وارسليه لشخص دائماً ينسى يشرب مي! 💦

حسب طلباتكم ومحيطول لان ماريد عدد كبير اعذروني ♥️

⁨ اهلا اهلا ياحلوين بما انه الصيف موسم مليان خيرات وفاكهة بمختلف الالوان والانواع واكيد كلنا نعشق فواكة الصيف المتنوعه واللذيذة تعالوا اعلمكم الاستهلاك الصحيح لهذه الفواكه بحيث متأثر سلباً على النظام الغذائي الصحي اللي انتوا متبعية بخطوات سهله وبسيطه وممكن تنفيذها تتلخص بالتالي:- 1. التوقيت المناسب كوجبة خفيفة (سناك): يُفضل تناول الفواكه كوجبة منفصلة بين الوجبات الرئيسية لضمان عدم رفع إجمالي السعرات الحرارية بشكل كبير بعد وجبة دسمة. قبل التمرين: تناول الفواكه الغنية بالكربوهيدرات (مثل الموز) قبل النشاط البدني يمدك بطاقة سريعة وفعالة. تجنب تناولها مباشرة بعد الوجبة: تناول الفاكهة بعد الوجبة مباشرة قد يؤدي إلى شعور بالانتفاخ أو التخمر لدى البعض، كما يرفع إجمالي حمل السكر في تلك الجلسة. 2. الكمية والنوعية (قاعدة “الحصة”) الاعتدال: يوصى عادة بحصتين إلى ثلاث حصص يومياً (الحصة تعادل ثمرة متوسطة الحجم أو كوب من الفاكهة المقطعة). اختر الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض: هذه الفواكه ترفع سكر الدم ببطء وتزيد من الشعور بالشبع لفترة أطول: التوتيات: (الفراولة، التوت، التوت الأزرق). الحمضيات: (البرتقال، الجريب فروت). التفاح والكمثرى: (يفضل تناولها بقشرها لزيادة الألياف). قلل من الفواكه عالية السكر: مثل العنب، المانجو، والتمر؛ تناولها بكميات محدودة جداً وبحذر. 3. طريقة التناول (الأهم) تناولها كاملة: ا⁩نخ

اسعار الاشتراك الثابت

عرض يشمل الجميع سويناه لخاطر طلاب السادس العرض مفتوح لحين اكتمال العدد https://www.instagram.com/diet_support_team?igsh=cGl5MzFkZDgwOGdu اللي حابين يشتركون تواصلوا ويه الادمن عالبيج

https://www.instagram.com/p/DZNrlZpI-dn/?igsh=MWVjdmZrM2Y5dWx0dA== نزل التحدي اللي حابه تشترك بي تكتب تم بالتعليقات عالبوست ادزلها نظام الاكل عالدايركت