Diet support team channel

https://www.instagram.com/p/DZNrlZpI-dn/?igsh=MWVjdmZrM2Y5dWx0dA== نزل التحدي اللي حابه تشترك بي تكتب تم بالتعليقات عالبوست ادزلها نظام الاكل عالدايركت

بنات نزلت الكم تصويت حتى تختارون التحدي اللي تريدوه اختاروا عالستوري مال الانستا واذا ماعندج انستا صوتي هنا👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

وجبة فطور صحية مقترحه

اسباب ثبات الوزن

⁨ شرب الماء في فصل الصيف ليس مجرد وسيلة لإطفاء العطش، بل هو ركيزة أساسية للحفاظ على صحة الجسم واستمرار وظائفه الحيوية بكفاءة عالية. مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرق، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل التي يجب تعويضها باستمرار. إليك أبرز فوائد شرب الماء بكثرة في الصيف: 1. تنظيم درجة حرارة الجسم يعمل الماء كمبرد طبيعي للجسم. عند ارتفاع الحرارة، يفرز الجسم العرق ليتنخر من على الجلد ويخفض درجة حرارته. إذا لم تشرب كمية كافية من الماء، فلن يتمكن جسمك من إنتاج ما يكفي من العرق، مما قد يؤدي إلى الإجهاد الحراري أو ضربات الشمس. 2. الوقاية من الجفاف وأعراضه نقص السوائل في الصيف يؤدي سريعاً إلى الجفاف. شرب الماء بانتظام يجنبك أعراض الجفاف المزعجة والمؤذية مثل: الصداع الدوار. الشعور بالإرهاق والخمول والكسل. جفاف الفم والجلد. 3. دعم صحة الكلى والجهاز البولي في الصيف، يزداد خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية نتيجة لتركيز البول بسبب قلة السوائل. شرب الماء بكثرة يساعد على: طرد السموم والأملاح الزائدة من الجسم. تخفيف تركيز البول، مما يمنع تكون الحصوات. 4. تعزيز طاقة الجسم والتركيز الدماغ يتكون بنسبة كبيرة من الماء، وأي نقص طفيف في السوائل يؤثر فوراً على وظائفه الإدراكية. شرب الماء يساعدك على: الحفاظ على مستويات التركيز والانتباه. تقليل الشعور بالنعاس المرتبط بحرارة الجو. 5. تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي (الأيض) يساعد الماء في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، مما يقي من الإمساك الذي يزداد انتشاراً في فصل الصيف. كما أن شرب الماء البارد قليلاً يمكن أن يحفز عملية التمثيل الغذائي بشكل مؤقت. 6. الحفاظ على نضارة البشرة أشعة الشمس الحارقة والرطوبة قد تتسبب في جفاف الجلد وتلفه. الماء يمنح البشرة الترطيب الداخلي اللازم، مما يحافظ على مرونتها ونضارتها ويقلل من مظهر الجفاف أو التقشر. #صحه #صيف #دايت #رشاقة #رجيم⁩

https://www.instagram.com/reel/DZCZXYcougK/?igsh=MTd1NXhleXkyNGRwOA== موضوع ثبات الوزن اثناء الدايت واسبابه

أهم العادات الغذائية الصحية التي تصنع فارقاً كبيراً في العافية اليومية: قاعدة “الأكل الواعي” (Mindful Eating) تعتمد هذه العادة ليس فقط على “ماذا” نأكل، بل على “كيف” نأكل. إليك جوهرها في نقاط سريعة: • المضغ الجيد: ابدأ بمضغ الطعام ببطء؛ فهذا يسهل عملية الهضم ويمنح الدماغ وقتاً كافياً (حوالي 20 دقيقة) لإرسال إشارات الشبع . • التركيز على الوجبة: حاول الابتعاد عن المشتتات مثل الهاتف أو التلفاز أثناء الأكل. هذا يساعدك على استشعار النكهات والتحكم في كمية الحصة. • الاستماع للجسم: تعلم التمييز بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي أو “الملل”. توقف عن الأكل بمجرد الشعور بالشبع الخفيف، وليس الامتلاء المزعج. • تنوع الألوان: اجعل طبقك يحتوي دائماً على حصة من الخضروات؛ فالألياف تزيد من الشعور بالامتلاء وتدعم صحة الجهاز الهضمي. نصيحه مني قبل كل وجبه بنص ساعه اشربوا كوبين ماء مايعادل ٥٠٠ مل ودمتم بصحه وعافيه ورشاقه #صحّة #معلومات_صحيه #اكسبلورر #explorer #دايت

الاشتراكات مفتوحة للي حابين ينظمون النا

معلومة رمضانية سريعة هل تفضل ان تفطر على تمره مع لبن؟ ام تمره مع طحينية سؤال يتبادر الى اذهان الكثيرين ايهما افضل من ناحية ارتفاع السكر في الدم باعتبار تناولها بغرض كسر الصيام للصائمين يعتبر مزيج التمر مع الطحينية الافضل لكسر الصيام بسبب • المكون السحري (الدهون): الطحينية عبارة عن عصارة سمسم مركزة، وهي غنية جداً بـ الدهون الصحية والألياف. • تبطيء الامتصاص: الدهون هي عدو "السرعة" في عملية الهضم. وجود كمية جيدة من الدهون مع التمر يعمل كـ "فرامل" تبطئ عملية امتصاص السكر في الأمعاء. • النتيجة: يرتفع سكر الدم بشكل تدريجي ومنتظم، مما يمنحك طاقة تدوم لفترة أطول دون حدوث "هبوط مفاجئ" لاحقاً. وهسه انتو شنو تفضلون ؟ تمر مع لبن لو تمر مع راشي؟

https://www.instagram.com/p/DUkz6bUiLYe/?igsh=N3V6dTRnc2s4dnBr نتيجة مشتركة خلال شهر يوم الالكم حبايب

بنات حبايب مساء الخير عليكم قلبي اللي حجزت وثبتت الحجز بدفع قيمة الاشتراك نظامها انكتب الها وبالعافيه عليها يا رب

انظمه مجانية الكم هدية رمضان

@dietsupportteam18 للتواصل مع الادمن

عرض الشهر الفضيل فقط المتبقي