📚𝑑𝑒𝑙𝑡𝑎_𝑝ℎ𝑦𝑠𝑖𝑐𝑠

کارنامه سبز ۱۴۰۳ داخل سایت سنجش بارگزاری شد! 📚@deltaaphysics

موفقیت 🎉🪙 چیزی نیست که یک شبه به دست بیاد؛ بلکه نتیجه‌ی روزها و شب‌های پر از تلاش و مقاومت 💪🌟 است. اگر امروز سختی می‌کشی 😓، بدان که این همان مسیری است که افراد موفق 🚀 طی کرده‌اند. به داستان ادیسون 💡 فکر کن؛ هزاران بار شکست خورد 😔، اما هر بار از نو ایستاد تا بالاخره لامپ را اختراع کرد. یا به استیو جابز 👨‍💻 نگاه کن که پس از اخراج از شرکتی که خودش تأسیس کرده بود، دوباره قوی‌تر از قبل بازگشت 🔁. این تلاش‌های مستمر و ایمان به هدفشان 🙏 بود که آن‌ها را به موفقیت رساند. روزهای سخت ⛈️، مثل فشار روی ذغال‌ها 🔥 هستند که از آن‌ها الماس 💎 می‌سازند. کنکور هم مثل یک آزمون بزرگ 🎓 است که با عبور از آن، قوی‌تر و آماده‌تر برای آینده‌ات خواهی شد ⭐️. ادامه بده و هرگز متوقف نشو 🚶‍♂️😮‍💨. مطمئن باش در پایان، آن‌چه که به دست می‌آوری 🏆 ارزش تمام تلاش‌های امروزت را خواهد داشت. 🌈✨ 📚@deltaaphysics

🚩 رمز موفقیت در کـــنکور 1404 1️⃣ مفهومی بخونید به حفظ کردن درس بسنده نکنید 2️⃣ انواع تیپ تست رو کار کنید ونکات مهم هر کدوم رو یاد بگیرید 3️⃣ ارتباط بین فصلها رو بدونید و بصورت ترکیبی بخونید 4️⃣ شصت درصد کنکور سوابق تحصیلیه پس برای امتحان نهایی وقت بذارید 5️⃣ مدیریت آزمون رو تمرین کن 6️⃣ کنکور سخت‌تر میانگین درصد پایینتر وکنکور آسون تر میانگین درصد بالاتر 📚@deltaaphysics

🔴 اگه تمرکز کردن برات خیلی خیلی سخت شده، این تکنیک هارو انجام بده تا بتونی به کارات برسی ✅ تکنیک Pomodoro روش خوبی برای افزایش تمرکز هست که میگه یه تایمر رو روی ۲۵ دقیقه بذارید و از خودتون بخواین فقط برای ۲۵ دقیقه تمرکز کنه وقتی تایمر زنگ زد پنج دقیقه استراحت کنین و این روتین رو تکرار کنین این تکرار فقط ۲۵ دقیقه کار و جایزه بعدش چند ساعتی پای کار نگهتون میداره ✅ سندروم عقب انداختن کارها یا Procastination برای هممون بخاطر اضطراب و ... زیاد اتفاق میافته یه راه مقابله باهاش قانون پنج ثانیه است. با خودتون تا پنج بشمارین و بعد به خودتون بگین همین الان باید شیرجه بزنی توش. ✅ یکی دوساعت شروع کار توییتر و اینستاگرام و اخبار رو چک نکنین چون ظرفیت تمرکز تو ساعتای مهم شروع کار به شدت کم میشه. 📚@deltaaphysics

رمزهای مخفی برای درس خوندن : رمز عدد ۵: هروقت حوصله نداشتی درس بخونی فقط ۵ صفحه بخون و دیگه بعدش نخون. رمز عدد ۲۵: به ازای هر ۲۵ دقیقه مطالعه ۴ دقیقه استراحت كن! رمز عدد ۴۰: واسه اینکه به هرچی عادت کنی فقط كافيه ۴۰ روز انجامش بدی! رمز عدد ۴۷۸: هروقت استرس پیدا کردی، ۴ ثانيه نفس بکش، ۷ ثانیه نگهدار تو ۸ ثانيه بعدی بده بيرون. 📚@deltaaphysics

📚 اهمیت مستمر درس خوندن و سینوسی نخوندن چیه؟! 📊 📣 خیلی از دانش آموزها بعد کنکور آه و ناله میکنن که وای من این همه تلاش کردم ولی نتیجه نگرفتم 😭 🚫 وقتی ازشون از یکسال قبلشون سوال میپرسی چی میگن؟ 🧐 دو دسته میشن: 1️⃣ دسته اول: تیر که شروع نکردم از مرداد شروع کردم توپ خوندم تا اواسط شهریور بعدش یک ماه فاصله گرفتم و کم خوندم ولی از آبان دوباره توپ خوندم تا بهمن ،بهمن و اسفندم ناامید شده بودم خیلی کم خوندم ،فروردینم که عید بود و رفتم مسافرت ولی اردیبهشت و خردادو عالی خوندم روزی ۱۳،۱۴ ساعت!!!! 2️⃣ دسته دوم: من هر روز درس میخوندم، یعنی میدونستم که حداقل روزی ۶ ساعتو باید بخونم حالا یه روز ۱۰ ساعت یه روز ۶ ساعت یه روز ۱۳ ساعت ولی میخوندم پیوسته. 🚨 چرا نتیجه نگرفتن پس؟! 😟 🔝 خب کسی که نوسانی بخونه اگر میانگینم بگیری روزی ۷ ساعت میشه که به روزی ۷ ساعت نمیشه گفت توپ خوندن،نمیشه گفت پیوسته خوندن،نمیشه گفت تلاش زیادددد❗️ ❤️ دوست من همیشه یادت باشه تغییر و پیشرفت و پیشی گرفتن از رقبا نزدیک قله کوهه! جایی که یه عده کم میارن و فاصله میگیرن از درس و دوباره با عذاب وجدان شروع میکنن، یه عده هم میگن تا من به چیزی که میخوام نرسم تسلیم نمیشم و اگر کم پیشرفت کردن بجای فاصله گرفتن، تلاششونو بیشتر میکنن ✔️ 📌 اینجاست که تفاوت دانش آموزی که نتیجه میگیره و دانش آموزی که با اینکه تلاش کرده، نتیجه نمیگیره مشخص میشه ⚠️ 🚀 اگر بتونی جزء دسته اول باشی برنده این مسابقه‌ای 🔥 📚@deltaaphysics

روشن‌ترین ماه امسال را از دست ندهید🌜🌚 روشن‌ترین ماه کامل امسال در روز پنجشنبه در آسمان پاییزی رخ‌نمایی خواهد کرد. ماه کامل اکتبر(مهر) که سومین ابرماه سال ۲۰۲۴ است در اواخر این هفته از راه خواهد رسید. 📚@deltaaphysics

🚫 اشتباهات رایج آزمونی ⛔️ 🚨 پیشروی به جای مرور اکثر دانش آموزها تصور می کنن اگر کامل به بودجه بندی آزمون برسن نتیجه ی خوبی خواهند گرفت و روزهای آخرِ مانده به آزمون، به جای تست زدن و مرور کردن مباحث جدید رو می خونن. درصورتیکه شما اگر مرور نداشته باشی و تست نزده باشی انگار اصلا اون درس رو نخوندی، چون تسلطی روی مباحث نداری. 👍 راهکار صحیح ⬅️ هر مبحث جدیدی که می خونی، حتما اول باید تست های آموزشی حل کنی تا به تسلط برسی؛ بعدا می تونی بری سراغ مباحث جدید. روزهای آخرِ مانده به آزمون، حتما مطالبی که در طول هفته مطالعه کردی رو مرور کن. اگر مرور نداشته باشی سرجلسه آزمون مباحث برات آشنا بنظر می رسن اما نمی تونی درست سوال هارو تجزیه و تحلیل کنی و تعداد غلط هات به شدت بالا می رن. 📣 در نظر نگرفتن سطح درسی همه دانش آموزها با هر سطح درسی، تصور می کنن که به هر قیمتی که شده حتما باید خودشون رو به تمام مباحث بودجه بندی برسونن. درصورتیکه دانش آموزی که سطح درسی پایینی داره باید فرآیند یادگیری و مراحل روش مطالعه رو دقیق و اصولی طی کنه و نمی تونه فقط در ۲ هفته چندین فصل رو همزمان تمام کنه. ❌ تحلیل نکردن بعد آزمون اگر تحلیل نکنی انگار اصلا آزمون ندادی❗️ اگر غلط و نزده هات رو رفع اشکال نکنی، اشتباهاتت در آزمون های بعدی و یا حتی در کنکور می تونن بهت ضربه بزنن. ✔️ موکول کردن تحلیل به روزهای بعد تحلیل دقیقا باید بعد از آزمون و در همان روز انجام بشه. اگر بعد از یک هفته تحلیل کنی دیگه سود زیادی نداره، چون استراتژی هایی که سر آزمون به کار بردی، دلیل بی دقتی و اشتباهاتت رو احتمالا فراموش کردی. 📚@deltaaphysics

😰چطوری بخونیم که با ساعت مطالعه بالا خسته نشیم؟😢 🙂 درس های سخت رو پشت سر هم نخون، چون انرژی ما محدوده و هرچقدر انرژی بیشتری رو مصرف کنی برای ادامه کم میاری! 🙂 مدام به جمله قبل برنگرد و وسواس به خرج نده! این تله کمال‌گرایی هست بپا توش نیوفتی🫡. 🙂 سعی کن زیاد قوز نکنی! چون دیافراگم تحت فشار قرار میگیره و اکسیژن رسانی به مغز مختل میشه و زودتر خسته میشی. 🙂 دراز کش یا توی تخت خواب درس نخون. چون با این کار مغزت رو به سمت استراحت و خستگی زودرس داری هول میدی. 🙂 توی فضای بسته و هوای گرم درس نخون! چون با کاهش هوشیاری همراه میشه و به افزایش خستگی‌ سرعت میده. درس خوندن باید توی آب و هوای خنک با جریان مناسب اکسیژن باشه. 🎃 زیاد با صدای بلند درس نخون چون خود درس خوندن به اندازه کافی ازت انرژی میگره و نیازی نیست که با حرف زدن سرعت مصرف انرژی رو بیشتر کنی. 📚@deltaaphysics

🖊انیشتین نوشته است پدرم به من می‌گفت: "نمی توانی در یک زمان بر ۲ اسب سوار شوی. تو می‌توانی هر چیزی را انجام بدهی، اما نه همه چیز را با هم". 🔸یاد بگیرید که در حال باشید و تمام حواستان را به کاری بدهید که در حال حاضر انجام می‌دهید. انرژی متمرکز، توان افراد است؛ و این تفاوت پیروزی و شکست است. 📚@deltaaphysics

⭕️ چیکار کنم از اضطراب خلاص بشم؟ 1️⃣ اولین قدم اینه که خودتو بشناسی یعنی بدونی وقتی مضطرب میشی چه حالتی داری و اون رو کنترل کنی مثلا بعضیا عصبی میشن بعضی ها زود رنج میشن و... 😓 2️⃣ برای ورود افکار به ذهنت ایستگاه بازرسی بزار و منفی هارو شناسی کن و اجازه ورود نده ⚠️🟦 3️⃣ اعتماد به نفستو افزایش بده و توانایی های خودتو به خودت یادآوری کن 👋 4️⃣ سعی کن زندگی آرومی داشته باشی وارد کار های ریسک دار یا هیجانی نشو☝️ حتی اگه اون کار رقابت باشه مخصوصا اگه ضروری هم نباشه 🤓 5️⃣ خودتو با هیچکس مقایسه نکن و بدون همه کامل نیستن و هر کسی نقصی داره ، نقص خودتو بپذیر و غصه نخور 👍 6️⃣ کلی خودتو سرگرم کن ، کارهای حال خوب کن مختص خودتو پیدا کن و کیفشو ببر 😇 ⭕️ گاهی وقتا یکم بیخیالی چاشنی کارات کن خیلی به همه چیز محل نده و آرامش خودتو حفظ کن 📚@deltaaphysics

👀👣عصبانيت كبدتو ضعیف میکنه😠 🎓 غم وغصه ريه هاتو ضعیف میکنه🙃 🌞🌟نگرانی معده تو ضعیف می‌کنه🍔 🗣استرس قلب و مغزتو ضعیف میکنه🧠😿 😵ترس باعث بروز اشکال در کلیه هات میشه🤕 💧🌧️و اشک ریختن باعث از دست دادن مقدار زیادی ویتامین سی بدنت میشه😭 🌻🔥اینو بفهم که خودت قراره تا آخر کنار خودت بمونی آیندتو بسازی و یک زندگی رو راه ببری پس هیچ چیز و هیچ کس حق نداره باعث شه کل وجودت آسیب ببینه.🫠😎 📚@deltaaphysics

هنوز خبری از اعلام نتایج کنکور نیست 🔹از ساعتی پیش خبر اعلام نتایج انتخاب رشتۀ کنکور را منتشر کرده‌اند اما در سایت سازمان سنجش هنوز نتایج منتشر نشده است. 🔹سازمان سنجش دیروز اعلام کرده بود که نتایج کنکور شنبه ۲۱ مهرماه منتشر می‌شود. 📚@deltaaphysics

💥💥هایلایت کردن مطالب درسی 🖍️🤓 احتمالاً خیلی از شماها موقع درس خوندن یک سری از مطالب را هایلایت می‌کنید یا حالا زیرش رو خط می‌کشید. اینا تقریباً یک معنی دارند. ✍️⭐️ این کارها از اونجایی که باعث میشن مطالب کلیدی و مهم مشخص بشن و سری بعد که مطالعه‌شون می‌کنیم بیشتر بهش توجه کنیم، حائز اهمیت بالایی هستند. 🌈🔎 اما خب، شاید یه مشکلی که شما الان باهاش مواجه می‌شین اینه که بعد از خوندن یک درس، وقتی برمی‌گردین و اون مطلب رو نگاه می‌کنین، می‌بینین که تقریباً تمام اون صفحات هایلایت شده! 😳🔄 اینطوری دیگه اگه سری بعد بخوایم این مطلب رو بخونیم، دقیقاً نمی‌دونیم کدوم بخش بوده که برای شما دارای اهمیت بوده و باید رو اون بیشتر فکر کنیم. 🤔💭 به نظر میاد وقتی داشتین هایلایت می‌کردین، به جای هایلایت کردن مطالب مهم، صرفاً کنار روخونی و مطلب اونو رنگی کردید. 🙄🎨 این نه تنها کمک زیادی بهتون نمی‌کنه بلکه وقت شما را هم می‌گیره و ممکنه به خاطر رنگ نامناسبی که داره، باعث سردرد و خستگی چشم و ذهنتون بشه. 😩👁💔 بهترین روش هایلایت کردن اینه که موقع خوندن مطالب، قشنگ ببینید و توجه کنین که کدوم بخش جمله به نظرتون اون بخشی از اونه که می‌تونه مورد توجه طراح قرار بگیره. 🎯📌 البته شاید یک جمله هم به تنهایی خیلی مهم باشه، ولی باید از اون جمله مهم‌ترین بخشش رو انتخاب کنیم و اونو هایلایت کنیم. ⭐️🔑 این مهم‌ترین بخش نباید حول و حوش خودش ۱۰ تا کلمه باشه؛ حداکثر دو یا سه کلمه! 💡✨ اینطوری هم وقتتون برای هایلایت کردن اون بخش هدر نمیره و هم اینکه وقتی داریم به قسمت مهم اون جمله فکر می‌کنیم، در واقع خیلی دقیق‌تر و عمیق‌تر اون مطلب رو مطالعه کردید. 📖🧠💪 📚@deltaaphysics

می‌خواییم یکم در مورد خواب باهم صحبت کنیم! که امشبو دیگه راحت و درست بخوابید 😪 ⏪در کل خوابیدن اثر خیلی زیادی روی عملکرد و بازدهی ما توی کارامون داره؛ مخصوصاً درس خوندن که تمرکز و حضور ذهن بالایی میخواد 👻 ⏪منظم بودن خوابتون از واجبات این دورانه! می‌تونید برای منظم کردن خوابتون، بدنتون رو به یه تایم خاصی برای بخوابیدن شرطی کنید! اینطوری به بدنتون میفهمونید رئیس کیه و کِی باید چیکار کرد! کِی درس خوند و کِی خوابید ☀️🌙 ⏪با ایجاد تایم مشخص برای خواب، کیفیت خوابتون هم خیلی بالاتر میره و خستگی ذهنی و بدنیتون کامل در میره 📱 ⏪میزان زمانی هم که میخوابیم خیلی مهمه‌ها! اگر از حدی که نیاز بدنمونه بیشتر یا کمتر بخوابیم کاملا بازدهیمون پایین میاد و دیگه چیزی یاد نمیگیریم! ☹️ مهمه که ساعت ۱ الی ۵ صبح خواب باشید تا حسابی هورمونای بدنتون تنظیم باشن و به مشکلات فیزیولوژیک بر نخورید! ⏪این گوشی رو هم شبا بذارید کنار دیگه! هرچی طول روز ازش برای درس و استراحت استفاده کردید بسه. شبا قبل خواب وقتی دستتون باشه ذهنتون رو نا آروم میکنه و امواجشم روی مغزتون شبا اثر میذاره ❤️‍🩹 ⏪غذاهای چرب و سنگین و کافئین‌دار هم چندساعت قبل خواب ممنوعه! اینطوری کیفیت و تایم خوابتون بهم میخوره کلاً! 💌 ⏪ صبح‌هام هم می‌تونید برای رفع خواب‌آلودگی ورزش کنید و به اندازه کافی قهوه میل کنید که حسابی سرحال بشید و برید روزتونو بترکونید  ☕️ 📚@deltaaphysics

▎چرا هرچی می‌خونم ترازم بالا نمیره؟ 🤔 🌐یکی از سوالات رایج بین دانش‌آموزان است. برای جواب دادن به این سوال، ما آزمون را به سه قسمت تقسیم می‌کنیم: قبل آزمون، حین آزمون و بعد آزمون. ▎قبل آزمون 🗓 🟢 باید ببینیم آزمونی که می‌خواهیم بدهیم به چه صورتی است. طبیعتاً آزمون ما تستی و زمان محدودی دارد. 🟢 برای اینکه تسلط کافی به سوالات داشته باشیم، باید در خانه حتماً تست‌های زمان‌دار حل کنیم. ⌛ 🟢 رفته رفته، این زمان تست‌ها را کمتر از زمان آزمون کنیم تا شرایطی به مراتب سخت‌تر از سر جلسه آزمون برایمان ایجاد شود. 💪 ▎نکات مهم: 1. سوالات تستی فقط از ما جواب آخر را می‌خواهند. حتی اگر شانسی هم جواب درست را بزنیم، نمره کامل آن سوال را می‌گیریم. 🏆 2. اگر تمام راه حل درست را برویم و یک اشتباه کنیم، نه تنها نمره سوال را نمی‌گیریم، بلکه نمره منفی هم خواهیم داشت! ❌ ▎حین آزمون ⏰ 🚩 باید از تکنیک‌های مدیریت زمان استفاده کنیم. 🚩 همه آزمون‌ها سه دسته تست دارند:   - تست‌های راحت   - تست‌های متوسط   - تست‌های سخت   🌴ما باید ابتدا توانایی شناسایی تست‌های راحت را در خود ایجاد کنیم و تمام آن‌ها را حل کنیم. ✅ ⬅️ تست‌های سخت یا مباحثی که نخوانده‌ایم را شناسایی کرده و در دور اول حذف کنیم. ▎بعد آزمون 📊 🚩 باید روی غلط‌ها و نقاط ضعف کار کنیم. 🚩 تحلیل آزمون از خود آزمون مهم‌تر است! 📝 🚩 اگر مباحثی که بلد بودیم دوباره در آزمون بعدی بیایند، درست می‌زنیم و نمره‌اش را می‌گیریم.   ▎هدف: - تعداد نزده و تعداد غلط کمتری داشته باشیم تا ترازمون بالاتر برود. 📈 - باید روی غلط‌ها کار کنیم، درسنامه‌اش را بخوانیم و حتی تست‌های بیشتری از آن‌ها بزنیم تا یادگیری ناقص تبدیل به یادگیری کامل شود. به قول معروف، از یک سوراخ دو بار گزیده نشوید! 🐍 📚@deltaaphysics

😫😫 فرسودگی ذهنی و خستگی🧠😀 استرس اهمیت دارد و بار ذهنی‌تان خیلی زیاد شده. 😰 ممکن است بازدهی‌تان کم شود، خلق و خو تغییر کند و حتی مشکلات جسمانی سراغتان بیاید. 🚑😟 ممکن است بگویید: "من دیگه اون آدم سابق نیستم!" 😔💔 حتی کارهای عادی هم برایتان سخت شده. این‌ها همه نشانه یک وضعیتی است که در روانشناسی به آن فرسودگی ذهنی می‌گویند. 🔎💡 اگر علت یک مشکل را بدانیم، راحت‌تر می‌توانیم راه حل آن را پیدا کنیم. 💪 ▎۴ عامل فرسودگی ذهنی: 1. ترکیب روز تصمیم‌گیری‌های زیاد: 🤔🔺    - خیلی تصمیم‌گیری نکنید! سعی کنید تصمیماتتان را محدود کنید به همان لحظه. نباید برای آینده تصمیم‌گیری کنید؛ چون این باعث نشخوار ذهنی می‌شود. 2. مسئله خواب: 💤🌙    - به خاطر عقب افتادگی‌ها، ممکن است ریتم خوابتان به هم بریزد. یک انسان بالغ باید بین ۶ تا ۸ ساعت بخوابد. 3. تعویق انداختن کارها: ⏳👎    - عقب انداختن کارها سخت‌تر از انجام دادن آن‌هاست! این کار انرژی بیشتری می‌گیرد و باعث استرس و بار روانی می‌شود. 4. کمال‌گرایی: ⭐️😀    - مدام دنبال بهترین تصمیم و بهترین کار نباشید! وظایف را به پارت‌های کوچیک تقسیم کنید و به دستاوردهای کوچک برسید. 😀💪 بچه‌ها، باید بدانید که این مسائل فقط مختص شما نیست! دیگر بچه‌ها در تایمر کنکور هم این تجربه را دارند. 😌📚 الکی فکر نکنید که یک مشکل بزرگ گریبان‌گیر شما شده است. شما تا اینجای مسیر آمده‌اید، تلاش کرده‌اید و از خیلی چیزها گذشته‌اید. ⏩🔄 به بهانه‌های خودتان اهمیت ندهید! تنها چیزی که ممکن است شما را از این مسیر دور کند، خودتان و بهانه‌هایتان هستند. 🚀💥 📚@deltaaphysics

✍️✍️نحوه مطالعه، تست‌زنی و مرور ریاضی💡🔝🔝 ▎1. رعایت ترتیب مطالعه 📚🔍 - در درس ریاضی، اکثر مباحث به هم مرتبط هستند. 🔗 - اگر مطلبی به خوبی تفهیم نشود، ممکن است در مباحث بعدی با مشکل مواجه شوید. ⚠️ - مطالعه فصل به فصل برای یک پایه اشتباه است! 📖✋ دروس ریاضی باید به صورت مبحثی خوانده شوند.   مثال: مثلثات در فصل ۲ ریاضی دهم، فصل ۴ ریاضی یازدهم و فصل ۲ ریاضی دوازدهم. این روش باعث تسلط به تمام دروس مربوط به مثلثات می‌شود. 📊🔺 ▎2. دسته‌بندی مباحث 🗂️ - مباحث زنجیروار: به شدت با هم در ارتباط هستند و ترتیب خواندنشان مهم است. 🔄   - مثال: توان‌های گویا و عبارات جبری. ⚡️ - مباحث مستقل: هیچ تفاوتی ندارد که کدام مبحث را اول بخوانید. 🆗 ▎3. روش مطالعه ریاضی ✏️📖 - مرحله اول: خوندن کتاب درسی. 📚 برخی دانش‌آموزان فکر می‌کنند این کار بی‌فایده است، اما این اشتباه است! ❌ - مرحله دوم: تست‌زنی. صرفاً تعداد تست زیاد باعث پیشرفت نمی‌شود؛ بلکه فکر کردن روی مسائل مهم‌تر است. 🤔💡 ▎4. نکات تست‌زنی 💡✏️ - بلافاصله سراغ پاسخنامه نروید و تا جایی که ممکن است روی مسائل فکر کنید. ⏳🧠 - برای هر سطح از مبحثی که می‌زنید، در وعده بعدی:   - ۲۰ تست جدید بزنید. ✅   - ۱۰ تست از تست‌های قبلی که اشتباه داشتید. ❓ ▎5. مرور درس ریاضی 💎📊 - خلاصه‌نویسی و یادداشت‌برداری یکی از بهترین روش‌ها برای مرور درس ریاضی است. ✍️🔖 📚@deltaaphysics

📉کنترل استرس قبل و حین آزمون🔡🔡🔡🔡🔡🔡 1. استرس طبیعی است: 😌📚    - مقداری استرس قبل و حین آزمون طبیعی و حتی مفید است؛ باعث جدی‌تر شدن شما می‌شود. 💪✨ 2. استرس مخرب: 😰🚫    - استرس زمانی آسیب‌زننده است که از کنترل خارج شود و عملکرد ذهنی را مختل کند. 🧠❌ 3. برنامه‌ریزی: 🗓️✍️    - حتماً یک پلن درسی خوب داشته باشید و مطالب را به روز قبل از آزمون موکول نکنید. 📕🔎    - نحوه مدیریت آزمون را بنویسید و مرور کنید. 🔖😀 4. استراحت کافی: 😴🌙    - شب قبل از آزمون درس نخوانید، به موقع بخوابید و از گوشی استفاده نکنید. 📵🛏️ 5. آرامش ذهنی: 🧘‍♀️🌈    - از مدیتیشن استفاده کنید و به نتیجه آزمون فکر نکنید. 🕊️💭 6. آمادگی صبح آزمون: 🌅☕️    - تمام وسایل مورد نیاز را آماده کنید و صبحانه کامل بخورید. 🍳🥑    - از نوشیدنی‌های کافئین‌دار بیش از حد استفاده نکنید. ☕😟 7. حین آزمون: 📏✏️    - با دیگر دانش‌آموزان صحبت نکنید تا اضطراب شما افزایش نیابد. 🤫👥    - به نتایج آزمون فکر نکنید؛ زمان برای این افکار بعد از آزمون وجود دارد. ⏳🔒 8. تنفس عمیق: 🌬️💨    - در صورت احساس استرس، چشم‌ها را ببندید و نفس عمیق بکشید. 👁️😌 9. آب خوردن: 💧🥤    - نوشیدن آب می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. 😀😌 📚@deltaaphysics

🤷‍♀ میخوام ساعت مطالعم رو افزایش بدم چیکار کنم؟؟😁 اول بیایم دانش آموزا رو به دو دسته تقسیم کنیم ⬇️ 1️⃣ دانش آموزایی که ۳ تا ۵ ساعت درس میخونن و میخوان تایم مطالعاتیشون رو به ۸تا ۹ ساعت برسونن 😏😍 2️⃣ دانش آموزایی که ۹ تا ۱۰ ساعت درس میخونن و دچار نوسان هستن یا نمیتونن تایمشونو بالاتر ببرن 😭💭 ⬅️ راهکار مناسب دسته ی اول : ببینید بچه ها خیلی ها باکس مطالعاتی دارن مثلا یه باکس ۱/۵ درس میخونن و بعدش ۱۰ دقیقه استراحت میکنن😔 حالا تو بیا تغییرش بده بیا بگو من نیم ساعت درس میخونم ۵ دقیقه استراحت میکنم یا ۴۵ دقیقه درس میخونم ۷ دقیقه استراحت میکنم 🤓 با این روش تعداد باکس های مطالعاتیتو زیاد کن و یطوری تنظیم کن که به ۸ تا ۹ ساعت برسی 💯وقتی تونستی به این تایم برسی حالا بیا حجم باکستو زیاد کن اون نیم ساعته رو بکن ۴۰ دقیقه چند روز بعد ۵۰ دقیقه و همینطور افزایش بده تا یه باکس ایده آل ازش در بیاد 🏄‍♂️👌 ⬅️ راهکار مناسب برای دسته ی دوم: یچیزی داریم به اسم شوک وارد کردن، مثلا تویی که داری ۱۰ ساعت میخونی یه روز بیا ۱۳ ساعت بخون چند روز بعد بیا ۱۴ ساعت بخون😎 حتی اگه این تایم اضافه کاملا مفید نباشه ولی اینکارو انجام بده که دچار نوسان مطالعاتی نشی 🫡 ⭕️ اگه ۶ روز یکبار شوک وارد کردی هفته ی بعدی ۵ روز یکبار اینکارو کن و الی آخر ⭕️ اینو هم بدون اینکار نیازمند زمانه صبور باشین تا نتیجه بگیرین به خودتون وقت بدین تا به تایم عالی خودتون برسین 🥰 📚@deltaaphysics