🎞️Зоя Колесникова

Вот эти видео созданы в более спокойном формате монтажа, но с приёмами из СДВГ

Давайте сегодня немного поговорим про видео🎞️ СДВГ VS КИНОШНЫЙ ФОРМАТ Вы за какой формат больше топите?) Я честно, люблю киношный, атмосферный, уютный формат видео, а не вот это всё😅🤣 Но, зачем тогда учиться их создавать? 🎙️Отвечаю: супер динамичные видео (СДВГ) создаются не только за счёт коротких кадров и их склейки. В таких видео для создания динамики используются переходы, эффекты видео, футажи, звуки, анимация. И вот это уже интересно🤓 Те же самые инструменты можно применить и к более спокойному формату видео, который, как правило, нравится и той, и другой стороне) Сейчас покажу вам примеры👇

Делала сегодня себе ферритиновый коктейль😘 вкусно и полезно, он пошел у меня как второй завтрак. В блендере - шпинат (растительный источник железа), ягоды черной смородины (витамин С) помогает железу усваиваться, киви (еще один источник витамина С) и горсть тыквенных семечек - в них тоже большое содержание железа. Ну и банан для сладости и калия) Добавила немного воды и взбила до однородной массы. Приятного😘

В моём блоге уже более 190 тыс подписчиков, только за последний месяц блог вырос на 10 тыс человек.

За весь период ведения блога, не знаю много это или мало - 5 лет, я прошла колоссальный опыт и путь в этой теме…

И я хочу вам сказать, что развитие успешного блога - это огромная Личностная работа, это не тренды и хуки, не знание в какой день и во сколько выложить рилс чтобы он полетел в стратосферу, не танцы с бубнами. Это, в первую очередь, психология!!! И вот об этом мало кто говорит, а я говорю! Потому что прошла этот путь и иду, потому что за это время у меня были и колоссальные отписки, когда отписывалось по 10 тыс человек за месяц и больше, и я поднимала блог свой обратно с колен и снова набирала обороты, и так много раз. Психология развития блога - вот, что работает! И это, пожалуй, самое важное! Об этом я говорю на эфирах в клубе SVOI♥️ P.S. все эфиры сохранены. ВОЙТИ В КЛУБ SVOI

А я сейчас пересматриваю эфиры, на прямых не присутствовала ( не состояла в клубе на тот момент) , и хочу сказать огромное спасибо, Зоя❤️, это кладезь информации , сейчас смотрю про блог, так как хочу развивать его, много нового узнаю. Про медитацию очень интересный эфир, так как всегда увлекалась этой темой. Вообщем я тоже обеими руками за эфиры 👐🏻

Проснулась сегодня в домике🏠 Какой же это кайф жить за городом, как же тут тихо и спокойно😍 Проснулась и начала сразу снимать) Это видео сняла за 5 минут, монтаж - 10 минут. Это очень простое видео, тут нет сложного монтажа, обычная склейка, но дело в ракурсах - знать куда поставить камеру - навык, который формируется на самом деле очень быстро, главное пробовать🎬🎞️ Всему учимся в клубе SVOI👆

Какой же волнительный, но долгожданный был сегодня день🤎 Сегодня, 07.09.2026, я запускаю проект о котором думала весь год - моё новое оффлайн комьюнити «ВЫБОР» Кто со мной давно тот точно помните сообщество «среда обитания», которое я создала 3 года назад и в прошлом году сама же из него вышла. Мы были вместе 2.5 года и это было невероятно, каждая из нас очень выросла за это время. Но у всего есть начало и конец. Прошёл год и я почувствовала в себе желание и энергию создать второе, новое сообщество. И это будет ещё более мощное, невероятное женское комьюнити.. Ох какие же у меня планы на наш масштаб☺️🙏 Сегодня я организовала нашу первую встречу и она пошла совсем не по плану, но ещё лучше чем я планировала)) Ушла лежать в кровати и переваривать все эти эмоции и энергии, дай Бог уснуть)) Помните: каждую секунду мы делаем ВЫБОР🧡

СЕГОДНЯ Я ВНОВЬ ОТКРЫВАЮТ ДВЕРИ МОЕГО КЛУБА ВИДЕОГРАФИИ SVOI Привет дорогие♥️ Мой клуб SVOI существует уже 2 года. И за это время внутри собралась целая экосистема для тех, кто хочет не только научиться снимать видео и монтировать на телефон (причем любой телефон, не обязательно Айфон), а создавать, проявляться и развивать себя через блог и творчество. Что уже есть внутри клуба: — 60+ уроков по съёмке и монтажу на телефон — уроки по настройкам, свету, композиции, сторис и Reels — материалы по развитию и продвижению блога — запись прямых эфиров со мной и приглашёнными экспертами — еженедельная обратная связь от меня по вашим видео и помощь с практикой — челленджи и задания, которые помогают не просто смотреть уроки, а действительно снимать — разговоры про проявленность, дисциплину, мышление и внутреннее состояние — огромная база вдохновения: шрифты, музыка, фильтры, приложения, идеи и мои любимые инструменты для создания контента — и главное - живое комьюнити своих людей, где можно спросить, показать, получить поддержку и не чувствовать себя одной.

Мне хочется чтобы SVOI был не очередным курсом для вас, который вы купили и положили в папку «когда-нибудь посмотрю», а местом, куда вы приходите, когда хочется снимать, творить, проявляться и расти.

И если вы давно присматривались к клубу, думали «когда-нибудь зайду» или всё время откладывали, то кажется, это то самое «когда-нибудь». Потому что сегодня мы снова открываем набор в SVOI. Но только на одну неделю. ▪️Через 7 дней двери клуба закроются уже до зимы, попасть в клуб будет нельзя. ♦️Сколько всё это стоит: Первый месяц вход в клуб - 2500 ₽. А дальше (со второго месяца) продление - 1500 ₽ в месяц. То есть за стоимость пары походов в кафе у вас появляется пространство, к которому можно возвращаться каждый день, творить, создавать, получать обратную связь и поддержку. ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к SVOIм ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к SVOIм Буду очень рада увидеть вас внутри♥️

Мои 10 минут утром, чтобы наполнить тело энергией и убрать отёчность. Моя ежедневная утренняя зарядка. Каждый раз когда я показываю свою зарядку, меня просят показать её более подробно. Наконец-то я выполняю обещание😘 Снимала ещё летом, в Москве, в парке) Всего 10–15 минут, но для меня это уже настоящая база, с которой начинается день. Перед зарядкой я выпиваю стакан тёплой воды, прям тёплой, почти горячей, так запускается ЖКТ. А дальше: - лёгкие прыжки, чтобы разогреть тело и активизировать кровообращение; - простукивание тела; - упражнения для раскрытия грудного отдела позвоночника; - упражнения на раскрытие тазобедренных суставов - если хотите избавиться от животика и убрать целлюлит; • ротация и мягкие скручивания позвоночника; И здесь самое главное не набор упражнений, а регулярность. Не нужно делать часовую тренировку, чтобы увидеть результат. Иногда 10 минут каждое утро работают на состояние тела гораздо лучше, чем редкий подвиг на полтора часа. А после зарядки я люблю ещё 5–15 минут посидеть в медитации. Закрыть глаза, подышать, почувствовать тело. Это уже не про физическую форму, а про контакт с собой. И ещё один важный момент: дышим во время каждого упражнения. Вдох, выдох и никаких задержек дыхания без необходимости. Попробуйте сделать эту зарядку своей маленькой утренней привычкой хотя бы на неделю. И обратите внимание на своё состояние и настроение после неё Красота начинается внутри, с нашего состояния и только потом это видно снаружи. Сделайте это своим удовольствием, а не наказанием. Обнимаю, Зоя 🤍

Оцениваем мои способности стилиста)) Яркий акцент, объёмный верх, узкий низ, обувь с узким носиком, аксессуары♥️ Есть шанс? Я стараюсь)

Если честно, я морально никак не готова к осени🍂 Красиво конечно, но грустно(( Потому что осень - это предвестник зимы, а там холодно и темно… Вот такое осеннее настроение, говорят можно официально хандрить)

Ферритин - это зло! В начале года сдавала, был 15. И это при том, что у меня налажено питание, в котором на регулярной основе присутствуют яйца, говядина, печень и бобовые. Пропила Сорбифер, 3 месяца мучилась побочками. Итог - поднялся с 15 до 19. Не знаю, чем его поднимать. Подать мне на завтрак железную рельсу!

Приготовила сегодня себе ферритиновую бомбу🔥 Все мы знаем, что в печени очень много железа, в говяжей больше всего, дальше идёт куриная. Вот вам простой рецепт очень вкусного и полезного паштета из куриной печени: - у меня было 700 гр куриной печени - в эту же миску для запекания добавила овощи - морковь, лук, перец болгарский красный, чеснок три головки и поставила в духовку на 180 градусов запекаться до готовности. У меня получилось 30 минут - достала, в блендере измельчила всё до консистенции паштета, всё! Очень вкусно с утра с черным хлебом😋 Хоть я его стараюсь сейчас не есть, но не сдержалась) можно с хлебцами - тоже вкусно! Добавляйте к нему сверху зелень, перед болгарский (как источник витамина С - с ним железо усваивается лучше) и приятного аппетита💋

Ну и работа тоже есть в моей жизни, конечно же🤌 🦪Клуб по видео «SVOI” мы там такую динамику запустили в августе😍 - учились создавать динамичные видео. Расскажу позже об этом. 🦪Плюс я открыла новый клуб по астрологии «Пусть сбываются мечты», продажи проходили в закрытых чатах, те, кто когда-нибудь был в моих проектах по астрологии, тот знает)

Мы там такой челлендж запустили по новым полезным привычкам, с ежедневными отчетами🔥🔥🔥 Разбирает карты натальные, узнаём новое о себе.

🦪и ещё есть проект о котором я долго молчала… но он для души и наверное больше для себя… «Каждую секунду мы делаем ВЫБОР» Точнее не есть, а готовится - старт 7 сентября. И тут я немного создам интригу, уж простите🙏 Расскажу и покажу всё 7 числа)

Что ещё? сдала чек-ап, который меня не обрадовал… Но я была к нему готова. Постоянное чувство усталости и ощущение, что живу на процентов 5 своих возможностей. Ферритин - 13!!! Из нормы минимум 60🤦‍♀️ Так меня достал уже этот ферритин, что наконец-то появилась та самая движущая злость, которая помогает начать действовать🤬 Сделала диагностику своего тела (пока не спрашивайте как) увидела как у меня завален корпус, есть перекос, есть проблемы со стопами, не умею выстраивать тело, всё ещё не научилась правильно дышать в ребра и в спину. Какие тут могут быть веса? Если я свой собственный вес относительно земли держу не правильно😳 Силовые тренировки пока поставила на паузу(( но очень скучаю… Записалась на пилатес, много гуляю, катаюсь на велосипеде, делаю зарядки с упором на стопы и дыхание. Уже почти неделю нет в моей жизни кофеина - кофе, матча, черный и зеленый чай на стопе. Отказалась от молочки, думаю по поводу отказа от глютена (пока решаюсь) - все эти ограничения временны, хочу посмотреть как без этого буду себя чувствовать. Прописала своё новое питание с усилением на железо и белок. Записала в стоматологию на лечение, полную санацию полости рта. Я дева, вы же помните?) если я психанула, то докопаюсь до сути, до каждого винтика, стану душнилой🤣🤣🤣 Короче, занялась вновь полной пересборкой себя - начинаю со стоп, дыхания, пересмотрела в очередной раз всё своё питание (честно, я расслабилась за последний месяц очень). Слежу за уровнем глубокого сна, там тоже ещё работать и работать.

Мне не скучно, как вы поняли, очень много внутренней и внешней работы над собой и собственной жизнью сейчас прохожу.

Если вам интересно всё это - дайте знать! Решила, что хочу делиться с вами как иду этот путь, если оно вам надо, конечно☺️😘

В кружочке👆 - моя жизнь в последние дни 😎👆 Записывала на днях кружочек подруге, на вопрос «ты как там, вся в работе?…» Если серьезно, что-то происходит со мой, опять🤦‍♀️🤣 Что-то очень сильно меняется внутри и снаружи, и это сказывается на всех сферах моей жизни… скажу честно - не лёгкий период, но интересный) Вот например, захотелось разобрать полностью свой гардероб, не просто расхламиться, а научиться составлять капсулы, сочетать цвета и научиться создавать многослойность в образе, носить каблуки, юбки и платья. Честно, я в свои 45 лет делать это так и не научилась🤷‍♀️ А как уволилась с банка мой образ стал в основном штаны и кроссовки, главное чтобы удобно, ну вы поняли) Можно было бы конечно обратиться к стилисту, но мне так интересно разбираться в этом самой, смотреть примеры в Pinterest, пробовать…. В общем, смыслов стало слишком много, но они пока ещё внутри, как эти вещи после генеральной уборки - всё твоё, но пока лежит одной большой кучей на диване внутри - бардак и ничего не понятно)

Не исключено… Я вот подумала, а что если мы часто видим будущее, но в связи с тем, что пока не можем это объяснить, считаем это бредом сумасшедшего?)🧐 P.S. мысли выходного дня. Других мыслей нет:)))🤣