🎞️Зоя Колесникова
Open in Telegram
Привет, я Зоя👋 в этом чате я буду делиться с тобой вдохновением по съёмке крутого видеоконтента, эстетикой по созданию красивой ленты и твоих сторис
Show more4 005
Subscribers
-324 hours
+927 days
+8330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+119
in 0 channels
August '26
+62
in 0 channels
Get PRO
July '26
+164
in 0 channels
Get PRO
June '26
+203
in 0 channels
Get PRO
May '26
+210
in 0 channels
Get PRO
April '26
+371
in 0 channels
Get PRO
March '26
+209
in 0 channels
Get PRO
February '26
+51
in 0 channels
Get PRO
January '26
+433
in 1 channels
Get PRO
December '25
+24
in 1 channels
Get PRO
November '25
+45
in 0 channels
Get PRO
October '25
+206
in 0 channels
Get PRO
September '25
+106
in 2 channels
Get PRO
August '25
+48
in 1 channels
Get PRO
July '25
+95
in 0 channels
Get PRO
June '25
+68
in 0 channels
Get PRO
May '25
+86
in 2 channels
Get PRO
April '25
+146
in 0 channels
Get PRO
March '25
+58
in 0 channels
Get PRO
February '25
+221
in 0 channels
Get PRO
January '25
+41
in 1 channels
Get PRO
December '24
+57
in 0 channels
Get PRO
November '24
+111
in 0 channels
Get PRO
October '24
+103
in 1 channels
Get PRO
September '24
+250
in 2 channels
Get PRO
August '24
+171
in 0 channels
Get PRO
July '24
+220
in 0 channels
Get PRO
June '24
+201
in 0 channels
Get PRO
May '24
+314
in 0 channels
Get PRO
April '24
+205
in 0 channels
Get PRO
March '24
+102
in 0 channels
Get PRO
February '24
+66
in 0 channels
Get PRO
January '24
+98
in 0 channels
Get PRO
December '23
+2 131
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | +2 | |||
| 08 September | +3 | |||
| 07 September | +36 | |||
| 06 September | +47 | |||
| 05 September | +18 | |||
| 04 September | +9 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +4 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
+1
Делала сегодня себе ферритиновый коктейль😘 вкусно и полезно, он пошел у меня как второй завтрак.
В блендере - шпинат (растительный источник железа), ягоды черной смородины (витамин С) помогает железу усваиваться, киви (еще один источник витамина С) и горсть тыквенных семечек - в них тоже большое содержание железа. Ну и банан для сладости и калия)
Добавила немного воды и взбила до однородной массы.
Приятного😘
| 2 |  В моём блоге уже более 190 тыс подписчиков, только за последний месяц блог вырос на 10 тыс человек.
За весь период ведения блога, не знаю много это или мало - 5 лет, я прошла колоссальный опыт и путь в этой теме…
И я хочу вам сказать, что развитие успешного блога - это огромная Личностная работа, это не тренды и хуки, не знание в какой день и во сколько выложить рилс чтобы он полетел в стратосферу, не танцы с бубнами.
Это, в первую очередь, психология!!! И вот об этом мало кто говорит, а я говорю!
Потому что прошла этот путь и иду, потому что за это время у меня были и колоссальные отписки, когда отписывалось по 10 тыс человек за месяц и больше, и я поднимала блог свой обратно с колен и снова набирала обороты, и так много раз.
Психология развития блога - вот, что работает! И это, пожалуй, самое важное!
Об этом я говорю на эфирах в клубе SVOI♥️
P.S. все эфиры сохранены.
ВОЙТИ В КЛУБ SVOI | 269 |
| 3 | А я сейчас пересматриваю эфиры, на прямых не присутствовала ( не состояла в клубе на тот момент) , и хочу сказать огромное спасибо, Зоя❤️, это кладезь информации , сейчас смотрю про блог, так как хочу развивать его, много нового узнаю.
Про медитацию очень интересный эфир, так как всегда увлекалась этой темой.
Вообщем я тоже обеими руками за эфиры 👐🏻 | 253 |
| 4 |  +5Проснулась сегодня в домике🏠
Какой же это кайф жить за городом, как же тут тихо и спокойно😍
Проснулась и начала сразу снимать)
Это видео сняла за 5 минут, монтаж - 10 минут.
Это очень простое видео, тут нет сложного монтажа, обычная склейка, но дело в ракурсах - знать куда поставить камеру - навык, который формируется на самом деле очень быстро, главное пробовать🎬🎞️
Всему учимся в клубе SVOI👆 | 308 |
| 5 |  +4Какой же волнительный, но долгожданный был сегодня день🤎
Сегодня, 07.09.2026, я запускаю проект о котором думала весь год - моё новое оффлайн комьюнити «ВЫБОР»
Кто со мной давно тот точно помните сообщество «среда обитания», которое я создала 3 года назад и в прошлом году сама же из него вышла.
Мы были вместе 2.5 года и это было невероятно, каждая из нас очень выросла за это время.
Но у всего есть начало и конец.
Прошёл год и я почувствовала в себе желание и энергию создать второе, новое сообщество.
И это будет ещё более мощное, невероятное женское комьюнити..
Ох какие же у меня планы на наш масштаб☺️🙏
Сегодня я организовала нашу первую встречу и она пошла совсем не по плану, но ещё лучше чем я планировала))
Ушла лежать в кровати и переваривать все эти эмоции и энергии, дай Бог уснуть))
Помните: каждую секунду мы делаем ВЫБОР🧡 | 386 |
| 6 |  СЕГОДНЯ Я ВНОВЬ ОТКРЫВАЮТ ДВЕРИ МОЕГО КЛУБА ВИДЕОГРАФИИ SVOI
Привет дорогие♥️
Мой клуб SVOI существует уже 2 года.
И за это время внутри собралась целая экосистема для тех, кто хочет не только научиться снимать видео и монтировать на телефон (причем любой телефон, не обязательно Айфон),
а создавать, проявляться и развивать себя через блог и творчество.
Что уже есть внутри клуба:
— 60+ уроков по съёмке и монтажу на телефон
— уроки по настройкам, свету, композиции, сторис и Reels
— материалы по развитию и продвижению блога
— запись прямых эфиров со мной и приглашёнными экспертами
— еженедельная обратная связь от меня по вашим видео и помощь с практикой
— челленджи и задания, которые помогают не просто смотреть уроки, а действительно снимать
— разговоры про проявленность, дисциплину, мышление и внутреннее состояние
— огромная база вдохновения: шрифты, музыка, фильтры, приложения, идеи и мои любимые инструменты для создания контента
— и главное - живое комьюнити своих людей, где можно спросить, показать, получить поддержку и не чувствовать себя одной.
Мне хочется чтобы SVOI был не очередным курсом для вас, который вы купили и положили в папку «когда-нибудь посмотрю», а местом, куда вы приходите, когда хочется снимать, творить, проявляться и расти.
И если вы давно присматривались к клубу, думали «когда-нибудь зайду» или всё время откладывали, то кажется, это то самое «когда-нибудь».
Потому что сегодня мы снова открываем набор в SVOI.
Но только на одну неделю.
▪️Через 7 дней двери клуба закроются уже до зимы, попасть в клуб будет нельзя.
♦️Сколько всё это стоит:
Первый месяц вход в клуб - 2500 ₽.
А дальше (со второго месяца) продление - 1500 ₽ в месяц.
То есть за стоимость пары походов в кафе у вас появляется пространство,
к которому можно возвращаться каждый день, творить, создавать, получать обратную связь и поддержку.
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к SVOIм
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к SVOIм
Буду очень рада увидеть вас внутри♥️ | 425 |
| 7 |  Мои 10 минут утром, чтобы наполнить тело энергией и убрать отёчность.
Моя ежедневная утренняя зарядка.
Каждый раз когда я показываю свою зарядку, меня просят показать её более подробно. Наконец-то я выполняю обещание😘
Снимала ещё летом, в Москве, в парке)
Всего 10–15 минут, но для меня это уже настоящая база, с которой начинается день.
Перед зарядкой я выпиваю стакан тёплой воды, прям тёплой, почти горячей, так запускается ЖКТ.
А дальше:
- лёгкие прыжки, чтобы разогреть тело и активизировать кровообращение;
- простукивание тела;
- упражнения для раскрытия грудного отдела позвоночника;
- упражнения на раскрытие тазобедренных суставов - если хотите избавиться от животика и убрать целлюлит;
• ротация и мягкие скручивания позвоночника;
И здесь самое главное не набор упражнений, а регулярность.
Не нужно делать часовую тренировку, чтобы увидеть результат. Иногда 10 минут каждое утро работают на состояние тела гораздо лучше, чем редкий подвиг на полтора часа.
А после зарядки я люблю ещё 5–15 минут посидеть в медитации.
Закрыть глаза, подышать, почувствовать тело.
Это уже не про физическую форму, а про контакт с собой.
И ещё один важный момент: дышим во время каждого упражнения.
Вдох, выдох и никаких задержек дыхания без необходимости.
Попробуйте сделать эту зарядку своей маленькой утренней привычкой хотя бы на неделю.
И обратите внимание на своё состояние и настроение после неё
Красота начинается внутри, с нашего состояния и только потом это видно снаружи.
Сделайте это своим удовольствием, а не наказанием.
Обнимаю,
Зоя 🤍 | 600 |
| 8 |  +1Оцениваем мои способности стилиста))
Яркий акцент, объёмный верх, узкий низ, обувь с узким носиком, аксессуары♥️
Есть шанс? Я стараюсь) | 577 |
| 9 |  Video message | 496 |
| 10 |  Если честно, я морально никак не готова к осени🍂
Красиво конечно, но грустно((
Потому что осень - это предвестник зимы, а там холодно и темно…
Вот такое осеннее настроение, говорят можно официально хандрить) | 528 |
| 11 | Voice message | 585 |
| 12 | Ферритин - это зло!
В начале года сдавала, был 15. И это при том, что у меня налажено питание, в котором на регулярной основе присутствуют яйца, говядина, печень и бобовые. Пропила Сорбифер, 3 месяца мучилась побочками. Итог - поднялся с 15 до 19. Не знаю, чем его поднимать. Подать мне на завтрак железную рельсу! | 520 |
| 13 |  +3Приготовила сегодня себе ферритиновую бомбу🔥
Все мы знаем, что в печени очень много железа, в говяжей больше всего, дальше идёт куриная.
Вот вам простой рецепт очень вкусного и полезного паштета из куриной печени:
- у меня было 700 гр куриной печени
- в эту же миску для запекания добавила овощи - морковь, лук, перец болгарский красный, чеснок три головки и поставила в духовку на 180 градусов запекаться до готовности. У меня получилось 30 минут
- достала, в блендере измельчила всё до консистенции паштета, всё!
Очень вкусно с утра с черным хлебом😋 Хоть я его стараюсь сейчас не есть, но не сдержалась) можно с хлебцами - тоже вкусно!
Добавляйте к нему сверху зелень, перед болгарский (как источник витамина С - с ним железо усваивается лучше) и приятного аппетита💋 | 548 |
| 14 |  Ну и работа тоже есть в моей жизни, конечно же🤌
🦪Клуб по видео «SVOI” мы там такую динамику запустили в августе😍 - учились создавать динамичные видео. Расскажу позже об этом.
🦪Плюс я открыла новый клуб по астрологии «Пусть сбываются мечты», продажи проходили в закрытых чатах, те, кто когда-нибудь был в моих проектах по астрологии, тот знает)
Мы там такой челлендж запустили по новым полезным привычкам, с ежедневными отчетами🔥🔥🔥
Разбирает карты натальные, узнаём новое о себе.
🦪и ещё есть проект о котором я долго молчала… но он для души и наверное больше для себя…
«Каждую секунду мы делаем ВЫБОР»
Точнее не есть, а готовится - старт 7 сентября.
И тут я немного создам интригу, уж простите🙏
Расскажу и покажу всё 7 числа) | 562 |
| 15 |  +3Что ещё?
сдала чек-ап, который меня не обрадовал…
Но я была к нему готова. Постоянное чувство усталости и ощущение, что живу на процентов 5 своих возможностей.
Ферритин - 13!!! Из нормы минимум 60🤦♀️
Так меня достал уже этот ферритин, что наконец-то появилась та самая движущая злость, которая помогает начать действовать🤬
Сделала диагностику своего тела (пока не спрашивайте как) увидела как у меня завален корпус, есть перекос, есть проблемы со стопами, не умею выстраивать тело, всё ещё не научилась правильно дышать в ребра и в спину.
Какие тут могут быть веса?
Если я свой собственный вес относительно земли держу не правильно😳
Силовые тренировки пока поставила на паузу(( но очень скучаю…
Записалась на пилатес, много гуляю, катаюсь на велосипеде, делаю зарядки с упором на стопы и дыхание.
Уже почти неделю нет в моей жизни кофеина - кофе, матча, черный и зеленый чай на стопе.
Отказалась от молочки, думаю по поводу отказа от глютена (пока решаюсь) - все эти ограничения временны, хочу посмотреть как без этого буду себя чувствовать.
Прописала своё новое питание с усилением на железо и белок.
Записала в стоматологию на лечение, полную санацию полости рта.
Я дева, вы же помните?) если я психанула, то докопаюсь до сути, до каждого винтика, стану душнилой🤣🤣🤣
Короче, занялась вновь полной пересборкой себя - начинаю со стоп, дыхания, пересмотрела в очередной раз всё своё питание (честно, я расслабилась за последний месяц очень).
Слежу за уровнем глубокого сна, там тоже ещё работать и работать.
Мне не скучно, как вы поняли, очень много внутренней и внешней работы над собой и собственной жизнью сейчас прохожу.
Если вам интересно всё это - дайте знать!
Решила, что хочу делиться с вами как иду этот путь, если оно вам надо, конечно☺️😘 | 526 |
| 16 |  +1В кружочке👆 - моя жизнь в последние дни 😎👆
Записывала на днях кружочек подруге, на вопрос «ты как там, вся в работе?…»
Если серьезно, что-то происходит со мой, опять🤦♀️🤣
Что-то очень сильно меняется внутри и снаружи, и это сказывается на всех сферах моей жизни…
скажу честно - не лёгкий период, но интересный)
Вот например, захотелось разобрать полностью свой гардероб, не просто расхламиться, а научиться составлять капсулы, сочетать цвета и научиться создавать многослойность в образе, носить каблуки, юбки и платья.
Честно, я в свои 45 лет делать это так и не научилась🤷♀️ А как уволилась с банка мой образ стал в основном штаны и кроссовки, главное чтобы удобно, ну вы поняли)
Можно было бы конечно обратиться к стилисту, но мне так интересно разбираться в этом самой, смотреть примеры в Pinterest, пробовать….
В общем, смыслов стало слишком много, но они пока ещё внутри, как эти вещи после генеральной уборки - всё твоё, но пока лежит одной большой кучей на диване внутри - бардак и ничего не понятно) | 505 |
| 17 |  Video message | 496 |
| 18 |  Не исключено…
Я вот подумала, а что если мы часто видим будущее, но в связи с тем, что пока не можем это объяснить, считаем это бредом сумасшедшего?)🧐
P.S. мысли выходного дня. Других мыслей нет:)))🤣 | 755 |
| 19 |  +1После болезни возвращаюсь к жизни🌿
Вчера был первый день когда я чувствовала себя хорошо, переделала всё, что было запланировано и даже больше…
Боже, какое же это счастье чувствовать в себе энергию жизни. Берегите себя🙏♥️ | 741 |
| 20 |  +1А как проходит ваш коридор затмений?😅
У меня уже немного начинает дергаться глаз, но я держусь🤣😅
Как сказала бы моя мама: «не понос ,так золотуха»🤦♀️🤣
То я восстанавливалась после бессонной Москвы, то у меня разболелся зуб и пришлось с ним проститься, то я достаточно серьезно простыла и три дня лежала в кровати без сил что либо делать🤦♀️
Сегодня в 7 утра наконец-то запланировала зарядку в клубе, но оказывается ночью у нас потёк водонагреватель и моя зарядка прошла попой к верху собирав литры воды в ванной и в коридоре🤦♀️
Честно говоря пишу и улыбаюсь, нас так просто не сломать😎🔫
Всё это на самом деле такие мелочи!
Говорю мужу - видимо чистка перед лунным затмением, давай относиться к этому с легкостью, пойдем кофе попьем)) уж не знаю оптимизм это или уже дурость😅🤣
с принятием едем дальше)
Вы как там? | 761 |
