Диана о ЗОЖ🍃

БУТЕРБРОД С ХУМУСОМ И ШАМПИНЬОНАМИ ТЕРИЯКИ Сытные бутерброды для завтрака. Нут и грибы содержат достаточно много белка + полезные жиры из кунжута и масла. Я сварила много нута и заморозила его. Теперь за пару минут могу обдать его кипятком и намолоть свежую порцию хумуса 😊 Рецептом хумуса с вами уже делилась, а для грибов мне понадобилось: Шампиньоны - 250гр Морковь - 1шт Чеснок - 2 зубчика Масло - 1 ст.л. Соевый соус - 4 ст.л Копченая паприка - 1ч.л. Мед - 1 ст.л. 🍄 Включила духовку нагреваться на 200°С Грибы помыла и нарезала на четвертинки, а морковь соломкой. Выложила в стеклянную форму для запекания, желательно распределить в один слой. 🍄 Добавила масло, соевый соус, паприку, чеснок через пресс, черный молотый перец и тщательно перемешала. 🍄 Отправила запекаться в горячую духовку на режиме верх+низ+конвекция на 20 минут. Затем, добавила мед, перемешала и снова в духовку на 5-10 минут. 🍄 Зерновой хлеб подсушила в тостере, сверху толстый слой хумуса и грибочки. Ммм вкуснятина!☺️👍

Начался рождественский пост❤ Поздравляю всех причастных🙌 Душевное состояние человека это одна из трех важных составляющих здоровья, поэтому я уделяю ему много внимания. Помню, у меня были постящиеся подписчики. Ребята, вы еще здесь? Отзовитесь, я с вами 🤗🤝 Так как я убежденный мясоед, постных рецептов в моем арсенале не густо😄 Заглянула за идеями в блоги с рецептами для постящихся и поняла что врядли Бог будет доволен если я испорчу себе здоровье, съев за месяц по ведру сахара и муки и тележку прочей ерунды вроде соевого мяса и маргарина под видом масла для вегетарианцев 🙈 Осознав масштаб бедствия, закрыла все блоги и решила рассчитывать только на себя💪 В общем вы уже поняли, что декабрь в блоге будет месяц без мяса, яиц и молочки. Будем учиться добывать белок и жиры из альтернативных источников и заниматься психологическим здоровьем 😃 Итак, пишу рецепт моего первого постного вкусного завтрака👇

Доброго воскресного дня❄ Знаю что многие из вас заканчивают участие в чистке. В начале каждой чистки мой блог активно пополняется новыми подписчиками и также активно, после ее окончания, часть из них отписывается)) У меня есть свои предположения почему так происходит в конце, но хотелось бы узнать от самих участников пока вы еще здесь😄 Поделитесь пожалуйста полезный ли для вас был опыт? Какие были трудности и приятные моменты? Дошли ли до конца и как планируете питаться дальше? Вернетесь к прежнему рациону или будете стараться сделать здоровое питание образом жизни?😊 Прошу всех активно поучаствовать, чтобы я понимала какие темы актуальнее поднимать в блоге дальше.

Сегодня у меня праздник, дождалась дня хороших скидок, чтобы снова закупиться на следующий год🤩🥳 Здесь чудесные эффективные фитокомплексы для желчного и антипаразитарка+сорбент обязательно 👍 Для щитовидки комплекс тирозин+йод+селен И много другого полезного Знаю, что многие с ними знакомы, но могу подробнее рассказать, если кто-то решит шустро сделать заказ. Очень рекомендую VITAUCT тем, кто серьезно хочет взяться за свое здоровье! Это то, с чего следует начинать настоящую чистку) Бесплатная доставка СДЭК от 6000 руб Дополнительная скидка 10% по промокоду cardiodok P.S. НЕ реклама, а искренняя рекомендация 😉

ХУМУС ⠀ Очень популярное на  востоке и полезное блюдо! ⠀ Добавьте его к своему завтраку и ваш огранизм получит порцию ⠀ 👍 растительного белка из нута, чтобы весь день строить новые здоровые клеточки ⠀ 👍полезных жиров из кунжута и оливкового масла. ⠀ 👍кальция для крепких костей и зубов, так как кунжут очень им богат ⠀ Просто идеальное начало дня! 😊 ⠀ Мне понадобилось: ⠀ 400гр вареного нута 30гр оливкового масла Extra virgin 2 ст.л. кунжутного урбеча или пасты тхина 100г воды от варки нута или кипяченой 1 зубчик чеснока 1/4 лимона (сок) зира, черный перец, соль ⠀ Процесс приготовления крайне прост 😄 ⠀ Всё вышеперечисленное перемолоть до максимально однородной гладкой консистенции, это займет минут 3-5. ⠀ Густоту регулирую добавлением жидкости. Выложила на блюдо и украсила оливковым маслом, черным и белым кунжутом и ферментированной брусникой. ⠀ Вам приятного аппетита, а мне лайк❤😊

БЕЛАЯ ФАСОЛЬ Те, кто со мной уже не первый год, наверное помнят это видео и открыли для себя много блюд с фасолью. Здесь в блоге тоже есть 6 вкусных рецептов, которые можно найти, забив в поиске слово фасоль 😊 У меня всегда она есть в  морозилке, также делаю заготовку и из нута. Покупайте нут, на днях будем делать вместе вкусный и полезный хумус для завтраков 😍😋 А пока поделитесь, что готовите вы из фасоли и нута?

ЛУЧШИЙ ОСЕННИЙ ДЕСЕРТ 🍁🍁🍁😋 Прогоним осеннюю хандру яркими красками!🥕🍎🍋 😉 Это лучший десерт, который я готовлю осенью, вот честно честно 🥰🔥😋 Соооочный, яркий вкус, море пользы, арома и цветотерапия в серую дождливую погоду🔥🔥🔥 После такого десерта хочется танцевать и творить, а не лежать и грустить как после тортиков и плюшек😄 Ингредиенты: Яблоко кубиком Морковь на терке Финики измельчить Орешки измельчить Зерна граната Сок лимона Чайная ложечка мёда Нерафинированное масло Масло можно взять любое, мне под руку попалось оливковое) Еще вкуснее с кунжутным, тыквенным, любым ореховым. Масло сделает вкус интереснее и улучшит усвоение жирорастворимых витаминов. Также можно присыпать корицей и другими пряностями😊 В общем этот десерт - простор для фантазии! 👍😜

Наши пищевые предпочтения связаны с состоянием здоровья. 💯 Я всю жизнь избегала кинзу. 😁 Но недавно в кафе подали салат с кинзой и это было вкусно😳, а сочетание с бараниной так вообще 💥😋 Спустя время я наткнулась на информацию, что нелюбовь к этой травке может указывать на плохой желчеотток и много откликов людей, которые это подтвердили. И действительно я начала много внимания уделять своему страдающему дискинизией с детства желчному в последнее время. О проблемах с желчным говорит нелюбовь к салу и любой жирной пище и/или тяжесть в правом боку, тошнота после ее употребления. Ну и, конечно же, зависимые от кофе. Те, кто не может проснуться без кофе. Плохо себя чувствует и испытывает головные боли без него. Также если вы не представляете ежедневный рацион без выпечки и сладостей, то тоже большая вероятность плохого желчеоттока и, как следствие, неконтролируемого размножения живности в организме. Предлагаю тест😃 Напишите👇 1. Какие продукты не любите? 2. Что приходит на ум когда "хочу вкусняшку"

Добрейшей субботы! 🤗 Как ваше утро? Какие планы на выходные? Я начала его, как обычно, с зарядки для здоровья, красоты и бодрости, присоединяйтесь 😉 А я пока напишу пост к чему был этот опрос ☝️😃

Если готовить будете из заморозки, отваривать капусту не нужно! Как вам мои кружочки к рецептам, делать такие? Полезно, интересно?

Мммм у меня так вкусно пахнет уже тортильей🥰 Кто тоже готовит показывайте что получилось) А вот моя ❤😋👇

Так так, печальная статистика) Предыдущий пост о зарядке набрал за трое суток столько же лайков, сколько фото тортильи за 10 минут😃 Признавайтесь, хоть кто-то начал ее делать по утрам?

ТОРТИЛЬЯ Испанцы готовят Tortilla de patatas из картофеля, а я решила сделать ее в полезном варианте, но не менее вкусном, а может даже и вкуснее😋 Цветная капуста маленькая Яйца 4 шт Репчатый лук Чеснок - 3 зубчика Фарш любой 200гр Топленое масло Соль, перец 🥦 Цветную капусту разобрала на соцветия, бросила в кипящую воду и  отварила 5 минут. Затем измельчила ножом, выдавила через пресс чеснок добавила, соль, перец. 🥦 Фарш (у меня индейка с куриной грудкой) слегка обжарила с луком на топленом масле и перемешала с капустой 🥦 Соединила фарш и капусту, дала им немного остыть пока греется сковорода и добавила яйца, предварительно взболтав их хорошенько. Всё перемешала. 🥦 Хорошо разогретую сковороду смазала топленым маслом. Выложила смесь и равномерно утрамбовала лопаткой. Уменьшила нагрев до чуть меньше среднего и оставила на 7-10 минут Продолжение👇👇👇

Всем добрейшего субботнего утра и нескучных выходных!☺️ Если вы его начали с заботы о своем теле, то уже почувствовали прилив бодрости 🤩 А если забыли, вот вам напоминалочка https://t.me/dianaspbru/150 Эти упражнения не только для бодрости и здоровья, но и смело можно назвать их зарядкой красоты 🥰 Начиная каждый день с этих простых движений, вы незаметно сформируете красивый животик, а ваша кожа станет более увлажнённой за счет улучшения тока желчи и перистальтики кишечника. А приготовить сегодня предлагаю вкусное мяско для завтраков😋 Рецепт уже выложила👆 Кто со мной?🤗

БУЖЕНИНА ИЗ ГРУДКИ ИНДЕЙКИ Вы всё ещё покупаете колбасу?😳 Тогда мы идём к вам с вкуснейшей бужениной (или пастромой, называйте как хотите) ☺️⠀ Уже несколько лет я готовлю мясо по любимому рецепту и использую вместо колбасы на бутерброды, в салаты, окрошку и т.д. 😋 ⠀ ⠀ 🥩 В кастрюлю наливаем 1 литр холодной воды, растворяем 50гр соли и замачиваем в ней на ночь цельный кусок филе грудки или бедра индейки 1,2-1,5 кг. У меня на фото грудка. Убираем в холодильник. ⠀ 🥩 На следующий день филе достаем из рассола, промокаем салфеткой и обмазываем выжатым соком лимона и сухим тимьяном со всех сторон. ⠀ 🥩 Нагреваем духовку до 90 градусов и ставим индейку на противне на 2,5-3 часа. Время зависит от размера куска. Всё будет 👍, не переживайте, я не ошиблась😉 Сделав глубокий надрез, можно провить на готовность. В готовом мясе не должно быть крови или сырого мяса внутри. ⠀ 🥩 Через 2,5-3 часа достаём мясо из духовки и пол часика даём ему постоять. Продолжение 👇👇👇

Готовлю на ужин вот эту вкуснятину😋 Правда сегодня без помидорки и гарнира😃 А вы чем ужинаете? Расскажите покажите 👀👇