RunningMan | Себя преодолеть 🏃🏻
Open in Telegram
Бег - это честный разговор с собой, где нет места оправданиям. 21 500+ км за спиной, 8 марафонов, 6 ультразабегов: 50 км асфальт, Tengri 50 км 678 ⛰️, 60 и 70 км асфальт, горный трейл Malidak 65 км 2610 ⛰️, Tengri 100 км 1570 ⛰️. Цель суточный забег 🎯
Show more241
Subscribers
-124 hours
-17 days
-530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '260
in 0 channels
Get PRO
July '26
+2
in 0 channels
Get PRO
June '26
+2
in 0 channels
Get PRO
May '26
+1
in 0 channels
Get PRO
April '26
+2
in 0 channels
Get PRO
March '26
+3
in 0 channels
Get PRO
February '26
+5
in 0 channels
Get PRO
January '26
+10
in 0 channels
Get PRO
December '25
+40
in 0 channels
Get PRO
November '25
+1
in 0 channels
Get PRO
October '250
in 0 channels
Get PRO
September '250
in 0 channels
Get PRO
August '250
in 0 channels
Get PRO
July '250
in 0 channels
Get PRO
June '250
in 0 channels
Get PRO
May '25
+7
in 0 channels
Get PRO
April '25
+1
in 0 channels
Get PRO
March '25
+9
in 0 channels
Get PRO
February '25
+3
in 0 channels
Get PRO
January '25
+14
in 0 channels
Get PRO
December '24
+1
in 0 channels
Get PRO
November '24
+4
in 0 channels
Get PRO
October '24
+7
in 0 channels
Get PRO
September '24
+4
in 0 channels
Get PRO
August '24
+15
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '24
+3
in 0 channels
Get PRO
May '24
+19
in 0 channels
Get PRO
April '24
+7
in 0 channels
Get PRO
March '24
+16
in 0 channels
Get PRO
February '24
+11
in 0 channels
Get PRO
January '24
+5
in 0 channels
Get PRO
December '23
+6
in 1 channels
Get PRO
November '23
+15
in 0 channels
Get PRO
October '23
+292
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
+3
Продаю свои Adidas Terrex Agravic Speed Ultra 🏃🏻 🏔️ оригинал 👟
Покупал по скидке в http://adidas.kz за 75.000 т
Одевал 4-5 раз, проверял и в итоге понял что с размером ошибся. Кроссовки по факту новые, на подошве никаких стертостей нету, все четко 👍кто бегает трейлы отличный вариант, за хорошую цену 🤝
🔻Продаю за 45.000 тенге.
🔻US 10, стелька 28 см, размер 44
По всем вопросам пишите в личку.
| 2 | Voice message | 122 |
| 3 | Статистика 📊
🔻Ноябрь 2025
Общее расстояние 93.47 км
Общее время 9 часов 7 минут
Средний темп 5:51/км
🔻Декабрь 2025
Общее расстояние 83.48 км
Общее время 7 часов 8 минут
Средний темп 5:08/км
🔻Январь 2026
Общее расстояние 139.35 км
Общее время 14 часов 12 минут
Средний темп 6:07/км
🔻Февраль 2026
Общее расстояние 123.66 км
Общее время 12 часов 43 минут
Средний темп 6:10/км
🔻Март 2026
Общее расстояние 158.43 км
Общее время 12 часов 59 минут
Средний темп 4:55/км
🔻Апрель 2026
Общее расстояние 149.31 км
Общее время 12 часов 56 минут
Средний темп 5:12/км
❌Еще не закончился месяц❌
🔹Если брать февраль и март месяц, то средний объем недельный 35 км выходит, то есть 3 тренирвоки + одна тренировка совместная по воскресеньям ✅
И SUB40 есть - эффективность в тренировках 👍 и то даже лучше если брать чистую десятку, а если бы бежали бы в Алматы на скоростной десятки, думаю время было бы еще лучше 😁
Мысль думаю вы поняли 🤝 | 85 |
| 4 | Voice message | 89 |
| 5 | Voice message | 87 |
| 6 | Короче вывод один с поездки в Самару
Нужно ебашить еще качественнее 💪
Я голодный, готов пойти на многое ради результата | 127 |
| 7 |  +2Техника меняется, работаем дальше 👍 | 161 |
| 8 | 19 апреля в Самаре бежим командой свои дистанции 🏃🏻♀️🏃🏻
📌Кстати мощно открываем сезон мы, пачка нас приличная поедет в Самару и задачу у каждого кого я тренирую будет тока одна - это показать максимум ✊
И сам себе такую задачу ставлю в первую очередь 💪
Прошлая неделя получилась загруженной очень, прям физически устал и под конец недели на последней тренировке в пятницу это сказалось, но не паникуем 🙌
Дал пару дней отдыха себе и сегодня ноги уже восстановились процентов 70-75 и сразу побежалось отлично 👍
Эта неделю еще накатываем и будет хорошая тренировка в четверг, а вот на след уже будем подводиться. Форма уже в целом есть, теперь нужно спокойно ее реализовать и прогрессировать дальше ⚡️ | 148 |
| 9 | ДИСЦИПЛИНА ВАЖНЕЕ НАСТРОЕНИЯ
Ты можешь не хотеть.
Ты можешь устать.
Но ты приходишь и делаешь.
Потому что результат строится не на эмоциях,
а на повторении. | 114 |
| 10 |  +3Вот такие тапки должны мне отправить 🔥
Модель Anta С202 7 | 137 |
| 11 |  Точим скорость под Самару и главное скоростную выносливость 😉
🔻Понедельник - интервалы общее вышло 9 км темп 4:23
🔻Среда - интервалы общее 7 км темп 4:42
🔻Пятница - специальная выносливость 10 км темп 4:01
🔻Воскресенье - побегал с учениками 8 км вышло примерно 4:29
🥑По питанию держал почти всю неделю ближе к 3100 -3150 ккал, выходило по 4 приема в день, немного увеличил, но вес при этом стабильно 73,4 кг
🧬Поддержка организма:
Омега 3, Витамин D3, Витамины группы B, Витамин С, Цинк, Магний.
💊По спорт. питу: протеин, бета аланин и подключил креатин, заказал изотоник, думаю нужно 3-4 Геля заказать
💆По восстановлению подключил полный массаж всего тела раз в неделю и массаж спины, шеи и головы раз в неделю , ванна с магнезией + самомассаж, прокатка стоп и конечно же сон 😴
🌪️Активность тренировок продолжает расти, поэтому фокус жесткий и дисциплина тоже💪
Всем бег 🏃🏻♀️🏃🏻 | 145 |
| 12 | https://youtu.be/kOBR1JTydMk?si=0NK69SigUSL7w-Yw
Coros Топ 🔝
Новинка Coros Pace 4, смотрим обзор 🤝 | 118 |
| 13 | https://www.instagram.com/reel/DIOhXUaston/?igsh=MXh6d3pqemZuMXV5bA==
Была у нас история в прошлом году по поводу этого видео 😅
Замешаны Асхат Рамазанов и Алтынбек который раньше работал в Жайык Моторс и о том как они вставляли палки нам в колеса
Обязательно расскажу позже | 127 |
| 14 |  Активная неделя получилась✅
🔻Понедельник - 7 км 4:15
🔻Среда - 5 км + 200/200 общий средний вышел 4:20/км
🔻Пятница - 5 км 3:47/км
🔻Воскресенье - 11 км 4:18/км
Работаем дальше, всем бег 🏃🏻
🥑По питанию держал почти всю неделю ближе к 3000 ккал, выходило по 4 приема в день.
🧬Поддержка организма:
Омега 3, Витамин D3, Витамины группы B, Витамин С, Цинк, Магний.
💊По спорт. питу: протеин, бета аланин и заказал себе креатин, нужно еще изотоник взять, так как погода уже жарче становится ☀️
💆По восстановлению сейчас подключаю массаж раз в неделю, ванна с магнезией + самомассаж, прокатка стоп и конечно же сон 😴
🌪️Ритм тренировочный будет расти и поэтому нужно быть еще собраннее, дисциплина и быть помешанным на ней и главное я щас кайфую от этого 💪
Работаем дальше над скоростью, уверен я себя скоро удивлю в этой части 🤝
Всем бег 🏃🏻♀️🏃🏻 | 148 |
| 15 | «Система, которая превращает тебя из ‘иногда бегаю’ в дисциплинированного человека» | 108 |
| 16 |  ✅Небольшой углеводный завтрак
✅Темповая семерка по 4:15/км
✅Обед рис + голень куриная в гриле
✅Массаж 1 час всего тела
✅Перкус протеиновые вафли + чай
✅Ванна с магнезией 20 минут
🔻Вес кстати с утра 73.7 кг. Щас кушаю много, дефицит небольшой, но мне и не нужен щас большой, задача очень плавно худеть. Но тут тоже 73.7 - это без туалета, не ходил по большему и немного подзалитый был. Поэтому думаю ближе к 73 кг щас стабильно держу 🤝
Неделя обещает быть интересной, работаем дальше 💪
Всем бег 🏃🏻🏃🏻♀️ | 153 |
| 17 |  +3Рустам, вдруг кому надо, продаю беговую дорожку в отличном состоянии Genau terra tr-55s. Цена на каспи 280 тыс, я продаю за 150 тыс. Я просто ща не особо в беговых кругах вращаюсь. Спасибо | 172 |
| 18 | Voice message | 104 |
| 19 |  ОБЗОР НА 8 НОВЫХ ТРЕНИРОВОЧНЫХ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ ПАР КРОССОВОК НА 2026 ГОД ОТ БЕГОВОГО БРЕНДА ANTA
I - Anta Walk 2.0
Мягкие кроссовки для длительного бега и восстановительных кроссов по 5-6 минут и медленнее.
II - Anta Zone 2 90
Бескарбоновые кроссовки с 90% возвратом энергии. Абсолютная мягкость и комфорт для бега на длинные дистанции.
III - Anta Mach 6.0
Кроссовки с нейлоновой пластиной для интервальных скоростных тренировок и темпового бега.
IV - Anta C202 6.0
Базовый карбон для быстрых тренировок и соревнований.
V - Anta C202 7.0
Соревновательные кроссовки новейшей коллекции. Карбон от пятки до носка, можно бегать с пятки.
VI - Anta G9 2.0
Самый лёгкий карбон в истории Anta. Стартовая обувь.
VII - Anta C10 Pro
Обувь для избранных. Выбор элитных спортсменов, в которых установлены рекорды России на шоссе в 2025 году. | 115 |
| 20 | Тут вообщем разбор кроссовок от Anta увидел на канале у одного парня и хочу поделиться его контентом с Вами, оч интересные модели | 103 |
