Дмитрий Паролин | Для своих

​​Приложения с пользой для вашей фигуры и здоровья 📱 Расскажу о своих приложениях которыми сам пользуюсь на протяжении долгого времени, они помогают мне быть в форме и гармонии самим с собой. 1.FatSecret Помогает подсчитывать норму калорий, белков, жиров и углеводов. Без него я вообще не питаюсь, всё что ем, взвешиваю и записываю, помогает держать дисциплину в питании. Так же оно может подсчитать вашу ному по кБЖУ, но я придерживаюсь классических формул, высчитываю сам, т.к это более точно. 2.WaterBalance Помогает соблюдать баланс воды в нашем организме. Кто-то говорит что нужно пить по самочувствию, кто-то не меньше 2-3 литров в день. Лично я придерживаюсь последнего факта, мы должны как можно больше употреблять жидкости в первую очередь, это самый важный источник энергии для нашего организма. И это вполне закономерно, если вспомнить, что человеческое тело практически полностью состоит из воды. Мало жидкости = плохая работоспособность организма 3.Simple Fasting Приложение для интервального голодания. Удобно в том что вы сами выставляете таймер времени когда вам нужно есть и когда голодать, оно вам само напоминает, не нужно париться, высчитывать время, так же можно выставлять абсолютно любой интервал вашего голодания. 4.Здоровье Стандартное приложение на любом телефоне, смотрю на нем свою активность и кол-во шагов пройденных за день, стараюсь не опускаться отметки в 10 тыс. шагов. Телефон у меня чаще всего со мной, поэтому думаю что оно меня не обманывает, но если у вас есть часы с шагомером, то это ещё лучше. Приложения очень простые и удобные в повседневной жизни. Но даже чтобы использовать эти приложения нужна дисциплина, без вас они просто будут захламлять память в телефоне 😄 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Какие приложения установлены у вас? #veganдвиж🥑

Идеальная здоровая тарелка человека 21 века!

​Планетарная диета спасёт мир 🌍 Группе из 37-ми ученых в составе специальной комиссии EAT-Lancet понадобилось два года на то, чтобы понять, как человечеству следует питаться, чтобы не вредить здоровью и избежать катастрофического ущерба для окружающей среды. Цель исследователей — накормить как можно больше людей, минимизируя выбросы газов, вызывающих изменения климата, не расширяя площади сельскохозяйственных угодий и сохраняя питьевую воду. К 2050 году население мира увеличится до 10 миллиардов. Если наша стандартная диета по-прежнему будет основана на животном белке и молочных продуктах, число зависящих от питания заболеваний, которые являются основными причинами смертности, также увеличится. В свою очередь, производство и употребление продуктов животного происхождения оказывает негативное влияние на состояние окружающей среды — изменение климата, эрозия почвы, загрязнение воды. Основная идея довольно проста: человечеству нужно употреблять вполовину меньше мяса (то есть минус 50% от того объема, что мы съедаем сейчас) и вдвое больше овощей,фруктов, орехов и бобовых (соответственно, плюс 100%). Базу предлагаемой диеты составляют продукты растительного происхождения, а также скромные порции постного мяса, рыбы, птицы, яиц и молочных продуктов. Вот конкретные пропорции для ежедневного меню, рекомендованные Диетой планетарного здоровья: ➖Яйца — 13 г (то есть примерно одно в неделю) Постное мясо — 14 г ➖Птица, курятина — 29 г ➖Рыба — 28 г ➖Орехи — 50 г ➖Фасоль, нут, чечевица и другие бобовые — 75 г ➖Цельнозерновые продукты, такие как хлеб или рис — 232 г ➖Крахмалистые овощи — 50 г ➖Молочные продукты — 250 г ➖Овощи — 300 г ➖Фрукты — 200 г ➖Сахар — 31 г ➖Масло — около 50 г (например, оливковое) По выводам ученых, предлагаемый объем мяса, яиц, рыбы и молочных продуктов достаточен для большинства населения планеты. Сократив потребление мясных продуктов, человечество не только продлит себе жизнь, но и спасет окружающую среду от чрезмерного выхлопа парниковых газов, производимых скотоводческими хозяйствами. Как утверждает ведущий автор проекта Planetary Health Diet, профессор Гарвардского университета Уолтер Виллетт, вполне можно обойтись и без мяса в рационе , полагаясь на орехи и бобовые культуры в роли источника протеинов и полезных жиров. Отказываться от ПЖП или нет выбор каждого, но сократить их потребление точно стоит, тем самы сделаем лучше только себе самим. Что скажете?

​​Все косяки в питании начинаются со слов: я немного, я совсем чуть-чуть, я стараюсь не есть... Но вы когда-нибудь считали сколько у вас получается это «немного»? Чаще всего «немного» перерастает в то что вы 2-3 раза в неделю едите какую-нибудь булку, а это уже дофига для вас и вашей фигуры. Любый результат к которым мы стремимся требует дисциплины и полной отдачи, без дисциплины не будет результат, но вы и так это знаете, но все равно наступаем на те же самые грабли и объедаемся. Дело всё в пищевых привычках которые мы закладываем в себя очень долго и тяжело адаптироваться к новым «полезным» привычкам. Следовательно новые привычки нужно тоже в себя закладывать, просто так они не появятся. Дам вам несколько советов если вы всё же решились поменять свой образ жизни: —Не убирайте сразу все вредные продукты из вашего рациона, сокращайте постепенно. Каждый день вы убираете какую-то вредность или замеряете ее на здоровую еду. —Чуть-чуть или немного, должно быть реально чуть-чуть или немного (раз в две недели допустим или в очень минимальном количестве). —Придумайте себе цель и идите к ней, с целью всегда легче. —Не ставьте сразу глобальную цель, лучше ставьте маленькие и постепенно к ним идите, от маленьких целей рождаются большие. Знайте если у вас нет результата, и вы утверждаете себе что вы стараетесь, скорей всего вы не стараетесь 😉 Что вы выбираете, чистое питание или вкусовые привычки? Либо хотите начать хорошо питаться, но не получает? Делитесь в комментариях своими трудностями, победим их вместе✌🏻 #veganдвиж🥑

Если вам скажут что веганы худые дрищи, просто показывайте этим людям меня! Хорошего дня дорогие, всем #veganдвиж🥑

​​#veganюмор

«Дима ты так помолодел, неужели это всё из-за растительного питания? Частно слышу такие слова в свой адрес в основном от девушек и отвечаю: «ДА». Внешний вид на растительном питании однозначно лучше. Улучшилось качество кожи, ушли высыпания, ушёл отёк, лицо стало выглядеть свежее. Чтобы продлить себе молодость мы бежим к пластическим хирургам, покупаем новую косметику, маски, но на самом деле всё куда намного проще. Цвет и качество лица раскроет множество тайн: расскажет, и про уход, и про пищевые привычки, и про работу желудочно-кишечного тракта. Тусклая кожа с землистым оттенком – результат плохого функционирования кишечника. Высыпания на коже могут быть причиной чрезмерного употребления жирной и сладкой пищи. Фруктово-овощной рацион, злаковые продукты,бобовые, орехи одарят вас здоровым румянцем на щеках, ровным цветом лица и красивой кожей.  Специалистами было замечено, что девушки соблюдающие растительный рацион крайне редко страдают отеками, бессонницей и синдромом хронической усталости. Секрет кроется в большом употреблении растительной пищи, которая прекрасно усваивается организмом, не вызывая ощущение тяжести и расстройств пищеварения. Так в растениях содержится много хлорофилла и чем чаще вы едите продукты «с хлорофиллом», тем лучше ваша кровь обогащается кислородом, а значит – и ваши клетки. По этой причине улучшается цвет лица, и сама кожа становится лучше. Кожа обладает выделительными свойствами, и логично, что состояние всего организма отражается на ней. В результате чрезмерного употребления мяса, добавив еще туда ежедневные мучные изделия, сладкое, отсутствие клетчатки и частые переедания, организм начинает работать неправильно, что вызывает реакцию на коже, так как почки, печень и кишечник не справляются со своей функцией очищения. В результате качество кожи ухудшается, и мы имеем покраснения и высыпания. - Мясо является сильным «закисляющим» продуктом. Для усвоения такого белка организм выделяет много кислоты. Если ее не балансировать, то кислая среда будет являться причиной размножения множества бактерий, вирусов, болезней и способствовать образованию свободных радикалов. СВОБОДНЫЕ РАДИКАЛЫ = СТАРЕНИЕ Смотрите мои фото ДО веганства и какое сейчас ➡️ Относитесь с заботой к своему организму и он вам ответим взаимностью☺️ #veganдвиж🥑

ОБЗОР НА ВЕГАНСКИЕ ПОЛУФАБРИКАТЫ 🌱 Сегодня сделал обзор на веганские полуфабрикаты во ВкусВилл. Оказывается что мало кто про них знает. Пользуйтесь, кушайте вкусно, кайфуйте 👇🏻

​​Панкейки от которых будете в восторге! Лучшие панкейки которые я готовил, влюбился в них с первого взгляда. Как вы поняли по моей жизни завтрак для меня это один из любимых приемов пищи, он заряжает настроением на целый день. Время приготовления 10-15 минут 🙌🏻 ИНГРЕДИЕНТЫ: •Цельнозерновая мука 80 гр. •Миндальная мука 40 гр. •Ваниль, корица, разрыхлитель •Какао 10 гр. (по желанию) •Вода 100 мл. •Кокосовый сахара 10 гр. ( можно использовать стевию или сироп) ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Все ингредиенты смешиваем до однородной массы и обжариваем на медленном огне с закрытой крышкой. Я это делаю без масла на антипригарной сковороде. Подаём с бананом, арахисовой пастой или ягодами, включайте ваше воображение и творите ✨ Желаю вам вдохновения на приготовление 🌱 #veganдвиж🥑

Ну что, готовы попотеть? Предлагаю не засиживаться на диване, а вместе со мной тренироваться, ведь до лета осталось всего ничего... Отличный комплекс для проработки всего тела как для начинающего, так и для более опытных спортиков. Его можно повторить в любых условия (зал, дом, улица). 1.Складка 2.Обратные выпады с прыжком 3.Скалолаз 4.Джампинг Джек Каждое упражнение выполняем по 20-30 секунд в зависимости от вашей подготовки, кому легко можно и больше. Отдыхаем между упражнениями 10-15, но опять же смотрим на самочувствие, умирать не надо. Выполняем такую серию 3-4 подхода. Между подходами отдыхаем 1 минуту. Хорошей вам тренировки, ставьте 💪🏻 кто готов повторить! P.s. И не забывайте отмечать меня в сторис 😉 https://www.instagram.com/p/COroO4cLjSo/?igshid=168k2532sfhbv