1 662
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '24
July '24
+11
in 0 channels
June '24
+57
in 0 channels
Get PRO
May '24
+74
in 0 channels
Get PRO
April '24
+91
in 0 channels
Get PRO
March '24
+70
in 0 channels
Get PRO
February '24
+82
in 0 channels
Get PRO
January '24
+106
in 0 channels
Get PRO
December '23
+88
in 0 channels
Get PRO
November '23
+74
in 0 channels
Get PRO
October '23
+93
in 0 channels
Get PRO
September '23
+57
in 0 channels
Get PRO
August '23
+70
in 0 channels
Get PRO
July '23
+68
in 0 channels
Get PRO
June '23
+85
in 0 channels
Get PRO
May '23
+88
in 0 channels
Get PRO
April '23
+83
in 0 channels
Get PRO
March '23
+53
in 0 channels
Get PRO
February '23
+41
in 0 channels
Get PRO
January '23
+39
in 0 channels
Get PRO
December '22
+74
in 0 channels
Get PRO
November '22
+65
in 0 channels
Get PRO
October '22
+68
in 0 channels
Get PRO
September '22
+27
in 0 channels
Get PRO
August '22
+13
in 0 channels
Get PRO
July '22
+30
in 0 channels
Get PRO
June '22
+27
in 0 channels
Get PRO
May '22
+32
in 0 channels
Get PRO
April '22
+40
in 0 channels
Get PRO
March '22
+35
in 0 channels
Get PRO
February '22
+21
in 0 channels
Get PRO
January '22
+38
in 0 channels
Get PRO
December '21
+33
in 0 channels
Get PRO
November '21
+28
in 0 channels
Get PRO
October '21
+697
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 05 July | +1 | |||
| 04 July | +2 | |||
| 03 July | +3 | |||
| 02 July | +2 | |||
| 01 July | +3 |
Channel Posts
🟣🟣 پیشگیری از زانو درد در کوهنوردی هنگام فرود:
۱- فرود با کمک گرفتن از تمام عضلات بدن (بالاتنه و پاها)
۲- حرکت به طرف پایین به شکل زیگزاک
۳- خم بودن نسبی زانو در هنگام فرود (نسبت به موقعیت شیب)
۴- پرهیز از پریدن در هنگام فرود
۵- استفاده از چوبدست ـ باطوم (جفت یا تک)
۶- استفاده از کفش مناسب
۷- قرار دادن پاها به شکل صحیح و مناسب با بستر کوه
۸- سرعت کم در هنگام فرود
۹- مراقبت و پرهیز از ضربه خوردن مستقیم به زانو و پیچش آن در هنگام کوهنوردی
۱۰- حمل کوله استاندارد با وزن مناسب
۱۱- انجام دادن مداوم ورزش کوهنوردی و تمرینات میان هفته (غیرمنقطع)
۱۲- استفاده نکردن از زانوبند (به جز در موارد خاص پزشکی)
۱۳- تقویت عضلات چهارسر ران و دوقلوی ساق پا با تمرینات ویژه
۱۴- داشتن وزن مناسب در ورزش کوهنوردی
✅گروه کوهنوردی و طبیعت گردی کوروش
@KoroshDamavand
| 2 |  به نام آفریننده زیباییها
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
🔷🔷🔷درود به تمام دوستان وهمنوردان عزیز:
🔺🔺🔺برنامه این هفته روز جمعه ۸ تیرماه ۱۴۰۳ صعود چکاد زیبای آزادکوه با ارتفاع ۴۳۵۵ متر میباشد.
❌❌❌سطح برنامه:سنگین
✴️خدمات برنامه:
⬅️صعود چکاد زیبای آزادکوه
⬅️تیم سرپرستی و امداد
❎❎❎هزینه برنامه:۲۵۰ هزار تومان
⭕️⭕️⭕️اجرای برنامه با ماشین شخصی همنوردان⭕️⭕️⭕️
❌❌❌واریز به کارت:
5029 3810 3655 2826
بانک دی-بهرام رحم دل
🔴ثبت نام کنندگان توجه داشته باشند در صورت کنسلی تا قبل ۴۸ ساعت از اجرای برنامه پنجاه درصد از مبلغ بازگردانده میشود و در صورت کنسلی در ۴۸ ساعت قبل از اجرای برنامه مبلغی استرداد نمیشود.
⭕️⭕️⭕️واریز مبلغ و ارسال فیش واریزی نشان از قطعی شدن ثبت نام است.
🔷🔷حرکت:جمعه ۸ تیرماه ساعت ۱:۳۰ صبح
برگشت:جمعه ۸ تیرماه ساعت ۲۲
❌شماره تماس جهت هماهنگی با سرپرست برنامه:
09120248147
✅گروه کوهنوردی و طبیعت گردی کوروش
@KoroshDamavand | 0 |
| 3 | به نام آفریننده زیباییها
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
🔷🔷🔷درود به تمام دوستان وهمنوردان عزیز:
🔺🔺🔺برنامه این هفته روز جمعه ۸ تیرماه ۱۴۰۳ صعود چکاد زیبای آزادکوه با ارتفاع ۴۳۵۵ متر میباشد.
❌❌❌سطح برنامه:سنگین
✴️خدمات برنامه:
⬅️صعود چکاد زیبای آزادکوه
⬅️تیم سرپرستی و امداد
❎❎❎هزینه برنامه:۲۵۰ هزار تومان
⭕️⭕️⭕️اجرای برنامه با ماشین شخصی همنوردان⭕️⭕️⭕️
❌❌❌واریز به کارت:
5029 3810 3655 2826
بانک دی-بهرام رحم دل
🔴ثبت نام کنندگان توجه داشته باشند در صورت کنسلی تا قبل ۴۸ ساعت از اجرای برنامه پنجاه درصد از مبلغ بازگردانده میشود و در صورت کنسلی در ۴۸ ساعت قبل از اجرای برنامه مبلغی استرداد نمیشود.
⭕️⭕️⭕️واریز مبلغ و ارسال فیش واریزی نشان از قطعی شدن ثبت نام است.
🔷🔷حرکت:جمعه ۸ تیرماه ساعت ۱:۳۰ صبح
برگشت:جمعه ۸ تیرماه ساعت ۲۲
❌شماره تماس جهت هماهنگی با سرپرست برنامه:
09120248147
✅گروه کوهنوردی و طبیعت گردی کوروش
@KoroshDamavand | 0 |
| 4 | 🔷عضلات ما بعد از ورزش به چند روز استراحت نیاز دارند؟
♦️اکثر افرادی که شروع به ورزش و به خصوص تمرینات پرورش عضله میکنند، میخواهند در سریعترین زمان به نتیجه برسند. حال اینکه استراحت کردن نیز مانند وزنه زدن برای بدن ضروری است. اگر حداقل یک روز استراحت بین روزهای تمرین نداشته باشید، بدن شما دچار افزایش فشار خون، کاهش بازدهی، ضعف سیستم ایمنی، مشکلات خواب و دیگر مشکلات پیچیده میشود.
وقتی با ورزش کردن و وزنه زدن به عضلات فشار میآورید، فیبر آنها برای تامین انرژی میسوزد و در زمان استراحت است که فیبر جدید و بیشتر برای تامین انرژی عضلات ساخته میشود. پس کار اصلی در ساختن و پرورش عضلات در زمان استراحت و بیرون از باشگاه اتفاق میافتد.
نظریات متفاوتی برای مدت زمان استراحت بین تمرینها وجود دارد. برخی ۴۸ ساعت، برخی ۷۲ و برخی یک خواب ۸ ساعته را توصیه میکنند. به طور معمول یک ورزشکار باید یک تا دو روز بین تمرینها استراحت کند. فاکتورهای موثر در تعیین مدت زمان استراحت، مدت زمان ورزش، تعداد تمرینها و شدت آنها در هفته، تغذیه و رژیم شخص و نیز سن ورزشکار است. به هر حال مسئلهی اصلی این است که استراحت به اندازهی تمرین برای سلامت و رشد عضلات ضروری است.
در مورد روزهای استراحت هم باید این نکته را مد نظر داشته باشید که نباید در طول روز استراحت فقط استراحت کنید. بلکه بسته به وضعبت بدنتان میتوانید پیادهروی کنید، شنا کنید، آرام بدوید، حرکات کششی انجام دهید و یا یوگا تمرین کنید.
در نهایت این خود شما هستید که باید با محاسبهی مدت زمان ورزش، شدت تمرینات، وزن و وضعیت جسمانی و عضلانی بهترین مدت زمان برای استراحت را پیدا کنید. فراموش نکنید هر جا در مفاصل و عضلات احساس دردهای مزمن داشتید، بهتر است استراحت کنید تا خود عضلات به صورت خودکار عمل ساخت عضله را انجام دهند
✅گروه کوهنوردی و طبیعت گردی کوروش
@KoroshDamavand | 0 |
| 5 | ⭕️ناراحتی قلبی و عروقی را در کوه جدی بگیریم
🔺آمار تکاندهنده ای از فوت در کوهستان در اثر نارسایی قلبی منتشر شده که جای تأمل و دقت بیشتر سرپرستان وهمنوردان عزیز را دارد.
ذکر چند مورد لازم است:
➖ با آمادگی بدنی کامل در کوه گام بگذارید!
تمرین یک جلسه کوهنوردی در هفته کافی نیست!
حداقل سه جلسه تمرینات میان هفته داشته باشید.
نباید فاصله تمرینات بیش از ۴۸یا۷۲ساعت باشد.
🔺 ورزش در کنار تغذیه سالم ومفید معنا پیدا میکند ،داشتن اضافه وزن در کوهستان،مشکل ساز است.
➖ هرگز همنوردی را که خسته شده به قصد اینکه دوباره به پیش او بر خواهیم گشت،تنها نگذارید!
➖ سرپرستان محترم ،حتما اطلاع کافی از وضعیت جسمانی و پزشکی افراد کسب نمایند.
➖ در کوهنوردی ما پنهان کاری و کتمان بیماری و مشکلات قلبی متاسفانه وجود دارد واین بخاطر دلایل نامعقولی است که بعداً مشکل آفرین خواهد شد.
داشتن صداقت شرط اول کوهنوردی است و نیازی به پنهان داشتن مشکل نیست. هدف سلامت جسمی و روحی ماست.
➖ آمادگی بدنی دلیل بر امنیت کامل قلبی نیست !
اتفاقا سندروم قلبی معمولاً در بین افرادی اتفاق می افتد که ضریب آمادگی بالایی دارند و تا حتی هفتهای ،هفت جلسه تمرین قابل توجه دارند.
سندروم قلبی این افراد اغلب در اثر فشار تمرینات و استرس روانی صورت میگیرد.
➖ در برنامه کوهنوردی حد و اندازه آمادگی را هیچکس بهتر از خودمان اطلاع ندارد، با خود صادق باشیم و در برنامههای سنگین شرکت نکنیم و یا به محض شروع علائم خطر به سرپرستی اطلاع دهیم.
➖ اگر نارسایی قلبی داریم،و داروی فشار و قلبی استفاده می کنیم دارو را در دسترس گذاشته و به همراهان اطلاع دهیم.
✅گروه کوهنوردی و طبیعت گردی کوروش
@KoroshDamavand | 0 |
| 6 |  به نام آفریننده زیباییها
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
🔷🔷🔷درود به تمام دوستان وهمنوردان عزیز:
🔺🔺🔺برنامه این هفته روز جمعه ۲۵ خردادماه ۱۴۰۳ صعود ۳ چکاد سرکچال با ارتفاع ۴۱۳۰ تا ۴۲۱۰ متر میباشد.
🛑🛑دومین برنامه از برنامه های آمادگی صعود دماوند در تیرماه 🛑🛑
❌❌❌سطح برنامه:سنگین
✴️خدمات برنامه:
⬅️صعود چکاد زیبای سرکچال
⬅️تیم سرپرستی و امداد
❎❎❎هزینه برنامه:۱۸۰ هزار تومان
⭕️⭕️⭕️اجرای برنامه با ماشین شخصی همنوردان⭕️⭕️⭕️
❌❌❌واریز به کارت:
5029 3810 3655 2826
بانک دی-بهرام رحم دل
🔴ثبت نام کنندگان توجه داشته باشند در صورت کنسلی تا قبل ۴۸ ساعت از اجرای برنامه پنجاه درصد از مبلغ بازگردانده میشود و در صورت کنسلی در ۴۸ ساعت قبل از اجرای برنامه مبلغی استرداد نمیشود.
⭕️⭕️⭕️واریز مبلغ و ارسال فیش واریزی نشان از قطعی شدن ثبت نام است.
🔷🔷حرکت:جمعه ۲۵ خردادماه ساعت ۴ صبح
برگشت:جمعه ۲۵ خردادماه ساعت ۱۹
❌شماره تماس جهت هماهنگی با سرپرست برنامه:
09120248147
✅گروه کوهنوردی و طبیعت گردی کوروش
@KoroshDamavand | 0 |
| 7 | به نام آفریننده زیباییها
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
🔷🔷🔷درود به تمام دوستان وهمنوردان عزیز:
🔺🔺🔺برنامه این هفته روز جمعه ۲۵ خردادماه ۱۴۰۳ صعود ۳ چکاد سرکچال با ارتفاع ۴۱۳۰ تا ۴۲۱۰ متر میباشد.
🛑🛑دومین برنامه از برنامه های آمادگی صعود دماوند در تیرماه 🛑🛑
❌❌❌سطح برنامه:سنگین
✴️خدمات برنامه:
⬅️صعود چکاد زیبای سرکچال
⬅️تیم سرپرستی و امداد
❎❎❎هزینه برنامه:۱۸۰ هزار تومان
⭕️⭕️⭕️اجرای برنامه با ماشین شخصی همنوردان⭕️⭕️⭕️
❌❌❌واریز به کارت:
5029 3810 3655 2826
بانک دی-بهرام رحم دل
🔴ثبت نام کنندگان توجه داشته باشند در صورت کنسلی تا قبل ۴۸ ساعت از اجرای برنامه پنجاه درصد از مبلغ بازگردانده میشود و در صورت کنسلی در ۴۸ ساعت قبل از اجرای برنامه مبلغی استرداد نمیشود.
⭕️⭕️⭕️واریز مبلغ و ارسال فیش واریزی نشان از قطعی شدن ثبت نام است.
🔷🔷حرکت:جمعه ۲۵ خردادماه ساعت ۴ صبح
برگشت:جمعه ۲۵ خردادماه ساعت ۱۹
❌شماره تماس جهت هماهنگی با سرپرست برنامه:
09120248147
✅گروه کوهنوردی و طبیعت گردی کوروش
@KoroshDamavand | 0 |
| 8 | 🔷🔷ضربان قلب ورزشکار
🔺حداقل و حداکثر ضربان قلب هنگام ورزش و استراحت چیست؟
زمانیکه ورزش میکنید،ضربان قلب به حرکت خون و اکسیژن از طریق سلولها و بافتها کمک میکند.اطلاع از میزان ضربان قلبتان میتواند به شما کمک کند تا برنامه روتین ورزشی خود را ارزیابی کرده و فواید ورزشتان را به حداکثر برسانید.بهترین نتیجه زمانی رخ میدهد که ضربانقلب شما در طول تمرین در محدوده هدف بماند؛ضربان قلب بسیار بالا و یا خیلی کم میتواند نشان از وجود مشکلاتی باشد.
♦️ضربان_قلب_چیست؟
ضربان یا تپش قلب شما نشان دهنده این است که قدرت و تاثیر پمپاژ قلب چقدر است.هربار که قلب شما منقبض و منبسط میشود،خون را از طریق سیستم گردش خون وارد عروق میکند و شما میتوانید این پالسها را در نقاطی روی بدن خود مانند گردن و مچ احساس کنید.
یک ضربان قلب نرمال بین ۶۰ تا ۸۰ متغیر است البته ضربان قلب کاملاً وابسته به سن و آمادگی جسمانی است.اگر ضربان قلبتان افت زیادی داشته باشد،رویدادی بنام کند تپشی (brachycardia) میتواند باعث گیجی و یا غش شود،اگر هم بیش از حد بالا باشد،نتیجه تند تپشی (tachycardia) است که میتواند نشانه یک مشکل پزشکی اساسی باشد.
♦️انواع ضربان قلب
میتوان ضربان قلب را به ۳ دسته تقسیم کرد:
ضربان قلب استراحت:
تعداد ضربانقلب دردقیقه در حالی که ورزشکار در حال استراحت است و فعالیتی ندارد.
ضربان قلب حداکثر:
حداکثر تعداد ضربانقلب که در افراد مختلف و در سنین مختلف با هم متفاوت است.
ضربان قلب هدف:
تعداد ضربانقلب محاسبه شده در یک برنامه ورزشی.
♦️ضربان_قلب_استراحت
تعداد ضربانقلب یک فرد در شرایطی که کمترین فعالیت بدنی را دارد،یا در حالت سکون است،به معنی ضربانقلب استراحت است.بهترین زمان برای اندازه گیری ضربان قلب استراحت صبح هنگام بعد از بیدار شدن از خواب است،زمانیکه بیدار شوید و بدون اینکه فعالیتی را شروع کنید در کمال آرامش این ضربان را اندازه گیری کنید.
بعد از اینکه از خواب بیدار شدید، انگشت سبابه و کناری آن را زیر فک تحتانی یا روی مچ دست قرار دهید و ضربان را در زمان ۶۰ثانیه بشمارید،یا اینکه به مدت ۱۰ثانیه بشمارید و در عدد ۶ضرب کنید.بهتر است ضربانقلب را به مدت ۳ یا ۴ روز اندازه گیری کنید و در نهایت میانگین آن را بعنوان ضربانقلب استراحت در نظر بگیرید.
🔸🔸عوامل متعددی میتوانند بر میزان ضربان هدف شما تاثیر بگذارند از جمله افزایش دمای هوا و کم آبی بدن که میتواند باعث افزایش ضربانقلب شود همچنین برخی داروها مانند داروهایی که برای بیماریهای قلبی،فشارخون بالا و دیابت تجویز میشود.اگر ضربان قلبتان درحین ورزش زیاد بالا و پایین میکند یا احساس تنگی نفس، درد،سرگیجه و بیحالی دارید سریعاً ورزش را قطع کنید و به پزشک مراجعه کنید
✅گروه کوهنوردی و طبیعت گردی کوروش
@KoroshDamavand | 0 |
| 9 |  گزارش برنامه صعود چکاد زیبای اسپیدچال و همهن با ارتفاع ۳۲۲۵ متر و ۳۶۳۰ متر-۱۴۰۳/۰۳/۱۱
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
🔷ساعت حرکت از میدان مهرچال روستای امامه:۵:۱۰
🔷ارتفاع مبداصعود:۲۳۲۰ متر
🔷استراحت در مسیر صعود:۳۵ دقیقه
🔷رسیدن به چکاد اسپیدچال:۷:۵۵
🔷ارتفاع چکاد:۳۲۲۵ متر
🔷حرکت مجدد بسمت چکاد همهن:۸:۱۵
🔷استراحت در مسیر صعود:۲۰ دقیقه
🔷رسیدن به چکاد همهن:۱۱
🔷ارتفاع چکاد:۳۶۳۰ متر
🔷ترک چکاد:۱۲:۲۵
🔷استراحت در مسیر برگشت:۵۰ دقیقه
🔷رسیدن به مبدا صعود:۱۶:۳۰
🔺اختلاف ارتفاع از مبدا تا چکاد همهن:۱۳۱۰ متر
🔺مسافت پیمایش(رفت و برگشت):۲۰ کیلومتر
پایان❤️❤️❤️🌹🌹🌹💪🏻💪🏻💪🏻
✅گروه کوهنوردی و طبیعت گردی کوروش
@KoroshDamavand | 0 |
| 10 | گزارش برنامه صعود چکاد زیبای اسپیدچال و همهن با ارتفاع ۳۲۲۵ متر و ۳۶۳۰ متر-۱۴۰۳/۰۳/۱۱
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
🔷ساعت حرکت از میدان مهرچال روستای امامه:۵:۱۰
🔷ارتفاع مبداصعود:۲۳۲۰ متر
🔷استراحت در مسیر صعود:۳۵ دقیقه
🔷رسیدن به چکاد اسپیدچال:۷:۵۵
🔷ارتفاع چکاد:۳۲۲۵ متر
🔷حرکت مجدد بسمت چکاد همهن:۸:۱۵
🔷استراحت در مسیر صعود:۲۰ دقیقه
🔷رسیدن به چکاد همهن:۱۱
🔷ارتفاع چکاد:۳۶۳۰ متر
🔷ترک چکاد:۱۲:۲۵
🔷استراحت در مسیر برگشت:۵۰ دقیقه
🔷رسیدن به مبدا صعود:۱۶:۳۰
🔺اختلاف ارتفاع از مبدا تا چکاد همهن:۱۳۱۰ متر
🔺مسافت پیمایش(رفت و برگشت):۲۰ کیلومتر
پایان❤️❤️❤️🌹🌹🌹💪🏻💪🏻💪🏻
✅گروه کوهنوردی و طبیعت گردی کوروش
@KoroshDamavand | 0 |
| 11 |  پیش برنامه های صعود دماوند تیر ماه۱۴۰۳ گروه کوروش به شرح زیر میباشد:
۱)جمعه ۱۱ خردادماه صعود چکاد زیبای اسپیدچال و همهن با ارتفاع۳۲۲۰ و ۳۶۳۰ متر
۲)جمعه ۲۵ خردادماه صعود چکاد زیبای سرکچال با ارتفاع ۴۲۱۰ متر
۳)جمعه یکم تیرماه ۱۴۰۳ صعود چکاد زیبای آزادکوه با ارتفاع ۴۳۵۵ متر
۴)چهارشنبه تا جمعه ۶ تا ۸ تیرماه صعود بام همیشه زیبای ایران(دماوند) از رخ شمالشرقی با ارتفاع ۵۶۱۰ متر
✅گروه کوهنوردی و طبیعت گردی کوروش
@KoroshDamavand | 0 |
| 12 | پیش برنامه های صعود دماوند تیر ماه۱۴۰۳ گروه کوروش به شرح زیر میباشد:
۱)جمعه ۱۱ خردادماه صعود چکاد زیبای اسپیدچال و همهن با ارتفاع۳۲۲۰ و ۳۶۳۰ متر
۲)جمعه ۲۵ خردادماه صعود چکاد زیبای سرکچال با ارتفاع ۴۲۱۰ متر
۳)جمعه یکم تیرماه ۱۴۰۳ صعود چکاد زیبای آزادکوه با ارتفاع ۴۳۵۵ متر
۴)چهارشنبه تا جمعه ۶ تا ۸ تیرماه صعود بام همیشه زیبای ایران(دماوند) از رخ شمالشرقی با ارتفاع ۵۶۱۰ متر
✅گروه کوهنوردی و طبیعت گردی کوروش
@KoroshDamavand | 0 |
| 13 |  به نام آفریننده زیباییها
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
🔷🔷🔷درود به تمام دوستان وهمنوردان عزیز:
🔺🔺🔺برنامه این هفته روز جمعه ۱۱ خردادماه ۱۴۰۳ صعود چکاد زیبای همهن و اسپیدچال با ارتفاع تقریبی ۳۶۳۰ و ۳۲۳۰ متر میباشد.
🛑🛑اولین برنامه از برنامه های آمادگی صعود دماوند در تیرماه 🛑🛑
❌❌❌سطح برنامه:نیمه سنگین
✴️خدمات برنامه:
⬅️صعود چکاد زیبای اسپیدچال و همهن
⬅️تیم سرپرستی و امداد
❎❎❎هزینه برنامه:۱۸۰ هزار تومان
⭕️⭕️⭕️اجرای برنامه با ماشین شخصی همنوردان⭕️⭕️⭕️
❌❌❌واریز به کارت:
5029 3810 3655 2826
بانک دی-بهرام رحم دل
🔴ثبت نام کنندگان توجه داشته باشند در صورت کنسلی تا قبل ۴۸ ساعت از اجرای برنامه پنجاه درصد از مبلغ بازگردانده میشود و در صورت کنسلی در ۴۸ ساعت قبل از اجرای برنامه مبلغی استرداد نمیشود.
⭕️⭕️⭕️واریز مبلغ و ارسال فیش واریزی نشان از قطعی شدن ثبت نام است.
🔷🔷حرکت:جمعه ۱۱ خردادماه ساعت ۴ صبح
برگشت:جمعه ۱۱ خردادماه ساعت ۱۹
❌شماره تماس جهت هماهنگی با سرپرست برنامه:
09120248147
✅گروه کوهنوردی و طبیعت گردی کوروش
@KoroshDamavand | 0 |
| 14 | به نام آفریننده زیباییها
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
🔷🔷🔷درود به تمام دوستان وهمنوردان عزیز:
🔺🔺🔺برنامه این هفته روز جمعه ۱۱ خردادماه ۱۴۰۳ صعود چکاد زیبای همهن و اسپیدچال با ارتفاع تقریبی ۳۶۳۰ و ۳۲۳۰ متر میباشد.
🛑🛑اولین برنامه از برنامه های آمادگی صعود دماوند در تیرماه 🛑🛑
❌❌❌سطح برنامه:نیمه سنگین
✴️خدمات برنامه:
⬅️صعود چکاد زیبای اسپیدچال و همهن
⬅️تیم سرپرستی و امداد
❎❎❎هزینه برنامه:۱۸۰ هزار تومان
⭕️⭕️⭕️اجرای برنامه با ماشین شخصی همنوردان⭕️⭕️⭕️
❌❌❌واریز به کارت:
5029 3810 3655 2826
بانک دی-بهرام رحم دل
🔴ثبت نام کنندگان توجه داشته باشند در صورت کنسلی تا قبل ۴۸ ساعت از اجرای برنامه پنجاه درصد از مبلغ بازگردانده میشود و در صورت کنسلی در ۴۸ ساعت قبل از اجرای برنامه مبلغی استرداد نمیشود.
⭕️⭕️⭕️واریز مبلغ و ارسال فیش واریزی نشان از قطعی شدن ثبت نام است.
🔷🔷حرکت:جمعه ۱۱ خردادماه ساعت ۴ صبح
برگشت:جمعه ۱۱ خردادماه ساعت ۱۹
❌شماره تماس جهت هماهنگی با سرپرست برنامه:
09120248147
✅گروه کوهنوردی و طبیعت گردی کوروش
@KoroshDamavand | 0 |
| 15 | 🟣🟣🟣نکات آموزشی
🔺🔺🔺توصیه هایی برای بهتر شدن صعود
۱ – مهم ترین نکته در صعود : آموزش صحیح است .
۲ – سراغ کوله پشتی بروید که با آنوتومی بدن شما ، تناسب داشته باشد.
۳ – تجهیزات مناسب و کاربردی تهیه کنید .
۴ – غذاهایی با خود بیاورید که نسبت به وزن کم ، کالری زیادی داشته باشند.
۵ – مسیری را انتخاب کنید که با توانایی شما ، تناسب دارد .
۶ – سعی کنید کوهنوردی را گروهی تجربه کنید و برنامه ی صعود و بازگشت خود را به نزدیکان و یا دفاتر پارک ملی خبر دهید .
۷ – قانون ” اثری برجای نگذاشتن ” را بدانید .
۸ – طبیعت را در آغوش بگیرید .
🔺🔺🔺روشهای راه رفتن روی برف عبارتنداز:
🔴 روش کلاسیک: در این روش با نوک و پنجه پاها به یخ و برف ضربه زده می شود و مسیر طی می شود.
🔴 روش سوئدی: در این روش با بغل پاها و به صورت ضربدری به یخ و برف ضربه زده می شود.
🔴 روش آمریکایی: این روش به ساعت ۳ نیز معروف است در این روش یک پا با پنچه و یک پا با بغل به یخ و برف ضربه زده می شود.
🔺🔺🔺در صورت گرفتاری در بهمن چه باید کرد؟
🛑 فریاد بکشید و سایر افراد را آگاه سازید.
🛑 همه تجهیزات (کوله پشتی، باتوم، کلنگ و…) را از خود جدا کنید.
🛑 سعی کنید خود را به سمت کنارهای بهمن بکشید.
✅گروه کوهنوردی و طبیعت گردی کوروش
@KoroshDamavand | 0 |
| 16 | https://survey.porsline.ir/s/6pgn0Xny
گردشگران عزیز سلام
الودگی هوای ایران یک مشکل اساسی است که برای سلامتی افراد اهمیت بسیاری دارد.
انجام تحقیقات در زمینه کاهش الودگی هوا از اهمیت بسزایی برخوردار است. این اقدامات میتواند منجر به شناسایی منابع الودگی، ارائه راهحلهای کارآمد و اعمال سیاستهای مناسب برای کاهش الودگی هوا شود.
در همین راستا، مطالعهای با عنوان "ردپای کربن و عوامل تعیین کننده رفتار طرفداران محیط زیست در گردشگران ورزشی" توسط تیم ما در حال انجام است و امید است با مشارکت در این پرسشنامه، سهم بسزایی در این امر و ارتقا سطح کیفیت هوای کشور عزیزمان داشته باشید.
با تشکر 🌺 | 0 |
| 17 | ⭕️⭕️عوارض کوله سنگین کوهنوردی*
✴️سندروم خروجی قفسه سینه *(TOS)* یکی از عوارض استفاده از کوله های سنگین است،که سبب درد در بازو، شانه و گردن میشود؛ سوزش ،سوزن سوزن شدن،بی حسی در امتداد بازو ناشی از استفاده کوله پشتی سنگین است.
درد ناشی استفاده از کوله پشتی های سنگین زمانی بروز میکند که اعصاب یا رگ های خونی زیر گردن فشرده شود.این فشردگی در میان عضلات گردن .شانه و یا بین دنده اول و ترقوه می تواند اتفاق بی افتد.
*این بیماری در زنان شایع تر ازمردان است*.افراد مبتلا به این بیماری معمولا بین۲۰ تا ۵۰ سال سن دارند.
*سوال* :این بیماری چه زمانی بروز میکند؟هنگامیکه عضلات اطراف شانه و قفسه سینه به اندازه کافی قوی نباشد.تا استخوان ترقوه را درجای خود پشتیبانی کنند این استخوان به طرف جلو و پائین میلغزد و سبب فشرده شدن عروق و رشته های عصبی شبکه بازوئی در مجرای خروجی قفسه سینه میشود.
پیش از اعلام نشانههای شایع در سندرم T.O.Sبطور قطع نمیتوان گفت .بروز این علائم در بیمار نشانه قطعی وجود سندرم قفسه سینه است.
فرد درمانگر با انجام تستهای اختصاصی و بررسی های پاراکلینیکی و بررسی بیماریهای دیگر، میتواند وجود سندرم قفسه سینه را تشخیص دهد.
التهاب یا پف کردن بازو یا دست، کبودی و آبی شدن دست .احساس سنگینی در بازو یا دست درد عمیق و آزار دهنده (شبیه درد دندان) در ناحیه گردن و شانه که در شبها شدیدتر میشود.خستگی سریع بازو ها و دست ها و برجسته شدن وریدهای سطحی دست از جمله علائم عروقی این بیماری است.
درباره علائم عصبی سندروم خروجی قفسه سینه،اختلالات حسی در ناحیه داخلی ساعد و ناحیه کف دست (خواب رفتن، سوزن سوزن شدن)، ضعف عضلانی و تحلیل عضلات خم کننده انگشتان و عضلات ریز کف دست،بروز مشکل درحرکات ظریف دست .گرفتگی عضلات ناحیه داخلی ساعد، درد بازو و دست.گزگز و بی حسی در ناحیه شانه، گردن. بازو و دست از جمله این نشانه ها است.
*سوال*:چه فعالیت هائی سبب بروز این سندرم می شود؟
وضعیت بدنی،نامناسب و عضلات ضعیف عامل اصلی این عارضه است.
کمر درد ، زانو درد ،آسیب به مهره ها از جمله آسیب های شایع در حمل کوله سنگین میباشد.
✅گروه کوهنوردی و طبیعت گردی کوروش
@KoroshDamavand | 0 |
| 18 |  به نام آفریننده زیباییها
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
🔷🔷🔷درود به تمام دوستان وهمنوردان عزیز:
🔺🔺🔺برنامه این هفته روز جمعه ۲۸ اردیبهشت ماه ۱۴۰۳ صعود چکاد زیبای هزارلا با ارتفاع تقریبی ۳۵۵۷ متر میباشد.
❌❌❌سطح برنامه:نیمه سنگین
✴️خدمات برنامه:
⬅️صعود چکاد زیبای هزارلا
⬅️تیم سرپرستی و امداد
❎❎❎هزینه برنامه:۱۸۰ هزار تومان
⭕️⭕️⭕️اجرای برنامه با ماشین شخصی همنوردان⭕️⭕️⭕️
❌❌❌واریز به کارت:
5029 3810 3655 2826
بانک دی-بهرام رحم دل
🔴ثبت نام کنندگان توجه داشته باشند در صورت کنسلی تا قبل ۴۸ ساعت از اجرای برنامه پنجاه درصد از مبلغ بازگردانده میشود و در صورت کنسلی در ۴۸ ساعت قبل از اجرای برنامه مبلغی استرداد نمیشود.
⭕️⭕️⭕️واریز مبلغ و ارسال فیش واریزی نشان از قطعی شدن ثبت نام است.
🔷🔷حرکت:جمعه ۲۸ اردیبهشت ماه ساعت ۴ صبح
برگشت:جمعه ۲۸ اردیبهشت ماه ساعت ۱۹
❌شماره تماس جهت هماهنگی با سرپرست برنامه:
09120248147
✅گروه کوهنوردی و طبیعت گردی کوروش
@KoroshDamavand | 0 |
| 19 | به نام آفریننده زیباییها
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
🔷🔷🔷درود به تمام دوستان وهمنوردان عزیز:
🔺🔺🔺برنامه این هفته روز جمعه ۲۸ اردیبهشت ماه ۱۴۰۳ صعود چکاد زیبای هزارلا با ارتفاع تقریبی ۳۵۵۷ متر میباشد.
❌❌❌سطح برنامه:نیمه سنگین
✴️خدمات برنامه:
⬅️صعود چکاد زیبای هزارلا
⬅️تیم سرپرستی و امداد
❎❎❎هزینه برنامه:۱۸۰ هزار تومان
⭕️⭕️⭕️اجرای برنامه با ماشین شخصی همنوردان⭕️⭕️⭕️
❌❌❌واریز به کارت:
5029 3810 3655 2826
بانک دی-بهرام رحم دل
🔴ثبت نام کنندگان توجه داشته باشند در صورت کنسلی تا قبل ۴۸ ساعت از اجرای برنامه پنجاه درصد از مبلغ بازگردانده میشود و در صورت کنسلی در ۴۸ ساعت قبل از اجرای برنامه مبلغی استرداد نمیشود.
⭕️⭕️⭕️واریز مبلغ و ارسال فیش واریزی نشان از قطعی شدن ثبت نام است.
🔷🔷حرکت:جمعه ۲۸ اردیبهشت ماه ساعت ۴ صبح
برگشت:جمعه ۲۸ اردیبهشت ماه ساعت ۱۹
❌شماره تماس جهت هماهنگی با سرپرست برنامه:
09120248147
✅گروه کوهنوردی و طبیعت گردی کوروش
@KoroshDamavand | 0 |
| 20 |  گزارش برنامه صعود چکاد زیبای آتشکوه با ارتفاع ۳۷۱۳متر-۱۴۰۳/۰۲/۲۱
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
🔷ساعت حرکت از روستای افجه:۵:۴۵
🔷ارتفاع مبداصعود:۲۱۰۰ متر
🔷استراحت در مسیر صعود:۵۰ دقیقه
🔷رسیدن به چکاد زیبای آتشکوه:۱۳:۱۵
🔷ارتفاع چکاد:۳۷۱۳ متر
🔷ترک چکاد:۱۳:۵۰
🔷استراحت در مسیر برگشت:۶۰ دقیقه
🔷رسیدن به مبدا صعود:۲۱
🟥مسیر از ارتفاع ۳۴۰۰ متر تا چکاد دارای برفکوبی سنگین
🟥مسافت پیمایش رفت و برگشت: ۱۵/۵ کیلومتر
🟥اختلاف ارتفاع از مبدا تا چکاد:۱۶۱۳ متر
پایان❤️❤️❤️🌹🌹🌹💪🏻💪🏻💪🏻
✅گروه کوهنوردی و طبیعت گردی کوروش
@KoroshDamavand | 0 |
