@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑

Autumn vibes❤️🕯️🥪 самый вкусный вишневый пирог, по моему классическому рецепту!

Самый сытный ужин🥑 - яйца, авокадо, шпинат, черри, бобы эдамаме, брюссельская капуста

Good morning🍚 обожаю поке, самая любимая еда!

Morning💔 - овсяная каша на соевом молоке и воде с ягодами! В Москве дикий холод, -6 ощущается как -20🫣

Идеи завтраков от меня🥞🤍

Украшать дом >>> все остальное✨ Стол решила украсить таким зимним букетом, и еще новогодняя посуда и свечи💔 И купила сегодня любимый мой чай, советую!

Подборка полезных завтраков🍳🧇🤍

Делюсь с вами вариантом моего обеда🥦 Сейчас редко ем макароны, но иногда очень хочется, всегда беру из твердях сортов пшеницы. Также можно прибрать макароны не только из пшеницы, но и из полбы. Такой обед получается очень сытным! - на обед курица с макаронами, брокколи и помидорками🍅

Что добавить в свой рацион, чтобы улучшить состояние волос?💆🏼‍♀️ У меня всегда дома есть шпинат, авокадо и яйца😅

Как мне всегда удается правильно и вкусно питаться? Уже более 3-х лет мое питание выглядит так как на фото сверху, как я это делаю? Я научилась выстраивать и продумывать свой рацион, ем то что люблю, а полюбила я овощи очень сильно, раньше вообще не ела. При этом я еще и похудела, мне комфортно и я максимально хорошо себя чувствую, без срывов и всего подобного. Кстати раньше у меня был очень сильный гастрит, сейчас все хорошо, питание очень помогает🤍 Как к этому пришла? Грамотно выстраиваю свой рацион Добавляю новые блюда и продукты При этом я всегда знаю что приготовить Это именно то, к чему я желаю, чтобы пришли все, баланс души и тела❤️

🤤

Мой любимый поке💔 Мне кажется готова есть его вечно!

Делюсь с вами одним из рецептов, который будет входить в мой сборник рационов на месяц🥗 Больше о рационах, ты можешь узнать в моих закрепленных сторис «рацион»🥰 Ингредиенты: Салат айсберг Помидорки черри Креветки Киноа отварная И Мой секретный соус, конечно я поделюсь его рецептом с вами: Греческий йогурт 2 столовые ложки Мёд 1 чайная ложка Горчица 1/2 чайной ложки Соль 1/2 чайной ложки Масло оливковое 2 чайные ложки Все перемешиваем и добавляем в салат.❤️

Меня зовут Руслан, и вместе со мной ты будешь просыпаться с энергией, чувствовать себя лучше и быть в ресурсе. Я помогу тебе: ☑️ Разобраться с тем, что нужно твоему организму. ☑️ Выстроить питание и привычки, которые работают на результат. ☑️ Наполняться энергией из еды без сложных диет. Я сам ежедневно тренируюсь, делаю своё тело сильнее, здоровее и чище. Рекомендую учиться у практиков🤫 🔥Здесь только проверенные методы, которые работают! Подписывайся на мой канал и начни свой путь уже сегодня👇👇👇 https://t.me/+vCFy2pWDzjxhYTdi

Как разнообразить обычную яичницу? Добавь овощей, тут например я добавила кабачок. Ингредиенты: Кабачок 1/2 шт. Яйца 2 шт Кабачок я нарезала чистилкой на слайсы и потом сами соайсы на тонкие дольки. Выложила на сковороду в форме гнезд и разбила в них яйца. Необычно, вкусно и полезно!

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ Наконец-то разобрала свои вещи на осень-зиму🤎 Очень полюбила юбки и все больше добавляю их в свой гардероб, вообще наверное если бы я не вела блог о питании, то вела бы о стиле или эстетике, это прям моя одержимость😍

РЕЦЕПТ🥗👇🏼 Сейчас вам докажу, что салат может быть вкусным, сытным и полезным! Этот салат всегда есть в моем рационе🥗 Ингредиенты: Шпинат Курица Киноа Авокадо И мой любимый соус, почти для всех салатов, я делаю хумус, либо его покупаю, но важно чтобы был хороший состав! Мой рецепт: Нут отварной 100 грамм Тхини (кунжутная паста) 3 столовые ложки Оливковое масло 2 чайные ложки Соль по вкусу Все взбиваю в блендере и могу до сварить специи.

Подборка полезного хлеба👆🏼

Рецепт яичницы с овощами🍳🥦👇🏼 Ваш завтрак можно сделать более полезным, если добавить разные овощи, на видео моя любимая комбинация! Все очень вкусно и быстро готовится! ✨ Ингредиенты: Яйца 2 шт Брокколи 40 гр Шпинат 10 гр Помидорки 30 гр Также я добавила сыр моцарелла, с ним очень вкусно, попробуйте обязательно! Готовим как показано на видео, жарю я на кокосом масле, добавляю немного, чтобы не пригорело ничего.

ПП сырников тут💔👇🏼 Сырники - одно из моих любимых блюд на завтрак, готовлю без белого сахара и без огромного количества муки, но всегда получаются вот такие идеальные!💔 Рекомендации по идеальным сырникам: 1. Творог однородной консистенции и не жидкий. 2. Помогаем формировать его либо стаканом, либо ножом. 3. Не кладите много муки, лучше выбрать хороший творог, чтобы сырники получились ни как панкейки. Ингредиенты: Творог 5% 400 гр.(покупаю только во ВкусВилл 5%) Яйцо Мука цельнозерновая рисовая 2 с.л. + ещё для обвалки Подсластитель Fit parad 3 саш. Ванилин по вкусу Шоколад без сахара Приготовление: Творог смешиваем с яйцом, мукой, подсластителем и ванилином.Формируем сырники. Обваливаем их в муке. Жарим на среднем огне с двух сторон по 3-7 минут.