Нутрициолог Ирина Романова

Правильные жиры играют важную роль в поддержании пищеварения, здорового веса и красоты! Без жира не работает гормон холецистокинин, который сокращает желчный пузырь. Выложила рецепт вкуснейшего блюда из правильных жиров – маринованное авокадо. Это 💣🧨🎉

Как выводить тяжёлые металлы поделилась в чате обучения "Здоровый ЖКТ". Это курс в записи, который рекомендую пройти для понимания работы системы пищеварения, и как она влияет на ваше здоровье, молодость, красоту, энергию, гормоны. Откуда берутся неприятные симптомы - вздутия, метеоризм, изжога, боли, рези, спазмы в ЖКТ и др. Как диагностировать проблему и какую тактику работы выбрать без медикаментозного вмешательства. Очень много информации, которую я записала в один ёмкий курс. Иногда в этом чате скидываю дополнительно полезный материал, который имеет отношение к ЖКТ. Например, как безопасно уйти от КОК и поддержать организм после. По доступу к курсу пишите @step_by_stepik

Ну и конечно же все последствия вакцинации (тяжёлые металлы) надо из организма выводить!

Отказаться от прививки можно на основании законов: - ч.3 ст. 20 Закона 323-ФЗ – отказ от медицинского вмешательства - п.1 ст. 5 Закона 157-ФЗ – право на отказ от профилактических прививок - ст. 11 Закона 157-ФЗ – прививки детям могут делать лишь на основе добровольного информированного согласия родителей - п.1 ст. 11 Закона 157-ФЗ – прививки проводятся только в медицинском учреждении, имеющем лицензию на эту деятельность Если на вас оказывают давление в отношении прививки или вашего ребенка не пускают в школу без прививки, то это можно квалифицировать по статьям: - ст.136 УК РФ – нарушение прав, свобод и законных интересов гражданина - ст. 286 УК РФ – превышение должностных полномочий - ст. 330 УК РФ – самоуправство Единственная ситуация, при которой детей без прививки могут временно не допускать к посещению учебных заведений – это официальное объявление эпидемии или карантина, подписанное главным санитарным врачом. Принуждение и давление нарушает ФЗ и Конституцию. Любое принуждение и ограничение доступа к образованию нарушает ваши права: - ст. 13 323-ФЗ – врачебная тайна (никто не вправе спрашивать и знать, есть ли у ребенка прививка) - ст. 137 УК РФ – неприкосновенность сведений частной и личной жизни - ст. 21 Конституции РФ  - человеческое достоинство охраняется государством, никто не должен подвергаться жестокому обращению и мед. опытам - ст.43 Конституции РФ – гарантированное право на образование Никакие акты, указы, не подкрепленные ФЗ, не имеют законодательной силы и не могут ограничивать ваших прав. Права и свободы граждан могут быть ограничены только ФЗ. С 15 лет подростков могут прививать без согласия родителей. Согласно ст.20 Закона 323-ФЗ и ст.5 Закона 157-ФЗ. К этому возрасту дети должны обладать знаниями о реальных целях и последствиях вакцины, не поддаваться на угрозы и провакации. Возможно, кому-то пригодится.

Каждую осень она начинается... Слышу от родителей, что в некоторых школах это мероприятие добровольно-принудитнльное 😎 В нашей все же добровольное. Но прикреплю все же ниже полезный пост для тех, у кого это обязательно, а мнение родителей не совпадает с требованием.

В памятке собрано около 300 !!!! токсичных ингредиентов в косметике. Представьте масштаб химозы на рынке косметических средств! Пиши @step_by_stepik и забирай.

Пообщались с врачом-нутрициологом в комментариях о наболевшем:) Действительно где мыло и где матка и какая есть связь задумываются не многие. А зря. Гинеколог вас просто отправит под нож удалить миому или сразу с маткой, если вы рожавшая женщина. Но вряд ли скажет про шампунь. Многую информацию необходимо добывать самому. Я вам предлагаю эту информацию бесплатно, пока что ))) не упустите шанс навести порядок в баночках в ванной.

Я тоже как-то задалась целью сделать такой список. Но не доделала. Их много, меня не хватило. Выбираю по факту. Нашла несколько компаний с экологичными средствами, но каждый раз проверяю. А стало это все интересно, когда мимо появилась и дала рост. Стала вникать в нутрициологию и обменные процессы. Наш мозг не готов к такому потрясению. Где мыло и где матка? И как это может быть связано. Поэтому люди тоже не готовы, а учится не хватает времени, пока петух не клюнет😁

У меня есть памятка, в которой зафиксированы все запрещённые , критичные и средней критичности ингредиенты в косметике. Если вам не безразлично ваше здоровье, напишите, я вам пришлю ее. И вы сможете провести ревизию своих бутылочек в ванной. Напомню , что все, что мы намазываем на себя с непонятными составами имеет накопительный эффект, затрудняет детокс печени, загрязняет лимфу, вызывает различные заболевания. Про памятку писать в личку @step_by_stepik

На что я обратила внимание в составе: ✓Cocamide DEA (запрещенное) - ПАВ, эмульгатор,загуститель, стабилизатор эмульсии, для образования и устойчивости пены. Это аллерген.Токсичен. Международное агентство по изучению рака (IARC) относит кокамид DEA к канцерогенам. ✓Guar Hydroxypropyl Trimonium Chloride (критичное) Загуститель,кондиционер, антистатик, пленкообразователь, усиливает вязкость и стабильность состава. Этот компонент разрешен к применению в натуральной косметике в качестве исключения (стандарт COSMOS), хотя в ней содержатся некоторые нефтехимические компоненты. Он не разрешен NaTrue (современный стандарт оценки и сертификации натуральной и органической косметики). ✓Phenoxyethanol (средней критичности) Популярный косметический консервант. Он обладает прекрасными антибактериальными и консервирующими свойствами. Обладает сильными аллергенными и раздражающими свойствами. Феноксиэтанол был запрещен к применению в органической и натуральной косметике стандартами COSMOS. Не так давно косметическая промышленность научилась получать Феноксиэтанол из растений (грейпфрут, зеленыйчай и другие растения) и некоторые сертификаты с радостью разрешили применятьего в натуральной косметике. Спустя некоторое время, оказалось, что натуральный и синтетический Феноксиэтанол обладают одинаковыми свойствами несмотря на разное происхождение.И натуральный Феноксиэтанол имеет те же побочные действия, что и синтетический. Хотя подавляющее большинство косметических компаний по-прежнему используют синтетический Феноксиэтанол. Ну что я хочу сказать , нужно читать составы !

И снова о составах. Не только продуктов Попался мне гель для купания 0+. На фасаде - не содержит SLS/SLES немного обнадёживает.

сульфаты (МIT, MI, SLES, SLS, SCS) - могут действовать как потенциальные гормональные (эндокринные) разрушители.

Но я, как зануда :))) заглянула по привычке в состав. А там👇

Для деток клетчатку можно маскировать, например так – ленивые пирожки с зелёным луком и яйцом.

И да, если вы не видите изменений в теле и самочувствии – запишите неделю, что вы едите подробно. Когда записано на бумаге, то становится видны, есть ли погрешности в питании, и проще скорректировать рацион. Если зафиксируешь свой рацион за неделю, напиши мне @step_by_stepik , и я сделаю бесплатный разбор твоих тарелочек.

Сколько у вас клетчатки в рационе? Я вот решила подсчитать, какое разнообразие клетчатки съедаю за неделю. Специально записывала все, что съела. Получилось 25 видов. В идеале хотелось бы достичь 50-ти разнообразных видов. Но 25 тоже считаю не плохо! Клетчатка – это самая подходящая еда для нашей микробиоты. Бактерий у нас в кишечнике много разных видов, и питание им всем необходимо обеспечить также разнообразное. Чем больше съедаем разной клетчатки, тем они лучше себя чувствуют , а мы здоровее будем. Также клетчатка участвует в процессах детоксикации и жировом обмене, а значит обеспечивает красивую кожу и стройность. Считали свою норму клетчатки в неделю?

Я ещё часть заморожу. Зимой тоже надо быть красивой 😻 Лайфхак, как заморозить ягоды правильно. Сначала замораживаем на поверхности в один слой. Затем пересыпаем в пакет. Так ягоды не слипнутся в заморозке.

Купила 1 кг клюквы на рынке за 380 р. Посмотрела во ВВ за эту цену 300 г замороженная Питание по сезону - это полезно и экономно! Девочки, клюква, калина или брусника. Делаем лимфатический напиток, и будет вам чистая и красивая кожа. Детей отпаиваем для иммунитета. Выше в постах ☝️ давала советы, как сделать лимфатический напиток из ягод.

Отличный пример гринвошинга, я считаю! )) Здесь все – зелёный фон, natural, зелёный листочек. Что думаете?

Зелёный камуфляж Сейчас очень популярен так называемый "зелёный" пиар (или greenwashing) как форма экологического маркетинга.

Greenwashing – это уловка маркетологов, при которой товар позиционируется как здоровый или экологичный, но на самом деле таковым не является.

Термин возник из комбинации двух слов — green (зелёный, экологичный) и whitewashing (отбеливание репутации). Топ-3 манипуляции на уровне подсознания, которые используют маркетологи? ✓Использование зелёного цвета в упаковке Зеленый создает иллюзию натуральности, и чаще всего покупатели подсознательно начинают считать такой товар экологичным. ✓Использование крафтовой упаковки Бежевый и светло-коричневый цвета также ассоциируются с чем-то натуральным. А крафт бумага – с ручным, а не промышленным производством, что вызывает у потребителя больше доверия к продукту. Однако это не гарантирует экологичность товара. ✓Несуществующая маркировка На упаковке крупно написать «эко», «био», «органик», «натуральное», natural, «фито» и другие. Чаще всего такие товары являются тем самым гринвошингом. А проверить знак, что размещен на упаковке можно в бесплатном приложение Ecolabel Guide. Моё мнение, что если такие уловки работают, то это говорит лишь о том, что люди не хотят вникать в суть, читать состав и реально разбираться в том, что они потребляют. И пока так будет, будут болезни и проблемы со здоровьем. А псевдо экогиганты будут процветать.

Ланч-бокс для моей первоклашки. Все самое главное для нейронов и хорошей работы мозга. И то, что можно взять с собой в школу. ✓Белок — строительный материал, в том числе для нервных клеток. ✓Жиры для мозга – он, как известно, более чем на 2/3 состоит из жира. ✓Углеводы для обеспечения нейронов энергией. А чем перекусывают ваши школьники?

Ещё больше рецептов в группе 👇 Готовка без готовки