Нутрициолог Ирина Романова

Если честно, сомневалась стоит ли записываться на курс перед НГ когда кругом запара и голова думает о другом. Но это тот случай когда реальность превзошла ожидания. Я получила истинное удовольствие от процесса приготовления вкусных и полезных десертов, это был мой способ отдыха, личная медитация. А учитывая то, что результат оценила вся семья, то я бы оценила этот курс на 10 из 10! Еще раз спасибо! 

Ирина, спасибо за качественный продукт! В курсе не было дежурных рецептов. Все рецепты подобраны и преподнесены с душой, выверенные пропорции, подробные текстовые и видео-инструкции. Это лучшее вложение в себя в уходящем году☺️ Я научилась темперировать шоколад, теперь буду делать вкусные и полезные конфеты, оказалось это несложно. В следующие выходные будем вместе с 4-летней дочкой делать баунти, она попросила сделать много таких конфеток))) мне кажется, с начинкой она справится сама. Рецепт трайфлов вообще 🔥. Оставшийся от него крем такой вкусный, готова везде его была добавлять, хрустящий слой - это бесподобная домашняя гранола. Мм..а этот чизкейк… манговый (клубничный или еще много вариаций) чизкейк выручит меня на любом празднике. У меня младший с абкм, теперь не буду ломать голову где заказывать безмолочный пп-торт. Приготовлю сама!

Закончился мой интенсив по полезным десертам. Я запустила его в самое суетное для многих время - канун НГ. Но для кого-то мой интенсив оказалось лучшим вложением в себя в уходящем году👇 Значит все правильно! Значит любое время подходящее , всегда найдутся люди, которым это очень нужно здесь и сейчас. И ребенку с аллергией больше не нужно отказывать в десертах , нужно просто найти правильные десерты;)

Что подарить на Новый год? Если вы ещё не выбрали подарки на НГ, то вот вам от меня несколько идей для поддержания здоровья , красоты и молодости. Я считаю, что забота о здоровье – это приоритет и всегда полезный подарок. ✅ Сыродавленные масла Trawa, по промокоду Stepbystepik скидка 12%. В производстве масла используется метод ручного отжима в дубовой бочке. Без нагрева и контакта с металлом, что сохраняет масло от разрушения ценных омега жирных кислот, которые так нужны нашим клеточкам. ✅ Биоцеллюлозные маски, новинка в косметологии, современные технологии и премиум компоненты с мгновенным wow-эффектом. Купить со скидкой 20% по ссылке . ✅ Цеолит от О-complex Умный сорбент, который решает самые разные проблемы организма - высыпания, частые болезни, проблемы с ЖКТ, аллергии и просто помогает проводить детокс. ✅ Косметика с морскими минералами и маслами высшего качества . Их соль красного моря - бестселлер и продукт, не имеющий аналогов. ✅ Минеральная декоративная и уходовая косметика. Сертифицированная и этичная косметика со 100% натуральными составами, которая не тестируется на животных. А вы что дарите близким?

В канун Нового года мы все планируем, как будем праздновать, наряжаться, как украшать пространство и конечно же, что поставить на Новогодний стол. Нам всем хочется порадовать близких необычными вкусами. Я частично облегчила вам задачу и собрала 7 разных вкусных , здоровых и простых десертов, которыми уже завтра начну делиться с девочками на Интенсиве. Все будет проходить в закрытом телеграм чате, доступ остаётся к нему навсегда. Если вы что-то не успеете, то спокойно закончите позже. Для приготовления вам нужен только блендер и 20 мин в день. Не нужно возиться с тестом, что-то выпекать. Десерты полностью на растительных продуктах, которые к тому же поддержат ваше здоровье . Некоторые десерты можно будет даже красиво упаковать и подарить! Пишите @step_by_stepik и сделаем этот праздник очень вкусным вместе!

Кстати, стоимость МК отбивается за несколько заказов. Идеальное время приобрести его , и порадовать близких к НГ. На подарочки идеально 💝 Пиши @step_by_stepik

Девочки, ну я же говорю, что у всех получается по моему записанному МК. И продавать получается! 👌 Кстати, если вы из Перми, то можете заказать такие трюфели с дорблю у Даши @belokalitvenskaya . Мне отправлять далеко, а Даша теперь мастер 🙌

Я рада , когда у вас получается! ❤️ Как здорово, когда можно взять чей-то наработанный опыт и повторить. Это касается любой сферы. На фото легендарные сырные трюфели, мой личный топ продаж. По ним у меня есть отдельный платный МК в записи. Девочки берут, делают и у них все получается с первого раза. Потому что это не рандомный рецепт из интернета. А отработанный рецепт уже сотни раз. Да, я делаю эти конфеты (и не только) на заказ для разных кофеен и мероприятий, делаю сотнями, и я точно знаю все пропорции , чтобы было вкусно, чтобы шоколад хрустел а не пачкал пальцы, чтобы оставалось послевкусие на долгие часы. У вас просто не может не получиться!!! А с 16.12 по 22.12 я делаю интенсив онлайн по изготовлению полезных десертов, вы ещё можете присоединиться ;) Кстати, самой юной участнике всего 10 лет, представляете?! Похвально , что дети тоже приобщаются! Пиши @step_by_syepik, если хочешь на интенсив. А может хочет твоя дочь ? ;)

В полезных десертах использую кокосовое масло. Расскажу про некоторые его плюсы: ✓ Содержит минимум омега-6, вызывающей воспаление, в отличие от подсолнечного, например. Напоминаю, что в рационе должно быть как можно меньше масел, содержащих омега-6, у нас итак идёт переизбыток в 10-20 раз от нормы в связи с большим количеством рафинированных продуктов. ✓Содержит лауриновую кислоту, полезную для иммунитета и здоровья в целом, она защищает организм от бактерий и вирусов ✓ Среднеепочечные триглицериды, которые содержатся в кокосовом масле, надолго насыщают и предотвращают накопление жира. По-моему есть смысл использовать такой продукт. А на интенсиве "Полезные десерты" расскажу подробнее,как выбрать то самое масло, так как на рынке очень много некачественных продуктов. И расскажу про многие другие суперфуды, которые будем использовать. Если хочешь с нами на интенсив, с 16.12 по 22.12 , пиши @step_by_stepik

Интенсив Полезные десерты Девочки, если вы устали бороться с сахарной зависимостью, ограничивать себя в десертах, то самое время научиться готовить сладости в полезном формате. Это обезопасит вас от срывов, а семья точно оценит! Я так делаю всегда и нахожусь в стабильном весе много лет. Приглашаю вас на свой интенсив "Полезные десерты", в котором собрала самые доступные по трудозатратам десерты и сбалансированные по вкусу. Интенсив на 7 дней с 16.12 по 22.12 7 дней и 7 десертов. Какие десерты приготовим в рамках интенсива: ✓Панна кота с вишневым соусом ✓Морковная коврижка ✓Маринованная груша в воздушных сливках ✓Чизкейк манго-апельсин ✓Ремесленный шоколад ✓Баунти ✓Конфеты с суперфудами Все десерты с точными тех.картами, все просчитано до грамма, а значит у вас точно все получится! Каждый рецепт сопровождает видео инструкция. И вы даже сможете некоторые десерты сохранить к Новогоднему столу, либо повторить вновь;) Для приготовления не нужно супер оборудование. Достаточно блендера и пирометра. Для приготовления не нужно выпекать коржи и взбивать яйца. Все делается из растительных ингредиентов. В десертах не используется белый сахар. А кому актуально, расскажу, как можно уменьшить калорийность каждого десерта. Где все будет проходить? В закрытом телеграм-канале с 16.12.2024 по 22.12.2024. Доступ остается с вами, чат не удаляю, а иногда даже пополняю пользой. Стоимость интенсива – 2000 рублей. По доступу пишите мне в личные сообщения @step_by_stepik

Покажу для сравнения, как выглядит нутелла из магазина:) А что выбираете вы? Я выбираю здоровое питание и полезные десерты !

Вот такая красота ждёт всех на интенсиве "Полезные десерты" с 16.12 по 22.12 А что по ингредиентам? Перечислю некоторые основные: ✓семена, орехи ✓зеленая гречка ✓овощи, ягоды, фрукты ✓сухофрукты ✓урбечи из орехов ✓какао тертое и какао масло ✓кокос в разных вариациях (урбеч, мука, стружка, молоко, сливки, масло) В десертах нет муки, яиц, животного молока, белого сахара. Почти все десерты подлежат заморозке и не теряют своего вкуса. Стоимость интенсива 2000 р По доступу пиши мне в личку @step_by_stepik

Каждая мама желает здоровья своему ребенку. И каждая мама знает, что сладости дети любят больше всего. И я, как мама, знаю, что ребенку до определенного возраста сложно осознать, что в промышленных сладостях сплошной вред. А как нутрициолог, я ежедневно вижу запросы мам, что их дети часто болеют, имеют аллергии, астму, высыпания на коже, избыточный вес, агрессивное или просто неспокойное поведение...и далее по списку. Виною большинства этих проблем питание, особенно те ингредиенты, которые в составе промышленных сладостей, которые просто убивают микробиом ребенка. Поэтому у меня давно зрел план поделиться своим опытом организации вопроса с десертами и как сделать их максимально полезными, которые не страшно предлагать детям и всей семье! Я записала интенсив по Полезным десертам и приглашаю вас принять участие в нем с 16 по 22 декабря. Все десерты полностью на растительных ингредиентах, без провоспалительных продуктов, а для их приготовления нужно только 20-30 мин времени. Для записи на интенсив пишите в личные сообщения @step_by_stepik На интенсиве подробно расскажу о пользе каждого ингредиента в десертах. Да-да, десерты могут быть с пользой! Жду вас 😉

Это же гениально, девочки! Порционный манговый чизкейк в баночке! 🤩 Сняла ещё один урок для интенсива "Полезные десерты". И просто в восторге от этой идеи. Можно даже взять такой десерт с собой в авто, на работу, в гости к подружке, да куда угодно... И главное , что там только правильные ингредиенты. Которые не вредят фигуре. Сделано без выпечки, яиц, муки и молока. Все секреты приготовления ждут на интенсиве Полезные десерты 😉

Если знать, что подмешивать в еду , то примерно такая активность в течение дня: 20 тыс шагов + спортзал + работа + дети, семья! Умею и практикую 👌

Можно и нужно! Мака Перуанская – однолетнее или двулетнее растение из семейства капустных, которое выращивается на высоте 3300-4500 метров над уровнем моря. ✓Отлично повышает работоспособность организма, и в отличие от кофе, не вызывает перепадов! ✓Улучшает сопротивляемость к инфекциям и стрессу, стимулирует эндокринную систему, стимулирует деятельность надпочечников. ✓Самое ценное в ней — антиоксиданты, которые помогают защитить клетки организма от повреждений и бороться ему с воспалениями.

Маку я знаю в виде БАД, но не думала, что её можно в виде порошка добавить к еде. Круто!

Хочу показать вам, какие суперфуды добавляю в десерты. Сегодня как раз сниму видео конфет, где опционально можно добавить маку. Конфетки будут в интенсиве "Полезные десерты". Ингредиенты каждого десерта тщательно выверены с пользой для здоровья! Не пропустите;) И да, что вы знаете про маку?

Мой умный минерал для очищения и то, что необходимо при жизни в мегаполисе, где грязный воздух, тяжёлые металлы, токсины повсюду. Ключевое отличие цеолита от других энтеросорбентов – он не затрагивает молекулы витаминов, белков, ферментов и других полезных веществ, так как они не помещаются в порах его кристаллической решетки, в отличие от более мелких по размеру ионов тяжелых металлов и токсичных химикатов. Очень нравится качество кожи, когда использую цеолит. Попробуй и оцени! Переходи по ссылки, там уже есть промокод на скидку 👇 o-complex.com/ref/6qnikDxdm

Тем временем в Канаде начала развиваться цинга, болезнь 18 века вернулась в 21 век. Люди в некоторых районах Канады не могут позволить себе свежие фрукты и овощи, богатые витамином С. Ни на что не намекаю, но в булочках, фастфуде и магазинских сладостях также нет витамина С, как и других витаминов . Просто для размышления.