Психология твоего мира | Иосифиди Марина

Доброе утро! Кофе - моя большая любовь 🤍

А что, если вы устали не от работы? ⠀

«Как надоела эта работа…» «Не могу больше, хочу уволиться». «Меня всё здесь бесит».

⠀ Такие фразы я довольно часто слышу на консультациях. ⠀ И иногда действительно оказывается, что человеку не подходит работа. А иногда дело немного в другом. ⠀ Что, если дело не только в самой работе, а в том, что вы уже не та, которой были ещё год назад? ⠀ Когда-то устраивал коллектив. Нравился руководитель. Вы спокойно соглашались на то, что сейчас вызывает раздражение. ⠀ А потом что-то изменилось. ⠀ Вы стали лучше понимать себя. Поняли, что для вас важно. Набрались опыта. Перестали соглашаться на то, что раньше терпели. Почувствовали, что хотите большего. ⠀ И вдруг то, что раньше было «нормально», стало давить. ⠀ Причём внешне вроде ничего особенно не изменилось. ⠀ Та же работа. Тот же коллектив. Тот же руководитель. ⠀ Изменились вы. ⠀ И вот здесь легко попасть в ловушку: обвинять работу, коллег или начальника и одновременно мучиться вопросом: ⠀ «Почему раньше я могла, а теперь не могу?» ⠀ Но, возможно, главный вопрос сейчас не «увольняться мне или терпеть?». ⠀ А: «Что во мне изменилось и чего я теперь хочу от своей жизни и работы?» ⠀ И уже от ответа на этот вопрос можно двигаться дальше. ⠀ Потому что иногда действительно пора уходить. ⠀ А иногда нужно не менять работу, а впервые начать по-другому выстраивать свои границы и отношение к себе. ⠀ А вы замечали такое за собой: раньше вас что-то устраивало, а потом вдруг стало совершенно невыносимым?

📌 Если вы давно думаете о консультации, но не знаете, с чего начать… Иногда мы откладываем обращение к психологу не потому, что нам не нужна помощь. А потому что не знаем, с чего начать. Поэтому я собрала здесь небольшую навигацию о своей работе - чтобы вы могли спокойно посмотреть и понять, подходит ли вам такой формат. А если вопросов останется больше, чем ответов - просто напишите мне @iosifidi_m🤍

Я давно ничего не рассказывала вам о том, что происходит за пределами консультаций. ⠀ А между тем у меня накопилось довольно много нового. ⠀ В сентябре я выхожу преподавать в колледж. ⠀ И знаете, что самое интересное? ⠀ Я совершенно неожиданно для себя поняла, что соскучилась по этому. ⠀ По аудитории. По коллегам. По разговорам. По ощущению, что ты являешься частью какого-то большого процесса. ⠀ При этом частную практику я никуда не отпускаю. Наоборот, мне интересно посмотреть, как эти две части моей профессиональной жизни будут взаимодействовать. ⠀ А ещё я продолжаю читать, думаю о своём книжном клубе и всё чаще возвращаюсь к мысли о книге, которую когда-то начала писать и бросила. ⠀ В общем, похоже, осень будет интересной. ⠀ И мне захотелось наконец не рассказывать вам обо всём постфактум, а иногда показывать этот путь прямо по ходу. ⠀ Посмотрим, что из этого получится 🤍 ⠀ А у вас бывает ощущение, что впереди начинается какой-то новый этап, хотя ещё не совсем понятно, каким он будет?

Моя маленькая слабость - книги 😍 ⠀ У каждого свои слабости: кто-то не устоит перед парфюмом, кому-то нужно очередное кольцо, кому-то - новая пара туфель. ⠀ Это тот самый глоток дофамина, маленькое разрешение себе после всего, что мы тащим на себе. ⠀ Но с книгами, кажется, есть разница: эффект не заканчивается через 10 минут после покупки. Каждая книга остаётся со мной - мыслью, вопросом к себе, а иногда и инсайтом, который потом всплывает уже на сессии с клиентом. ⠀ И вот важное предостережение - оно работает для любой «слабости», не только моей: если дофамин нужен всё чаще и чаще, стоит спросить себя, что именно вы этим стараетесь компенсировать. ⠀ А какая слабость есть у вас - и остаётся ли после неё что-то, кроме момента удовольствия?

Ещё одна книга, к которой возвращаюсь - «Один на один с жизнью» Ильи Латыпова. ⠀ Латыпов - психолог, и пишет он не про готовые ответы, а про то, что с частью трудностей приходится оставаться один на один - и это не поражение, а часть взрослой жизни. ⠀ Мысль, которая держит меня после этой книги: можно перестать искать того, кто снимет с тебя тяжесть, и начать учиться быть в контакте с собой внутри этой тяжести - это не про то, как «справляться в одиночку», а про честность с тем, что происходит. ⠀ В работе с клиентами часто вижу, как облегчение приходит не от того, что проблема исчезла, а от того, что человек перестаёт делать вид, будто её нет. ⠀ А вам знакомо это - оставаться один на один с чем-то и учиться в этом быть, а не убегать?

«А вы точно ничего никому не расскажете?» - страх, с которым сталкиваюсь почти на каждой первой встрече. ⠀ Честно признаюсь: я сама боялась этого же, когда впервые пришла к психологу. ⠀ Этот страх - не про недоверие лично ко мне. Это про то, что вы впервые собираетесь показать кому-то то, что обычно прячете даже от себя. И тревога «а вдруг узнают» - это защита той уязвимой части, которая ещё никогда не была озвучена вслух. ⠀ На старте работы я всегда проговариваю: то, что вы рассказываете, остаётся в кабинете - это профессиональная этика и закон, с редкими и чётко оговорёнными исключениями (например, угроза жизни), о которых я предупреждаю заранее, а не постфактум. ⠀ Никаких доходов, отношений, диагнозов и «что у вас там случилось» - никому и никогда без веской, заранее известной вам причины. ⠀ Если это то, что удерживало вас от первого шага - теперь знаете: бояться нечего, а начать можно с одной встречи. Пишите в личные сообщения @iosifidi_m ⠀ Делитесь - было такое опасение, что доверитесь психологу, а она всё расскажет?

На днях позволила себе - без повода, без объяснений 💍 ⠀ Увидела украшение - захотелось, купила. Не потому что «заслужила», не потому что особый день. Просто захотелось. ⠀ Потом - вкусный обед не спеша, без ощущения, что нужно куда-то бежать сразу после. ⠀ И знаете что? Ничего страшного не случилось. Мир не рухнул от того, что я один день делала что-то просто для своего удовольствия, а не потому что «надо было заслужить». ⠀ Иногда самая большая работа - разрешить себе маленькое «хочу» без объяснительной записки к нему. ⠀ А вы часто ловите себя на том, что ищете повод, прежде чем позволить себе что-то приятное? 🤍

«Что скажут люди, если узнают?» - мысль, которая мучает многих, когда нужна помощь психолога. ⠀ Заметили? Даже нуждаясь в помощи, вы думаете не о себе, а о чужих мыслях о вас. ⠀ На самом деле это не про других - это про то, что вы сами себе ещё не разрешили обратиться за помощью. А чужое осуждение - просто удобное оправдание не делать этот шаг. ⠀ И вот что важно: даже если кто-то правда подумает - через 10 минут он забудет. А вы останетесь один на один со своими мыслями и страхами. Чужое мнение живёт минуты. Ваше состояние - живёт с вами. ⠀ Если узнали себя - это не значит, что вы слабая. Это значит, что пора перестать спрашивать разрешения у кого-то. ⠀ Напишите мне в личные сообщения @iosifidi_m - «хочу» - начнём с малого, с одной личной встречи 🤍 ⠀ Признавайтесь, цепляет? Было такое? ⠀

«Как надоело каждое утро плестись на эту ненавистную работу!» - с этой фразой на сессиях сталкиваюсь регулярно. ⠀ Начинаю разбираться: - Когда именно работа стала ненавистной? - Всегда. - А что конкретно не нравится? - Не знаю… коллектив бесит. Не с кем поговорить. Все какие-то не такие. - А вот здесь остановимся подробнее. ⠀ И тут обычно случается самое интересное: человек вспоминает, что полгода-год назад этот же коллектив полностью устраивал. В офисе ничего не изменилось. Изменился тот, кто на него смотрит - сместились ценности, появились новые границы, новый взгляд на важное. ⠀ Работа не стала хуже. Изменились вы. ⠀ И тогда вопрос “уволиться или нет” перестаёт быть главным. Главный вопрос - что во мне изменилось, и чего я теперь хочу на самом деле. ⠀ Именно с этим сейчас разбираемся на демо-терапии «Слепые зоны» - снимаем “розовые” очки и смотрим на привычное под новым углом. Взгляд со стороны отрезвляет и помогает нащупать настоящие желания 💙 ⠀ А у вас было так - то, что раньше устраивало, вдруг перестало?

Одна из книг, к которой я в последнее время возвращаюсь чаще всего - «Выбор» Эдит Эгер. ⠀ Эгер - психолог, пережившая Освенцим. И книга не про травму как трагедию, а про то, что даже в самых нечеловеческих обстоятельствах у человека остаётся крошечное пространство выбора: как отнестись к тому, что с ним происходит. ⠀ Мысль, которая держит меня последние дни: страдание - это часть жизни почти у каждого, но то, во что мы его превращаем - тюрьму или опыт - уже наш выбор. Не потому что «просто настройся позитивно», а потому что это медленная, честная работа с тем, что случилось. ⠀ В работе с клиентами я вижу это снова и снова: не обстоятельства определяют, застрянет человек или пойдёт дальше, а то, что он решает с ними делать. ⠀ А у вас есть книга, к которой вы возвращаетесь, когда трудно?

Завтра стартуем! 🚀 ⠀ Уже завтра - 2-дневная демо-терапия «Слепые зоны». В закрытом чате уже собралась камерная группа, и девочки делают первые шаги: кто-то впервые честно называет то, о чем раньше избегал даже думать. ⠀ За 2 дня - бережно, но точно найдём ваши внутренние затыки: то, что незаметно тормозит вас месяцами, а иногда и годами. ⠀ Такой формат я провожу впервые — и в этом виде больше проводить не буду. Это разовая возможность попасть в него на особых условиях. ⠀ Осталось 2 места - завтра группа закрывается. ⠀ Переходите по ссылке, чтобы попасть в чат и получить все детали: ⠀ 👉 https://t.me/+nlduPv-tdo1hZDIy ⠀ Завтра двери закроются. Жду именно вас 🤍

По следам выходных… Гуляла, вкусно ела, читала, много смеялась⭐️ Ваши выходные тоже удались?

Вчера встретилась с одной из участниц демо-терапии лично. ⠀ И знаете, что она мне сказала? ⠀ «Как же сложно выполнять задания, которые ты даёшь! Но в то же время они заставляют задуматься.» ⠀ А я скажу так - если хочешь изменить что-то в жизни, придётся выйти из кокона и совершать неудобные действия. Не потому что «надо страдать», а потому что именно в этой неловкости и происходит настоящая работа - там, где обычно включается избегание. ⠀ Через это проходит почти каждый: здоровье, отношения, работа - всё, что хочется изменить, требует сначала пойти туда, куда обычно не хочется идти. ⠀ Но когда доходишь до этого состояния - приходит не просто облегчение, а благодарность себе: что рискнула, не поленилась и не побоялась пойти в свой страх. ⠀ Если резонирует и хочется такой работы для себя - заходи в чатик «Слепые зоны» и приступай к заданиям 🤍

Если ты всегда сильная - этот канал для тебя ⠀ Узнаёшь себя? - Тянешь всё сама, потому что «так быстрее» - Помогаешь всем, а себе - в последнюю очередь - Считаешь, что попросить о помощи - это слабость - Устала, но продолжаешь, потому что «по-другому не умеешь» - Ловишь себя на мысли «я больше не могу», но всё равно идёшь дальше ⠀ Это не «у меня такой характер». Это выученная роль «хорошей девочки» - быть удобной, не подводить, справляться, даже когда сил нет. И рано или поздно она заканчивается выгоранием - потому что ресурс не бесконечен, даже если делать вид, что это не так. ⠀ Я - Марина, психолог. Здесь я пишу о том, как: - Замечать, где вы несёте на себе чужое - Различать усталость и настоящее выгорание - и что делать на каждом этапе - Разрешать себе не справляться идеально - Строить границы без чувства вины - Возвращать себе право на усталость, слабость и помощь ⠀ Если узнали себя хоть в одном пункте - оставайтесь, здесь про вас 🤍 А если хочется получить что-то практическое уже сегодня - у меня есть бесплатный закрытый канал «Аптечка самопомощи»: короткие опоры и практики для таких моментов, когда сил объяснять себе всё это уже нет. Ссылка 👉Аптечка ⠀ Расскажите в комментариях, какой пункт откликнулся больше всего?

«Ты сильная, справишься!» - говорили они. ⠀ Как часто вы берете на себя то, что можно было бы не брать? В магазин за продуктами - сама, прикрутить шкафчик - да что там, справлюсь, передвинуть диван - подумаешь! ⠀ Женщина - она такая, чем ждать от кого-то помощи, лучше сделает сама: быстро и без ворчание «зачем оно тебе нужно?», «тебе прямо сейчас это нужно?» ⠀ А если вот честно признаться самой себе, как подруге ( потому что себе признаться сложнее, чем подруге), вот правда- оно тебе нужно? ⠀ Надрывать свою спину, таская тяжести, делать мужскую работу? Зачем? ⠀ Чаще всего не потому, что правда надо. А потому что где-то внутри сидит страх: если попрошу - покажусь слабой, обузой, «не справляюсь». ⠀ Хотя просьба о помощи - не слабость. Это просто честность с собой. ⠀ А вы можете вспомнить, когда в последний раз сделали что-то через силу - вместо того, чтобы просто попросить?

Как у вас прошли выходные? ⠀ Мои - не так гладко, как хотелось: два дня боролась с зубной болью. Сегодня наконец иду к врачу - и, честно, жду этого визита с облегчением. ⠀ Знаете, что забавно? Тело умеет говорить даже тогда, когда мы очень заняты и не готовы его слушать. Иногда - зубной болью. Иногда - тем самым внутренним «слепым пятном», которое мы обходим стороной месяцами, потому что «сейчас не до этого». ⠀ Совсем скоро - старт демо-терапии. К врачу, немного отдыха - и я в форме, жду встречи с вами 💙

Что вас ждет? ⠀ День 1: эфир — разберем анатомию слепых зон. Как они формируются, почему выгорание и «хорошесть» бьют по телу (психосоматика) и как это остановить. ⠀ День 2: групповой разбор в закрытом чате — настоящая практика, лично подсвечу каждой из вас слепые зоны и помогу найти выход. ⠀ Если вы готовы перестать писать черновик жизни и хотите наконец-то вернуть себе легкость — не откладывайте. ⠀ Напишите мне в личку @iosifidi_m слово «ДЕМО». Запрыгивайте в последний вагон, пока он не уехал 🤍