Психология твоего мира | Иосифиди Марина
Open in Telegram
Здесь можно остановиться и немного подумать Я Марина Иосифиди, клинический психолог. О тревоге, отношениях, самооценке, границах, книгах и жизни. Консультации - в личных сообщениях @iosifidi_m
Show more1 452
Subscribers
-124 hours
-17 days
-930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+3
in 0 channels
Get PRO
July '26
+3
in 0 channels
Get PRO
June '26
+4
in 0 channels
Get PRO
May '26
+1
in 0 channels
Get PRO
April '26
+4
in 0 channels
Get PRO
March '26
+18
in 2 channels
Get PRO
February '26
+8
in 1 channels
Get PRO
January '26
+12
in 0 channels
Get PRO
December '25
+5
in 0 channels
Get PRO
November '25
+2
in 0 channels
Get PRO
October '25
+8
in 0 channels
Get PRO
September '25
+8
in 0 channels
Get PRO
August '25
+9
in 0 channels
Get PRO
July '25
+9
in 0 channels
Get PRO
June '25
+44
in 2 channels
Get PRO
May '25
+23
in 2 channels
Get PRO
April '25
+293
in 1 channels
Get PRO
March '25
+15
in 1 channels
Get PRO
February '25
+348
in 2 channels
Get PRO
January '25
+199
in 1 channels
Get PRO
December '24
+361
in 2 channels
Get PRO
November '24
+128
in 1 channels
Get PRO
October '24
+417
in 1 channels
Get PRO
September '24
+66
in 1 channels
Get PRO
August '24
+21
in 0 channels
Get PRO
July '24
+14
in 0 channels
Get PRO
June '24
+272
in 18 channels
Get PRO
May '24
+4
in 0 channels
Get PRO
April '24
+861
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +2 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 | А что, если вы устали не от работы?
⠀
«Как надоела эта работа…»
«Не могу больше, хочу уволиться».
«Меня всё здесь бесит».
⠀
Такие фразы я довольно часто слышу на консультациях.
⠀
И иногда действительно оказывается, что человеку не подходит работа. А иногда дело немного в другом.
⠀
Что, если дело не только в самой работе, а в том, что вы уже не та, которой были ещё год назад?
⠀
Когда-то устраивал коллектив.
Нравился руководитель.
Вы спокойно соглашались на то, что сейчас вызывает раздражение.
⠀
А потом что-то изменилось.
⠀
Вы стали лучше понимать себя.
Поняли, что для вас важно.
Набрались опыта.
Перестали соглашаться на то, что раньше терпели.
Почувствовали, что хотите большего.
⠀
И вдруг то, что раньше было «нормально», стало давить.
⠀
Причём внешне вроде ничего особенно не изменилось.
⠀
Та же работа.
Тот же коллектив.
Тот же руководитель.
⠀
Изменились вы.
⠀
И вот здесь легко попасть в ловушку: обвинять работу, коллег или начальника и одновременно мучиться вопросом:
⠀
«Почему раньше я могла, а теперь не могу?»
⠀
Но, возможно, главный вопрос сейчас не «увольняться мне или терпеть?».
⠀
А:
«Что во мне изменилось и чего я теперь хочу от своей жизни и работы?»
⠀
И уже от ответа на этот вопрос можно двигаться дальше.
⠀
Потому что иногда действительно пора уходить.
⠀
А иногда нужно не менять работу, а впервые начать по-другому выстраивать свои границы и отношение к себе.
⠀
А вы замечали такое за собой: раньше вас что-то устраивало, а потом вдруг стало совершенно невыносимым? | 43 |
| 3 |  Video message | 61 |
| 4 |  +3📌 Если вы давно думаете о консультации, но не знаете, с чего начать…
Иногда мы откладываем обращение к психологу не потому, что нам не нужна помощь.
А потому что не знаем, с чего начать.
Поэтому я собрала здесь небольшую навигацию о своей работе - чтобы вы могли спокойно посмотреть и понять, подходит ли вам такой формат.
А если вопросов останется больше, чем ответов - просто напишите мне @iosifidi_m🤍 | 63 |
| 5 |  +3Я давно ничего не рассказывала вам о том, что происходит за пределами консультаций.
⠀
А между тем у меня накопилось довольно много нового.
⠀
В сентябре я выхожу преподавать в колледж.
⠀
И знаете, что самое интересное?
⠀
Я совершенно неожиданно для себя поняла, что соскучилась по этому.
⠀
По аудитории.
По коллегам.
По разговорам.
По ощущению, что ты являешься частью какого-то большого процесса.
⠀
При этом частную практику я никуда не отпускаю. Наоборот, мне интересно посмотреть, как эти две части моей профессиональной жизни будут взаимодействовать.
⠀
А ещё я продолжаю читать, думаю о своём книжном клубе и всё чаще возвращаюсь к мысли о книге, которую когда-то начала писать и бросила.
⠀
В общем, похоже, осень будет интересной.
⠀
И мне захотелось наконец не рассказывать вам обо всём постфактум, а иногда показывать этот путь прямо по ходу.
⠀
Посмотрим, что из этого получится 🤍
⠀
А у вас бывает ощущение, что впереди начинается какой-то новый этап, хотя ещё не совсем понятно, каким он будет? | 42 |
| 6 |  Моя маленькая слабость - книги 😍
⠀
У каждого свои слабости: кто-то не устоит перед парфюмом, кому-то нужно очередное кольцо, кому-то - новая пара туфель.
⠀
Это тот самый глоток дофамина, маленькое разрешение себе после всего, что мы тащим на себе.
⠀
Но с книгами, кажется, есть разница: эффект не заканчивается через 10 минут после покупки. Каждая книга остаётся со мной - мыслью, вопросом к себе, а иногда и инсайтом, который потом всплывает уже на сессии с клиентом.
⠀
И вот важное предостережение - оно работает для любой «слабости», не только моей: если дофамин нужен всё чаще и чаще, стоит спросить себя, что именно вы этим стараетесь компенсировать.
⠀
А какая слабость есть у вас - и остаётся ли после неё что-то, кроме момента удовольствия? | 40 |
| 7 |  Ещё одна книга, к которой возвращаюсь - «Один на один с жизнью» Ильи Латыпова.
⠀
Латыпов - психолог, и пишет он не про готовые ответы, а про то, что с частью трудностей приходится оставаться один на один - и это не поражение, а часть взрослой жизни.
⠀
Мысль, которая держит меня после этой книги: можно перестать искать того, кто снимет с тебя тяжесть, и начать учиться быть в контакте с собой внутри этой тяжести - это не про то, как «справляться в одиночку», а про честность с тем, что происходит.
⠀
В работе с клиентами часто вижу, как облегчение приходит не от того, что проблема исчезла, а от того, что человек перестаёт делать вид, будто её нет.
⠀
А вам знакомо это - оставаться один на один с чем-то и учиться в этом быть, а не убегать? | 57 |
| 8 | «А вы точно ничего никому не расскажете?» - страх, с которым сталкиваюсь почти на каждой первой встрече.
⠀
Честно признаюсь: я сама боялась этого же, когда впервые пришла к психологу.
⠀
Этот страх - не про недоверие лично ко мне. Это про то, что вы впервые собираетесь показать кому-то то, что обычно прячете даже от себя. И тревога «а вдруг узнают» - это защита той уязвимой части, которая ещё никогда не была озвучена вслух.
⠀
На старте работы я всегда проговариваю: то, что вы рассказываете, остаётся в кабинете - это профессиональная этика и закон, с редкими и чётко оговорёнными исключениями (например, угроза жизни), о которых я предупреждаю заранее, а не постфактум.
⠀
Никаких доходов, отношений, диагнозов и «что у вас там случилось» - никому и никогда без веской, заранее известной вам причины.
⠀
Если это то, что удерживало вас от первого шага - теперь знаете: бояться нечего, а начать можно с одной встречи. Пишите в личные сообщения @iosifidi_m
⠀
Делитесь - было такое опасение, что доверитесь психологу, а она всё расскажет? | 53 |
| 9 |  +5На днях позволила себе - без повода, без объяснений 💍
⠀
Увидела украшение - захотелось, купила. Не потому что «заслужила», не потому что особый день. Просто захотелось.
⠀
Потом - вкусный обед не спеша, без ощущения, что нужно куда-то бежать сразу после.
⠀
И знаете что? Ничего страшного не случилось. Мир не рухнул от того, что я один день делала что-то просто для своего удовольствия, а не потому что «надо было заслужить».
⠀
Иногда самая большая работа - разрешить себе маленькое «хочу» без объяснительной записки к нему.
⠀
А вы часто ловите себя на том, что ищете повод, прежде чем позволить себе что-то приятное? 🤍 | 57 |
| 10 |  «Что скажут люди, если узнают?» - мысль, которая мучает многих, когда нужна помощь психолога.
⠀
Заметили? Даже нуждаясь в помощи, вы думаете не о себе, а о чужих мыслях о вас.
⠀
На самом деле это не про других - это про то, что вы сами себе ещё не разрешили обратиться за помощью. А чужое осуждение - просто удобное оправдание не делать этот шаг.
⠀
И вот что важно: даже если кто-то правда подумает - через 10 минут он забудет. А вы останетесь один на один со своими мыслями и страхами. Чужое мнение живёт минуты. Ваше состояние - живёт с вами.
⠀
Если узнали себя - это не значит, что вы слабая. Это значит, что пора перестать спрашивать разрешения у кого-то.
⠀
Напишите мне в личные сообщения @iosifidi_m - «хочу» - начнём с малого, с одной личной встречи 🤍
⠀
Признавайтесь, цепляет? Было такое?
⠀ | 50 |
| 11 | «Как надоело каждое утро плестись на эту ненавистную работу!» - с этой фразой на сессиях сталкиваюсь регулярно.
⠀
Начинаю разбираться:
- Когда именно работа стала ненавистной?
- Всегда.
- А что конкретно не нравится?
- Не знаю… коллектив бесит. Не с кем поговорить. Все какие-то не такие.
- А вот здесь остановимся подробнее.
⠀
И тут обычно случается самое интересное: человек вспоминает, что полгода-год назад этот же коллектив полностью устраивал. В офисе ничего не изменилось. Изменился тот, кто на него смотрит - сместились ценности, появились новые границы, новый взгляд на важное.
⠀
Работа не стала хуже. Изменились вы.
⠀
И тогда вопрос “уволиться или нет” перестаёт быть главным. Главный вопрос - что во мне изменилось, и чего я теперь хочу на самом деле.
⠀
Именно с этим сейчас разбираемся на демо-терапии «Слепые зоны» - снимаем “розовые” очки и смотрим на привычное под новым углом. Взгляд со стороны отрезвляет и помогает нащупать настоящие желания 💙
⠀
А у вас было так - то, что раньше устраивало, вдруг перестало? | 40 |
| 12 |  Одна из книг, к которой я в последнее время возвращаюсь чаще всего - «Выбор» Эдит Эгер.
⠀
Эгер - психолог, пережившая Освенцим. И книга не про травму как трагедию, а про то, что даже в самых нечеловеческих обстоятельствах у человека остаётся крошечное пространство выбора: как отнестись к тому, что с ним происходит.
⠀
Мысль, которая держит меня последние дни: страдание - это часть жизни почти у каждого, но то, во что мы его превращаем - тюрьму или опыт - уже наш выбор. Не потому что «просто настройся позитивно», а потому что это медленная, честная работа с тем, что случилось.
⠀
В работе с клиентами я вижу это снова и снова: не обстоятельства определяют, застрянет человек или пойдёт дальше, а то, что он решает с ними делать.
⠀
А у вас есть книга, к которой вы возвращаетесь, когда трудно? | 35 |
| 13 | Завтра стартуем! 🚀
⠀
Уже завтра - 2-дневная демо-терапия «Слепые зоны». В закрытом чате уже собралась камерная группа, и девочки делают первые шаги: кто-то впервые честно называет то, о чем раньше избегал даже думать.
⠀
За 2 дня - бережно, но точно найдём ваши внутренние затыки: то, что незаметно тормозит вас месяцами, а иногда и годами.
⠀
Такой формат я провожу впервые — и в этом виде больше проводить не буду. Это разовая возможность попасть в него на особых условиях.
⠀
Осталось 2 места - завтра группа закрывается.
⠀
Переходите по ссылке, чтобы попасть в чат и получить все детали:
⠀
👉 https://t.me/+nlduPv-tdo1hZDIy
⠀
Завтра двери закроются. Жду именно вас 🤍 | 37 |
| 14 |  +3По следам выходных…
Гуляла, вкусно ела, читала, много смеялась⭐️
Ваши выходные тоже удались? | 38 |
| 15 |  Вчера встретилась с одной из участниц демо-терапии лично.
⠀
И знаете, что она мне сказала?
⠀
«Как же сложно выполнять задания, которые ты даёшь! Но в то же время они заставляют задуматься.»
⠀
А я скажу так - если хочешь изменить что-то в жизни, придётся выйти из кокона и совершать неудобные действия. Не потому что «надо страдать», а потому что именно в этой неловкости и происходит настоящая работа - там, где обычно включается избегание.
⠀
Через это проходит почти каждый: здоровье, отношения, работа - всё, что хочется изменить, требует сначала пойти туда, куда обычно не хочется идти.
⠀
Но когда доходишь до этого состояния - приходит не просто облегчение, а благодарность себе: что рискнула, не поленилась и не побоялась пойти в свой страх.
⠀
Если резонирует и хочется такой работы для себя - заходи в чатик «Слепые зоны» и приступай к заданиям 🤍 | 43 |
| 16 | Если ты всегда сильная - этот канал для тебя
⠀
Узнаёшь себя?
- Тянешь всё сама, потому что «так быстрее»
- Помогаешь всем, а себе - в последнюю очередь
- Считаешь, что попросить о помощи - это слабость
- Устала, но продолжаешь, потому что «по-другому не умеешь»
- Ловишь себя на мысли «я больше не могу», но всё равно идёшь дальше
⠀
Это не «у меня такой характер». Это выученная роль «хорошей девочки» - быть удобной, не подводить, справляться, даже когда сил нет. И рано или поздно она заканчивается выгоранием - потому что ресурс не бесконечен, даже если делать вид, что это не так.
⠀
Я - Марина, психолог. Здесь я пишу о том, как:
- Замечать, где вы несёте на себе чужое
- Различать усталость и настоящее выгорание - и что делать на каждом этапе
- Разрешать себе не справляться идеально
- Строить границы без чувства вины
- Возвращать себе право на усталость, слабость и помощь
⠀
Если узнали себя хоть в одном пункте - оставайтесь, здесь про вас 🤍
А если хочется получить что-то практическое уже сегодня - у меня есть бесплатный закрытый канал «Аптечка самопомощи»: короткие опоры и практики для таких моментов, когда сил объяснять себе всё это уже нет. Ссылка 👉Аптечка
⠀
Расскажите в комментариях, какой пункт откликнулся больше всего? | 52 |
| 17 |  «Ты сильная, справишься!» - говорили они.
⠀
Как часто вы берете на себя то, что можно было бы не брать? В магазин за продуктами - сама, прикрутить шкафчик - да что там, справлюсь, передвинуть диван - подумаешь!
⠀
Женщина - она такая, чем ждать от кого-то помощи, лучше сделает сама: быстро и без ворчание «зачем оно тебе нужно?», «тебе прямо сейчас это нужно?»
⠀
А если вот честно признаться самой себе, как подруге ( потому что себе признаться сложнее, чем подруге), вот правда- оно тебе нужно?
⠀
Надрывать свою спину, таская тяжести, делать мужскую работу? Зачем?
⠀
Чаще всего не потому, что правда надо. А потому что где-то внутри сидит страх: если попрошу - покажусь слабой, обузой, «не справляюсь».
⠀
Хотя просьба о помощи - не слабость. Это просто честность с собой.
⠀
А вы можете вспомнить, когда в последний раз сделали что-то через силу - вместо того, чтобы просто попросить? | 41 |
| 18 |  Video message | 36 |
| 19 |  +1Как у вас прошли выходные?
⠀
Мои - не так гладко, как хотелось: два дня боролась с зубной болью. Сегодня наконец иду к врачу - и, честно, жду этого визита с облегчением.
⠀
Знаете, что забавно? Тело умеет говорить даже тогда, когда мы очень заняты и не готовы его слушать. Иногда - зубной болью. Иногда - тем самым внутренним «слепым пятном», которое мы обходим стороной месяцами, потому что «сейчас не до этого».
⠀
Совсем скоро - старт демо-терапии. К врачу, немного отдыха - и я в форме, жду встречи с вами 💙 | 41 |
| 20 | Что вас ждет?
⠀
День 1: эфир — разберем анатомию слепых зон. Как они формируются, почему выгорание и «хорошесть» бьют по телу (психосоматика) и как это остановить.
⠀
День 2: групповой разбор в закрытом чате — настоящая практика, лично подсвечу каждой из вас слепые зоны и помогу найти выход.
⠀
Если вы готовы перестать писать черновик жизни и хотите наконец-то вернуть себе легкость — не откладывайте.
⠀
Напишите мне в личку @iosifidi_m слово «ДЕМО». Запрыгивайте в последний вагон, пока он не уехал 🤍 | 46 |
