XTRABODY 💛

Друзья, всем привет! Предлагаю вам принять участие в небольшом совершенно бесплатном образовательном и практическом курсе от меня. Уверена, многие вещи вы уже знаете, что-то нет, но освежить память всегда хорошая идея. Плюс возможно это поможет сделать вам мягкий и плавный старт в волшебный мир ПП🤓 Помимо познавательной части я дам вам практические задания для выполнения, которые буду проверять и комментировать. Поэтому предлагаю пригласить к нам в группу своих мужей/жен/дочерей/сыновей/мам/коллег и всех других заинтересованных в своем здоровье людей, ну или не очень заинтересованных, но которых вам очень хочется приобщить)) ведь вместе и проще и веселее! Этот курс абсолютно бесплатный и в связи с этим я буду ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА вашей обратной связи. Не молчите, пишите комментарии, задавайте вопросы, ставьте реакции. Таким образом я тоже буду понимать, что всё во благо/нужно/интересно/полезно. Информацию я начала уже выкладывать уже в своём ТГ канале: https://t.me/alinapolitova. В конце проведу для вас прямой эфир. Ну что❓Готовы❓))

Друзья, всем привет! Предлагаю вам принять участие в небольшом совершенно бесплатном образовательном и практическом курсе от меня. Уверена, многие вещи вы уже знаете, что-то нет, но освежить память всегда хорошая идея. Плюс возможно это поможет сделать вам мягкий и плавный старт в волшебный мир ПП🤓 Помимо познавательной части я дам вам практические задания для выполнения, которые буду проверять и комментировать. Поэтому предлагаю пригласить к нам в группу своих мужей/жен/дочерей/сыновей/мам/коллег и всех других заинтересованных в своем здоровье людей, ну или не очень заинтересованных, но которых вам очень хочется приобщить)) ведь вместе и проще и веселее! Этот курс абсолютно бесплатный и в связи с этим я буду ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА вашей обратной связи. Не молчите, пишите комментарии, задавайте вопросы, ставьте реакции. Таким образом я тоже буду понимать, что всё во благо/нужно/интересно/полезно. Информацию я начала уже выкладывать уже в своём ТГ канале: https://t.me/alinapolitova. В конце проведу для вас прямой эфир. Ну что❓Готовы❓))

Друзья, описание курсов вы можете найти по ссылкам: ➡️FMD ➡️Умный Detox ➡️Xtrabody Хочу обратить ваше внимание, в случае если вы оплачиваете курс на выходных(с 00:00 сб по Мск), по факту запрыгиваете в последний вагон, стоимость участия увеличивается на 1000 руб. Это правило теперь касается всех моих курсов❤️

Хочу сегодня поговорить с вами на сложную тему. Даже на опасную. Ведь в мире бодипозитива об этом говорить не принято. Но тем не менее я рискну. Сразу скажу, что я совсем не против того, чтобы люди были собой довольны. И если их реально устраивает свое тело, каким бы оно ни было, это прекрасно. Мое обращение не к ним. Опять же, если говорить о лишнем весе, у него действительно (хоть и очень редко, я писала об этом ) могут быть серьезные причины, с которыми ничего нельзя сделать. В этом случае, безусловно, очень важно работать над тем, чтобы принять свое тело таким, какое оно есть. Продолжение в моём основном канале: https://t.me/alinapolitova/1575

Читаем в моем основном канале : https://t.me/alinapolitova/1556

Seкc или спорт? 18+ “Сходим поужинать, а потом...сожжем калории?” - он повел бровью, явно намекая на интересное продолжение романтического свидания. Это не случай из моей жизни, но именно такие фразы я периодически наблюдаю в кино. И мне стало интересно. А можно ли с помощью “мужетерапии” похудеть и сжечь десерт, съеденный на ужин. Как говорится, “Хороший sekc снижает стресс, качает пресс, снижает вес!”. Так вот, ученые из Монреальского университета тоже задались этим вопросом и провели эксперимент. Было набрано 42 человека, 21 пара соответственно. Каждому испытуемому надели хороший фитнес-браслет. Выяснилось, что в среднем, пoлoвoй акт длиной в 25 минут, сжигает 69 ККал у женщины и около 100 у мужчин. Для сравнения, пробежка такой же длины сжигает 200 ККал. Совсем не радостная информация. Однако, не забывайте, что и поза имеет значение. Скажем, некоторые прекрасно “прокачивают” определенные мышцы. При регулярной “мужетерапии” можно легко привести в тонус ягодицы и ноги, думаю, вы понимаете, о чем речь! Теперь, о химии процесса. Во время занятия любовью, вырабатывается целый ряд гормонов. Например, окситоцин. Который еще и способен помочь контролировать аппетит. И пролактин - который расслабляет вас и делает сон качественнее. Пары, регулярно занимающиеся сekcom, меньше подвержены инфекционным заболеваниям, так как в их слюне повышается уровень иммуноглобулинов. Opга3мы помогают уравновесить эстроген и тестостерон. К слову, дисбаланс этих гормонов может приводить к снижению либидо. То есть, отсутствие желания лечится пoлoвым актом. Интересно! Не забывайте, это полезно не только для здоровья, но и для ваших отношений! Лайк, если было интересно. Займитесь любовью и закройте холодильник ❤️ P.s. Я еще хотела вам сказать, что скоро всю информацию я буду публиковать только в своем основном канале по ссылке : https://t.me/alinapolitova Этот канал скоро закрою ✖️ #кекс #опользесекса #сексология #биохимиясекса

Какая одна из наиболее частых причин, почему вы переедаете? Ответ прост. ПЕРЕКУСЫ! ⠀ А все почему? Потому что в большинстве случаев вы перекусываете НЕ тогда, когда хотите есть на самом деле. Пойти и выпить кофе с круассаном это не про голод ни разу. Если вы хотите есть, вы съедаете полноценную порцию еды. ⠀ А вот перекусы вы устраиваете, чаще всего, по следующим причинам: ⠀ ✔️вы устали и хотите сделать перерыв ✔️у вас есть свободное время и вы не знаете чем его занять ✔️вы не хотите делать то, что вам НЕ нравится/сложно сделать ⠀ Если говорить про последнюю причину, то попробуйте сделать технику "Почему": ⠀ 1️⃣Почему я не хочу это делать? Потому что я боюсь, что у меня не получится 2️⃣Почему я боюсь? Потому что это очень сложная задача для меня 3️⃣Почему она кажется мне сложной? Потому что я смотрю на конечный результат. ⠀ И тут приходит понимание, как облегчить себе работу: есть слона по частям. Step by step. Практика маленьких шагов работает во всех сферах жизни. ⠀ Всего несколько простых вопросов «почему?» и вы начинаете работать более эффективно и, перестанете заедать то, что кажется сложным и невыполнимым) ⠀ Не забывайте про 💚

И не блин и не омлет..продолжаем тему завтраков)) Такой блин придется по душе не только стройнеющим, но даже гурманам👌 В целом, овсяноблин имеет массу преимуществ: ▶️ за счет большого содержания клетчатки это блюдо улучшает перистальтику кишечника ▶️ в отличии от многих углеводных завтраков, содержит медленные углеводы и прекрасно утоляет чувство голода ▶️ быстро и сытно ▶️ масса начинок, что делает его абсолютно универсальным. ▶️ это отличная альтернатива кашам, которые не все любят, но хотят включить в свой рацион. Ингредиенты : 50 мл молока или воды 4 ст. ложки овсянки 1 яйцо Щепотка соли ✅ Всё смешать вилкой, дать постоять 5 минут, выпекать на блинной или любой другой сковороде небольшого диаметра. ✅ Варианты несладких начинок: ⭐️Адыгейский сыр + зелёный сыр + помидоры ⭐️Брынза + помидор ⭐️Творог + помидор + семена льна ⭐️Тёртый сыр + зелень ⭐️Сыр + кабачок + зелень ⭐️Сыр + шпинат ⭐️Сыр + грибы + зелень ⭐️Греческий йогурт + огурцы + чеснок + зелень ⭐️Творожный сыр + красная рыба ⭐️Творожный сыр + огурец ⭐️Творожный сыр + авокадо ⭐️Авокадо + красная рыба + огурец Вы какой предпочитаете?

И не блин и не омлет..продолжаем тему завтраков)) Такой блин придется по душе не только стройнеющим, но даже гурманам👌 В целом, овсяноблин имеет массу преимуществ: ▶️ за счет большого содержания клетчатки это блюдо улучшает перистальтику кишечника ▶️ в отличии от многих углеводных завтраков, содержит медленные углеводы и прекрасно утоляет чувство голода ▶️ быстро и сытно ▶️ масса начинок, что делает его абсолютно универсальным. ▶️ это отличная альтернатива кашам, которые не все любят, но хотят включить в свой рацион. Ингредиенты : 50 мл молока или воды 4 ст. ложки овсянки 1 яйцо Щепотка соли ✅ Всё смешать вилкой, дать постоять 5 минут, выпекать на блинной или любой другой сковороде небольшого диаметра. ✅ Варианты несладких начинок: ⭐️Адыгейский сыр + зелёный сыр + помидоры ⭐️Брынза + помидор ⭐️Творог + помидор + семена льна ⭐️Тёртый сыр + зелень ⭐️Сыр + кабачок + зелень ⭐️Сыр + шпинат ⭐️Сыр + грибы + зелень ⭐️Греческий йогурт + огурцы + чеснок + зелень ⭐️Творожный сыр + красная рыба ⭐️Творожный сыр + огурец ⭐️Творожный сыр + авокадо ⭐️Авокадо + красная рыба + огурец Вы какой предпочитаете?

Овсянка, сэр! “Ешьте овсянку” - говорили они. И вот, теперь овсянка считается неотъемлемой частью ПП. Представляете, я много раз видела людей, которые на завтрак высыпают себе в миску геркулес из пакетика, заливают его кипятком и едят, в полной уверенности, что это полезное питание. Вы знаете, те самые каши быстрого приготовления, с орехами и ягодами. А теперь, посмотрим состав: хлопья овсяные, сахар, наполнитель, молочная сыворотка,соль, ароматизатор. Итого, три вида сахара в одной упаковке! Молочная сыворотка - это концентрация сахара, сама овсянка, тем более, быстрого приготовления - тоже. Если вы меня читаете, то уже знаете, что такой геркулес - это крахмал. А крахмал - это сахар. Можно ли считать такую кашу ПП? “Но, Алина, ведь в овсянке полно полезных веществ!” Это утверждение спорное. Его ноги растут из далеких времен, когда детей, плохо набирающих вес, откармливали кашами. Единственный полезный элемент в овсянке - бета глюкан. К слову, это тоже полисахарид, который состоит из молекул глюкозы. Считается, что он обладает иммуномодулирующим действием (потому что является растворимой клетчаткой, то есть, легко заменим другими продуктами), а еще, помогает нормализовать холестерин в организме. Вот и все, на этом полезные свойства овсянки заканчиваются. Если же говорить об овсянке долгой варки - в ней все также много сахара. Хоть и гликемический индекс чуть ниже, он все-равно остается достаточно высоким и вызывает приличный скачок глюкозы и инсулина в крови. Так что, если вы встали на путь ПП, овсянка вам не нужна! Ну или если вы не можете без неё жить, выбираем овсянку долгой варки и едим ее с белком и полезными жирами, а не с фруктами, мёдом и вареньем😉 Или делаем овсяноблин. Умеете его готовить или дать рецепт?