553
Subscribers
No data24 hours
-37 days
-1230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
February '25
February '250
in 0 channels
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '240
in 0 channels
Get PRO
November '240
in 0 channels
Get PRO
October '24
+1
in 0 channels
Get PRO
September '240
in 0 channels
Get PRO
August '24
+1
in 0 channels
Get PRO
July '24
+1
in 0 channels
Get PRO
June '24
+1
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '24
+2
in 1 channels
Get PRO
February '24
+692
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 16 February | 0 | |||
| 15 February | 0 | |||
| 14 February | 0 | |||
| 13 February | 0 | |||
| 12 February | 0 | |||
| 11 February | 0 | |||
| 10 February | 0 | |||
| 09 February | 0 | |||
| 08 February | 0 | |||
| 07 February | 0 | |||
| 06 February | 0 | |||
| 05 February | 0 | |||
| 04 February | 0 | |||
| 03 February | 0 | |||
| 02 February | 0 | |||
| 01 February | 0 |
Channel Posts
Друзья, всем привет! Предлагаю вам принять участие в небольшом совершенно бесплатном образовательном и практическом курсе от меня. Уверена, многие вещи вы уже знаете, что-то нет, но освежить память всегда хорошая идея. Плюс возможно это поможет сделать вам мягкий и плавный старт в волшебный мир ПП🤓
Помимо познавательной части я дам вам практические задания для выполнения, которые буду проверять и комментировать. Поэтому предлагаю пригласить к нам в группу своих мужей/жен/дочерей/сыновей/мам/коллег и всех других заинтересованных в своем здоровье людей, ну или не очень заинтересованных, но которых вам очень хочется приобщить)) ведь вместе и проще и веселее!
Этот курс абсолютно бесплатный и в связи с этим я буду ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА вашей обратной связи. Не молчите, пишите комментарии, задавайте вопросы, ставьте реакции. Таким образом я тоже буду понимать, что всё во благо/нужно/интересно/полезно.
Информацию я начала уже выкладывать уже в своём ТГ канале: https://t.me/alinapolitova. В конце проведу для вас прямой эфир.
Ну что❓Готовы❓))
| 2 | Друзья, всем привет! Предлагаю вам принять участие в небольшом совершенно бесплатном образовательном и практическом курсе от меня. Уверена, многие вещи вы уже знаете, что-то нет, но освежить память всегда хорошая идея. Плюс возможно это поможет сделать вам мягкий и плавный старт в волшебный мир ПП🤓
Помимо познавательной части я дам вам практические задания для выполнения, которые буду проверять и комментировать. Поэтому предлагаю пригласить к нам в группу своих мужей/жен/дочерей/сыновей/мам/коллег и всех других заинтересованных в своем здоровье людей, ну или не очень заинтересованных, но которых вам очень хочется приобщить)) ведь вместе и проще и веселее!
Этот курс абсолютно бесплатный и в связи с этим я буду ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА вашей обратной связи. Не молчите, пишите комментарии, задавайте вопросы, ставьте реакции. Таким образом я тоже буду понимать, что всё во благо/нужно/интересно/полезно.
Информацию я начала уже выкладывать уже в своём ТГ канале: https://t.me/alinapolitova. В конце проведу для вас прямой эфир.
Ну что❓Готовы❓)) | 0 |
| 3 |  No text... | 0 |
| 4 | No text... | 0 |
| 5 | Друзья, описание курсов вы можете найти по ссылкам:
➡️FMD
➡️Умный Detox
➡️Xtrabody
Хочу обратить ваше внимание, в случае если вы оплачиваете курс на выходных(с 00:00 сб по Мск), по факту запрыгиваете в последний вагон, стоимость участия увеличивается на 1000 руб. Это правило теперь касается всех моих курсов❤️ | 0 |
| 6 |  No text... | 0 |
| 7 | Хочу сегодня поговорить с вами на сложную тему. Даже на опасную. Ведь в мире бодипозитива об этом говорить не принято. Но тем не менее я рискну.
Сразу скажу, что я совсем не против того, чтобы люди были собой довольны. И если их реально устраивает свое тело, каким бы оно ни было, это прекрасно. Мое обращение не к ним. Опять же, если говорить о лишнем весе, у него действительно (хоть и очень редко, я писала об этом ) могут быть серьезные причины, с которыми ничего нельзя сделать. В этом случае, безусловно, очень важно работать над тем, чтобы принять свое тело таким, какое оно есть. Продолжение в моём основном канале: https://t.me/alinapolitova/1575 | 0 |
| 8 |  No text... | 0 |
| 9 | Читаем в моем основном канале : https://t.me/alinapolitova/1556 | 0 |
| 10 |  No text... | 0 |
| 11 | Seкc или спорт? 18+
“Сходим поужинать, а потом...сожжем калории?” - он повел бровью, явно намекая на интересное продолжение романтического свидания. Это не случай из моей жизни, но именно такие фразы я периодически наблюдаю в кино.
И мне стало интересно. А можно ли с помощью “мужетерапии” похудеть и сжечь десерт, съеденный на ужин. Как говорится, “Хороший sekc снижает стресс, качает пресс, снижает вес!”.
Так вот, ученые из Монреальского университета тоже задались этим вопросом и провели эксперимент. Было набрано 42 человека, 21 пара соответственно. Каждому испытуемому надели хороший фитнес-браслет.
Выяснилось, что в среднем, пoлoвoй акт длиной в 25 минут, сжигает 69 ККал у женщины и около 100 у мужчин. Для сравнения, пробежка такой же длины сжигает 200 ККал.
Совсем не радостная информация. Однако, не забывайте, что и поза имеет значение. Скажем, некоторые прекрасно “прокачивают” определенные мышцы. При регулярной “мужетерапии” можно легко привести в тонус ягодицы и ноги, думаю, вы понимаете, о чем речь!
Теперь, о химии процесса. Во время занятия любовью, вырабатывается целый ряд гормонов. Например, окситоцин. Который еще и способен помочь контролировать аппетит. И пролактин - который расслабляет вас и делает сон качественнее.
Пары, регулярно занимающиеся сekcom, меньше подвержены инфекционным заболеваниям, так как в их слюне повышается уровень иммуноглобулинов.
Opга3мы помогают уравновесить эстроген и тестостерон. К слову, дисбаланс этих гормонов может приводить к снижению либидо. То есть, отсутствие желания лечится пoлoвым актом. Интересно!
Не забывайте, это полезно не только для здоровья, но и для ваших отношений! Лайк, если было интересно.
Займитесь любовью и закройте холодильник ❤️
P.s. Я еще хотела вам сказать, что скоро всю информацию я буду публиковать только в своем основном канале по ссылке : https://t.me/alinapolitova
Этот канал скоро закрою ✖️
#кекс #опользесекса #сексология #биохимиясекса | 0 |
| 12 |  No text... | 0 |
| 13 | Какая одна из наиболее частых причин, почему вы переедаете? Ответ прост. ПЕРЕКУСЫ!
⠀
А все почему? Потому что в большинстве случаев вы перекусываете НЕ тогда, когда хотите есть на самом деле. Пойти и выпить кофе с круассаном это не про голод ни разу. Если вы хотите есть, вы съедаете полноценную порцию еды.
⠀
А вот перекусы вы устраиваете, чаще всего, по следующим причинам:
⠀
✔️вы устали и хотите сделать перерыв
✔️у вас есть свободное время и вы не знаете чем его занять
✔️вы не хотите делать то, что вам НЕ нравится/сложно сделать
⠀
Если говорить про последнюю причину, то попробуйте сделать технику "Почему":
⠀
1️⃣Почему я не хочу это делать? Потому что я боюсь, что у меня не получится
2️⃣Почему я боюсь? Потому что это очень сложная задача для меня
3️⃣Почему она кажется мне сложной? Потому что я смотрю на конечный результат.
⠀
И тут приходит понимание, как облегчить себе работу: есть слона по частям. Step by step. Практика маленьких шагов работает во всех сферах жизни.
⠀
Всего несколько простых вопросов «почему?» и вы начинаете работать более эффективно и, перестанете заедать то, что кажется сложным и невыполнимым)
⠀
Не забывайте про 💚 | 0 |
| 14 |  No text... | 0 |
| 15 | И не блин и не омлет..продолжаем тему завтраков)) Такой блин придется по душе не только стройнеющим, но даже гурманам👌
В целом, овсяноблин имеет массу преимуществ:
▶️ за счет большого содержания клетчатки это блюдо улучшает перистальтику кишечника
▶️ в отличии от многих углеводных завтраков, содержит медленные углеводы и прекрасно утоляет чувство голода
▶️ быстро и сытно
▶️ масса начинок, что делает его абсолютно универсальным.
▶️ это отличная альтернатива кашам, которые не все любят, но хотят включить в свой рацион.
Ингредиенты :
50 мл молока или воды
4 ст. ложки овсянки
1 яйцо
Щепотка соли
✅ Всё смешать вилкой, дать постоять 5 минут, выпекать на блинной или любой другой сковороде небольшого
диаметра.
✅ Варианты несладких начинок:
⭐️Адыгейский сыр + зелёный сыр + помидоры
⭐️Брынза + помидор
⭐️Творог + помидор + семена льна
⭐️Тёртый сыр + зелень
⭐️Сыр + кабачок + зелень
⭐️Сыр + шпинат
⭐️Сыр + грибы + зелень
⭐️Греческий йогурт + огурцы + чеснок + зелень
⭐️Творожный сыр + красная рыба
⭐️Творожный сыр + огурец
⭐️Творожный сыр + авокадо
⭐️Авокадо + красная рыба + огурец
Вы какой предпочитаете? | 0 |
| 16 |  No text... | 0 |
| 17 | И не блин и не омлет..продолжаем тему завтраков)) Такой блин придется по душе не только стройнеющим, но даже гурманам👌
В целом, овсяноблин имеет массу преимуществ:
▶️ за счет большого содержания клетчатки это блюдо улучшает перистальтику кишечника
▶️ в отличии от многих углеводных завтраков, содержит медленные углеводы и прекрасно утоляет чувство голода
▶️ быстро и сытно
▶️ масса начинок, что делает его абсолютно универсальным.
▶️ это отличная альтернатива кашам, которые не все любят, но хотят включить в свой рацион.
Ингредиенты :
50 мл молока или воды
4 ст. ложки овсянки
1 яйцо
Щепотка соли
✅ Всё смешать вилкой, дать постоять 5 минут, выпекать на блинной или любой другой сковороде небольшого
диаметра.
✅ Варианты несладких начинок:
⭐️Адыгейский сыр + зелёный сыр + помидоры
⭐️Брынза + помидор
⭐️Творог + помидор + семена льна
⭐️Тёртый сыр + зелень
⭐️Сыр + кабачок + зелень
⭐️Сыр + шпинат
⭐️Сыр + грибы + зелень
⭐️Греческий йогурт + огурцы + чеснок + зелень
⭐️Творожный сыр + красная рыба
⭐️Творожный сыр + огурец
⭐️Творожный сыр + авокадо
⭐️Авокадо + красная рыба + огурец
Вы какой предпочитаете? | 0 |
| 18 | No text... | 0 |
| 19 | Овсянка, сэр!
“Ешьте овсянку” - говорили они. И вот, теперь овсянка считается неотъемлемой частью ПП.
Представляете, я много раз видела людей, которые на завтрак высыпают себе в миску геркулес из пакетика, заливают его кипятком и едят, в полной уверенности, что это полезное питание. Вы знаете, те самые каши быстрого приготовления, с орехами и ягодами.
А теперь, посмотрим состав: хлопья овсяные, сахар, наполнитель, молочная сыворотка,соль, ароматизатор. Итого, три вида сахара в одной упаковке! Молочная сыворотка - это концентрация сахара, сама овсянка, тем более, быстрого приготовления - тоже.
Если вы меня читаете, то уже знаете, что такой геркулес - это крахмал. А крахмал - это сахар. Можно ли считать такую кашу ПП?
“Но, Алина, ведь в овсянке полно полезных веществ!” Это утверждение спорное. Его ноги растут из далеких времен, когда детей, плохо набирающих вес, откармливали кашами.
Единственный полезный элемент в овсянке - бета глюкан. К слову, это тоже полисахарид, который состоит из молекул глюкозы. Считается, что он обладает иммуномодулирующим действием (потому что является растворимой клетчаткой, то есть, легко заменим другими продуктами), а еще, помогает нормализовать холестерин в организме.
Вот и все, на этом полезные свойства овсянки заканчиваются. Если же говорить об овсянке долгой варки - в ней все также много сахара. Хоть и гликемический индекс чуть ниже, он все-равно остается достаточно высоким и вызывает приличный скачок глюкозы и инсулина в крови.
Так что, если вы встали на путь ПП, овсянка вам не нужна! Ну или если вы не можете без неё жить, выбираем овсянку долгой варки и едим ее с белком и полезными жирами, а не с фруктами, мёдом и вареньем😉 Или делаем овсяноблин. Умеете его готовить или дать рецепт? | 0 |
| 20 |  No text... | 0 |
