My_fasting l Ешьте на здоровье 🥰

Пить или не пить - для меня вообще не вопрос ! 😂😂😂 к говяжьему добавила еще и рыбный, чтоб наверняка в 45 мама ягодка опять 😂 артикул на ВБ 186959843

Чем заменить колбасу ? Ветчина с хорошим составом из Самоката 👍🏻 но помним, что все равно это промышленно -переработанное мясо, и в рационе такие продукты могут быть эпизодически

Знали бы вы , как я не люблю тренажерки! Неоднократно покупала годовой абонемент, но больше 2х месяцев ни разу не осилила.. пока туда доедешь, переоденешься, потренишь, помоешься, доедешь обратно, уже пол дня прошло. Мне жаль столько времени тратить на спорт, я не настолько фанат фитнеса ! Душные залы - не для меня. На платформе FitStars я выбрала стрейчинг с резинками. Для меня это комфортный вид нагрузки ! Сейчас у меня маленький ребенок, и ничто не мешает мне вернуть форму после родов с подпиской на платформ FitStars!! Рекомендую подписаться и тебе! Лично я себе оформила годовую! ⭐️На платформе есть: 💪 Программы тренировок для любого уровня подготовки. Хочешь подтянуть живот, ягодицы, научиться танцевать? Или прокачать выносливость, чтобы танцевать столько, сколько хочется, а не сколько получится? Всё есть! Не забудь поработать над осанкой, потому что любая одежда сидит лучше, если выпрямиться. 🍏 Полезные рецепты с рассчитанными КБЖУ. Ты же понимаешь, без правильного питания красивое тело не построить! 🧘 Медитации снизить уровень стресса. 🎓 Обучающие курсы по самым актуальным темам! 🎁 Промокод: ФАСТИНГ ДАЕТ скидку 70% на подписку! Присоединяйся! 💜 Если интересно, напиши мне или сразу переходи по ссылке 🔗 Реклама. ООО "ПАРСЕК" ИНН: 7810817393 erid: 2VSb5wAULX2

На декабрьское сопровождение есть только 1 место ☝🏻

И вот какие мысли навеяло. На фото тоже реальные фото тарелочек моих дорогих клиенток 🥰

История с марафона !

Я тоже наступала на эти грабли. И сейчас объясню по порядку. 1. Чтобы худеть, нужно потреблять меньше чем тратишь. Это единственное правило. Начав ходить в зал, мы по-любому увеличиваем расход, и казалось бы, создаем дефицит калорий. Но увы и ах, мы компенсаторно начинаем больше есть. И не факт, что съедаем меньше , чем потратили на тренировке. Иногда, мы разгоняем аппетит так, что съедаем больше, чем сожгли на тренировке. И в результате получаем такой хороший жиронабор. Когда ко мне приходят клиентки с целью набрать вес, я их сразу отправляю на силовые. Это прекрасно работает разогнать аппетит. Девушки, которые не могут набрать, едят как птички. Я не могу их насильно заставлять есть через «не хочу». Это не правильно, это ломает пищевое поведение. А вот нагнать аппетит спортом, прийти домой и съесть овсяноблин с арахисовой пастой и авокадо - и привет 650 ккал. Причем из качественных источников. Набрать вес на тортиках намного сложнее, чем на полноценном питании. Ну вот, хотела написать про снижение веса, а получилось про набор 🙈 А вам что актуальнее: скинуть или набрать ?

Рекламная пауза: Арт ВБ 280320888 ADRY Сумка дизайнерская через плечо https://www.wildberries.ru/catalog/280320888/detail.aspx?targetUrl=GP&size=430480311 Арт ОЗОН 1753731212 https://ozon.ru/t/nKwj5A1 Качество премиум ❤️‍🔥 Экокожа NAPPA

Топ -3 продукта для красоты и молодости Лучшие друзья девушки - это антиоксиданты!! 1. Красное сухое - это самый мощный антиоксидант (ресвератрол). 2. Черный свежесваренный кофе - плюсом выводит лишнюю жидкость, стимулирует желчеток, снижает боли при синдроме раздраженного кишечника. 3. Горький шоколад - доказан антидепрессивный эффект, содержит магний, а также какао масло - это незаменимые жиры для красивой кожи !! Ну и в чем я не права ?

Кто узнал себя? 🤣🤣 Я

Диетический шоколад Не существует! Шоколад - это как минимум какао масло, а оно низкокалорийным быть не может !! Есть в нем сахар или нет - особо не влияет на калорийность. Маркетинговый ход сделать шоколад без сахара определенно работает на продажи. Но что мы видим, в данной шоколадке сахар заменили на олигофруктозу и прозвали это дело пищевыми волокнами и вынесли в составе отдельной строчкой. Итого мы видим 31 г углеводов и 24 г пищевых волокон, которые так же в данном случае и есть углеводы. Итого около 55 г углей, как в любом молочном шоколаде. Так что в случае шоколада не ищите его полезные аналоги. Берите любой, какой нравится. Вопрос лишь дозы) порция шоколада - это до 20 г. В этом случае разницы не будет, молочный ли, горький ли, с сахаром или сах замом. Мой выбор - горький шоколад с содержанием какао не менее 85%. Именно такой шоколад для меня насыщенный и приятный. Мыло от Милки и альпен Голд я есть не стану. Но тут дело вкуса. А какой ваш любимый шоколад ?

Похвасталась))) причем по питанию у меня было все дозволено 🤣 но так работает система!! Система не может не работать ! С завтрашнего дня стартует новый поток!! Кто в деле ?

14 ноября - Всемирный день борьбы с сахарным диабетом. Как давно смотрели глюкозу натощак ?

Как 36?? Или как в 36 выглядеть на 10 лет старше: 1. Самое главное правило: спите не более 5 часов в сутки. Рожайте много детей, либо просто тусуйтесь ночи на пролет. В общем, делайте, что хотите ночью, но только не спите. 2. Ешьте побольше сладкого и жареного. Так волокна коллагена быстрее потеряют свою упругость. 3. Добавки коллагена - это все маркетинг. Не пейте их. А вдруг нет-нет да притормозит процессы старения ? 4. Ограничьте жиры в рационе полностью. Хотя нет, для жарки масла можете использовать. Но никаких рафинированных масел и жирной рыбы ! Зачем вам поддерживать гормональный фон молодушки? 5. Поменьше воды. Пить можно алкоголь, ведрами кофе и газировки. 6. Побольше загорайте. И на солнце, и в солярии. Спф не для вас. 7. Не надо красить седину. Это сразу плюс 15 лет. Мы же за естественность. 8. Сделайте поярче татуаж бровей. И ресницы еще нарастите. 9. Никаких ягод, овощей и фруктов. Пищевые волокна, антиоксиданты и биофлаваноиды надо избегать. 10. И последнее. Я с этим пунктом не согласна, но эксперты утверждают, что сработает. Носите леопард! Чем больше леопардового принта на вас, тем больше лет вам можно дать ! А ведь женщина с годами становится краше!! Ну и в чем я не права ?

Оказывается, Станислав наш человек ) но его бы ко мне, я бы подретушировала его систему )

Банан с творогом - что может быть вкуснее, особенно если запечь? Шикарный десерт для взрослых и детей. Про их несовместимость - это конечно полный бред. Бывают различные заболевания ЖКТ, которые требуют урезать рацион, исключить те или иные продукты. Но виной тому - уже сформировавшееся воспаление. И не творог с бананом виноваты, а вечный хаос в питании. Все продукты совместимы, вопрос к вашим вкусовым предпочтениям и индивидуальным непереносимостям. Кто-то фасоль молоком запивает и хоть бы хны, а кого-то после банана с творогом бомбит. Про мясо на ужин - такое впечатление, что это фэйк для привлечения внимания . Нет ни одного противопоказания, чтобы нельзя было есть мясные блюда на ужин. Наоборот! Именно включив мясо/пыбу в ужин вы избежите полуночных поджираний!! А какие самые бредовые мифы о питании вы слышали за последнее время?

Мы с Адрианчиком не демонизируем сахар. Более того, если вы не параноик, то у вас и не получится полностью отказаться от сахара. Но тем не менее, переизбыток сахара по-любому скажется негативно на здоровье . Поэтому вот такие лайфхаки помогут улучшить рацион, сделать его более полезным и не менее вкусным !