🇺🇦В ОДНЕ РИЛО🇺🇦

3/30 ✅ 1) Все тоже самое , но может из-за того что поздно лег было впадлу все делать ,но сделал 2) Чтение ✅ 3) ✅ 4) https://send.monobank.ua/jar/V4tmmjfUH?fbclid=PAAaacHcCByN5gNYFama2oxwykipUN8QVTBYMvCZ1u4OL11yHnBVKSokjE53E_aem_AX0gsdts4vXKtg4lGES0J5cHjTF9lnLlk6RUl0GzybNFYYr_qrKC3DfWBcuDdstmORY

Солодків снів ❤️

2/30 ✅ 1) Проснулся ( а мозг говорит поспи еще , зачем рано вставать ? Вечером отработаешь,но тут главное резко вставать и идти делать свою работу над собой ) по зарядке все тоже самое ,сегодня даже легче все делать ( пресс , приседания ,отжимания) + подключил контрастный душ 2) Айн Рэнд - конечно может в книгах закрутить мысль. Не могу сказать что впечатлен от книги ,но пока норм. Слишком много философии. 3) Вчера утром все сделал ,но в итоге поругались из - за политических взглядов 😀 но сегодня снова написал всем ) 4) https://send.monobank.ua/jar/84XFbRDQLz Проверенные волонтёр сегодня Донат на ремонт техники. Ремонт техники - это один из главных аспектов. Вы сами видите какие разорванные машины пригоняют нам барыги и потом еще это дерьмо продают с наценкой ….

1) Откажись вообще от хлеба ,макарон ,хлебцов, пп печенья и так далее . ( забудь это на месяц ) 2) Сделай привычку для себя ( впороть перед сном 2-4 варенных яица БЕЗ ЖЕЛТКА) 3) Никаких Чит Милов месяц ! Бухла тоже ! 4) Я стараюсь убрать максимально углеводы ,это очень тяжело и бьет по цнс. У вас может быть и один большой судок ,но смысл в том что у вас 4-5 приемов пищи . ( но маленькое порции ) для меня это как мой кулак. (Но там белковый прием и чутка каши) 5) Тебе покажется это сложно ? Сначала да ,но потом понимаешь ,что это пздц легко. Просто дисциплина. И главное, вот просто делай в конце тренировок кардио на 500 ккал. ( тупо каждый день!) через две недели у тебя уже будет 4-6. И не забывай ! Все зависит от питания ! Если ты хоть в зале умираешь ,но приходишь домой жрешь ,то вся тренировка в пизду … а если ты закрыл белком. И еще я мысленно всегда себя накручиваю,что я сбрасываю с каждым днём )) Это очень помогает. Аааа самое главное . Кто если не начинал и сейчас решил начать . У тебя первые три недели будет типо депрессия со словами внутри « Какого члена оно не уходит ничего и я становлюсь еще толстее» На самом деле это не так , все уходит . То просто ты не замечал какое ты животное жирное. А щас пошла трансформация и твой мозг начинает тебя наебать и говорит тебе : «Та нах оно тебе надо». Главное победить его и его наебать. Делай все систематически и потом после 21 дня ты уже не сможешь жить без этого. Тебе даже начнёт нравится или тебе будет внутри не по себе ,что ты пропустил тренировку или не сделал зарядку и т.д. На самом деле ,вес очень легко сбросить . Само тяжело потом удерживать его ….. Для меня это очень тяжко Поэтому я постоянно на этих качелях 😀😀😀

На протяжении всей зафиксированной истории и, по-видимому, с конца неолита в мире были люди трех сортов: высшие, средние и низшие. Группы подразделялись самыми разными способами, носили всевозможные наименования, их численные пропорций, а также взаимные отношения от века к веку менялись; но неизменной оставалась фундаментальная структура общества… Цели этих трех групп совершенно несовместимы. Цель высших — остаться там, где они есть. Цель средних — поменяться местами с высшими; цель низших — когда у них есть цель, ибо для низших то и характерно, что они задавлены тяжким трудом и лишь от случая к случаю направляют взгляд за пределы повседневной жизни, — отменить все различия и создать общество, где все люди должны быть равны. Таким образом, на протяжении всей истории вновь и вновь вспыхивает борьба, в общих чертах всегда одинаковая. Долгое время высшие как будто бы прочно удерживают власть, но рано или поздно наступает момент, когда они теряют либо веру в себя, либо способность управлять эффективно, либо и то и другое. Тогда их свергают средние, которые привлекли низших на свою сторону тем, что разыгрывали роль борцов за свободу и справедливость. Достигнув своей цели, они сталкивают низших в прежнее рабское положение и сами становятся высшими. Тем временем новые средние отслаиваются от одной из двух других групп или от обеих, и борьба начинается сызнова. Из трех групп только низшим никогда не удается достичь своих целей, даже на время. Было бы преувеличением сказать, что история не сопровождалась материальным прогрессом. Даже сегодня, в период упадка, обыкновенный человек материально живет лучше, чем несколько веков назад. Но никакой рост благосостояния, никакое смягчение нравов, никакие революции и реформы не приблизили человеческое равенство ни на миллиметр. С точки зрения низших, все исторические перемены значили немногим больше, чем смена хозяев. К концу XIX века для многих наблюдателей стала очевидной повторяемость этой схемы. Тогда возникли учения, толкующие историю как циклический процесс и доказывающие, что неравенство есть неизменный закон человеческой жизни. У этой доктрины, конечно, и раньше были приверженцы, но теперь она преподносилась существенно иначе. Необходимость иерархического строя прежде была доктриной высших. Ее проповедовали, короли и аристократы, а также паразитировавшие на них священники, юристы и прочие, и смягчали обещаниями награды в воображаемом загробном мире. Средние, пока боролись за власть, всегда прибегали к помощи таких слов, как свобода, справедливость и братство. Теперь же на идею человеческого братства ополчились люди, которые еще не располагали властью, а только надеялись вскоре ее захватить. Прежде средние устраивали революции под знаменем равенства и, свергнув старую тиранию, немедленно устанавливали новую. Теперь средние фактически провозгласили свою тиранию заранее.

🙏🇺🇦

1/30 ✅ Старт 1) Тренування котре роблю я зранку це комплекс https://youtu.be/4uYRqnk-daw?si=6NCmnVLuX_kBMH1X і 5/10 , 5/10 це віднесення від полу і присідання. Я після цього мокрий. І прокинувся. 2) Зараз з ранку читаю «Добродій Егоїзму» 3) Обовʼязкова як прокинувся написав рідним « Добрий ранок» 4) Підтримую збір на автівку. Це волонтери перевірені неоднорозово вони також допомогали мені закривати збір коштів https://www.instagram.com/reel/CzQcBIdNa_d/?igshid=MTc4MmM1YmI2Ng== По їжі : Сьогодні у мене разгрузка т.к у мене був чітміл 3-4 дня ,сьогодні я нічого не їм крім води і кави ( п.с каву теж не можно ,але кава перебиває мені голод) завтра вже безугліводна дієта. ( якщо буде цікаво як ? Напишите в особисто всім окремо разповім) Тренування : 6/7 кожен день ввечері тренування, це роблю я. Ви вже зробити для себе графік як вам зручно але якщо ваша ціль те схуднення ! Обовʼязково підключить після силової роботи,500 ккал кардіо на дорожці або на велосипеді, якщо ви не ходите в зал то ввечері зробить собі прогулянку на 10-15 шагов. Лайфхак - скачай Ауді книгу і іди 😏 дуже допомогає і не помітно скільки ти вже гуляешь.

Марафон 1/30 ✅Магия утра : Выделить утром час времени для себя любимого. 1) 20 минут спорта ( это зарядка ,бег , качать пресс ,приседать или секс если есть с кем 😀 рука для этого дела не подойдет. 2) 20 минут чтения ( развивайте себя любимого(ю) ) 3) 10 минут (Напиши Доброе утро своим родным,поинтересуйся как спала твоя мама ,бабушка ,отец,сестра. (Пиши чаще им ,что ты их любишь …. Потому что потом можешь жалеть ,что не говорил им это.) 4) 10 минут ( Твой вклад для Украины. Это может быть Донат (по твоей возможности )- Репост ( проверенного волонтера ,а если ты его сделал опиши данный репост с ссылкой на банку ,так твои подписчики будут знать ,что ты в тебе и это не мошенники ) Детально по питанию и тренировкам ,все будет в течение самого марафона. Почему так ? Потому что у нас с вами у всех разные график работы и жизни.Например если я напишу свой ,он вам не подойдет , но если каждый день человек который участвует в марафоне будет делиться дополнительно ,что он в течение дня делает для своего развития ,то каждый сможет узнать для себя новое . Давайте для начала начнем с малого ! А дальше будем набирать обороты . Поверьте мне ,выделить утром час времени на себя ,проснуться для этого на час раньше ! Уже большая работа.🙏🤞

45/45 ✅ 1) 6 км 2) Рацион +- 3) Волонтерство + 4) Немецкий + 5) 500 ккал + плечи 45 дней как один день. -10 кг и подтянул физ.подготовку,почему то думал что минус -15 будет ,но я виноват сам ,т.к были моменты и точил сладкое . Хочу сейчас отдохнуть 2-3 дня ,но утром буду обязательно делать зарядку . Сегодня выпью кофе и обязательно сделаю Донат. С понедельника хочу для себя сделать марафон 30 дней ,но это уже будет жесткое пп питание и упор сделать на рюкзак (пузо). Надеюсь все получится . Спасибо что терпели эти 45 дней тупые публикации как я бегаю и тренируюсь 🏋️

44/45 1) 6 км ✅ 2) Раціон +_ 3) Волонтерство + 4) іноземна мова - 5) Рукі + 500 ккал