Нутрициолог Виктория Бабич

Забота о себе — это эгоизм или послушание? Что говорит Библия⬇️ Тишина. Чашка чая в руках. Пятнадцать минут покоя. И внутри сразу начинает скрести чувство вины. Мысли роятся: «Надо бы белье постирать... Детям проверить уроки... Почитать Библию... А ты тут сидишь». Рука с чашкой тяжелеет. Кажется, что каждая минута, потраченная на себя — это украденное время у Бога и семьи. В моей практике это одна из самых глубоких тем. Ко мне приходят женщины за похудением, за улучшением общего состояния, за сопровождением. А внутри у них убеждение: заботиться о себе - это эгоизм. Быть «хорошей христианкой» — значит жить на износ. Быть удобной. Быть жертвенной до истощения. Я вижу, как трудно им разрешить себе даже поесть без чувства вины, оплатить для себя анализы или выделить час на отдых днем. Словно забота о себе — это кража у Бога. Но давайте обратимся к Библейскому тексту. Апостол Павел пишет в 1-м Послании к Коринфянам: «Разве не знаете, что тела ваши суть храм живущего в вас Святого Духа?». Представьте храм, в котором всегда темно, потому что лампы не заправлены маслом. Где инструменты для служения покрыты ржавчиной. Где служители падают от усталости прямо у алтаря. Можно ли в таком храме качественно служить? Можно ли в нём поддерживать огонь? Забота о себе — это не культ тела. Это обслуживание храма. Когда вы спите достаточно — вы добрее к детям и окружающим вас людям. Когда вы едите полноценно — у вас есть силы на реализацию себя в работе, на служение, домашние дела и общение с близкими. Когда вы разрешаете себе отдых — вы показываете детям, что мама — живой человек, а не робот. Это не эгоизм. Это управление тем ресурсом, который доверил вам Бог. Тупым ножом можно резать хлеб, но придется давить изо всех сил, и в итоге можно пораниться. Острый нож режет легко. Забота о себе — это заточка ножа. Чтобы вы могли резать хлеб жизни для других легко, без боли и надлома. И самое главное: Бог любит вас не за вашу усталость. Он любит вас просто потому что вы есть. И Ему гораздо приянее видеть вас живой, наполненной, светящейся. Позвольте себе быть не только служительницей, мамой или женой. Позвольте себе быть Его храмом, в котором горит свет. 🕊️ А вы чувствуете вину, когда выделяете время на себя? Напишите "+" в комментариях, если знакомо. Подпишись, если хочешь научиться заботиться о себе без чувства вины. Библейский подход к здоровью: без крайностей, аскезы и осуждения.

Я начала заниматься пилатесом.. Скажу честно: это моя 8-я поПЫТКА подружиться со спортом 😅 В теории я всё знаю: движение — это жизнь, ясный ум и красивое тело. Хочется ведь, чтобы ляжки были упругими, а не жили своей отдельной жизнью при каждом шаге, чтобы отражение в зеркале радлвало, а спина не напоминала о себе резкой болью после часа за компьютером. Но моя реальность такова: как только я решаю «всё, с понедельника приступаю к спорту», я либо внезапно заболеваю, либо беременею 😅 Хотя на 99.9% уверена, что болезни в начале пути — это чистая психосоматика. Мой мозг просто пытается спасти меня от «лишних» усилий. В этот раз я захожу в спорт по-другому — осознанно. Моя цель — не влезть в старое платье, а помочь своей спине. Иногда её заклинивает так, что в свои 30 я чувствую себя скрипучей бабулей. И мне это ужасно не нравится. Я хочу легко вставать с кровати, носить ребенка на руках, чувствовать гибкость и изящность в каждом движении, а не зажатость. Кстати, с питанием та же история. Начинаешь, спотыкаешься, бросаешь... И так по кругу. А всё потому, что мы часто выбираем не ту цель⬇️ Если твоя цель — просто «похудеть к лету», тебя надолго не хватит. Но когда ты осознаешь, что от еды зависит буквально всё: — Будешь ли ты просыпаться уже уставшей или полной сил; — Покроется ли лицо высыпаниями или будет сиять здоровьем; — Сможешь ли ты стареть красиво и благородно, сохраняя остроту ума и легкость в теле или твоя старость будет не в радость. Когда фокус смещается на КАЧЕСТВО жизни, тебе больше не нужно насиловать себя диетами или выживать в марафонах «минус 5 кг за неделю». Вместо борьбы с собой появляется желание разобраться: а как вообще работает мой организм? Что ему помогает, а что его убив*ет? Только когда ты перестанешь гнаться за цифрами на весах и займешься своим мышлением, всё встанет на свои места. Красивое тело станет не результатом мучений, а приятным побочным эффектом твоей любви к себе. И знаете, что самое классное? В этом состоянии «отката» уже не существует, потому что ты просто больше не хочешь по-другому.

«Хочу не думать о еде 24/7 и при этом классно выглядеть...» Знакомо? Мы привыкли считать, что здоровый образ жизни — это список запретов на мятом листке под магнитом на холодильнике. Ждем понедельника, чтобы начать «питаться правильно», но получаем лишь стресс и чувство вины за каждый съеденный кусочек. Правда в том, что сухие рекомендации из интернета не работают❌ В них нет главного — ВАС 😕 Вашего графика, любимых продуктов и ритма жизни. Давайте на чистоту: чего мы хотим на самом деле? ⬇️ Чтобы питание подстраивалось под нас, а не наоборот 💯. Чтобы можно было пойти в ресторан с друзьями или поужинать с семьей, не чувствуя себя «белой вороной» с контейнером курицы и брокколи 🥦🍗. Мы хотим легкости и уверенности, не расходуя на это всю силу воли. Настоящие изменения происходят там, где есть осознанность, а не слепая инструкция. Но выстроить такую систему самостоятельно — задача со звездочкой. Именно поэтому на старте важен проводник. Личный нутрициолог — это не «пищевая полиция», а ваш навигатор: ✅ Живой диалог вместо Google. Жизнь подкидывает праздники, стрессы и поездки, на которые в интернете нет универсального ответа. Я подскажу, как поступить именно вам здесь и сейчас. ✅ Глубокая экспертиза. Я вижу нюансы метаболизма и физиологии, которые скрыты от глаз любителя. ✅ Работа с мышлением. Помогаю изменить не только содержимое тарелки, но и привычки. Вы учитесь выбирать лучшее для себя осознанно, а не из-под палки.

Это путь к свободе.

Когда вы понимаете свое тело, то остаетесь в форме, просто наслаждаясь жизнью. Итог — не просто цифра на весах, а фундамент здоровья, который останется с вами навсегда. Без срывов и чувства вины. Если вы готовы к таким переменам — пишите мне в личные сообщения. Обсудим вашу ситуацию и подберем комфортный формат работы📩

ХВАТИТ ВСЕ УСЛОЖНЯТЬ! Лови чек-лист «ленивого» похудения. Без куриной грудки на пару и марафонов «1000 берпи в минуту»😅 Для старта иногда достаточно всего нескольких простых, но действенных шагов, которые не требуют титанических усилий: 1️⃣ЕШЬ ОСОЗНАННО🍲 Перед тем как начать есть, остановись на минуту, посмотри на еду, почувствуй её запах. Во время еды жуй медленно, обращая внимание на вкус и текстуру. Это поможет лучше понять сигналы сытости и избежать переедания. 2️⃣НАЛАДЬ РЕЖИМ СНА💤 Недостаток сна нарушает гормональный баланс, из-за чего тебе сильнее хочется есть, особенно чего-то сладенького Старайся ложиться и вставать примерно в одно и то же время (лучше в 22:30 - 7:00) чтобы помочь организму регулировать голод и насыщение. 3️⃣ПЕЙ БОЛЬШЕ ЧИСТОЙ ВОДЫ💧Часто жажду можно спутать с голодом. Когда ты пьёшь много воды это помогает тебе контролировать аппетит и быстрее худеть. Сначала может казаться, что тебе совсем не хочется пить, но уже через неделю контроля над питьевым режимом ты увидишь не только минус на весах, но и начнёшь чувствовать жажду. 4️⃣НАЧИНАЙ ПРИЁМ ПИЩИ С ОВОЩЕЙ 🍅 Это поможет тебе быстрее насытиться, получить больше питательных веществ и легче переварить еду, а значит не будет никакой тяжести в животе. 5️⃣ЕШЬ БЕЛКОВУЮ ЕДУ🐟 Добавление белковой пищи (яйца, рыба, мясо, морепродукты, творог или бобовые) в каждый прием пищи поможет тебе чувствовать себя сытым дольше, а также поднимет настроение за счёт выработки сератонтна и снизит тягу к сладкому. 6️⃣ДОБАВЬ ДВИЖЕНИЯ💃 Не обязательно ходить в спортзал. Начни с малого: больше гуляй пешком, делай короткие разминки в течение дня. Любая активность лучше, чем её отсутствие. 💡БОНУС-СОВЕТ: Не пытайся изменить всё и сразу. Выбери один или два пункта, которые кажутся тебе наиболее посильными, и начни с них. Маленькие, последовательные шаги приводят к большим результатам. Какой из пунктов ты ГОТОВ попробовать прямо сейчас? Поделись в комментариях! 👇 Если же ты хочешь подойти к своему похудению осознанно, безопасно, без лишних сложностей и возврата веса - напиши мне и мы подберем формат для индивидуальной работы📩

Почему тт, что ты ешь сегодня, решает, сколько д*нег ты заработаешь завтра? 💰

РАЦИОН ПРЕДПРИНИМАТЕЛЯ

база для тех, кто тащит на себе бизнес, проект, команду и миллион дедлайнов. Когда ты работаешь на себя, твой главный актив — это не ноутбук, а твой мозг 🧠 Именно там хранятся все самые крутые идеи и решения. И состояние твоего мозга напрямую зависит от гормонального фона ❗ 1️⃣Чтобы генерить идеи и сохранять фокус, нужны аминокислоты (тирозин), которые есть в белке. Мало белка — «туман» в голове и прокрастинация. 2️⃣Кортизол и стрессоустойчивость. Скачки сахара (от булок и литров кофе) заставляют надпочечники пахать на износ. Стабильный уровень сахара = железные нервы. 3️⃣Энергия митохондрий: Твои внутренние «батарейки» обожают правильные жиры (Омега-3). Это буквально «смазка» для нейронов, чтобы соображать быстрее конкурентов. ПОЭТОМУ СОХРАНЯЙ ПЛАН: 🔥Начинай день с жиров и белка (яйца, авокадо, рыба, орехи, сыр, масло). Это даст стабильную энергию на 4-5 часов без желания «прилечь» после еды. А также добавь хлеб или вкусную кашу. 🔥Водный баланс: Мозг на 80% состоит из воды. Даже 2% обезвоживания снижают скорость принятия решений. 🔥Нет времени готовить? Решение - правило конструктора: Покупай готовую базу (нарезку индейки, стейк лосося, мытый салат, крупы в пакетах). Сборка тарелки занимает 5 минут. Доставка рационов: Выбирай фирмы, которые готовят сбалансированный рацион и заказывай его прямо на дом или в офис. Заморозка: Овощные смеси и качественные полуфабрикаты спасают, когда дела идут нон стоп. ❗Помни: плохой рацион сегодня — это кассовый разрыв в твоем состоянии завтра. Инвестируй в себя так же тщательно, как в свой бизнес! 📩@torry_babich у меня все о здоровом образе жизни без лишних сложностей. ПОДПИШИСЬ✅

Опять бросаешь начатое? 😵‍💫 Лови простую технику, как перестать бросать начатое после первого же провала ⬇️ Чтобы не бросать начатое при первых сложностях, важно научиться переключать мозг из режима «защиты» в режим «анализа». Техника «Сила слова ПОКА» это самый быстрый способ сменить «установку на данность» (я не умею) на «установку на рост» (я учусь). Поймай мысль: Как только случился провал и внутри звучит «У меня не получается» или «Я не могу это сделать», зафиксируй этот момент. ДОБАВЬ ОДНО СЛОВО: Добавь в конце предложения слово «ПОКА». ❌Было: «Я не могу выучить этот язык». ✅Стало: «Я не могу выучить этот язык пока». ❓Задай вопрос: «Чему именно мне нужно научиться, чтобы в следующий раз получилось чуть лучше?». Это снимает с ошибки статус «окончательного приговора» и превращает её в рабочую задачу. Еще 3 приема для закрепления: ✅Правило «Маленьких шагов»: Ставь цели настолько простые, чтобы мозгу было стыдно их не сделать. Выигрывают не мощные рывки, а регулярность. ✅Анализ без драмы: Вместо самобичевания оцени ситуацию объективно: что именно пошло не так, что можно исправить, и какой план на следующую попытку. ✅Дневник побед: Записывай даже крошечные достижения. Это помогает мозгу видеть прогресс, когда кажется, что всё стоит на месте. Для более глубокого понимания того, как перестроить свое отношение к ошибкам и перестать из-за них тревожиться😉

О да, теперь я готова вам об этом рассказать... Я нутрициолог, а мой муж — промышленный альпинист и в этом году мы решили открыть для себя новое направление в бизнесе. Мы запускаем уличную кофейню самообслуживания VARKA ☕️ Сейчас мы в процессе закупок и оформления документов. Если Господь позволит, уже совсем скоро наш аппарат будет радовать вас САМЫМИ ВКУСНЫМИ и разнообразными напитками (в том числе и без кофеина) 🔥 Решиться на этот шаг, пусть даже в малом бизнесе, было непросто. Для нас это настоящий шаг ВЕРЫ, поэтому ваша поддержка очень важна. Вы можете поддержать нас добрым словом в комментариях, молитвой, репостом или донатом. Но только по искреннему расположению сердца, ведь, как говорит Библия, «доброохотно дающего любит Бог» 😉 Если вам интересно наблюдать за этой стороной нашей жизни — напишите в комментариях, и я буду делиться подробностями!

💙💙💙💙💙💙💙💙 — тяжелое блюдо (тесто + жирное мясо), поэтому идеальный соус должен создавать кислую среду для расщепления белков и жиров или содержать ферменты для стимуляции пищеварения⬇️

Самые полезные соусы:

1️⃣Уксус (яблочный или винный): Классика, которая реально работает. Кислота активирует желудочный сок, помогая быстрее расщепить тяжелое мясо и предотвратить чувство тяжести. 2️⃣Горчица и хрен: Эти «острые» приправы усиливают кровообращение в стенках желудка и стимулируют выработку ферментов, ускоряя метаболизм. 3️⃣Соус на основе йогурта или мацони с зеленью: В отличие от сметаны, натуральный йогурт легче усваивается и содержит пробиотики. Добавление укропа или петрушки помогает бороться с возможным вздутием. 4️⃣Томатный соус (домашний): Ликопин и кислоты в томатах способствуют перевариванию животных жиров. Важно использовать натуральную пасту без сахара и крахмала❗ 5️⃣Лимонный сок с имбирем: Азиатский вариант, где лимон дает нужную кислотность, а имбирь «разжигает» пищеварение. 🚫От чего лучше отказаться: ➖Майонез: Это жировая бомба, которая еще сильнее нагружает поджелудочную железу и печень, замедляя процесс переваривания. ➖Масло: Лишние пустые калории к и без того жирному блюду. 🤫Важный секрет: Перед тем как начать есть пельмени, съеште порцию свежих овощей. По объёму (на тарелке) она должна быть равна или превышать объем порции пельменей. Таким образом летчатка «протолкнет» тесто и не даст ему застаиваться в кишечнике, а насышение придёт гораздо быстрее😉

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤❗️ Вот 4️⃣ пункта по которым их выбирают нутрициологи⬇️ 1️⃣Категория продукта На упаковке обязательно указывается буквенная категория, которая сообщает о содержании мышечной ткани (чистого мяса) в фарше: -Категория «А»: самое высокое качество, мяса более 80%. -Категория «Б»: высокое качество, мяса от 60% до 80%. -Категория «В»: среднее качество, мяса от 40% до 60% (могут содержать сою или субпродукты). -Категории «Г» и «Д»: мяса мало (от 20% и ниже), преобладают растительные добавки и жир. 2️⃣ Состав ❗Ингредиенты всегда перечисляются в порядке их убывания в продукте: — Фарш: в идеале — говядина, свинина, лук, соль и специи. 🚫Избегайте «мяса механической обвалки» (костная мука и хрящи) и растительного белка (сои). — Тесто: мука высшего сорта, вода, яйца (или яичный порошок), соль. — Минимум химии: чем меньше в списке «Е»-добавок, усилителей вкуса и ароматизаторов, тем лучше. 3️⃣ Внешний вид и упаковка — Текстура: пельмени должны быть белыми или кремовыми. Серый цвет может указывать на разморозку или плохое мясо. — Форма: они должны быть рассыпчатыми и не слипшимися в один ком. 🚫Слипшиеся пельмени — признак нарушения условий хранения (разморозки и повторной заморозки). — Звук: при встряхивании пачки должен быть слышен отчетливый «стук» сухих замороженных изделий. 4️⃣ Репутация и безопасность Согласно проверкам Роскачества, высокие баллы часто получают такие марки, как «Волковысские», «Марьино», «Мясные подушечки», «Дымов», «Мираторг», «Мясницкий ряд» и «ВкусВилл», «Сибирская коллекция», «Атяшево», «Цезаренок» ❗Будьте осторожны: в некоторых марках (например, «ЛожкаревЪ» или «От Ильиной») в ходе прошлых проверок находили опасные бактерии, такие как сальмонелла😱 Будьте здоровы!

ОСТОРОЖНО МОРОЗ❗ 3️⃣ОШИБКИ проветривания в - 20С, которые будут стоить вам денег ⬇️ Когда за окном лютый холод, ХОЧЕТСЯ ДЕРЖАТЬ ОКНА ЗАКРЫТЫМИ, но этого не стоит делать❌т.к. без свежего воздуха к вечеру твоя голова начнёт болеть, а пыль и духота будут раздражать кожу и дыхательные пути, что приведёт к першению в горле и шалушению кожи. Но проветривать в сильный мороз тоже нужно правильно, чтобы сэкономить свои д$ньги и сохранить здоровье. Вот 3 распространённые ошибки и способы их избежать ➡️ Ошибка №1: «Щёлочка» на час Многие думают: «Пусть чуть-чуть дует, тогда и тепло не уйдёт, и проветрится». На деле — наоборот. За час такой «щёлочки» охлаждаются стены, пол, мебель и ты сам😅 А потом батарее приходится греть не только воздух, но и всё вокруг — и счёт за отопление растёт📈. Плюс — постоянный сквозняк ослабляет иммунитет. ✅ Что делать? Откройте окно широко на 3–5 минут (в сильный мороз даже меньше!). Холодный воздух быстро вытеснит старый, а стены останутся тёплыми. Они же сами согреют комнату обратно. Это и быстрее, и дешевле, и безопаснее. Ошибка №2: Проветривать, сидя рядом «Мне не холодно» — думаем мы, стоя под ледяным потоком🌬️ Но в –20°C это повышает риск простуды, особенно если иммунитет ослабление. А это повлечет за собой расходы на лечение и, в некоторых регионах, даже на визит врача. ✅ Что делать? Просто выйдите из комнаты на эти 5 минут. Пусть воздух обновится без вас. Если в доме кто-то болеет, уведите его подальше от сквозняка. Ошибка №3: Забыть про технику и растения. Ледяной ветер прямо на цветы или компьютер могут повредить их, цветы могут погибнуть, а техника дать сбой, это потянет за собой дополнительные расходы. А ещё, если у вас на батареях термоголовки, то в момент холода они начнут «выкручиваться» и включат максимум нагрева… Но толку от этого не будет. ✅ Что делать? Перед проветриванием закройте краны на батареях (если есть) и убедитесь, что поток холодного воздуха не бьёт в цветы или технику. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ🙏

Не обязательно считать каждую калорию, чтобы сбросить вес⬇️ Дело в том, что организм заботится не столько о цифрах, сколько о том, ЧТО ты ешь, СКОЛЬКО и КОГДА☝️ Да, вокруг много шума про калораж. Мол, «Ешь что хочешь, в какое хочешь время, ГЛАВНОЕ соблюдай свою норму калорий». Но так говорят только те, кто ничего не смыслит в биохимии организма🧬 На самом деле важно другое⬇️ — Хватает ли организму питательных веществ, чтобы не экономить, а сжигать лишнее? — Достаточно ли белка, чтобы тело не сжигало мышцы вместо жира? — Есть ли в твоём рационе овощи, зелень, фрукты, чтобы всё, что ты ешь, хорошо усваивалось? — Не мешает ли твой ужин спокойному сну и выработке ночного гормона соматотропина,который ЗА ОДНУ НОЧЬ, при условии глубокого сна и отсутствия поздних приемов пищи с углеводами, может сжечь до 150 граммов жировой ткани? 😲 Вот что по-настоящему важно ☝️ ✅И ещё 3️⃣ важных правила: 1. Питание должно подходить именно тебе — только тогда оно работает. 2. Умеренность. Не голодать и не переедать. Если хочешь вкусняшек/вредняшек - ешь, но в меру. Не на ночь и только после основной еды, а не вместо неё. 3. Есть осознанно. Не «автоматом» у экрана, не на эмоциях или между делом, а с умом и пониманием что и зачем нужно твоему телу. 💡Если хочешь больше таких простых, но работающих рекомендаций по здоровому питанию и образу жизни - ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой инстаграм блог⬇️ https://www.instagram.com/torry_babich?igsh=MzFnNGZ1c2M5cXc5 Там я делюсь, как заботиться о теле и душе без фанатизма, с верой и здравым смыслом.

💭🏆❤️ Вещи, которыми я гордилась, пока не стала нутрициологом.. Мой инстаграм блог @torry_babich про адекватный подход к здоровому образу жизни с христианской точки зрения: без фанатизма и лишних сложностей. А ещё жизнь многодетной верующей семьи как она есть: с радостями, трудностями, верой, а главное честностью. Подписывайся ✅ А теперь — о том, что раньше казалось мне «успехом»: 1️⃣ Гордость за силу воли, с которой я выдерживала самые жёсткие диеты. На самом деле, я разрушала не только тело, но и психику. Мне всё время казалось, что я «толстая», хотя по объёмам я уже была как моя 11-летняя дочка сейчас. Ни одно похудение не приносило удовлетворения, потому что в моей голове я всегда была... недостаточно худой🤷🏻‍♀️ Сегодня я вешу больше, чем 10 лет назад. Но чувствую себя красивой, сильной и женственной. При этом я питаюсь вкусно и разнообразно, и не замарачиваюсь ненужными запретами. 2️⃣Питание обезжиренной продукцией (молоко 0.5%, творог 0-1%). Казалось, что так быстрее худеешь, а на деле ешь лишние углеводы и химию. Дело в том, что когда производители убирают жир, становится невкусно, поэтому туда сыпят сахар и крахмал, чтобы хоть как-то это можно было есть. Кроме того витамины «пролетают» мимо тебя, потому что они не усваиваются без жиров. Да и обезжиренной едой не наешься — через полчаса снова захочется перекусить🤷🏻‍♀️ 3️⃣Ежедневно следить за своим весом. Мне казалось, что это поможет «контролировать» прогресс. А на деле — это просто качели настроения. «➖ 200 г — я молодец, красотка!» «➕ 100 г — всё, я жирная корова, у которой ничего не получается… Пойду поем. Или найду диету пожёстче». Забавно, но я даже ловила себя на таком: утром смотрю в зеркало — «ой, как похудела!» Бегу на весы — а там плюс. Или ноль. Возвращаюсь к зеркалу… и сразу вижу себя вдвое толще, чем минуту назад 😬 Поэтому почти 1,5 года я вообще не взвешивалась. И мне было очень спокойно. Сегодня я не горжусь этими «достижениями». И своим клиенткам помогаю мягко, но уверенно уходить от этого больного, истощающего отношения к телу и еде. Потому что здоровье — это не про контроль. Это про заботу. ❤️‍🩹 @Vikki_Babich

🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤❗️ Моё поздравление для каждого из вас в этом небольшом видео❤️🙏

В 2025 году я не... но зато... Не выросла в доходах. Вместо этого я на 💯 поняла и приняла, что Бог источник ВСЕХ благ, а д$ньги — испытание на верность. Я училась всецело доверять Богу в самых кризисных ситуациях и Он являл много чудес в моей жизни. Я не начала новые проекты... ... но начала служение, которое Господь обильно благословлял в течение этого года. А на днях мы с мужем положили начало новому бизнесу (но об этом расскажу отдельно). Я не вырастила свой блог до желаемых 10К, потому что его забл0чили Зато я создала новый блог, в котором научилась больше понимать, что именно мне необходимо транслировать людям и как не только раб0тать через блог, но служить и нести весть о Христе людям. Я не похудела на 15кг, хотя это было важной целью этого года. Зато мне удалось не только не набрать вес на стрессе и бессонных ночах, но и к концу года скинуть пару кг. Хочу сказать, что удерживать вес в стрессовые периоды для многих тоже задача со звездочкой. И, слава Богу, мне это удалось. Я не прошла обучение по сексологии и эпигинетике Зато прошла курс радиоведущей и стала использовать новые навыки в работе (запись подкастов и эфиры на раз @radiominsk) , а также в служении (озвучки статей для журнала @blagodatjournal и чтение стихов) Да, этот год, безусловно, был очень трудным. Если вам интересна наша история, то посмотрите это видео. Но при этом в год своего 30-летия я научилась: спокойной заботе о себе без больших ожиданий доверию Богу в разных сферах жизни Работе не ради работы, а ради пользы людям Следить за тем, что я говорю (и кому говорю тоже) Служить без цели показать себя, но с глубоким смирением и любовью к людям По-моему, это удачный год. Как вы считаете?)

Это был сложный год. Но именно в этот год Бог многому научил меня и по-особенному был рядом. За что я и благодарна Ему безмерно 🙏🥹❤️‍🩹

Сколько лет в Беларуси не выпадал снег на новый год? Обычно мы видим его в ноябре, а потом уже только в январе. А вот 30/31/1 шлепаем по лужам под дождем😮‍💨 Но в этом году Господь подарил нам прекрасную снежную погоду, которая добавляет +💯 к праздничному настроению. А ещё каждый снегопад мне вспоминается чудесный христианский псалом: «Падал снег, укрывая всё собой, И на землю грязную чистоту он нёс, Словно снег, словно чистый белый снег, Мою душу грешную убелил Христос. А снег всё шёл, как символ чистоты Христом искупленной моей души, Я слышу голос где-то с высоты: «Иди вперёд, дитя, и не греши».. А с чем у вас ассоциируется снег?

«Бедные дети — мучаются от здорового образа жизни» 😰 Ну да, конечно! На самом деле — совсем наоборот. У нас в семье нет никакого фанатизма. Дети спокойно могут лечь спать позже, если у нас семейный киносеанс, съесть пиццу с колой или полакомиться конфетами. Мы не живём по «правилам из учебника» — мы просто стараемся жить так, чтобы всем было хорошо: и телу, и душе. ЗОЖ — это не про то, чтобы заставлять ребёнка есть гречку под угрозой остаться без мультиков. Это про то, как живёшь сам. Если родители не курят, не пьют, едят простую и настоящую еду, двигаются, ложатся вовремя — и при этом выглядят свежо, спокойно, у них есть силы не только на дела, но и на игру, смех, объятия — ребёнку самому захочется такого же. Не потому что «надо», а потому что он видит: это — приятно. Это — легко. Это — хорошо. Да, мы держим определённые рамки — в еде, режиме, уходе за собой. Но без напряжения и угроз. И дети в эти рамки не упираются — они в них вписываются. Более того — со временем сами начинают тянуться к тому, что полезно: «Мам, я скачала приложение для тренировок!» «А у нас есть овощи?» «Я лучше лягу спать — завтра в школу!» Потому что здоровый образ жизни — это не про жертвы. Это про то, чтобы чувствовать себя хорошо. И дети этого тоже хотят. @torry_babich мой инстаграм блог о здоровом образе жизни с христианской точки зрения ✅

Ты тоже чувствуешь, что новогодняя суета уже выжала из тебя всё? Подарки, уборка, ёлка, гости, дети, работа, а тебя всё время тянет к холодильнику. Не от голода, а от усталости. От того, что «никто не видит, как я стараюсь». И еда — единственный момент, когда можно хоть на секунду почувствовать: «Ну хоть что-то для меня». Знакомо? Я прошла через это. Не раз. И знаю: сила воли тут не поможет. Потому что ты не «не можешь остановиться», а просто не получаешь заботы. Но выход есть — и он не в том, чтобы «меньше есть» или «держать себя в руках». А в том, чтобы вставлять крошечные моменты заботы в течение дня, даже если у тебя много дел. Вот что реально работает⬇️ 🎄Выпей СТАКАН ВОДЫ, прежде чем идти на кухню. Часто это просто обезвоживание — а не желание есть. 🎄Сделай 3 медленных ВДОХА у окна. Без телефона, без мыслей. 🎄Ешь что-то с БЕЛКОМ 3 раза в день. Это спасает от эмоциональных «падений» ближе к вечеру. 🎄Позволь себе 5 минут в ТИШИНЫ. Пока дети спят или смотрят мультик. 🎄И самое главное — ПЕРЕСТАНЬ ВИНИТЬ СЕБЯ за то, что «опять что-то съела». А если ты давно чувствуешь, что проблема глубже — вес не уходит, настроение скачет, энергии нет даже на простые дела, то ЕЩЁ 3 ДНЯ на программу наставничества «Раз и навсегда» действует большая предновогодняя скидка + рассрочка на 6 месяцев, которыми ты можешь воспользоваться, чтобы в новом году все изменить. За подробностями пиши в личные сообщения 😉

С Рождеством ИИСУСА ХРИСТА 🕯️🌟❤️🎁