مجله روانشناسی📚

#روانشناسی 🌱 •ده مورد از آداب اجتماعي كه بايد به فرزندتان آموزش دهيد: ١)وقتي درخواستي دارد بگويد لطفا ٢)وقتي چيزي دريافت كرد بگويد متشكرم ٣)اگر به كسي ضربه اي زد بگويد معذرت ميخوام ٤)وقتي كسي وارد اتاقش ميشود ،سرگرمي هاي الكترونيكي اش را كنار بگذارد ٥)وقتي با افراد صحبت مي كند به چشمهاي آنها نگاه كند ٦)صبر كند صحبت ديگران تمام شود بعد شروع به صحبت كند. ٧)محكم دست بدهد. ٨)وقتي بزرگترها با او صحبت ميكنند بگويد بله خانم يا بله آقا ٩)علاوه بر سلام و احوال پرسي ،تبريك هم بگويد. ١٠)درب را براي ديگران باز كند. @psychology788

‏📌توی روزهایی که‌همه دنبال شناختن زبان عشق هستن! 💭بیا بهت یه چیزی یاد بدم که از اونم بیشتر بدردت میخوره، زبان استرس آدما رو بشناس.. ‏ریشه عصبانیت های یهویی و از کوره در رفتن ها رو بگردی اغلبش میرسی به: استرس و ترس: خیلیا به دلیل اون استرسی که دارن توی ذهنشون تحمل می کنن یهو ممکنه بابت چیزی که از نظر شما کوچیک باشه، بشدت عصبانی بشن. ‏اجتناب و فرار: از پاسخ هایی که بسیار زیاد استرس عاملشه، کنسل کردن لحظه آخر قرارها، به تعویق انداختن کارها تا دقیقه ۹۰ انجام ندادن خیلی از کارها و فرار کردن ازشون، مثل آدمی که رانندگی رو دوست داره اما از استرس سمت گواهینامه گرفتن نمیره. ‏بلاتکلیفی: موندن توی اینکه اصلا چی باید بگی چی جواب بدی چه رفتاری باید داشته باشی، به قول معروف هول شدن و جا خوردن از اوناست که ریز دقت کنی توی آدما زیاد می‌بینی. ‏بی تفاوتی: از شدت اینکه فشار روانی زیاد میشه. دیگه اون آدم ترجیح میده بهش بی تفاوت و بی انگیزه بشه. شناختن پاسخ ها و زبون استرسی آدما باعث میشه بتونیم بهتر باهاشون ارتباط برقرار کنیم. |mohmmad.vzs| @psychology788🕊

'امشب برای هم دعا کنیم 🖤

اگر دنبال پیشرفتی باید بلد باشی خودتو وادار به کاری کنی که می‌خواهی انجامش بدی؛ خوب دقت کن به چیزی که گفتم "وادار کنید " بله موفقیت یک درجه ای از تحکم، خشونت‌، سرسختی، کله شقی و لجاجت با خود احتیاج داره، با نرمش ، لطافت و مماشات و مدارا نمیشه دیسیپلین تعریف کرد.

🕊آلبرت انیشتین راجب هدف داشتن میگه : 《 اگر میخواهید خوشبخت باشید، زندگی را به یک هدف گره بزنید نه به آدم ها و اشیا...!✨》 هرگز از آنچه واقعا می خواهید انجام دهید دست برنداریدفردی که رویاهای بزرگ دارد قدرتمند تر از شخصی است که همه چیز را می داند. @psychology788🕊

در این دنیا دو چیز بهترینند "زندگی کردن" از سر شوق! و "خندیدن" از ته دل! امروز هر دو را برایتان آرزومندم. صبح بخیر @psychology788🕊

احذروا الدنيا فإنها تغُرُّ وتضُرُّ وتمُرُّ. مراقب دنیا باشید؛ وسوسه میکند، اسیب میزند و بعد میگذرد ... امام علی (ع) @psychology788🕊

چارلز بوکفسکی یجا میگه؛ ما برای ادامه دادن هیچکسی را نداریم جز خودمان... در نهایت همه ما هم روزی به این حقیقت میرسیم که نمی‌تونیم به هیچ‌کس جز خودمون تکیه کنیم... شاید غم انگیز باشه، ولی در انتها همه یه روز با تمام وجود این واقعیت رو درک میکنن... Movie: To the Bone @psychology788🕊

⭕️ چهار تصوری اشتباهی که بعضیها در مورد ازدواج دارند و بعدها میتونه به زندگی مشترک لطمه بزنه: - وجود عشق برای زندگی کافیه! بدونین وجود عشق صرفا چیز کافی و قانع کننده ای نیست چون شما، هم قراره‌ با خانواده ی طرف ازدواج کنید هم با وضعیت مالیش، هم تروماهایی که تجربه کرده - چهرش مهم نیست و عادی میشه! اگه شخص مقابل به دلت ننشسته و چهره اش برات جذاب نیست؛ عشقی هم ساخته نمیشه. چون هورمونی ترشح نمیشه، پس همون طوری که چیزای دیگه مهمن، جذابیتش هم باید براتون تا حدی که به دلتون بشینه مهم باشه - عوضش میکنم! اگه شما هم چنین فکری تو سرتون دارین، نباید فراموش کنین که شما و همسرتون  از دو خانواده و دوفرهنگ متفاوت هستین و هرگز نمیتونین تغییرات بنیادینی درونش بوجود بیارین - به خاطر من هرکاری باید بکنه! درسته که عشق قدرت میاره اما قرار نیست که از شریک زندگیتون به گناه عاشق شدن یک فرد ضعیف و زیر دست بسازین! @psychology788🕊

+متاسفانه شخصیت شما به درد هم نمی‌خوره و این ازدواج احتمالا عاقبت خوشی نداره -ولی ما با عشق این تفاوتها را مدیریت می‌کنیم +افسوس که زور عشق به شخصیت نمی‌رسد؛با عشق نمی‌شود کویر را تبدیل به جنگل کرد؛با عشق زمستان تابستان نمی‌شود؛ با عشق خاک آدمها عوض نمی‌شود. هرچیزی اندازه‌ای دارد. *روح الله صدیق*

ببینید عزیزان من! از کاری که دلیلش «عزت نفس» و احترام به خودتون بوده پشیمون نشید. فاصله گرفتن از آدمی، پا گذاشتن رو عادت مرسوم بدی، استعفای از کاری یا هرچی که شما رو بی‌ارزش میکرده. اگر مطمئنین علتش عزت نفس بوده، پشیمونی بعدش بی‌دلیله... ‏بررسی کنید، ارزیابی کنید، دنبال راه حل بگردید و تا سر حد امکان درمان کنید، اما اگر دیدید راه حلی نیست!، اولویت بر "خودارزشمندیه"... 💬دکتر امید امانی

‏📌تصور کن یه مار نیشت زده بعد به جای تلاش برای خوب کردن خودت و رها شدن از اون سم، مدام سعی می‌کنی مار رو بگیری تا بگه چرا گازت گرفته و ثابت کنی لیاقتت رو نداشته! +چقدر توی رابطه هات اینجوری بودی.... 💬 mohamad_vzs @psychology788🕊

چه موقعی احساسات مردا رو جدی بگیریم؟ : به عنوان روانشناس بهت میگم که در سه الی شش ماه اول رابطه احساس مردا رو زیاد جدی نگیر! در این برهه آقایون در ماه عسل رابطه دارن سپری میکنن، ینی تستوسترون بالا می‌ره و کاملا شیفته شما میشن. ولی وقتی از این فاز اومد بیرون ممکنه به فرد دیگه ای شیفتگی پیدا کنه مگه اینکه بیش از شش ماهه که متعهدانه در کنارته و نشونه های مثبت داره نشون میده. #روانشناسی @psychology788🕊

می‌گفت: چرا داری اینقدر خارج از توانت می‌جنگی؟ بی‌خیال بابا! مث بقیه زندگی‌ات را بکن و به همان داشته‌های اندکی که داری قانع باش. گفتم: من هم گاهی فکر می‌کنم آمده‌ایم به این جهان که لذت ببریم و اجازه ندهیم که رنجِ راه، پیرمان کند. من هم گاهی دلم عمیقا برای یک خیالِ تخت و روانِ آسوده تنگ می‌شود. ولی به عقیده‌ی من، روح آدم‌ها هم نیاز به تحول و تحرک دارد. روان آسوده و آرام، در یک جهان یکنواخت و بدون فراز و نشیب، از یک جایی به بعد فربه و بیمار می‌شود و نیاز دارد قدری سختی ببیند و تلاش کند و ورزیده شود. روح آدمی هم مثل آب، در فضای راکد، می‌گندد و نیاز دارد جریان داشته‌باشد، مثل رودخانه از مسیرهای دشوار و سنگلاخ بگذرد، از دشت و مسیرهای هموار هم، حتی گاهی به دریاچه برسد و مدتی بدون تنش و آرام باشد. من روحم را تعمدا به سنگلاخ‌ها انداخته‌ام و شبیه به والدی سخت‌گیر، ایستاده‌ام و دارم نگاه می‌کنم که چطور خودش را از عمق رنج‌ها بیرون می‌کشد و این برایم لذت دارد. من لذت می‌برم از اینکه پس از هر بحران و سختی، روحم را ورزیده‌تر و شکست‌ناپذیرتر می‌بینم و هربار که به مقصد رسید، عاشقانه او را به آغوش می‌کشم... 💬نرگس صرافیان طوفان @psychology788🕊

+ مثل اون لحظه‌ای که خوابی و میاد روت رو می‌کشه. + ساعت قرارهات رو یادآوری می‌کنه که یادت نره یه وقت. + با لیوان آب قرص‌هات رو میاره که فراموش نکنی‌. + وقتی می‌خوای بری بیرون تا دم در میاد و میگه؛ رسیدی خبر بده! + بیرون که هستی زنگ می‌زنه، مراقب خودت باش. + تو کارهای خونه بهت کمک می‌کنه که سریع کارها تموم شن. + کوچک‌ترین محبت تو رو با قدردانی و تشکر جواب میده. + وقتی حرف می‌زنی گوشی رو میذاره کنار و میگه؛ خب، می‌گفتی. + میبینه چایی‌ت تموم شده پا میشه برات چایی میریزه. + از بیرون که میایی میاد به استقبالت و میگه؛ بشین برات چایی بریزم خستگی‌ت در بره. 📌 بررسی‌های مختلفی نشون دادن که: این رفتارهای کوچک هستن که رابطه رو موندگار می‌کنن، نه ژست کارهای بزرگ و نمایشی و مقطعی و زوجین با حال خوب از این رفتارهای کوچک به عنوان زبان عشق‌شون استفاده می‌کنن. 💬 به قول خانم دارابی تو فیلم ورود آقایان ممنوع؛ + "آدم که الکی برای کسی پرتقال پوست نمی‌کنه، می‌کنه؟"🍊  @psychology788🕊

+ شریکی که کارهای کوچکی رو انجام میده تا زندگی رو واست راحت‌تر یا روزت رو کمی بهتر کنه (مثلا بدون اینکه ازش بخوای ظرف‌ها رو میشوره یا خوراکی مورد علاقه‌ت رو می‌خره) آدم زندگیه... 📌 این آدم با زبان بی‌زبانی داره بهت میگه؛ "حواسم بهت هستاااا".و این حواسم بهت هست تو لحظه لحظه زندگی جریان داره؛ @psychology788🕊

تو دنیای زوج‌درمانی یه باور قشنگ هست که میگه؛ 📌 رفتارهای کوچیک هستن که رابطه‌های موندگار رو می‌سازن. + مثلا فرض بگیر... 📌 ... به خاطر سختی پوست و چسبندگی، دوست نداری پرتقال پوست بگیری و از همسرت می‌خوای که برات پوست بگیره تا دستات چسبناک نشه. کندن پوست پرتقال مهم نیست!، حس و عشق و محبتی که پشت این رفتار جریان داره مهمه... 📌این تئوری که به تئوری پوست پرتقال (orange peel theory) هم معروفه میگه؛ @psychology788🕊

کی میتونه جلو سبز شدنت رو بگیره وقتی ریشه هات از قلبت جون میگیره؟!🌱 @psychology788🕊

کی میتونه جلو سبز شدنت رو بگیره وقتی ریشه هات از قلبت جون میگیره؟!🌱 @psychology788🕊

چرا نمیتونم فرد خوشحالی باشم؟ یونگ تعریف جالبی داره که میگه: خوشحالی یعنی به خودم ایمان داشته باشم که میتونم از پس مشکلات بربیام خوشحالی یعنی من بپذیرم درد ، رنج و بیماری جزیی از زندگی هستن ولی اونا نمیتونن منو از پا در بیارن خوشحالی یعنی بعدازهرزمین خوردن بتونم بلندشم وبعداز هر گریه بتونم بخندم ولبخند روی لب بقیه بیارم ودرآخر یونگ میگه: خوشحالی یعنی حضورکامل ما درهستی.. خوشحالی یعنی همچون رودجاری بودن و درحرکت بودن، عبورکردن و به عظمتی بی‌پایان چشم دوختن! خوشحالی یعنی توانایی مابه گفتنِ یک آری بزرگ به زندگی پس اگه تعریفمون روازخوشحال بودن عوض کنیم،میتونیم نتیجه بگیریم که سخت نیست که تبدیل به فردخوشحالی بشیم وخودمون رودوست داشته باشیم. یادمون باشه یک فردخوشحال کسی نیست که به همه آرزوهاش رسیده ورضایت کامل داره بلکه کسی هس که یاد گرفته باوجودمشکلات به خودش وزندگیش عشق بورزه! @psychology788🕊

‌سوگ عشق فوت یک عزیز و جدایی از یک رابطه هر دو سوگ محسوب می‌شوند. اما تفاوت عمده آنها این است که؛ در سوگ‌ حاصل فوت، فرد دفن می‌شود؛ اما در سوگ عشق، حضور دارد و گاه تماشاگر خوشی‌های او با شخصی دیگر هم خواهند بود. 👈به همین دلیل سوگ عشق، بیشتر از سوگ فوت نیازمند درمان است. 💬دکتر محمد گراوند نیا @psychology788🕊

«احساس تنهایی» یک چرخه معیوبی است که مثل بیشتر دردهای بد این دنیا خودش را تشدید می‌کند. آدم تنها، دردش را به شکل عصبانیت نشان می‌دهد و بیشتر سایرین را می‌راند. یا به شکل شرم نشان می‌دهد و نرم‌نرمک اعتماد بنفس را از دست می‌دهد و میٰ‌رود توی خودش. آقای مورتی می‌گوید که تکامل ما آدمها را تربیت کرده که در تنهایی احساس تهدید کنیم. انگار که شیری نشسته در کمین. آدم تهدیدشده هم که بیشتر از هرچیزی مواظب شخص خودش است و باز تنهاتر می‌شود. @psychology788

روزتون زیبا @psychology788🕊

📌آدم ها به چند دلیل از صمیمیت می ترسند ۱.باور دارند چیزی غیرقابل پذیرش در وجود آن ها است.خصوصیتی زننده و نابخشودنی. بخش اعظم کمک به این افراد آن است که خود را به تمامی بر ما آشکار کنند و باز از سوی ما پذیرفته شوند ۲.ترس از استثمار و مورد سود برداری واقع شدن ۳.ترس از ترک شدن اروین یالوم 📚برگرفته از کتاب مامان و معنی زندگی @psychology788

❌۸نشانه اضطراب فعال و پرکنش ۱.به همه چیز «بله» می گویید زیرا میترسید دیگران شما را ترک کنند ۲.به سختی کاری را شروع می کنید زیرا میترسید شکست بخورید ۳.موفقیت خود را با دیگران درمیان نمی گذارید زیرا می ترسید به آنها حس ناکافی بودن دست بدهد ۴.می توانید یک محیط با فشار بالا را تحمل کنید مثل یه قرار کاری، اما در تنهایی خود با یک چیز کوچک راحت به هم میریزید ۵.روی ظاهر خود بسیار حساس هستید زیرا میترسید مورد پسند دیگران نباشید ۶.دچار کمال گرایی هستید و همیشه بهترین چیزها رو میخواید، زیرا چیزهای کمتر باعث می شود حس ناکافی بودن داشته باشید ۷.به شما میگن خیلی اعتماد به نفستون بالاست ولی خودتون میدونید از درون چقدر افتضاحه ۸.شما کارها رو معمولا تا آخرین لحظه به تعویق می اندازید @psychology788

✅چگونه از نظر روانی قدرتمند باشیم؟ ۱.از تنهایی نترسیم و به بهانه تنهایی وارد هر رابطه ای نشویم ۲.غرق درگذشته نشویم، درس های آن را دریابیم و رشد کنیم و عبور کنیم ۳.فکر نکنیم که دنیا به ما بدهکار است،تلاش کنیم و مهارت کسب کنیم و حقمان را بگیریم ۴.تلاش نکنیم همه را راضی نگه داریم اما علت حال بد دیگران هم نباشیم ۵.دست از تاسف خوردن برای خودمان برداریم، حرکت کردن را آغاز کنیم ۶.انرژیمان را برای چیزهایی که نمیتوانیم کنترل کنیم هدر ندهیم ۷.اگر کسی مدام به ما احساس منفی منتقل می کند ارتباطمان را با او محدود کنیم ۸.بعد از اولین شکست جا نزنیم و عوامل شکست را بررسی کنیم و به نقاط ضعفمان پی ببریم #روانشناسی @psychology788

صبحتون بهشت😍 @psychology788🕊

کسی که قلب شو دوست داره باید به حرف عقلش گوش بده

'عمیقاً ازتون خواهش میکنم شبها زود بخوابید و اینقدر اکسپلور اینستاگرامتون رو رفرش نکنید آب زیاد بنوشید ، غذاهای سالم و مفید ولی آگاهانه و به اندازه بخورید کتاب خوب بخونید ، پادکست خوب گوش کنید مدیتیشن کنید، خودتون رو دوست داشته باشید با آدمهای امن زندگیتون معاشرت کنید و از افرادی که باعث ناراحتی و آزار شما میشن دوری کنید خواهش میکنم زندگی رو حقیقتاً زندگی کنید.💫

«سنَحیا بعد کُرباتنا ربیعا، کاننا لم نذق بالأمس مُراً»✨☁️ پس از اندوه‌هایمان همچون بهار زنده خواهیم شد،گویی‌که انگار هرگز مزه‌ی تلخی را نچشیده‌ایم... . @psychology788🕊

📌چرا احساس خوشبختی نمیکنیم؟ انتظار غیر واقع بینانه برای خود انتخاب میکنیم فکر میکنیم دیگران خاص هستند اما دلیل آن را نمیدانیم خوشبختی را با واحد های اشتباه میسنجیم عادت کرده ایم فقط داشته هایی که دیگران بیشتر دارند را ببینیم بدنبودن را با خوب بودن اشتباه گرفته ایم امیدواریم دیگران مارا خوشبخت کنند خوشبختی را در گرو پول و موقعیت های آنچنانی میبینیم و هنوز باخودمان دوست نشده ایم فکر میکنیم بدبختی از پس خوشبختی سر باز میکند تاثیر تلاش دیگران بر خوشبختیشان را نمیبینیم به دنبال ترحم هستیم @psychology788

⭕️ از جالب ترین پژوهش هایی که‌خوندم پژوهش دانشگاه Edith Cowan University استرالیا بود که می گفت: سفر رفتن فقط یه تفریح نیست، انقدر تاثیر خوب روی حال و روان داره میشه گفت یه جور تراپیه... تاثیرات سفر تراپی فقط به کاهش اضطراب و حال خوب خلاصه نمیشه؛ سفر باعث میشه ریتم غذا خوردن شما بهم بریزه و اون روتین همیشگی از بین بره، همین خودش به فعال تر شدن مغز کمک میکنه سفر از خوبای‌کاهش افسردگیه؛ ترشح سروتونین، هوای تازه .... همه باعث میشه افسردگی بخوادم دیگه نتونه روانت رو بهم بریزه تموم لحظات سفر مثل دیدن آدمای جدید و معاشرت با اونا روی روحیه و روانتون هزاران بار تاثیر مثبت داره 💬mohamad.vzs @psychology788🕊

🌱 چطور از احساساتمون مراقبت کنیم: کاری را انجام دهید که شما را خوشحال کند. تکنینک‌های مختلف تنفس کشیدن را تمرین کنید. شاید عجیب باشد اما دست به تمیز کردن برخی از نقاط خانه، اتاق و محیط زندگی خود بزنید. به گل و گیاه‌های خود برسید. این کارها به نوعی خودمراقبتی حسی محسوب می‌شود. بیشتر موارد مثبت را در شبکه‌های مجازی به انتشار بگذارید. دفترچه یا اپلیکیشن‌های رنگ‌آمیزی بزرگسالان را برای کاهش استرس و اضطراب به کار بگیرید. نوشتن، نوشتن، نوشتن: یک نوشته روزانه داشته باشید و در مورد احساسات خودتان کاملا صادق باشید. بدون اینکه انتظار داشته باشید که فرد برای شما جبران کند، کاری را برای او انجام دهید از اینکه بیش از حد نسبت به خود انتقاد کنید، خودداری کنید. به فکر انجام کارهای خلاقانه‌ای باشید که ترس، اضطراب، ناامیدی و غیره را آزاد کند. با یک دوست یا عضو خانواده که شما را درک می‌کند وقت بگذارید. @psychology788🕊

آمارهای تکان‌دهنده از اختلالات روانی در جهان مطب آنلاین منتشر کرد: 🔹بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، در جهان از هر هشت نفر، یک نفر با یک اختلال روانی زندگی می‌کند و در برخی مناطق از هر پنج نفر یک نفر دچار مشکلات سلامت روان است. 🔹تخمین زده می‌شود که از هر سه زن یک نفر و از هر پنج مرد یک نفر در زندگی خود دچار افسردگی شدید می‌شوند. 🔹آمارهای جهانی در مورد اختلالات روانی نشان می‌دهند که حدود یک میلیارد نفر در سراسر جهان از نوعی اختلال روانی رنج می‌برند. نگران کننده است بدانید که این آمار شامل حدود یک نفر از هر هفت نوجوان نیز می‌شود. @psychology788🕊

قانون کیدلین (Kidlin’s Law) : اگر بتوانید مشکلات خود را به طور کامل و واضح روی کاغذ بنویسید و جزئیات آن را مشخص کنید، در واقع نصف مشکل را حل کرده‌اید، چنین قانونی برای جهت دادن به ذهن شما در مواقعی است که نمی‌ دانید چطور مشکلات پیش آمده را حل و شرایط را مدیریت کنید، با نوشتن و شرح کامل موضوع، ذهن شما به دید درستی از مشکل می‌رسد و می‌توانید مسیر درست را بهتر تشخیص دهید. @psychology788🕊

برای دریافت مشاوره خصوصی 🌱 @Fatemeh_th789

• اگر فکر میکنی وسط یه عالمه احساس منفی و اضطراب گیر کردی، راه حال هایی برات دارم که کمکت می‌کنه خیلی حالت بهتر بشه و انرژیت برگرده : نکته: افکار منفی بخشی از انسان بودنه و هدف ما این نیست که از بینشون ببریم، فقط می‌خوایم نذاریم کنترلمون کنن.. 1- زمانی رو برای افکار منفی‌ت اختصاص بده. پنج تا ده دقیقه زمان توی روزت رو مخصوص افکار منفی قرار بده و هر موقع خارج از اون زمان افکار منفی به سراغت اومدن، یجا بنویس تا توی زمان مخصوصش راجبش فکر کنی. 2- دوباره چکش کن. هر موقع توی افکار منفی‌ت غرق شدی به خودت بگو اگه دوست صمیمی‌م هم بود باهاش اینطوری حرف می‌زدم؟ ۹۰ درصد مواقع جوری که طوری که با دوستامون رفتار می‌کنیم با خودمون رفتار نمی‌کنیم. به افکار منفی و قضاوت‌هات نسبت به خودت دقت کن و هر جا متوجه‌شون شدی، مکث کن و مثل یه دوست صمیمی‌ به خودت جواب بده. 3- خارج از چارچوب بهش نگاه کن. تصور کن از خودت و بدنت بیرون وایسادی و کلا یه فرد دیگه‌ای، حالا به اتفاقاتی که افتاده و افکار تو سرت نگاه کن و ببین چقدر منطقی هستن، چندتاشون رو میشه ثابت کرد و چندتاشون فقط بخاطر حال و روحیه‌ی الانته. 4- از ذهنت تخلیه‌شون کن. هر احساس منفی و ناخوشایندی که داری و داره دیگه اذیتت می‌کنه رو، با روش‌های درستش بیرون بریز. بنویس، راجبش حرف بزن، گریه کن و ... . ‌ @psychology788🕊

اصول و ﻓﺮﻣﻮﻝ ﻫﺪﻑ ﮔﺬﺍﺭﯼ ﺍﺯ ﺯﺑﺎﻥ "ﺑﺮﺍﯾﺎﻥ ﺗﺮﯾﺴﯽ" ۱. ﺩﻗﯿﻘﺎ ﻣﺸﺨﺺ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﭼﻪ ﻣﯽ‌ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ. ﺍﮔﺮ ﻣﯽ‌ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺩﺭﺁﻣﺪ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺑﺪﻫﯿﺪ، ﺩﻗﯿﻘﺎ ﻣﺸﺨﺺ ﮐﻨﯿﺪ ﻣﯽﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﭼﻪ ﺩﺭﺁﻣﺪﯼ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ. ۲. ﻫﺪﻑ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻣﮑﺘﻮﺏ ﮐﻨﯿﺪ. ﻫﺪﻓﯽ ﮐﻪ ﻣﮑﺘﻮﺏ ﻧﺒﺎﺷﺪ ﯾﮏ ﺧﯿﺎﻝ ﻭ ﺭﻭﯾﺎﺳﺖ ﻭ ﺩﺭ ﭘﺲ ﺧﻮﺩ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﻗﺪﺭﺗﯽ ﻧﻬﻔﺘﻪ ﻧﺪﺍﺭﺩ. کم رنگترین قلم ها، از پر رنگترین ذهنها ماندگارترند. ۳. ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺳﺖ ﯾﺎﺑﯽ ﺑﻪ ﻫﺪﻑ ﺧﻮﺩ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﺸﺨﺺ ﺳﺎﺯﯾﺪ. ﺫﻫﻦ ﻧﯿﻤﻪ ﻫﻮﺷﯿﺎﺭ ﺷﯿﻔﺘﻪ ﺿﺮﺏﺍﻻﺟﻞ ﺍﺳﺖ ﺗﺎ ﻫﻤﻪ ﻧﯿﺮﻭﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻓﻌﺎﻝ ﺳﺎﺯﺩ. ﺍﮔﺮ ﻫﺪﻑ ﺷﻤﺎ ﺩﻩ ﺳﺎﻟﻪ ﺍﺳﺖ، ﺑﺮﺍﯼ ﻫﺮ ﯾﮏ ﺍﺯ ﺳﺎﻟﻬﺎ ﻫﺪﻓﯽ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﭘﯿﻮﺳﺘﻪ ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﺯﻣﺎﻧﻬﺎﯼ ﺗﻌﯿﯿﻦ ﺷﺪﻩ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ. ۴. ﻓﻬﺮﺳﺘﯽ ﺍﺯ ﺗﻤﺎﻣﯽ ﮐﺎﺭﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻮﻓﻖ ﺷﺪﻥ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﺯ ﺁﻧﻬﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﻬﯿﻪ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ. ﻭﻗﺘﯽ ﺑﻪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺘ‌‌‌ﻬﺎﯼ ﺟﺪﯾﺪﯼ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﮐﺮﺩﯾﺪ، ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍﻫﻢ ﺑﻪ ﻓﻬﺮﺳﺖ ﺧﻮﺩ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ. ۵. ﻓﻬﺮﺳﺖ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﺍﻭﻟﻮﯾﺖ ﺑﻨﺪﯼ ﮐﻨﯿﺪ. ﺍﯾﻦ ﮔﻮﻧﻪ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﻣﯽﺷﻮﯾﺪ ﮐﻪ ﻣﻬﻢﺗﺮﯾﻦ ﻗﻠﻢ ﻭ ﻣﻮﺭﺩ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﻓﻬﺮﺳﺖ ﺷﻤﺎ ﮐﺪﺍﻡ ﺍﺳﺖ. ۶. ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﻫﺪﻓﺘﺎﻥ ﺩﺳﺖ ﺑﻪ ﮐﺎﺭ ﺷﻮﯾﺪ. ﻋﻠﺖ ﺍﺻﻠﯽ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﺍﺷﺨﺎﺹ ﻋﻤﻠﮕﺮﺍ ﺑﻮﺩﻥ ﺁﻧﻬﺎﺳﺖ. ﻧﺎﮐﺎﻣﻬﺎ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﻧﺎﮐﺎﻣﯽ ﺧﻮﺩ ﺗﻮﺟﯿﻬﺎﺗﯽ ﺩﺍﺭﻧﺪ، ﺍﻣﺎ ﺩﯾﺮﯼ ﻧﻤﯽﮔﺬﺭﺩ ﮐﻪ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺁﻧﻬﺎ ﺗﻤﺎﻡ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﻭ ﺑﻪ ﻫﻤﺎﻥ ﺟﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻗﺒﻼ ﺑﻮﺩﻩﺍﻧﺪ ﺑﺮ ﻣﯽﮔﺮﺩند. ۷. ﻫﻤﻪ ﺭﻭﺯﻩ ﮐﺎﺭﯼ ﺻﻮﺭﺕ ﺩﻫﯿﺪ ﺗﺎ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺟﺎﻧﺐ ﻣﻬﻢ ﺗﺮﯾﻦ ﻫﺪﻑ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺣﺮﮐﺖ ﺩﺭ ﺁﻭﺭﺩ. ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺳﺎﻟﯽ 365 ﺭﻭﺯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ...! #هدف_انگیزه🌱 @psychology788🕊

رفقا سال جدیده با ۳۶۵ صفحه خالی وسفید... هدف های سال جدید تون نوشتین؟