Контроль разума

Стакан воды от неприятного разговора Бесполезные разговоры пожирают энергию, время и нервы. Попробуйте вот такой трюк. При приближении к вам человека, с которым вам не очень хочется вести диалог, поднимитесь и налейте себе стакан воды, не прекращая разговора с ним. После этого начните перемещение в сторону его рабочего места. Это заставит вашего собеседника двигаться в том же направлении и инстинктивно занять своё место, где скорее всего, он автоматически приступит к работе и отстанет от вас. // Контроль разума

Замечайте каждый свой успех Три дня без сигарет? Да, любой смог бы. Выполнили отчёт ранее намеченного срока? Да, это же моя работа. Провернули удачную сделку? Ничего особенного. Ни в коем случае не воспринимайте так свои достижения. Без ощущения достижений и успехов, вы будете видеть серую и бессмысленную жизнь. Самооценка приблизится к нулю, стресс станет хроническим, а депрессия будет тут как тут. Замечайте свои даже самые малые победы. Записывайте, перечитывайте и воздавайте себе похвалу за успех, и спустя время ваша жизнь и ваши дела наполнятся смыслом. // Контроль разума

Если остановить саморазвитие? Хронический стресс и нервное истощение напрочь отбивают охоту саморазвития. И вправду, придя «выжатым как лимон» с работы, скорее всего будет не до освоения новых навыков. Все желания сведутся к тому, чтобы упасть на диван и забыться. Вы окажитесь в замкнутом круге: психологическое истощение на работе – прекращение саморазвития – отказ от возможности научиться чему-то – жизнь без изменений – психологическое истощение на работе….. Запомните, прекратив развиваться – вы встаёте на путь деградации. Не пытайтесь сейчас же начать зубрить иностранный язык или язык программирования. Хотя бы не отказывайтесь от своих увлечений. Ведь может быть, они вскоре круто изменят вашу жизнь. // Контроль разума

Ваш настрой определяет события День каждого из нас наполнен как хорошими, так и плохими моментами. Если к примеру с утра, вы позволили себе поддаться негативному состоянию, то скорее всего чего-то позитивного в этот день лучше не ждать. Научитесь всё время искать и находить хорошее. Вам выпало сегодня провести с десяток переговоров, на трёх из которых собеседники откровенно грубили? Но ведь семь оставшихся улыбались и демонстрировали порядочность, а двое из них даже выдали согласие на подписание договора. // Контроль разума

Что делает скука? Ученые из университета Ватерлоо провели исследование, в ходе которого наблюдали за людьми, занимающимися просмотром скучных видеофрагментов. Результат ошеломил многих: у большинства испытуемых было зафиксировано значительное повышение пульса и уровня кортизола. Поначалу люди старались отстраниться от происходящего, но потом начинали беспокоится и проявлять неусидчивость, сменявшиеся зевотой и чувством сильной усталости. Эксперимент показал, что скука – не что иное как сильнейший стресс для нашего организма. // Контроль разума

Общайтесь с питомцами Игра с собакой, поглаживание кошки, наблюдение за обитателями аквариума или разговор с попугаем – любое из этих занятий расслабляет и вызывает положительные эмоции. Почему так? К примеру с четвероногими друзьями в работу вступает окситоцин, часто называемый гормоном привязанности и нежности. Мы на подсознательном уровне воспринимаем своих питомцев, как своих детей. Этим и объясняется такая реакция организма. И поэтому, общаясь с питомцами, нас охватывают чувства расслабленности и нежности. // Контроль разума

Лифт настроения Попробуйте вообразить себе лифт в доме с десятью этажами, на первом этаже которого расположились самые негативные эмоции, а на десятом – самые положительные. Поймите, на каком этаже вы сейчас и старайтесь начать движение вверх. Доехали до второго этажа – дайте себе понять, что настроение ещё плоховато, но уже виден лучик надежды. Чуть выше уже можно подбодрить себя добрым словом и так далее. Не планируйте моментальный полёт с первого на десятый. Так не бывает. Но ежедневная, продолжительная практика позволит вам «запрыгнуть» в позитив, едва нажав нужную кнопку «вашего лифта». // Контроль разума

Выгода из стресса Допустим, вы получаете на своей работе новое задание, и вдруг понимаете, что никогда до этого ни с чем подобным не сталкивались, и понятия не имеете с чего начать его выполнение. Это стресс? Да, и очень неслабый. Но, успокоившись, обдумав ситуацию, получив советы коллег и собрав необходимую информацию – вы справляетесь с работой. И не просто справляетесь – теперь вы овладели новым навыком. Столкнувшись в следующий раз с очередным стрессом, спросите себя: «А какую выгоду смогу извлечь я?». Вас наверняка ждёт что-то ценное. // Контроль разума

Советы по применению аффирмаций Абсолютно не важно, произносите вы их вслух или про себя Наиболее удачное время для работы с ними – или после пробуждения, или перед сном, в моменты наивысшей восприимчивости нашей психики. Повторяйте каждую аффирмацию не менее 10 раз. Регулярность – залог успеха. Только ежедневно и без выходных. Это должно стать новой привычкой. // Контроль разума

Когда пора к психологу? – Вы уверены, что справиться со сложившейся ситуацией не реально – Эмоциональные переживания полностью лишают сил, делая неимоверно тяжелым выполнение простейших дел. – Вы всё чаще думаете о смерти. – Порой вас посещают чувства о нереальности этого мира. – У вас складывается впечатление, что вы смотрите на себя со стороны. // Контроль разума

Как расправиться с проблемами? — Введите лимит на беспокойство. Позвольте себе побеспокоиться, например полчаса в день. Немного поволновавшись, может даже слегка ужаснувшись, успокаиваемся и приступаем к решению проблем. — Перестаньте обвинять других. Растрачивая себя на злость и ненависть к другим, вы будете снижать свой моральный ресурс и создавать себе дополнительные сложности в решении проблем. — Отпустите прошлое. Назад нам уже не вернуться. Оставьте позади все обиды и негатив, взяв с собой лишь бесценный опыт. // Контроль разума

Честно и прямо: не вывозишь?😡 Австралийский безумец и автор канала Путь Воина проведёт десятидневный бесплатный практикум на своём канале. Практикум, который как следует встряхнёт тебя — вернёт твой внутренний ресурс. 💪Тот самый ресурс, что даёт чувство власти над своей жизнью, формирует твоё окружение так, как этого хочется именно тебе. Обычно практ платный. Но автору канала надоело видеть вокруг себя слабость, он решил исправить ситуацию. Каждые 48 часов ты будешь получать практику, что бьёт точно в цель. Ничего лишнего, в том числе — никакой жалости. Сжигатели твоей Силы будут обнаружены и уничтожены. Как в играх: пьёшь зелье, получаешь +10 к Силе. Только здесь всё в реальности. Делаешь — получаешь взрывное повышение своих показателей там, где оно необходимо. Советую подписаться на канал, так ничего не пропустишь. 👉 Путь воина. С начала практа всё перейдёт в закрытый режим, никакого добора новых участников. Покажи всем — на что ты на самом деле способен.🔥 Добро пожаловать на Путь воина.

Жизнь, когда стакан наполовину полон Наша жизнь будет точно такой, какой мы будем её себе представлять. И выбор в пользу позитива будет лучшим решением: и настроение по большей части отличное и стрессовые ситуации сведутся к минимуму. А что же составляет основу позитивного мышления? – Принятие с любовью собственных решений и мнений – Принятие и осознание ошибок прошлого – Способность говорить «нет» не ощущая при этом вины – Умение следовать за своей интуицией – Полное отсутствие зависти к успехам других // Контроль разума

Эффективность спорта в борьбе со стрессом Физическая активность – пожалуй один из лучших способов побороть стресс. Неважно, что это будет: бег, тренажерный зал, йога или любой другой вид спортивных занятий. Ваш организм во время физической активности избавляется от кортизола, а вести с ним и от накопившегося за день нервного напряжения. А в придачу, вы добьётесь снижения частоты сердечных сокращений, уменьшения артериального давления и снятия мышечного напряжения. // Контроль разума

Важность друзей – Очень важно иметь друга в семье и лучшим вариантом для этого будет ваш партнёр. Чтобы не произошло, вы вместе преодолеете любые бытовые невзгоды. – Имейте друга на работе. Только ему вы сможете пожаловаться на начальника и только от него сможете получить помощь. – В вашей личной жизни должен быть друг. Ему вы всегда скажете что угодно, от него всегда дождётесь понимания и с ним отдохнёте душой. // Контроль разума

Чего хочет невротик? – Нужно понравиться всем. Быть хорошим для каждого встречного – невозможно. Берегите себя для тех кто рядом. – Я всегда должен быть правым. Ничего ужасного из-за вашей ошибки не произойдёт. Доказывая постоянно свою правоту, вы блокируете себе возможность получения чего-то нового из мнения других людей. – Я должен обходиться без конфликтов. Но ведь конфликты не всегда плохо. Важно уметь «безопасно» отставать свои границы. // Контроль разума

Вода, вода… Помните советы о необходимости пить достаточное количество жидкости каждый день? А вот что будет в случае нехватки: – У вас будет понижено потоотделение, что будет способствовать накоплению токсинов внутри организма. – Повысится синтез молочной кислоты, вызывающий мышечные боли. – Печень просто выбьется из сил, провоцируя токсины атаковать вас изнутри. – Ухудшение краткосрочной памяти с замедлением всех процессов. О многозадачности можно позабыть. // Контроль разума

Для чего порядок на рабочем столе? Спешка и срочность зачастую являются неразрывными спутниками трудового процесса. Часто из-за этого наш стол оказывается завален ненужными бумагами и канцелярскими принадлежностями. А вот всё действительно необходимое оказывается совсем не на своих местах. Но беспорядок – это всегда стресс. – оставьте в поле зрения то, что действительно нужно сейчас – разложите вещи по полкам и контейнерам – приучайтесь хранить большую часть информации в цифровом виде – выделяйте ежедневно совсем немного времени на расхламление Запомните, порядок вокруг будет поддерживать у вас чувства спокойствия и ясности в душе. // Контроль разума

Анализы на стресс Как вы считаете, существуют ли медицинские анализы, способные распознать у вас психологический стресс? На самом деле – да! О присутствии стресса нам расскажут слюна по количеству кортизола(гормона стресса) и уровень норадреналина в крови с которым напрямую связан секрет фермента альфа-амилазы. // Контроль разума

Как не бояться и не мешкать – Не забывайте о своих незыблемых правах. Вы имеете полное право пресечь нарушение ваших личных границ. – Держите дистанцию. Не вступайте в контакт без необходимости. – Не обвиняйте себя в том, что вы якобы не соответствуете требованиям, давящего на вас человека. – Задайте вашему оппоненту несколько вопросов о нём самом. – Не бойтесь сказать «нет». У вас свои приоритеты и вы распоряжаетесь своим временем. – Не спешите. Часто вас пытаются спровоцировать на необдуманные действия. – Дайте отпор. Запомните, часто грозные люди – очень трусливы. Не бойтесь постоять за себя. // Контроль разума