Контроль разума

Все секреты твоих друзей по ЗЗ… ✨ЗДЕСЬ✨ ✨ЗДЕСЬ✨ ✨ЗДЕСЬ ✨

Используйте правило 2-х минут Всякий раз, когда вам трудно заставить себя сделать что-либо, скажите себе: «Я буду делать это всего 2 минуты». Вы наверняка заметили, что начать что-то делать — самая трудная часть задачи. Как только дело сдвинулось, идти становится гораздо легче. Вместо того чтобы говорить себе, насколько вы не хотите что-то делать, сделайте первоначальные усилия, чтобы сделать одну небольшую часть работы. Решиться на маленькое проще, чем на большое.  Прочитайте одну страницу книги или пробегите один круг стадиона. 90% вероятности, что вы продолжите свое занятие после первых 2-х минут. По крайней мере, решиться на следующий шаг будет намного легче.  Сдвинув тяжелый стальной шар с места, проще поддерживать движение, а не останавливать его. На что вы готовы выделить 2 минуты? // Контроль разума

Ограничивай брейншторм по времени Мозг лучше работает в стрессе. Так заставь его понервничать! Классные идеи найдутся гораздо быстрее, если поставить во время брейншторма с командой чёткие сроки (20 или 40 минут). А ещё делай сеты. Например, выделяй время на генерацию идей (20 минут), обсуждение положительных сторон идей (еще 15 минут) и обсуждение негативных сторон (еще 10). В таких условиях даже интроверты не останутся в стороне. // Контроль разума

Какую реальность выберешь ты? Вместо того, чтобы сравнивать себя с окружающими, попробуй сравнить себя с другим собой. Представь, что в нашем мире существуют параллельные вселенные, где ты можешь быть от главного неудачника до богатейшего любимчика всей планеты. Каким из тысяч “Я” хочешь быть ты? На какой ступеньке оказаться? В моменты выбора представляй, как бы поступила лучшая копия тебя. Например, двойник-неудачник бы точно не открыл эту статью, а ты прочитал её, взял что-то для себя и стал лучше. Так развиваться становится проще. // Контроль разума

Мысли не дают вам уснуть? Как часто вы были в такой ситуации, что из-за раздумий все никак не могли насладится сном? Если достаточно часто, то запоминайте, проверенный на себе, способ борьбы с назойливыми мыслями — просто встаньте и запишите их на бумагу/в заметки и т.д. Именно это простое действие позволит вашему мозгу ослабить контроль и, наконец, расслабиться. // Контроль разума

Признаки манипуляции привлекательностью Если общение кажется односторонним, и у вас есть чувство, что вас просто используют. Всë чаще вы начнёте замечать постепенное подведение диалога к "милым" просьбам что-то сделать. Манипулятор проявляет равнодушие к чувствам и потребностям других. Несознательное же использование часто сопровождается эмпатией и заботой. Можете устроить маленькие ловушки из подставных вопросов. Безобидные, чтобы не обидеть, но и не попасться. // Контроль разума

Обратись к себе за советом Если возникает проблема, и тебе нужен совет, сначала попроси его у себя. Как делаю это я? Я представляю, что та же самая проблема произошла с кем-то из моих знакомых. Затем я задаю себе вопрос: "Что бы я посоветовал этому человеку, если бы он оказался в такой же ситуации?". Этот ответ и будет советом самому себе. Научись смотреть на собственные проблемы под другим углом. // Контроль разума

Влияние цвета на настроение Красный — энергия, страсть и сила. Повышает внимание, подходит для повышения активности и физической выносливости. Синий — спокойствие, гармония, снижение стресса. Идеален для создания уютной обстановки в спальне. Желтый — повышение настроения, концентрация, оптимизм. Хорош для рабочего пространства. Зеленый — природа, рост, обновление, снижение стресса. Парк или даже взгляд на растение улучшают самочувствие. Экспериментируйте с цветами вокруг себя для желаемой атмосферы и настроения // Контроль разума

Будь самим собой К чему пытаться показать себя лучше, чем ты есть на самом деле, если это стоит тебе времени и энергии и в итоге не приведет ни к чему хорошему. Человек рано или поздно поймет, кто ты на самом деле, и тут уже будет несладко. Концентрируйся на том, чтобы действовать согласно своим принципам и быть таким, каким ты являешься, со своими странностями и недостатками. Не пытайся заслужить чье-то уважение действуя в разрез со своими убеждениями. // Контроль разума

Мы сами выбираем, что посеять в своей голове Наш разум как сад. Мы сами решаем, что в нём посеять, но сад погибнет, если это будут негативные мысли, тревоги и переживания. Ведь сад из сорняков - печальное зрелище. А если мы чаще будем пропускать в наш разум позитив, счастье и любовь, наш воображаемый сад будет цвести и пахнуть. Так что давайте учитесь обращать внимание на красоту и почаще думать о хорошем. // Контроль разума

Ложные выводы Иногда мы делаем ошибочные выводы, основываясь только на одном случае. Например, если начальник сказал, что я совершил ошибку, я могу подумать, что меня уволят. Или если я плохо пробежал стометровку, могу решить, что я никогда не смогу быть хорошим спортсменом. Когда мы сильно переживаем, мы начинаем перебирать негативные мысли в голове. Однако, стоит задуматься и найти аргументы против таких выводов. Да, сейчас я не справился, но разве это всегда так было? Может быть, это был мой первый опыт? Важно размышлять и успокоиться, признавая, что наши выводы могут быть ошибочными. // Контроль разума

Плывите себе во благо Плавание - занятие, которое позволяет совмещать занятия спортом с психологическим расслаблением, при условии отсутствия гидрофобии. Издревле вода используется человеком как один из сильнейших антистрессовых факторов. Место плавания вообще не имеет значение, используйте то, что доступнее: река, озеро, бассейн. Вместе с получением удовольствия от процесса, вы снимите напряжение в мышцах и приведёте в порядок нервную систему. // Контроль разума

Спонтанные решения Вообще в них нет ничего плохого, за исключением случаев принятия их под воздействием стресса. В такие моменты мозг хочет поскорее избавиться от лишней нагрузки и не просчитывает возможные последствия. В итоге мы приходим к классическому «будь что будет» со всеми вытекающими. Правильным будет всегда принимать важные решения, только ощутив спокойное расположение духа. И даже, если надо «прям щас!», то в первую очередь, постарайтесь успокоиться, а потом уже делать выводы. // Контроль разума

Все секреты твоих друзей по ЗЗ… ✨ЗДЕСЬ✨ ✨ЗДЕСЬ✨ ✨ЗДЕСЬ ✨

Наводим порядок А вы знали, что уборка вдобавок ко всему является ещё и отличным противострессовым занятием. Важно лишь суметь перешагнуть через лень и приступить к процессу. Вообще процесс уборки можно отнести к медитативным: выполняя монотонные действия руками, вы в этот момент разгружаете свой мозг, давая ему передышку и ощущения контроля ситуации. Также одним из основных положительных моментов уборки является исчезновение всего лишнего и ненужного, и упорядочивание нужного и полезного, что в последующем позволит обойтись без раздражения, при попытках что-то найти. // Контроль разума

Как сделать день замечательным Избавьтесь от всех напряжений и физических и интеллектуальных. Найдите для себя время на отдых и прослушивание расслабляющей музыки. Напомните вашему мозгу о ваших потребностях. Порой в суете нас посещают поистине гениальные идеи, но на эмоциях мы о них периодически забываем. Сделайте что-то приятное, но не себе, а другому человеку. Осчастливив кого-то, вы увидите, как ваш день станет намного продуктивнее. // Контроль разума

От чего зависит счастье? В 1938 году было начато исследование 268 выпускников Гарварда, продолжавшееся в течении 75 лет, в ходе которых учёные наблюдали за жизнью испытуемых и анализировали их текущий уровень счастья. По итогам этого исследования был сделан следующий вывод: единственно важным и имеющим значение в жизни любого человека, являются отношения с другими людьми. Большее количество знакомств даёт больший заряд оптимизма! Так что знакомьтесь, дружите и выстраивайте отношения! // Контроль разума

Возвращайте радость и спокойствие в свою жизнь с помощью Валерии - эксперта в области депрессии, тревоги, ПТСР и травмы. Она понимает, что борьба с эмоциональными проблемами может быть трудной, но готова поддержать вас на каждом шагу. С обширным опытом и эмпатией, Валерия поможет вам преодолеть прошлое и начать новую главу. Верните себе энергию, уверенность и радость вместе с Валерией. Не стоит бояться и мучиться - освободите свой разум и откройте двери к светлому будущему. Запишитесь на консультацию сегодня и начните путешествие к своей личной свободе и благополучию. Узнать подробнее можно тут ⬇️ https://t.me/psivaleria

Это означает, что человек психически здоров На личном фронте полный порядок Доход совершенно не вызывает тревожных мыслей Чужое мнение, отличное от собственного, воспринимается адекватно Ошибки и неудачи воспринимаются спокойно и без тревоги Стремление помочь при каждой возможности // Контроль разума

Как вызвать взаимные чувства. А вы знали, что ваше выражение лица – это выражение не только ваших чувств, но и того, кто рядом с вами. Работа такой обратной связи практически безотказная. Так что, если желаете добиться у себя ощущения счастья, то чаще демонстрируйте улыбку на своём лице. Другими словами: выражение наших лиц запускает обмен эмоциями. Всё до такой степени просто, но это работает! // Контроль разума