PP_YULIA56
Open in Telegram
Клинический нутрициолог - Юлия Верхоглядова🫶🏻🥦 Мой сайт с услугами/программами https://taplink.cc/pp_yulia56/p/basic/ Регистрация в РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67ad8c24be63a80aa9ad3fbd
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel PP_YULIA56
Channel PP_YULIA56 (@ppyulia56) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 17 622 subscribers, ranking 1 276 in the Food & Drinks category and 37 450 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 17 622 subscribers.
According to the latest data from 07 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -17 over the last 30 days and by 14 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 16.62%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 6.07% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 2 930 views. Within the first day, a publication typically gains 1 070 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 164.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as перец, ч.л, чеснок, участница, майонез.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Клинический нутрициолог - Юлия Верхоглядова🫶🏻🥦
Мой сайт с услугами/программами https://taplink.cc/pp_yulia56/p/basic/
Регистрация в РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67ad8c24be63a80aa9ad3fbd”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 08 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Food & Drinks category.
17 622
Subscribers
+1424 hours
+667 days
-1730 days
Posts Archive
17 622
Маринованные помидорчики❤️
Сохраняй и делись с подружкой 🙌🏼
Банка 1л
Помидоры черри(карамелька) 500г
Чеснок 3зуб, ветка петрушки и укропа, можно еще перчик добавить
Сложили в банку👆🏼
Рассол довели до кипения👇🏼
Вода 450г
Уксус рисовый или нефильтрованный яблочный 120г ( если 9% то на каждые 3ст.л 1ст.л воды так будет уксус мягче)
Сахар ст.л (я брала трегаллозу у меня нет дома сахара)
Соль ч.л
Перец горошком душистый и лавр
Залили рассолом ->остудили->в холодильник на ночь ну или на 12часов.
17 622
Продолжение 👇🏼👇🏼👇🏼
4.Слишком долго терпите голод
Что не так:когда мы совершаем прием пищи в состоянии сверх голоден, тогда мы удовлетворяемся в состоянии сверхсыт, что приводит к перееданию.
Как исправить: планируйте заранее приемы пищи и не допускайте сильного голода.
5.Недостаток сложных углеводов, круп/макарон/хлеба
Что не так: организму не хватает доступной энергии, поэтому он требует больше еды к вечеру.
Как исправить: добавьте в рацион крупы, картофель, цельнозерновые продукты, фрукты и ягоды, это подарит хорошую сытость на день
6.Слишком много «пЭпЭшных» перекусов
Что не так: орехи, батончики и сухофрукты не всегда дают полноценное насыщение и перебивают чувство голода, а к вечеру организм требует энергию, которую он недополучил.
Как исправить: делайте акцент на полноценных 3-4 приёмах пищи, а перекусы используйте только по необходимости.
7.Едите слишком «чисто»
Что не так: однообразный рацион быстро надоедает и усиливает тягу к «запрещённым» продуктам.
Как исправить: не делите еду на хорошую и плохую, добавляйте любимые продукты, ищите интересные рецепты , чтобы питание было не только полезным, но и вкусным.
Чаще всего вечернее переедание связано не с отсутствием силы воли, а с тем, как вы питались в течение дня.
Если устали постоянно сомневаться в своём питании, приходите в мою групповую программу. Вместе мы выстроим прочный фундамент питания, на который вы сможете опираться долгие годы без запретов, срывов и бесконечных поисков «идеального» рациона.
Мы начинаем 15июня , а участницы уже получили список продуктов для первого этапа
Запись тут 👉🏼 https://taplink.cc/pp_yulia56/p/eb69ce/
17 622
7 причин вечернего переедания и как это исправить
1.Воробьиный завтрак или пропуск завтрака
Что не так: организму не хватает энергии с самого начала дня, поэтому вечером аппетит усиливается.
Как исправить: начинайте день с полноценного завтрака, где есть белок, сложные углеводы и жиры, клетчатка. Добавьте десерт, если хочется. Завтрак должен держать сытость ~4часов
2.Много кофе, мало еды
Что не так: кофе, газировки без сахара , временно глушат аппетит, но вечером голод возвращается с сверхсилой.
Как исправить: пейте напитки с едой, а если голодны ешьте. Контроль состояния «голоден-сыт» это ключ к адекватному питанию.
3.Едите на ходу, за рулем , перед телеком
Что не так: мозг хуже замечает насыщение и чувство сытости приходит позже
Как исправить: ешьте осознанно за столом, без спешки. Если не получается поесть сейчас, отодвиньте прием пищи не на долго, это лучше чем есть набегу
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
17 622
+1Здоровый аппетит утром, признак того, что ты не переела вечером!
А плотный завтрак признак того, что ты не будешь хотеть съесть слона вечером!
Вот такой замкнутый круг🔄
Поговорим сегодня о причинах сильного голода по вечерам?-🔥
17 622
К рецептам🔥
Завтрак -картофельная лепешка с рыбой:
Картофель 180г
Яйцо 2шт
Пармезан 20г
Соль , перец и травы
Картофель натереть и обжарить 7мин, перевернуть, залить яйцами с сыром, дожарить 5мин. Внутрь начинка
Рыба 60г
Авокадо 40г
Овощи и зелень 1/2тареоки
Десерт :2финика и чашка ягод
Обед -боул из того что бог послал
Киноа 150г
Филе индейки 170г
Овощи: брокколи, кольраби, редис, перец, огурец
Заправка- масло 2ч.л, уксус яблочный ч.л, сироп топинамбура ч.л, горчица 1/4ч.л, травы.
Для идеальной брокколи- нарезаем на соцветия ,погружаем в кипящую воду с лавром и солью( на 60секунд ) и перекладываем в воду по льдом.
Ужин - теплый салат с печенью.
Печень 170г
Лук 50г
Помидор 100г
Руккола 50г
Яблоко 100г
Масло ст.л, бальзамический соус,травы
Обжарить лук, ввести печень, готовить 12-15мин на хорошем огне, солим и перчим. Параллельно довести до золотого цвета яблоки. Замешать рукколу, помидоры и заправку. Слоями красиво, но вкуснее когда все перемешаешь)
17 622
Как вам рацион на день? Много? Мало?
Я обожаю метод тарелки за свободу от весов и расчетов бжу.
Ты без проблем можешь его применять дома, в отпуске, в столовой, в ресторане, где угодно!
При этом ты всегда сыт и не находишься в вечном поиске «чтобы перекусить?»
Именно поэтому я питаюсь по нему сама и обучаю всех своих подопечных!
Это настоящая свобода, благодаря которой не нужно готовить себе отдельно от семьи или зависеть от готовых меню! Ты ешь вкусно, сытно и стройнеешь!
П.с. Сегодня показала вам как на практике корректируется тарелки- на примере ваших завтраков. Вы еще можете поучаствовать и прислать свой завтрак мне, выше под «кружочком»
17 622
Кто хочет разбор завтрака?? Присылайте свою тарелку в комментарии, только сегодня👌🏻❤️
17 622
Благодарна участницам программы за тепло! Мне кажется эти слова писали кому-то из вас!
Запись в группу открыта по ссылке👉🏼
17 622
Юля, привет!
Прочитала твой пост о маме и решила тоже написать!
Мне 40 и я всю жизнь контролирую свой вес. Но всегда после всех диет и правильных питании я все равно набирала вес, хоть и не на много. И во время этих диет я мечтала вернуться к тому питанию, где можно сладости и подобную вредную еду.
НО в прошлом году, 2025, я участвовала в 2 твоих потоках и поняла, что вот на таком питании можно жить всю жизнь и не поправляться. Более того, можно худеть!
При этом иногда я позволяю себе не пп сладости и не поправляюсь, делаю вид, что этого не было и иду дальше.
Теперь я самостоятельно нахожусь на этом питании (без твоего контроля).
Тебе хочу сказать огромное спасибо, что дала мне такую ценную информацию! Я рада, что в своей жизни я встретила тебя!
А девочкам, которые мечтают привести свой вес в порядок и наладить свое питание желаю приобрести твой курс.
Нурия.
17 622
#вопрос_ответ в аудиосообщении ответ на вопрос 👇🏼
часто слышу про МСТ масло хочу узнать ваше мнение о нём и его пользе, или наоборот бесполезности.
17 622
#вопрос_ответ в аудиосообщении ответ на вопрос 👇🏼
Хочу узнать мнение о времени завтрака. Часто встречаю, что раньше 11 нельзя, сама долгое время иначе и не могла, первый раз ела только в обед. Но у меня РПП и полное отсутствие понимания как всё-таки лучше для здоровья. Вернее я столько всего пробовала и уже окончательно запуталась
17 622
🔊Подробнее по пунктам тут👆🏼
Все еще жду ваши вопросы, соскучилась за такими аудио ответами❤️
17 622
Звучит банально? Но это именно то что действительно работает!
Подробнее по пунктам разобрала в аудиосообщение, дайте реакцию как прослушаете ❤️👇🏼
17 622
+7Менять нельзя оставить - это тот самый сложный в опрос, где будет запятая?
Вопрос отцов и детей, извечный, так хочется помочь, но ты молчаливый наблюдатель.
Полная история на фото с огромной благодарностью к маме, которая доверилась мне год назад и разрешила поделиться ее историей сегодня❤️
Сейчас мама участвует в каждом потоке моей групповой программы. Для нее это не только мотивация и поддержка, а подтверждение того что она сделала правильный выбор.
Вы тоже можете вступить в групповую
программу , чтобы чувствовать себя здоровыми, энергичными и перестать думать о цифре на весах. Запись по ссылке
Научу вас любить процесс, а не сражаться с собой❤️
П.с. напомню что когда-то #ответ_вопрос здесь на канале, стал для мамы толчком к переменам, зря вы этим не пользуетесь.
17 622
+7Менять нельзя оставить - это тот самый сложный в опрос, где будет запятая?
Вопрос отцов и детей, извечный, так хочется помочь, но ты молчаливый наблюдатель.
Полная история на фото с огромной благодарностью к маме, которая доверилась мне год назад и разрешила поделиться ее историей сегодня❤️
Сейчас мама участвует в каждом потоке моей групповой программы. Для нее это не только мотивация и поддержка, а подтверждение того что она сделала правильный выбор.
Вы тоже можете вступить в групповую
программу , чтобы чувствовать себя здоровыми, энергичными и перестать думать о цифре на весах. Запись по ссылке
Научу вас любить процесс, а не сражаться с собой❤️
П.с. напомню что когда-то #ответ_вопрос здесь на канале, стал для мамы толчком к переменам, зря вы этим не пользуетесь.
