Саша Михно | Тело, Дело, Жизнь

#коррекционная #всетело #мягкая #30минут Мягкая тренировка на все тело для снятия напряжения. Такое занятие нужно всем как регулярная внутренняя гигиена. Тренировку можно делать даже перед сном , так как она очень спокойная и не перевозбудит нервную систему. На фоне вас будет сопровождать закат. Сделать в ВК Сделать на Ютуб

Ваша зарядка на сегодня ⚡️ Ничего не нужно, только ваше тело. Предлагаю сильно не раздумывать, а сразу включать видео и начинать делать. Доступ к занятию на 24 часа.

Дни открытых дверей в Клубе! Публикую наше расписание на ближайшие дни. Ничего дополнительно делать не нужно, чтобы принять участие, все будет проходить прямо здесь. Все зарядки и тренировки будут публиковаться в канале в 5:00 по Мск, а подкасты - в течение дня 🧡 на время дней ок раза дверей из данного кпеала нельзя будет копировать и пересылать информацию. Все занятия будут выпускаться с доступом на 24 часа. Вт, 8 сентября ⚡️ зарядка на все тело (15 минут) 🎙️ почему начинать тренировки нужно не силовых занятий, а с качественного построения осанки? Ср, 9 сентября 🧘🏼‍♀️ спокойная коррекционная тренировка с акцентом на спину (30-40 минут) Чт, 10 сентября ⚡️ зарядка на все тело (15 минут) 🎙️почему гибким людям важен мышечный контроль и как его достичь? Пт, 11 сентября 🔥 интенсивная тренировка на все тело (30 минут) 🏁 завершение Дней открытых дверей Планируете участвовать? )

Закачивать спину при болях - это частая и грубая ошибка. Когда болит поясница, скорее всего это сигнал о том, что в этом сегменте тела много напряжения, мышцы перенапряжены. И основная задача, наоборот, снять это напряжение. Эти два упражнения классно справляются с задачей. Выполняете по 10-12 раз на каждую сторону и обязательно включайте в свои заминки после тренировок.

Красота и молодость нашего лица лежит в работе с грудной клеткой. Я это знаю точно. Когда меняется положение грудной клетки и таза, голова подстраивается и возвращается на место. Лучше идет отток лимфатической жидкости от лица, оно перестает отекать. Такой результат всего за 2 месяца зарядок и тренировок в моем Клубе. Чтобы присоединиться - переходите в бота помощника - https://t.me/Sasha_Mikhno_Bot

Такая тренировка нужна всем и подходит для любого уровня подготовки. Тренировка состоит из двух частей. В первой части мы разомнем всю грудную клетку, подышим в каждый ее миллиметр. А во второй части наложим на все это немножечко силовой работы для глубоких мышц живота. Если вы устали и чувствуете, как будто ничего вообще не хочется делать и нет сил, сделайте первые 20 минут этой тренировки - они все на полу, и там почти не нужно двигаться, только дышать. Доступ к занятию оставляю для всех 5 июля 23:59 по Мск. А в понедельник, 6 июля проведем розыгрыш абонемента в Клуб.

🔥Вместо эфира! Так как площадки для проведения эфиров сейчас вызывают много сложностей, решила все таки записать вам видео. Подробно рассказала про работу с осанкой, какие проблемы визуальные и со здоровьем могут решить такие тренировки. Если есть вопросы - задавайте в комментариях, я отвечу либо письменно, либо в рамках аудио сообщения

14-16 августа приглашаю всех провести вместе со мной три дня в Подмосковье. Я очень-очень долго хотела сделать выезд, но сил на организацию не было. А сейчас вокруг меня собрались прекрасные женщины, которые решили мне помочь в реализации этой идеи, поэтому едем! Итак: - проживание по два человека в номере и трехразовое питание - 5 занятий со мной - 2 тренинга с потрясающими приглашенными экспертами - совместный СПА - вечер у костра с любимыми песнями - вечер знакомств и настолок На первые 7 мест действует скидка. Также доступна бронь места с последующей полной оплатой и рассрочка. Вся подробная информация и возможность забронировать место на сайте: https://sashamikhno.ru/august

Для подтянутых рук, красивой спины не нужно экстремальные веса. Нужно хорошее движение в плечевом суставе и лопатке, а так хорошо работающие мышцы рук. Все это я совместила в тренировке под кодовым названием Plank Challenge. Время от времени такие занятия выходят в Клубе. Их особенность в том, что почти все занятие мы делаем различные неклассические планки. Доступ к занятию закроется 2 июля в 9:00 по Мск.

Тазовые часы ⏰- базовое упражнение для осанки, женского здоровья и красивой фигуры. Все рассказываю в видео.

Мягкая тренировка на спину: сочетание растяжки и коррекционной работы. В силу того, что мы много сидим, поясница берет на себя много нагрузку, заживается, выдавливает вперед живот. Если вы чувствуете в пояснице напряжение или боль, важно понять, что заканчивание и силовые здесь точно не помогут, это устаревший подход. Такими способами можно даже усугубить ситуацию, дойти за грыж и протрузий. Важно снять напряжение, вытянуть позвонки, убрать компрессионную нагрузку. И я вам предлагаю это сделать вместе со мной за 30 минут. Доступ к занятию закроется 30 июня в 18:00 по Мск.

Забыла вам сказать, что их всех участниц, кто подписан на этот канал и будет писать комментарии под постами я разыграю 1 абонемент в Клуб длительностью 30 дней. Как будем разыгрывать: Соберу все ваши комменты из всех постов за эти 5 дней и присвою им порядковые номера. Под одним постом - 1 комментарий от одного пользователя, остальные учитываться не будут. С помощью рандомайзера проведу розыгрыш в пн, 6 июля 🤍

Начинаем сегодня! 🔥 Я для вас подготовила программу на 5 дней на основе тренировок и зарядок моего Клуба 😇 Давно у нас не было с вами #демодни Клуба, поэтому предлагаю вам расширенную версию 🤍💪🏻 Ставьте в свои планы: Пн, 29 июня - 18:00 по Мск Мягкая тренировка на спину, которая снимет боль в пояснице, а также уберет отеки с боков. Вт, 30 июня - 12:00 по Мск Разбираем одно важное упражнение, которая должна знать каждая женщина. Разберем подробно для чего его делать, технику и вариации. Ср, 1 июля - 9:00 по Мск Тренировка в стиле Plank challenge, которая прокачает ваши руки, плечи и верх спины. Обожаю этот формат в нашем Клубе! Чт, 2 июля - 19:30 по Мск Прямой эфир! Расскажу подробно на что влияет осанка и какие проблемы мы можем решить с помощью коррекции осанки. Можете задавать любые вопросы под этим постом, я возьму из в эфир 🤍 Пт, 3 июля - 9:00 по Мск Тренировка, которая будет сочетать в себе работу с тазом, тазовом дном, животом. Одна из самых популярных тренировок клуба ) Все материалы, кроме эфира, будут доступны в канале ровно 24 часа, затем доступ к видео пропадет, так что планируйте занятия. Ну что, готовы сегодня к классной тренировке?

Результаты розыгрыша: Победители: 1. Aleksandra (246463753) 2. Darina (288948208)