Психолог твоих изменений | Елена Стародубова

7 цитат, после которых хочется в терапию. Ну лично мне😆🤣 Люблю групповую терапию, периодически бываю одновременно и в личной, и в групповой как участник. Однажды был перегруз - одновременно личная, две группы как участник и в одной как ведущая 😆 В какой-то момент ощутила перебор)) Зато реализовала одновременно несколько проектов, потому что был избыток энергии. Мы же в терапии закрываем наши «черные дыры», куда утекают силы. А если дыра закрыта - энергия перераспределяется на важное. Или то, что «висело» месяцами, а то и годами. И эта тенденция заметна и у участников нашей текущей группы - движение идет быстрее, особенно (!) при комбинации группы и одновременной индивидуальной. Группа подсвечивает важное, зачистка - в индивидуалке. Результаты лучше и чище. Ф - я фанатка терапии😁 Но не просто поковыряться в себе, а получить реальные результаты, которые в жизни можно пощупать. В конце июня наша группа по целям завершает работу, и уже в июле стартует новая. Делиться результатами рановато, но у ребят огромные внутренние изменения. Вот мои любимые цитаты с группы:

Раньше я думала, что злиться плохо, быть хорошей - это обязательно. А теперь понимаю: я имею право на разные эмоции и чувства. Это не делает меня плохой. Я просто есть.

Я перестала быть удобной для всех. Стала удобной для себя. Когда я отпустила контроль, жизнь стала подкидывать сюрпризы. И знаете что? Это оказалось кайфово.

Вот очень красиво и мудро:

Раньше я гналась. Бежала, догоняла, доказывала. А сейчас - выдохнула. И в этом выдохе оказалось больше энергии, чем во всей гонке.

Для человека-контролера - это супер результат!

Чем меньше я контролирую, тем быстрее всё складывается.

Вроде очень простая мысль, но когда она «прошивается» в тело - это потрясающее знание:

Я перестала оправдываться. За свои желания, за свои „просто хочу“. Оказалось, можно ничего не доказывать. Просто жить.

Раньше мне казалось, что со мной что-то не так. Слишком эмоциональная, слишком громкая. А теперь я поняла: это не недостаток. Это моя сила.

И самое мое любимое:

Не хотела идти в группу. Думала, буду чувствовать себя неловко. А оказалось - именно здесь я впервые почувствовала, что меня видят и не осуждают.

Если вам нужны качественные внутренние изменения подумайте о групповой терапии) Анонсы в ближайшее время, старт 12.06. Как относитесь к групповому формату? 😱Страшно 🤗Неловко 😠Кажется неэффективным

Блендер - лучший психотерапевт (шутка, но нет) Продолжение истории. С пальцем я реально настрадалась: Сам момент травмы → укол обезбола (ПРЯМ В РАНУ, блин!) → швы → больница. Потом бесконечные перевязки, палец-ничего-не-чувствую, месяц неудобств. Потом снятие швов… и палец как чужой. Лучше бы с повязкой ходила. И только потом, через время - восстановление чувствительности. Полная норма. И шрам. Так вот. Терапия - это похоже. Укол прямо в рану. Потом швы (выдержать правду). Повязка (новые опоры). Потом снятие швов - момент, когда ты без защиты, и кажется, что стало только хуже («палец чужой»). И только потом - реабилитация и возвращение к жизни. Страшно звучит? Да. Но травмы заживают только так. Без «волшебной таблетки». Теперь у меня есть аккуратный шрам на пальце и выбор. Плохое продолжение: бояться блендера и всей кухонной техники. (Это работает как избегание всего, что напоминает о травме). Хорошее продолжение: относиться внимательно, не зевать, когда палец на кнопке «пуск». Но не завязывать с блендером навсегда😁 У меня - второе. Чтобы последствия травмы не тащить за собой в дальнейшую жизнь. Мой палец почти как новенький. Шрам напоминает, что я справилась. И ты справишься. Давай не сбегать от блендера.

День дураков. А я перемолола себе палец блендером)) Символично🤣 Швы, травмпункт, врачи. Мочить нельзя, палец болит. Казалось бы - один маленький пальчик. А сколько неудобства, ограничений и боли. Цените каждый свой пальчик)) Как у вас дела?

Из чего сделана твоя боль? Last call Вчера общалась с клиентом на тему его расставания. Прошло 4 месяца, не может ее забыть. «Все решено, она «истеричка», не может иметь детей.» Он все понимает головой, она ему не подходит. НО забыть не может. Другие девушки не привлекают. Я очень люблю сначала доводить информацию до ума, потому что если ум не пропустит - дальше невозможна трансформация. И сразу - гора сопротивления.

«Это здесь ни при чем. Чувства здесь ни при чем. Какая разница что я чувствую.»

Это типа - дайте мне таблетку, чтоб не болело. Но еще расскажите из чего она состоит. Как вы ее производите, из какого сырья? Ах, из чувств и травм? Нет, мне не подходит. Спасибо, до свидания. Это как если бы у человека в ушах застряла одна и та же какофония, одна пластинка, которая играет уже 4 месяца. И он приходит и говорит: "Сделайте так, чтобы я перестал это слышать, но радио не трогайте". И кнопочки не тыкайте. И настройки не меняйте. Классический защитный механизм сопротивления. Сопротивление - это попытка ума защитить свои страдания. Потому что страдания стали привычными. Они греют, они дают иллюзию связи с тем человеком. Пока ты страдаешь - вы всё еще в отношениях. Конфликт ума, эмоций и тела. Я не даю "таблетку". Я предлагаю выдернуть штепсель из розетки. И какая разница из какого сырья сделана твоя боль, если задача - ее прекратить? Групповая психотерапевтическая сессия «Мой бывший». Глубинная трансформация ум/эмоции/тело 🗓 Среда, 04.03 (среда) в 19-00 Мск Длительность 3 часа 💰 Стоимость: 3490 🎟 Количество мест всего 5 (чтобы каждую историю можно было взять в работу) 👉 Забронировать место ЗДЕСЬ

#ПонНЫТЬдельник Терапевтично ноем по понедельникам)) Я ужасно, жутко, кошмарно не хочу на тренировку. У меня новый комплекс тренировок, а все новое вызывает у меня сильный стресс)) Но если не пойду сегодня, и прям в ближайшие полчаса - все расписание на неделю пойдет по звезде. Что я выбираю? Выбираю себя. Где здесь я? Мне это полезно? Да. Это ведет меня к долгосрочным целям? Да. Это двигает меня вперед? Да. На одной чаше весов - моя система, красота, стабильность и здоровье, на другой - лень, страх идти в новое и сбои в расписании. Ну все, я пошла на тренировку. В теле - уверенность, импульс на действия. Вы прослушали зарисовку на тему «самостоятельная работа с саботажем, негативными эмоциями и опора на взрослую позицию»)) Как вы там? Ноем?)) Обняла!💜

Мой бывший: разбор личных историй и выход из зависимости Я не знаю, что у вас внутри после прохождения сессии. Может, вам стало легче. Может, вы расплакались и теперь думаете: «это нормально?». Может, вы хотите спросить о чем-то, но не знаете как. Поэтому в следующую среду провожу живую группу. Чтобы вы могли: - задать свои вопросы - разобрать свою историю - просто побыть среди тех, кто вас поймет 🎤 Тема: «Мой бывший» Мы не просто говорим про боль. Мы ее исцеляем в корне. Что вас ждёт: • работа с вашими конкретными ситуациями • телесные и образные техники (как в сессии, но под вашу личную историю) • поддержка группы и моя обратная связь • выход на новый уровень понимания себя Это возможность: • увидеть себя со стороны • получить ответы на свои вопросы • перестать чувствовать себя «одной такой» • переработать травматичный опыт и выйти с облегчением 🗓 Среда, 04.03 (среда) в 19-00 Мск Длительность 3 часа 💰 Стоимость: 3490 🎟 Количество мест всего 5 (чтобы каждую историю можно было взять в работу) 👉 Забронировать место ЗДЕСЬ

После сессии - что дальше? Вы прошли практику. Что-то внутри сдвинулось. Может, стало легче дышать. Может, впервые за долгое время вы почувствовали тишину в голове. Но внутри остаётся вопрос: «А что теперь?» Практика сняла остроту. Но она не убрала вашу личную историю. Ту, где: • этот конкретный мужчина • эта конкретная боль • этот конкретный сценарий, который повторяется Индивидуальная консультация - это место, где мы берём именно вашу ситуацию. Без общих схем. Без «как у всех» и “среднего по больнице”. Мы пойдём вглубь: • найдём, что именно вы вложили в этого человека • вернём вам ту часть, которая, как вам казалось, ушла с ним • увидим, какой сценарий заставляет вас выбирать похожих мужчин снова и снова Это не «просто поговорить». Это диагностика вашей личной причины. 👉 Запись в личные сообщения @StarodubovaE Напишите - и мы выберем время

И выбираем следующую тему! Делитесь в комментариях что актуально, подсоберем запросы👇 Обняла!💜

КАК ЗАБЫТЬ БЫВШЕГО? Психотерапетическая сессия за 40 минут ❤️‍🩹 Расставание - это не просто уход человека. Это потеря части себя. Вы прокручиваете диалоги, ловите себя на мысли «а что если», не можете спать и ненавидите утро. И самое обидное: чем больше пытаетесь забыть - тем сильнее застреваете. Потому что мозг не понимает команду «забудь». Он понимает только образы, чувства и тело. Поэтому уговоры «возьми себя в руки» не работают. А психотерапия - работает. 🎧 Что я приготовила: Полная аудио-сессия «Как забыть бывшего» от профессионального психолога. Это не лекция, а готовая практика. Вы просто надеваете наушники, закрываете глаза и 40 минут следуете за голосом. Что вы получите: ✅ Снижение уровня тревоги и острой боли ✅ Понимание, почему именно этот человек вызвал такую привязанность ✅ Возврат себе той части, которая, как вам казалось, ушла вместе с ним ✅ Состояние спокойствия (минимум, который гарантирован на выходе) Как это работает: В основе - психодинамический подход. Мы не уговариваем психику, а говорим с ней на ее языке: через образы, метафоры, тело. Вы вернете себе чувство, которое раньше получали только в присутствии партнера. И тогда нужда в нем исчезнет сама. 👉 ССЫЛКА НА СЕССИЮ Посмотрите первую часть (теорию) - это снимет напряжение перед практикой. А вторую часть проходите в тишине, когда никто не отвлекает. ❗️ ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ: Не проходите сессию в остром эмоциональном состоянии, при глубокой депрессии или если у вас есть суицидальные мысли. Сначала обратитесь к специалисту, чтобы обсудить вашу ситуацию. Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит 40-45 минут. Проходите практику сидя или стоя (не лежа), чтобы подключить тело. Дышите и следуйте инструкциям голоса. Если эмоции становятся слишком сильными - остановитесь, сделайте паузу. Вопросы после сессии? Пишите в комментарии к этому посту. Делитесь ощущениями, спрашивайте - я всё увижу и отвечу. Если вы готовы после прохождения сессии к глубинной работе - я открыта @StarodubovaE

Друзья! Мне очень не хочется забрасывать канал здесь, к тому же я столько в него вложила. Поэтому пробую новый формат. Постов-размышлений не будет, а будет то, что я люблю больше всего - практика. Бесплатные аудио терапевтические сессии, чтобы вы увидели мой стиль, глубину и подход в деле, а не просто прочитали обо мне в шапке профиля. Это бесплатно, чтобы вы могли принять осознанное решение: хотите ли вы работать со мной дальше. Никаких "котов в мешке" - только честный результат. А, как вы знаете, я фанат результатов в терапии)) Пока периодичность раз в 2 недели. Первая тема - избавиться от боли после расставания. Следующим постом публикую ссылку на практику.

я как обычно)) Создала канал, а потом еще раз создала канал уже как официальное юрлицо - в Максе все строго😂 Ссылка поменялась, и я приглашаю вас снова в мой канал Видеть сквозь Те, кто уже впрыгнул - прыгайте еще раз)) И простите меня😆 вечно я что-то наверчу, потом разбираюсь)) Напоминаю о чем все это) Почему я открываю этот канал? Потому что я устала от теории, которая не работает в кабинете и с клиентом. И я знаю, что вы тоже. Здесь мы говорим о том, как реально помочь клиенту: ❓ Как за одну сессию докопаться до корня? ❓ Что делать со слезами, злостью или молчанием в кресле? ❓ Как перестать бояться "ой, а вдруг я наврежу"? Я собрала для вас алгоритмы глубинного видения. Это моя личная система работы с любым запросом, где главное - РЕЗУЛЬТАТ. Если вы хотите работать глубоко (или только планируете практику психолога), чисто и без страха - нам по пути. Обняла!

Конфликт между ресурсом и вектором. В него попадают многие. Например те, кто работает в организации, имеет стабильную зарплату, а втайне мечтают о своем деле и свободе. Или те, у кого есть профессия, работа, а тянет в другую сферу. Или, например, женщины с успешной карьерой, мечтающие о семье и детях. Ресурс наработан в одном месте. А вектор развития тянет совершенно в другую сторону. И да, там страшно и непонятно, надо начинать все буквально с нуля. Но именно туда направлены все мысли, желания и все существо. К чему я это. Я попала туда же)) И приличное время - весь конец года и начало, внутренне металась, пытаясь решить этот конфликт. Частная практика vs Обучение Моя частная практика развивается как-то сама)) В связи с быстрыми результатами и глубинными трансформациями, которые реально меняют внутреннее состояние и отношение к проблемам, думаю голодной я не останусь. И бросать точно не собираюсь, потому что на работе, в процессах с клиентами я живу, дышу и наполняюсь. Но вся моя суть стремится в передачу знаний. Не сухих, академическо-теоретических, а практических - накопленных за 5 лет практики. Сплавленных в уникальное виденье и стройную систему. Я уже делала подходы - обучала психологов алгоритмам работы, обучала вас навыкам помогать себе. И это все то, что дало мне потрясающий опыт и состояние, а ученикам - ценные навыки. И еще как на зло этот Телеграм со своим замедлением и скорее всего последующей блокировкой)) Только я договорилась с собой, что буду потихоньку менять контент на канале в эту сторону - такие новости. Это вызвало новый виток внутренних вопросов - хватит ли меня на два канала, например) В общем, вся эта длинная тирада вот о чем: 1. Основной упор в своем векторе развития я сейчас беру на обучение коллег ( для начинающих, потенциальных и состоявшихся) терапевтическому виденью, алгоритмам работы с клиентами 2. Эту нишу я буду развивать в своем новом канале на платформе Мах 3. Если вам интересно это направление моей деятельности - добро пожаловать в новый, девственно-пустой канал)) Вот ссылка: ТЫК Что полезного для вас будет в новом канале: • Увидите как мыслит психолог, чего боится и что происходит за кулисами его работы • Будем разбирать главное: как за одну сессию видеть корень проблемы, перестать ходить кругами и наконец давать клиентам реальные результаты Этот канал я оставляю, чтобы делиться своими мыслями, наблюдениями. Думаю это не будет часто, но точно будет) Поэтому если интересно, оставайтесь!) Анонсы мероприятий здесь тоже буду размещать) Ну и не забывайте, что я всегда доступна в личке @StarodubovaE Я искренне и сердечно благодарю всех тех, кто был со мной, кто поддерживал, а также тех, кому этот канал дал что-то важное. Ну и не важное тоже)) Крепко вас обнимаю и люблю! Ничего не заканчивается, все только начинается)) 💜

Конфликт между ресурсом и вектором. В него попадают многие. Например те, кто работает в организации, имеет стабильную зарплату, а втайне мечтают о своем деле и свободе. Или те, у кого есть профессия, работа, а тянет в другую сферу. Или, например, женщины с успешной карьерой, мечтающие о семье и детях. Ресурс наработан в одном месте. А вектор развития тянет совершенно в другую сторону. И да, там страшно и непонятно, надо начинать все буквально с нуля. Но именно туда направлены все мысли, желания и все существо. К чему я это. Я попала туда же)) И приличное время - весь конец года и начало, внутренне металась, пытаясь решить этот конфликт. Частная практика vs Обучение Моя частная практика развивается как-то сама)) В связи с быстрыми результатами и глубинными трансформациями, которые реально меняют внутреннее состояние и отношение к проблемам, думаю голодной я не останусь. И бросать точно не собираюсь, потому что на работе, в процессах с клиентами я живу, дышу и наполняюсь. Но вся моя суть стремится в передачу знаний. Не сухих, академическо-теоретических, а практических - накопленных за 5 лет практики. Сплавленных в уникальное виденье и стройную систему. Я уже делала подходы - обучала психологов алгоритмам работы, обучала вас навыкам помогать себе. И это все то, что дало мне потрясающий опыт и состояние, а ученикам - ценные навыки. И еще как на зло этот Телеграм со своим замедлением и скорее всего последующей блокировкой)) Только я договорилась с собой, что буду потихоньку менять контент на канале в эту сторону - такие новости. Это вызвало новый виток внутренних вопросов - хватит ли меня на два канала, например) В общем, вся эта длинная тирада вот о чем: 1. Основной упор в своем векторе развития я сейчас беру на обучение коллег ( для начинающих, потенциальных и состоявшихся) терапевтическому виденью, алгоритмам работы с клиентами 2. Эту нишу я буду развивать в своем новом канале на платформе Мах 3. Если вам интересно это направление моей деятельности - добро пожаловать в новый, девственно-пустой канал)) Вот ссылка: ТЫК Что полезного для вас будет в новом канале: • Увидите как мыслит психолог, чего боится и что происходит за кулисами его работы • Будем разбирать главное: как за одну сессию видеть корень проблемы, перестать ходить кругами и наконец давать клиентам реальные результаты Этот канал я оставляю, чтобы делиться своими мыслями, наблюдениями. Думаю это не будет часто, но точно будет) Поэтому если интересно, оставайтесь!) Анонсы мероприятий здесь тоже буду размещать) Ну и не забывайте, что я всегда доступна в личке @StarodubovaE Я искренне и сердечно благодарю всех тех, кто был со мной, кто поддерживал, а также тех, кому этот канал дал что-то важное. Ну и не важное тоже)) Крепко вас обнимаю и люблю! Ничего не заканчивается, все только начинается)) 💜

Идея фикс - это симптом Не разобраться с глубинной мотивацией = потратить жизнь на жизнь из компенсации Кейс: женщина страсть как хочет отношений. Имеет право. Но они все не приходят. Или не те. Или не так. Грусть. Самокопание. Обида. Заходим в бессознательное, а там убеждение - если меня не выбрали, значит я не достойна. А значит жизнь превращается в одержимый поиск тех самых, которые выберут. Жизнь с идеей фикс - это бесконечная борьба, сопротивление и ощущение, что бьешься головой об стенку. Больно ________________________ А чего хотите вы? Денег? Отношений? Детей? Самореализации? Поисследуйте: ЗАЧЕМ? Чтобы ЧТО? Хорошие вопросы: ✅ Если у меня ЭТО уже есть — какая я / какой я? ✅ Если ЭТОГО никогда не будет — что тогда? Каким я стану? Плюсы переработки сценария: Спокойствие. Тревога уходит. Дела и достижения - не из гонки, а из удовольствия. Жизнь легче. Краски ярче. А еще: Я общаюсь, потому что мне нравится узнавать новых людей. Я хожу в спортзал, потому что мне нравится мое меняющееся тело. Я рано встаю, потому что успеваю понаблюдать за тем, как просыпается мир. Не чтобы кому-то что-то доказать. А просто потому, что это моя жизнь. И она мне нравится! Обняла!💜

Первую сессию в магистратуре закрыла на отлично!)) Принимаю поздравления😆 Волнует меня вопрос с Телеграмм. Что делаем, товарищи, в Макс пойдем?))

#ПонНЫТЬдельник Ныть полезно для психического здоровья)) Как правильно, терапевтично ныть?) Выгрузить 3 слоя: - мысли - Чувства - Телесные ощущения Если не хотите ныть - попробуйте сегодня найти что-то хорошее, также, по 3 слоям. А я поделюсь с вами своими последними новостями - личными и профессиональными) • Завтра у меня начинается первая сессия в магистратуре • Моя собака заболела и выздоровела. Хотя я думала, что нам кранты (14 лет все же) • Тишина на канале закончилась, я нашла все свои смыслы, которые потеряла в конце года)) Поэтому ждите постов! • Проект групповых терапевтических сессий неожиданно для меня перерос в полугодовой длительный проект. Мы уже стартовали и идем вместе к своим целям, попутно расчищая весь ненужный психологический мусор • У нас появится новая тема для разговоров и постов. Это и есть мой новый смысл, о котором я думала последние месяцы. Но… сохраню интригу. • Зима в Москве огонь! Мороз и солнце, и куча снега. Я в восторге, хоть и не люблю зиму)) Как вы, друзья? Будем ныть или искать что-то хорошее?)) Обняла!💜

#ПонНЫТЬдельник Ныть полезно для психического здоровья)) Как правильно, терапевтично ныть?) Выгрузить 3 слоя: - мысли - Чувства - Телесные ощущения Если не хотите ныть - попробуйте сегодня найти что-то хорошее, также, по 3 слоям. Например: - Сегодня на улице солнце, и сразу настроение хорошее (мысль) - Я сразу чувствую вдохновение и радость (чувство) - Ощущение подъема и энергии (тело) Пролистала канал и обнаружила, что мы ноем с января 2024 года😂 Второй год)) Присоединяйтесь))

#ПонНЫТЬдельник Возвращаемся в рабочие ряды🤣 Ноем сегодня? Как вам там первый рабочий день дается?)) Уже думаете про «с понедельника все по-новому»?))

Очень странный год, особенно последние два месяца. Более 400 часов в обнимку с клиентами на сессиях. Больше 5 месяцев провела в Сочи. Поступила в магистратуру. В декабре прошлого года обнаружила ранее не присвоенный ресурс - мое здоровье. Оно просто всегда было, и я на него не обращала внимание, воспринимала как должное. А в этом - осознанно присваивала. Годиков уже ведь немало)) Через заботу о сне, питании, режиме, активности, тренировки. А в два последних месяца у меня грандиозная внутренняя трансформация. Как раньше не хочу, как дальше - не знаю. Я пересобираю смыслы своей деятельности и думаю куда дальше. Пока не надумала, зрею😂 Пока в голове лишь одно - я все принимаю как есть, все к лучшему. Но точно обещаю себе в новом году: - по-прежнему заботиться о своем физическом теле - Найти точку приложения своих усилий и навыков А вы что пообещаете себе в новом году, друзья?) С наступающим!💜