Larisa Marija

Живой семинар в Риге 🥰 Девочки, так как многие не смотрят сторис ежедневно, то дублирую информацию сюда 👇🏽 2 июля в 18.00 я проведу свой оффлайн семинар в Риге. Тема семинара - «Антиэйдж: Питание, кожа и долголетие. Гид по омоложению изнутри». Что вас ждет на семинаре: -моя презентация по теме Anti-age -возможность задать свои вопросы и пообщаться в индивидуальном формате -теплая и вдохновляющая атмосфера в небольшом женском кругу Я провожу семинар в небольшой группе, чтобы обеспечить индивидуальный подход к каждой из вас и дать вам возможность пообщаться со мной в индивидуальном порядке ❤️ Если вы желаете принять участие, то пишите мне лично, и я отправлю вам всю подробную информацию. Чудесного вам дня ☀️

Питание в поездке 🥰 Много готовлю дома в airbnb, обожаю свою домашнюю еду, ничто с ней не сравнится 🤍 а поиск и посещение различных полезных кафе - отдельное наслаждение 😌

Любимый мужчина, любимый город 🌆 что может быть идеальнее этой комбинации? ❤️ Разве что любимая еда впридачу 🙊 ею тоже сейчас поделюсь)

Большая распаковка моих фаворитов с iHerb 😍 Видео-распаковка в инстаграм, там более подробно я рассказываю про данные покупки. Здесь - список и ссылки для вашего удобства 🥰 Показываю самое лучшее, то, что я выбираю для себя и своей семьи 🤍 🌱NOW Foods Цитрат магния 200 мг 🌱 Doctor's Best, 5-гидрокситриптофан, обогащенный витаминами B6 и C 🌱 Dr. Mercola, Липосомальный витамин C, 60 капсул 500 мг 🌱 EVLution Nutrition, L-аргинин + l-цитруллин, без добавок, 150 г 🌱 Real Mushrooms, ежовик гребенчатый, экстракт грибов в порошке 🌱 Sports Research, пептиды коллагена, ваниль, 480 г Все продукты добавлены в корзину номер 1, вот ссылка на нее: https://iherb.co/KxBxXQ1Q?rcode=LAR5882&utm_medium=appshare Вторая корзина: 🌱 Mild By Nature, шампунь для густоты волос, комплекс витаминов группы B и биотин, с цитрусовым ароматом, 473 мл 🌱 Celimax, Pore + темные пятна, осветляющий диск, 40 шт. 🌱 Celimax, Сыворотка Dual Barrier Boosting, 30 мл 🌱 Celimax, Пилинг-пилинг Ji Woo GAE Heartleaf BHA, 60 салфеток 🌱 Celimax, Энергетический восстанавливающий крем The Real Noni, 50 мл 🌱 Lakanto, Гранола, хрустящая корочка с корицей и миндалем, 312 г 🌱 Seapoint Farms, Органические спагетти из эдамаме, 200 г Ссылка на корзинку номер 2: https://checkout1.iherb.com/cart/shared?pcodes=LAK00086qty1_SFM00515qty1_MBN01259qty1_CLX85048qty1_CLX38618qty1_CLX99261qty1_CLX54632qty1&utm_medium=appshare

Нутрициолог, которая украла мой курс ❗️ + к этому скопировала мой сайт, а также копировала инстаграм-контент на протяжении 5 лет. На случай, если вы пропустили мои сторис - оставляю здесь. Берегите своё здоровье от таких «экспертов» 🙏🏽

Как быть? Уже на протяжении многих, многих лет я нахожусь в процессе непрерывного обучения. Я получила несколько полноценных образований, прошла десятки различных курсов и никогда не останавливаюсь. Я поглощаю новые знания словно губка. Моя работа - моя страсть, моя любовь и призвание ❤️ Но нет ничего более мучительного, чем получать новую информацию, знать, что она улучшит жизни тысячи людей, к которым я имею доступ и при этом не делиться ею. Меня зачастую прямо-таки разрывает от новых инсайтов. Инстаграма мне мало, там тесно. Алгоритмы подводят, платформа преимущественно развлекательная, охваты полезного контента ничтожно низкие, а как следствие - падает мотивация делиться там таковым. То, чего мне действительно хочется - это иметь сообщество людей, которые имеют схожие с моими ценности. Которые открыты к новой информации, хотят её получать и использовать. Хочется не просто вещать монологом в одну сторону, а иметь своё сообщество единомышленников, с которыми я постоянно общаюсь, а они, в свою очередь, общаются между собой и поддерживают друг друга. К слову, обучаюсь я не только в сфере нутрициологии. Хоть я и не работаю фитнес-тренером уже определённое количество лет, я всё равно изучаю физиологию, биомеханику, новые открытия для лучшего прогресса в тренировках и работы с телом. Также изучаю психологию уже не один год (она очень связана с питанием, как ни крути). Я хочу и могу делиться многим. Но как будто руки связаны и не хватает отдачи, не хватает обратной связи. Вопрос только один - что с этим делать?

ПРО ТРЕВОГУ И МОЮ МЕТОДИКУ Хочу поделиться своими мыслями 💭 Даже, если они никому не интересны, такие записи полезны именно мне самой. Вообще, саморефлексия (=процесс самоанализа, если на “кухонном” языке) - это один из моих любимых инструментов в работе с собой. Возможно, мне это привили с детства, возможно, я вычитала это из книжек в раннем возрасте, не помню. Но суть в том, что уже на протяжении долгих лет (более 10 уж точно) я занимаюсь саморефлексией в той или иной степени. И не так давно я наконец начала это делать осознанно и продуктивно, наблюдая положительные эффекты на своё психоэмоциональное состояние, поведение и жизнь в целом. Отныне я очень люблю писать. Не потому, что мне нравится сам процесс или от нечего делать) я нахожусь в безумно занятом графике, аврал работы, быта и других вещей, с которыми нужно справляться. И именно поэтому эта рефлексия нужна мне, как воздух. Всё дело в том, какой эффект я от нее получаю. Ежедневно мы все переживаем огромное количество стресса. Мы находимся в невероятном потоке информации, к которому мы с вами, абсолютно все из нас, ВООБЩЕ не приспособлены эволюционно. Это - большой стресс. Кто-то менее тревожный, кто-то более. Я - очень, хотя по мне, возможно, не скажешь. Так вот именно саморефлексия помогает мне снимать тревогу. Хотя бы просто записывать свои мысли, рассуждения. Говорить с собой на бумаге. Докапываться до того, что тревожит. Ведь эта тревога постоянно выливается в какие-либо негативные паттерны поведения. Будь то переедание, заедание сладким, бесконечный скроллинг ленты, употребление алкоголя, шопоголизм… you name it. Тактика у каждого своя. Последствия всегда негативны. Вместо того, чтобы адресовать эту тревогу, встретиться с ней лицом к лицу, мы игнорируем её. Избегаем. Выбираем не видеть её, но она от этого не уходит, а лишь усиливается. А мы свои губительными действиями (тем же перееданием, раздражительностью, срывами на партнёра и пр.) еще больше усугубляем ситуацию. Встретиться с ней лицом к лицу, признать и осознать - важнейший шаг для избавления от нее. И именно саморефлексия оказалась столь действенным способом для меня. Поверьте, как человек, имеющий РПП с 14 лет, я знаю, о чём говорю. Если вам откликаются эти проблемы - попробуйте, не пренебрегайте. Я, кстати, вообще о другом хотела сегодня написать. Но моё бессознательное решило вынести “на бумагу” именно эти строки. Если кому-то они окажутся полезны, я буду рада ❤️

Девочки, проголосуйте, пожалуйста, какие рекомендации от меня вас больше интересуют в данном канале ❤️

Оставляю ссылки на все продукты из сегодняшних сторис 👇🏽 🔗 Ежовик гребенчатый. Эффект оценила и я, и муж) https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/LAR5882?productId=112246&rcode=LAR5882&utm_medium=appshare 🔗 Молотые семена льна для вкуснейшей и полезнейшей утренней каши 🤤 https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/LAR5882?productId=10572&rcode=LAR5882&utm_medium=appshare 🔗 Кето-гранола без сахара, состав превосходный, как и вкус ❤️ https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/LAR5882?productId=100845&rcode=LAR5882&utm_medium=appshare 🔗 Протеиновая гранола с прекрасным составом. А вкус, вах 😍 https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/LAR5882?productId=108837&rcode=LAR5882&utm_medium=appshare Делитесь своими фаворитами с iHerb. Всегда рада вашим рекомендациям ❤️

Какой именно яблочный уксус я использую? Крайне важно выбирать органический нефильтрованный яблочный уксус. Оптимально обращать внимание на сертифицированные бренды. Обычно заказываю такой с iHerb - https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/LAR5882?productId=5817&rcode=LAR5882&utm_medium=appshare У него есть сертификат USDA organic и Non-GMO Project Verified. Рекомендую! ❤️

Как я использую яблочный уксус? ✔️ Во-первых, я всегда заправляю им свои салаты. А салат у меня идёт перед каждым приёмом пищи. Именно благодаря этому способу я снижаю скачки глюкозы от еды, что даёт мне стабильную энергию в течение дня и отсутствие голода в течение 4-5 часов после еды. К слову, у меня генетическая предрасположенность к сахарному диабету. Но я не жду появления симптомов со стороны углеводного обмена, а выбираю действовать превентивно. И каждому это рекомендую. ✔️ Во-вторых, в данном уксусе я мариную мясо и птицу перед готовкой. Достаточно смешать пару столовых ложек с мясом и оставить на 20-30 минут, чтобы получить положительные эффекты, а именно - более оптимальное усвоение белка из данных источников. Проблемы с нехваткой белка и сложностью его расщепления есть у большинства людей.

Маст-хэв на моей кухне ✨ Делюсь с вами важным элементом моей готовки. И это - яблочный уксус. Начну с того, какими доказанными эффектами обладает это средство 👇🏽 ✅ Улучшение углеводного обмена: снижение инсулинорезистентности и сахара в крови. ✅ Поддержка пищеварения и здоровья кишечника благодаря наличию органических кислот и пробиотиков. ✅ Контроль веса и метаболизма за счёт повышения чувства насыщения и ускорения липолиза. ✅ Антиоксидантные и противовоспалительные свойства за счёт полифенолов в составе. ✅ Поддержка сердечно-сосудистой системы.

Мои методы самостоятельного изучения языка Не углубляясь в предысторию того, что английских всегда был моей болью, так как изучать его в школе я начала только с 3-его класса, а учителя менялись каждый год, что привело к тому, что закончила школу я с очень посредственными знаниями… расскажу о том, каким образом я сама изучаю язык и имею очень, очень ощутимый прогресс за последнее время регулярных практик. 1️⃣Чтение книг на английском. Это про словарный запас, познание конструкций предложений, грамматику. ВАЖНО ❗️Не просто читать и даже не просто читать и переводить незнакомые слова, а грамотно с ними работать. Как именно? ⬇️ Книгу читаю с карандашом. Слова подчёркиваю, перевожу. Отдельным блоком - работа с новой лексикой. Все новые слова заношу в документ word + в quizlet (про него отдельно). Со всеми новыми словами обязательно составлять предложения. Продумывать, в каких ситуациях, в каких фразах вы можете их использовать. Только так они будут запоминаться. Писать как можно больше предложений с ними на различные темы. 2️⃣Чтение книг вслух. Цель - улучшение произношения, интонации. Я практикую это очень, очень давно. И не зря получаю достаточно комплиментов своему произношению, с ним я тщательно работаю. Новые слова из книг всегда проверяю на произношение в словаре. 3️⃣Постоянно слушаю подкасты, интервью на английском. Это про: разговорная речь, сленговые выражения, навык слухового восприятия. Лучше с субтитрами, чтобы сразу отмечать для себя новые слова и выражения. С ними работа по схеме выше. К фильмам относится тоже самое. 4️⃣Конспекты прослушанного/прочитанного материала своими словами с использованием новой лексики. Я конспектирую далеко не все прослушанные материалы, но те, где было много новых идей, инсайтов - не пропускаю. В файлик пишу summary своими словами, стараюсь туда же внедрить новую лексику. Иначе - ничего не запомнится. 5️⃣Практика общения. Здесь у меня сложности, тк англоязычного окружения очень мало, а без практики язык развиваться не будет. Раз в неделю у меня часовое занятие с репетитором, но этого мало. К счастью, сейчас у меня есть англоязычная подружка, стараюсь проводить с ней больше времени и в наши разговоры сразу приплетаю недавно изученные слова) в целом, при любой возможности стараюсь использовать язык, главное найти с кем. 6️⃣Quizlet - очень рекомендую. На этом сайте можно создавать карточки с новыми словами. Затем вы их просматриваете, вспоминаете перевод. Это очень помогает в запоминании выученных слов. 7️⃣Главное- регулярность. Найти 20 минут в день на язык могут ВСЕ. Слушайте подкасты пока наносите косметику и уход, готовите, гуляете с коляской, едете в машине или идёте по улице. Здесь нет места отговоркам. Занятия должны быть ЕЖЕДНЕВНЫМИ. Я не сижу часами ежедневно, но хотя бы 20 минут в день - базовый минимум. Есть время - могу и час-другой просидеть. Язык сам себя не выучит, особенно когда тебе уже к 30) Изучение языка во взрослом возрасте - это огромный труд и дисциплина. Особенно, если вы не живёте в среде носителей. Это годы работы. Здесь не будет быстрых результатов. Природа не наделила меня исключительной памятью, способностью к языкам или чему-то подобному. Всё, на что я могу рассчитывать - это моя дисциплина, которую я себе прививаю с тем же трудом и упорством. Но я с уверенностью могу сказать, что если вы будете использовать данные методы, то прогресс будет колоссальным. И ощутите вы его достаточно быстро. А дальше - только терпение и труд. Моя цель - это безупречное владение языком, я не собираюсь довольствоваться малым. А это - путь, длиною в жизнь. Желаю вам успехов в изучении языка, каким бы он не был ❤️ Буду рада, если поделитесь своими методиками в комментариях. Уверена, что я перечислила далеко не все ☺️

Мы жалеем лишь об одном - о том, что не начали раньше ⏳ Это относится абсолютно ко всем сферам нашей жизни. Но именно в контексте здоровья мы ощущаем это ярче всего. Мне очень часто задают следующие вопросы ⬇️ ❣️За какой срок нужно готовиться к беременности? ❣️Хочу похудеть к лету. Когда начать подготовку? ❣️В каком возрасте нужно готовиться к менопаузе? Ответ всегда один - чем раньше, тем лучше. Нет такого понятия, как излишне преждевременная подготовка, когда мы говорим о нашем здоровье. Я уже не говорю о том, что профилактика множества заболеваний, таких как онкология, нейродегенеративные заболевания, диабет и прочее - это путь, длиною в жизнь. Чего мы ждём? Ждём, пока будет поздно? К чему ждать ярких негативных симптомов? Состояний, когда без медикаментов с массой побочных эффектов будет не справиться. Состояний, из которых уже невозможно вернуться в исходную точку. Я говорю об этом, потому что наблюдаю эту картину ежедневно в своей практике. Удаление желчного пузыря, разительно снижающее качество жизни. Ранние менопаузы в 30-35 лет. Глубокие дефициты, ведущие к выкидышам, болезням новорождённых деток. Длительные аменореи, не подлежащие восстановлению. И нет, это не редкость. Просто обычно это умалчивают, не заявляют публично. Если этот пост заставит хоть кого-то не медлить и действовать, значит он написан не зря. Какой бы ни была ваша цель, нет лучшего времени, чтобы начать, чем сейчас. Чем позже, тем сложнее и длительнее будет путь. А иногда, достигнув точки невозврата, обратной дороги может не быть. Заботьтесь о себе, прекрасные девушки ❤️ вы достойны того, чтобы проживать эту жизнь в самом прекрасном её проявлении, вкушая её сполна 🙏🏽

То, что обязательно будет в моём новом заказе и даже в не в одном экземпляре 🙈 Девочки, я нашла безуумно вкусную гранолу с восхитительным составом! Не могу не поделиться с вами этой находкой! Теперь она дополняет мои любимые йогуртовые боулы, творожок и другие блюда. Это очень быстрый и простой способ добавить вкуса и при этом пользы вашему завтраку. Гранолу можно добавлять и в различные йогурты, пудинги, кашу, посыпать ею смузи… Давайте честно, гранолу любят все) но то, что продаётся в магазинах имеет ужасные составы) огромное количество сахара, в первую очередь. Надписи “ПП”, “без сахара” и прочее ВООБЩЕ ничего не гарантируют, вам на заметку) потому что сахар там заменяют на глюкозно-фруктозный сироп, чистую фруктозу, патоку, мальтодекстрин и другие ингредиенты, которые абсолютно ничем не лучше сахара❗️ Здесь же используется мой любимый подсластитель, содержатся полезные жиры, низкое количество углеводов и много клетчатки 😍 Хрустящая текстура миндаля с привкусом корицы - ахх, я в восторге 😌 Короче, рекомендую) https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/LAR5882?productId=100845&rcode=LAR5882&utm_medium=appshare

Место, которое я советую посетить каждому 🙏🏽 Абу-Даби 🖤 лучшие выходные в моей жизни