Ульяна Любимова @ulyanaraw 💖 Похудение, фитнес и здоровое питание

Да, я прошла 30 км (41 тысяча шагов). Да, это 7 часов в пути. Нет, для меня это не считается!!! Ж всё равно отсидела, бёдрам этого мало, они не прожигаются, кровь по мышцам не ходит, тонуса и силы не даёт. Понимаете, о чём я?

Итак, вопросы. Рикотта: 8,5 г б, 9 г ж, 3,7 г у = 115 ккал?! Творог: 18 г б, 2 г ж, 3,3 г у = 103 ккал Те, кто умеет считать, заметит, что (8,5 + 3,7) х 4 + 9 х 9 = 130 ккал, а если придираться, то вообще 134 ккал. На упаковках пишут одно, по факту имеем другое. Сколько лежит внутри, вообще неизвестно. Это не регулируется органами никак. Встречаю повсеместно. Проверяю каждый продукт. Бардак, товарищи! Поэтому я и настаиваю на том, чтобы вы считали свои кбжу экспериментально именно на своём питании, учитывая все погрешности: и свои, и производителя.

Если мне что-то нравится, я беру оптом. Я вообще люблю опт, так как это закрывает необходимость думать о ерунде и высвобождает время, а также дарит ощущение безопасности. Вашему вниманию предоставляется мягкий низкокалорийный творожный сыр рикотта! Уже неделю у меня в рационе. Его вкус великолепен. Сладкий, жирный, нежный. В банке 500 г. Хватает на 2-4 дня. Скупила партию до конца срока годности. Цену в 325 руб./кг считаю очень дешёвой и выгодной. Творог стоит 150 руб./кг. Они оба вкуняшки, но из одного я больше беру жиры, а из другого - белок. Далее я их сравню. Есть вопросы к кбжу.

Галочка по дуоденальному зондированию поставлена! Мне очень понравилась процедура. Было невероятно любопытно! Меня похвалили за то, что жёлчь льёт, как из ведра 😄. Как было? Сначала слили слизь и сок из желудка — это буквально 20 г. Затем взяли первую порцию жёлчи. Затем добавили магнезии и слили снова. Затем добавили воду Хачатряна. Затем популин (кора осины) от паразитов. Сорбитол заливать не стали, так как не было потребности. По окончании дали отвар исландского мха (не куплю!, хорошо, что опробовала) и шиповника. Всё вместе заняло 4 часа (сперва был опрос врача), хотя именно отток жёлчи длился 3 часа. Я всё это время проспала, иногда отвлекаясь на перестановку зонда в новую пробирку. На фото жёлчь из 12-перстной кишки, пузырная, печёночная + слизь, эпителий, какие-то букашки неопознанные объекты, о которых станет известно после микроскопии (5 дней).

Обожаю лицо в худом весе. Оно всегда скульптурное, сколько бы я не доспала. Меньше жира — меньше отёчности. Подтянутый овал, ноль носогубок, молодость. И приведи Господь мне сохраниться в этом весе в Питере или похудеть, аминь 🙏

1️⃣ Схлопотала первый комплимент от девушки. Громкий, на всю улицу. «Девушка! Вы, наверно, спортсменка?! Теннисистка или что? Прям по вам видать сильно!» Я шла в юбке с голой спиной. 2️⃣ Потом второй от молодого человека. Он заметил бицепс, когда я взяла в руки телефон 😂 3️⃣ И третий от ребёнка: «Ой, девочка какая красивая идёт!» - сказала она, улыбаясь. А мне так приятно, что не тётя)) У нас ведь разница в возрасте больше 20 лет. #яхудею

😆 Забавы ради упомяну тот факт, что водичка ходит туда-сюда, а гормоны живут своей жизнью без нашего ведома. 1️⃣ У меня была тяжёлая тренировка на ноги, и мне понравилось. Я даже не могла сделать подход за раз, приходилось останавливаться на несколько секунд для отдыха. 2️⃣ Я мало ела, но мне хватило. Не только по калориям, но и по объёму. Еда была маловодянистая, и мои 1235 ккал закончились где-то в обед. 3️⃣ Я прошла 30512 шагов до ночи. Так бывает, когда норма выполнена, но нужно сходить ещё в 1 место — это 5 часов. ❓Наверное, после тройного непривычного комбо должен быть отвес наутро? Нет, плюс полкило! Хахаха 😹 — это товарищ кортизол. Для меня психологически день не был стрессовым, а для внутренних процессов организма — напротив. Естественно, в последующие 2 дня ожидался слив этой воды, и он произошёл с лихвой. #яхудею

😆 Забавы ради упомяну тот факт, что водичка ходит туда-сюда, а гормоны живут своей жизнью без нашего ведома. 1️⃣ У меня была тяжёлая тренировка на ноги, и мне понравилось. Я даже не могла сделать подход за раз, приходилось останавливаться на несколько секунд для отдыха. 2️⃣ Я мало ела, но мне хватило. Не только по калориям, но и по объёму. Еда была маловодянистая, и мои 1235 ккал закончились где-то в обед. 3️⃣ Я прошла 30512 шагов до ночи. Так бывает, когда норма выполнена, но нужно сходить ещё в 1 место — это 5 часов. ❓Наверное, после тройного непривычного комбо должен быть отвес наутро? Нет, плюс полкило! Хахаха 😹 — это товарищ кортизол. Для меня психологически день не был стрессовым, а для внутренних процессов организма — напротив. Естественно, в последующие 2 дня ожидался слив этой воды, и он произошёл с лихвой. #яхудею

Неделя 16/52 #яхудею Откликнулись средняя и малая ягодичные! Теперь спина переходит в попу, а не в ногу 😄 На этой неделе пробило на белок. Такое количество для роста мышц не целесообразно (2,6 г/кг), так что он просто удовлетворял мой аппетит и шёл на энергию. Весы показали на полкило меньше жира, чем пару недель назад в той же массе. СРЕДНИЕ КБЖУ, быт, тренировки 200 минут силовых в неделю 25062 шагов в день (4,1 часа) б 147 г, ж 35 г, у 155 г = 1525 ккал Минимальный вес: 57,3 кг (- 0,2 кг)

Заметила, что гомогенизированная еда насыщает меня больше, хотя жевать её надо очевидно меньше. Уже третий раз приготовила подобное желе (здесь первый и второй). Для него нужны только обезжиренное мясо, овощи, усилители вкуса и желирующий агент. В основном, это вода. Из 300 г еле набирается 100 ккал, а обманной сытости тьма. Очень нравится цвет. Специально окрашиваю в зелёный. #рецепт внутри

Неделя 15/52 #яхудею Начался второй тренировочный этап. Всего их в году четыре. Пробую новую программу. От тренера у меня по-прежнему 3 тренировочных дня в неделю дома, но меня очень тянет на площадку, поэтому я выдвинула всё, что смогла, на улицу + накинула своих упражнений, которые вы уже видели выше (раз и два). Таким образом, у меня запланировано 5 тренировочных дней примерно по 40-45 минут, то есть около 200 минут силовых в неделю. Насколько это эффективно, узнаем через 3 месяца. СРЕДНИЕ КБЖУ, быт, тренировки 200 минут силовых в неделю 22858 шагов в день (3,5 часа) б 89 г, ж 26 г, у 224 г = 1484 ккал Минимальный вес: 57,5 кг (+ 0,3 кг)

Чисто гипотетически такого может хотеться? Меня потянуло на горечи за несколько дней до согласования зондирования, а затем это вообще оказалось прописано в рекомендациях… ❗️ По генетике я чувствую горечь сильнее других — особенность языковых рецепторов, природная защита от отравления ядами, но я её давненько пробила 😀 На видео полынь, тысячелистник и, может, что-то ещё. Собирала и молола давно.

Питер — это не только мероприятия, но и дела. У меня есть интерес [МЕЧТА] пройти дуоденальное зондирование. Во-первых, я хочу почувствовать, что это такое, а во-вторых, это шанс узнать микроскопию своей жёлчи! Увидеть цвет, консистенцию, найти личинки. Если во мне хоть раз кого-то найдут, буду счастлива пролечиться целенаправленно. Лямблий и описторхов (кошачью двуустку) точно можно обнаружить. Кроме того, яйца анкилостомы (кривоголовки) двенадцатиперстной, личинки кишечной угрицы, редко эхинококка и амёб. Мне назначено на 2 сентября в Jclinic. Санкт-Петербург, Кораблестроителей, 30, станция метро «Приморская». Это место мне хорошо известно, поскольку я там 4 года отгуляла. Врач запросила у меня крайние анализы и УЗИ. Поэтому я их нашла и решила вам показать)).

Динамика моих УЗИ брюшной полости и почек. Есть прогресс? #анализы 2014 - диффузные изменения поджелудочной железы (панкреатопатия), гиперэхогенные точечные включения в поджелудочной, дискинезия жёлчевыводящих путей, перегиб тела и шейки жёлчного, взвесь в жёлчном, кавернозная гемангиома печени, двусторонняя каликоэктазия, нефроптоз справа 2019 - диффузные изменения печени, расширение внутрипечёночных жёлчных протоков, перетяжка шейки жёлчного, взвесь в жёлчном 1/3, диффузные изменения поджелудочной железы (панкреатопатия), мелкие гиперэхогенные включения (песок) в почках 2020 - перетяжка шейки жёлчного

2️⃣ Из 200 г риса я делаю 1800 г каши, а из непривычного овса получила только 900 г несчастной каши. То есть на 900 г меньше, но на 100 ккал больше, чем из риса. Следует ли говорить, что я осталась злой и голодной? Два этих недоумения ещё и случились в один день, а #яхудею. ⚠️ Вывод таков, что я всё равно съем или захочу съесть свой объём, и готовить его надо по науке (моей, низкокалорийной). Таким образом, я непременно переберу по калориям в гостях и ресторанах, даже если буду есть свой любимый набор продуктов, ведь они приготовлены не мной, в значит неправильно. 3️⃣ Например, на днях я развела 76 г сухого молока до 4 л — это всего 266 ккал. А могла ведь выпить цельного на 2475 ккал... Разница?! А сытость одинаковая — уверяю.

Несмотря на то что я знаю все фишки по снижению калорийности еды и сама её для себя готовлю, мой мозг всё равно можно обмануть. То есть на мне это работает. Психологи, маркетологи и нейрофизиологи утверждают то же самое. Хотя они и разрабатывает стратегии для увеличения спроса на товары, они сами же покупаются на свои уловки. Объясняю. 1️⃣ Я вам показывала свои ущербные 100 г творога на день. Это правда мало для десерта, и я раздуваю их до 400 г водой. Таким образом, я думаю, что съедаю именно 400 г творога. Внезапно решила съесть непосредственно сам творог. И что вы думаете, я взяла свои 100 г? Нет! Ровно 400 г без предварительного вывешивания, по привычке, только получила в 4 раза больше калорий при той же сытости.

Это соус "Японский" жирностью 1,8 % и 20,5-22,7 ккал на 100 г для печёных баклажанов, белой рыбы, гречки, пшена, кукурузной и других каш. Он имеет вкус жирного соевого соуса. Соус нежирный, диетический, веганский, безкалорийный. Подходит диабетикам, веганам и людям с лактазной недостаточностью. Стоит всего 2 рубля за 100 г. Расчёты в видео. https://youtu.be/XDCIuF5-GP0 #Рецепт 1 на 136 ккал на 600 г: Льняное масло 8 г Лецитин 3 г Камедь 3 г Соевый соус ICHIDA 30 г Вода 556 г = 22,7 ккал на 100 г (0,5/1,8/1,1) #Рецепт 2 на 123 ккал на 600 г: Горчичное масло 8 г Лецитин 3 г Камедь 3 г Соевый соус ICHIDA 10 г Приправа для курицы с солью 3 г Вода 573 г = 20,5 ккал на 100 г (0,22/1,8/0,8) 🔸 Другие низкокалорийные рецепты

Кругом одна бордовая кожаная юбка, да? Удобно. Чувствую себя в ней свободно. Мои серые брюки мне велики. Джинсы малы. Мамины чёрные штаны (на фото) большие. Обувь одна — асфальтовые кроссовки. Они как брезентовые, на них не видна грязь от дождя. Один рюкзак — красный. Один шарф — красный. Образ на девичник — самый первый, с кружевным топом. Свадебный ещё не собран. Заказ в пути, обувь неизвестна. Я бы ко всему этому докупила только чёрный топ для леопардовой юбки.

Мне скоро предстоит поездка в Питер. До конца август показывает жару до + 30 °С ☀️, а буквально с 1 сентября + 15 °С ☔️. Соответсвенно, нужна одежда на холод, дождь, ветер, но солнце печь ещё будет. Погода «то оденься, то разденься одновременно». Еду на 5 ночей, как минимум 2 мероприятия (девичник и свадьба моей любимой подруги) и несколько встреч. Собрала луки из имеющегося дома. Возьму что-то из этого. Смотрите, в чём меня искать 😄

Мне скоро предстоит поездка в Питер. До конца август показывает жару до + 30 °С ☀️, а буквально с 1 сентября + 15 °С ☔️. Соответсвенно, нужна одежда на холод, дождь, ветер, но солнце печь ещё будет. Погода «то оденься, то разденься одновременно». Еду на 5 ночей, как минимум 2 мероприятия (девичник и свадьба моей любимой подруги) и несколько встреч. Собрала луки из имеющегося дома. Возьму что-то из этого. Смотрите, в чём меня искать 😄