Ульяна Любимова @ulyanaraw 💖 Похудение, фитнес и здоровое питание
Open in Telegram
TikTok / Instagram / YouTube ▶️ ULYANARAW КУРС АНТИКАНДИДА https://bit.ly/2H37QET Сайт https://ульяна-любимова.рф/ Админ @abbb76
Show more1 429
Subscribers
-124 hours
-77 days
-1630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+17
in 0 channels
November '24
+44
in 0 channels
Get PRO
October '24
+35
in 0 channels
Get PRO
September '24
+21
in 0 channels
Get PRO
August '24
+21
in 0 channels
Get PRO
July '24
+10
in 0 channels
Get PRO
June '24
+15
in 0 channels
Get PRO
May '24
+37
in 0 channels
Get PRO
April '24
+27
in 0 channels
Get PRO
March '24
+27
in 0 channels
Get PRO
February '24
+34
in 0 channels
Get PRO
January '24
+54
in 0 channels
Get PRO
December '23
+68
in 0 channels
Get PRO
November '230
in 0 channels
Get PRO
October '230
in 0 channels
Get PRO
September '230
in 0 channels
Get PRO
August '230
in 0 channels
Get PRO
July '230
in 0 channels
Get PRO
June '230
in 0 channels
Get PRO
May '230
in 0 channels
Get PRO
April '23
+34
in 0 channels
Get PRO
March '23
+48
in 0 channels
Get PRO
February '23
+60
in 0 channels
Get PRO
January '23
+59
in 0 channels
Get PRO
December '22
+29
in 0 channels
Get PRO
November '22
+41
in 0 channels
Get PRO
October '22
+41
in 0 channels
Get PRO
September '22
+43
in 0 channels
Get PRO
August '22
+152
in 0 channels
Get PRO
July '22
+183
in 0 channels
Get PRO
June '22
+1 244
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | +3 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | +2 | |||
| 16 December | +5 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | +1 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | +2 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | +1 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | +2 | |||
| 02 December | +1 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
Материал: Сорочечная ткань
Состав: Полиэстер - 60%, Вискоза - 40%
Ведомство: Полиция, ДПС, Юстиция, ППС, УУП
Цвет: Голубой
-
Данная модель – мужская рубашка с длинным рукавом, имеющая светло-голубой цвет. Покрой прямой, классический, чуть зауженный в талии. Воротник высокий, отложной. Застегивается на пуговицы того же цвета, что и основная ткань. Есть два накладных нагрудных кармана, фиксируемые кнопками. Манжеты жесткие, застегиваемые пуговицами. По бокам пояса предусмотрены эластичные вставки, необходимые для хорошего прилегания рубашки к талии. На плечах есть платформы под крепление погонов.
-
Рубашка пошита из высококачественной ткани на натуральной основе, отличающейся хорошей стойкостью к выгоранию на солнце. Поскольку это повседневная одежда, она хорошо стирается, устойчива к истиранию и повреждениям. Ткань обеспечивает нормальное вентилирование тела и абсорбирование пота, влаги.
-
Рубашка подходит для использования в качестве уставной формы, предназначена для ношения навыпуск. Есть липучки под шевроны.
| 2 | Рубашка полиции 46-4 мужская голубая длинный рукав | 0 |
| 3 |  +2Что пить в ресторанах? Своё! Вместо растворов сахаров, а компотов и соков уходит от 2 л за вечер, я делаю супер концентрат. Сегодня это каркаде с уксусом , стевией и сукралозой. Мне очень нравится сей вкус. Пропорции такие: около 300 г кислоты на 1 л концентрата. В бутылках Red Label гармонично смотрится на столе. Ноль калорий и максимум удовольствия! #рецепт | 0 |
| 4 |  +2Мазь для пяток своими руками 👇
Устроила косметический взрыв 💥 на своей кухне и наполнила сразу несколько баночек.
Первое — мазь для пяток маме. Она любит жирные восковые напитки для стоп. Рецепт на 134 г готового продукта, который у меня получился:
50 г масла кокоса
37 г масла календулы
24 г пчелиного воска
20 г масла какао
3 г эфирных масел (мята, эвкалипт, иланг-иланг)
В процентах для других объёмов:
37 % масла кокоса
28 % масла календулы
18 % пчелиного воска
15 % масла какао
3 % эфирных масел (мята, эвкалипт, иланг-иланг)
Я делаю это только потому, что у меня есть ингредиенты. Это ни разу не дешевле, а дороже, да и в магазинах это всё можно найти 😊 | 0 |
| 5 | +2 Сливочная полтавская каша. Мне нравится консистенция, простота приготовления и калораж.
В классике данную крупу разваривают в 2 раза, а я в 8,5, поэтому калорийность намного ниже, и съесть можно В 4 РАЗА БОЛЬШЕ, потому что это одно и то же.
#Рецепт:
400 г пшеничной крупы
120 г сухого обезжиренного молока
75 г отрубей
3 г соли
сукралоза
вода до 3400-3500 г
Самое главное здесь — знать массу кастрюли. Моя весит 762 г, значит в итоге каша с ней должна весить 4200 г. Варить можно и в меньшем объёме, а в конце добавить жидкости до цели.
Сухое молоко взбить с водой, залить сухие ингредиенты и варить 30 минут после закипания на минимальном огне. Ввести остаточную воду, сукралозу, помешать, остудить.
С дозированием подсластителя проблем нет. Готовой каши должно быть 3,5 л, а я знаю, сколько сыплю его на 1 л молока. Так что 4 такие щепотки создают гармонию сливочного вкуса. | 0 |
| 6 | +2 Сливочная полтавская каша. Мне нравится консистенция, простота приготовления и калораж.
В классике данную крупу разваривают в 2 раза, а я в 8,5, поэтому калорийность намного ниже, и съесть можно В 4 РАЗА БОЛЬШЕ, потому что это одно и то же.
#Рецепт:
400 г пшеничной крупы
120 г сухого обезжиренного молока
75 г отрубей
3 г соли
сукралоза
вода до 3400-3500 г
Самое главное здесь — знать массу кастрюли. Моя весит 762 г, значит в итоге каша с ней должна весить 4200 г. Варить можно и в меньшем объёме, а в конце добавить жидкости до цели.
Сухое молоко взбить с водой, залить сухие ингредиенты и варить 30 минут после закипания на минимальном огне. Ввести остаточную воду, сукралозу, помешать, остудить.
С дозированием подсластителя проблем нет. Готовой каши должно быть 3,5 л, а я знаю, сколько сыплю его на 1 л молока. Так что 4 такие щепотки создают гармонию сливочного вкуса. | 0 |
| 7 | Неделя 21/52 #яхудею
Не считала калории совсем, потому что всё равно переедала. Снова за счёт белка. Белка больше 200 г, жиры 30-60 г, углеводы из лактозы и клетчатки, как обычно. Такой аппетит. Для такой еды активности слишком мало, я могу больше, но есть бытовые дела в Интернете, которые можно делать только в статике.
Пока изменения тела и колебания веса визуально мне не нравятся.
СРЕДНИЕ КБЖУ, быт, тренировки
250 минут силовых в неделю
22271 шаг в день (4,5 часа)
б 220+ г, ж 30-60 г, у ? г = 2400+ ккал
Минимальный вес: 56,1 кг (- 0 кг) | 0 |
| 8 | +6 Творожная запеканка по классике
#Рецепт:
1000 г творога
150-170 г яиц
150 г манки
200 г воды
200 г ягод
сукралоза
Всё смешать и поставить в холодную духовку на 180 °С на 75 минут, выключить и оставить ещё на 20 минут. Остудить.
Себе я делала такую год назад. На 1 кг творога брала брала 1 кг ягод. Калорийность зависит от массы желтков, количества наполнителей и испарившейся влаги (это фактор времени и толщины выпекания). У меня форма маленькая, запеканка высокая. Вообще я люблю выпекать на листе тонкую. | 0 |
| 9 | Неделя 20/52 #яхудею
Вес прыгал вверх, но в итоге остался прежним. Со следующей неделе начнёт расти. На белок всё ещё тянет. Блюда недели — мясо в сливочном соусе и шоколадный десерт. Упор на творог и филе птицы. Немного подняла жиры и холестерин. Тренировочный объём большой. Слежу за силой.
СРЕДНИЕ КБЖУ, быт, тренировки
280 минут силовых в неделю
26451 шаг в день (5 часов)
б 220+ г, ж 40-60 г, у 200+ г = 2100+ ккал - переедала не во все дни
Минимальный вес: 56,1 кг (- 0 кг) | 0 |
| 10 | +2 Сегодня попробовала гусиные желудки. Это произведение! Невероятно вкусные. Моя рекомендация!
Выход чистый. Отхода нет. Что купил, то и съел. Жира нет. Вкус нежный.
В процессе варки добавила уксус и соль. Бульон от кислоты побелел. Если в него добавить немного камеди, то майонез будет несравненный. Он почему-то кисло-сладкий.
Варить 3 часа, поэтому лучше оптом. В 1 кг 8 желудков. В следующий раз буду варить сразу 3 кг. | 0 |
| 11 | +1 Оприходовала новую площадку по случаю и оценила низкие брусья. Ноги стоят на полу при прямом угле в локте. До этого я делала только негативные повторения в висе, а подъём с поддержкой стопы за перекладину. С пола сделала ВПЕРВЫЕ. Хорошо, что сняла 2 дубля 🥰
Я счастлива обретать силу 💪 #наспорте | 0 |
| 12 | +1 Кисломолочный продукт из сухого молока у меня получился! На 5 л выхода 200 г сухого обезжиренного молока, 250 г йогурта Теос (болгарская палочка), 1 капусла Acidophilus Probiotic Blend, 1 капсула HealthyBiom 50 Billion CFU Probiotics. Стояло 1,5 суток. Жидкий вариант. Буду пробовать делать гуще путём регуляции лактозы и бактерий.
За сегодня литра уже нет. Поллитра (70 ккал) добавила на 400 г творога, а поллитра выпила как литр йогурта (тоже 70 ккал). Вот и баночки из-под рикотты пригодились! | 0 |
| 13 | Я уже давно заметила, что то, что указано на этикетках продуктов питания, не всегда соответствует действительности. Может быть расхождение с составом, указанным ГОСТом, кбжу, сроками и прочим.
В чатике человек прислал интересное видео, в котором об этом рассказано на примере молочной продукции, о которой сейчас идёт серия публикаций.
Коротко: часть продукции изготавливается из смешанных сыворотки, сухого молока и заменителя молочного жира – пальмового масла, поставляемого из Малайзии. Я там много раз была и много раз пролетала, так что подтверждаю, что эта страна пальмовых плантаций. Не смотря на благоприятный климат там даже тропические фрукты не выращивают. Всё привозное. Земли распределены строго под пальмы.
Вообще коровы ещё не перевелись, и коровья молочная продукция, как и сухое молоко, существуют. Но и подделки на рынке тоже есть 🤷♀️
Меня приобретаемый творог полностью устраивает. Человек и коровы его знакомы. Сухое — тоже. К его квашению я уже пришла. Доквасится партия 5 л, покажу 😉 | 0 |
| 14 | +2 Сухое обезжиренное молоко я покупаю уже 2 года. Мой выбор пал на него, потому что оно очень выгодно во многих отношениях. Это же концентрат, и его мне надо всего 1 кг в месяц «на попить». Цельного молока надо было бы 30-60 л в месяц + ходить за ним, стоять в очередях, нести домой, растить жир от перебора калорий, производить избыточное количество мусора от тары и тратить деньги.
В норме на 1 л восстановленного молока надо 80-100 г сухого, но мне хватает 20 г.
1 л цельного молока = 620 ккал = 45 ₽
1 л молока из 20 г сухого = 70 ккал = 9 ₽
или из 30 г = 105 ккал = 13,5 ₽
Средняя цена на СОМ — 450 ₽/кг.
Конечно же, решающую роль играет сукралоза. Без неё мне и цельное молоко вода водой. Просто эмульгированный жир, залетающий напрямую в 🍑 без какого-либо приятного раздражения рецепторов.
Когда сухого нет, то я 115 г жидкого раздуваю до литра, и для меня это то же самое, что цельное. Честно.
❗️Есть интерес сделать кисломолочный продукт из сухого. Это же чемпион по лактозе. Кто-то уже квасил? | 0 |
| 15 | +1 Творог рассыпчатый, вода, творог мягкий разведённый или Теос, камедь, сукралоза, какао-порошок, кэроб = шоколадный взрыв со вкусом растаявшего белкового мороженого с минимумом калорий 🍫💝 | 0 |
| 16 | +2 В целом, два верхних представителя я бы себе брала. Кроме того, попробовала йогурт Теос той же фирмы «Савушкин». Моя подруга его покупает. Мне тоже понравился. Это ещё одна низкокалорийная замена сырой сметане и даже рикотте. Всё же из рикотты выходит многовато жира, так что я рада, что этот новый продукт мне подошёл. КБЖУ 66,8/8/2/4,2 вместо 115/8,5/9/3,7.
Стоит 320 руб./кг (176 руб./кг по скидке). | 0 |
| 17 | +3 Конечно же, моё внимание привлёк обезжиренный «Савушкин хуторок» в 45 ккал/100 г, но это нереально, и мне захотелось его разгадать. Ответ пришёл быстро.
Смотрите: их же рассыпчатый творог 1 % стоит 477 руб./кг (или 300 руб./кг по скидке). КБЖУ 86,2/18/1/1,3.
Вроде бы тоже низкой жирности, но сметанообразной консистенции в баночках – 336 руб./кг (или 128-280 руб./кг по скидке) с КБЖУ 44,9/10/0,1/1.
И цена, и макросы в 2 раза ниже, а значит, покупая творог 0,1 % мягкий, вы берёте творог 1 % рассыпчатый, разведённый водой и взбитый хорошим блендером. Конец. Таково моё расследование. Иных предположений нет.
В мягком твороге, безусловно, хороша консистенция, которая сродни сметане и отлично заменяет её в сыром виде. Домашний блендер творжные крупицы так не пробьёт. Только учитывайте, что цена за реальные белки у него в 2 раза выше. | 0 |
| 18 | На месяц мне надо около 10 кг творога. Раньше было 5 кг. Сейчас потребность увеличилась.
Я покупаю партию рассыпчатого обезжиренного творога из обрата 2 % по 150 руб./кг и морожу. Очень удобно. КБЖУ 103/18/2/3,3.
Пришлось есть не дома и заглянуть за творогом в магазин. Что я там увидела? | 0 |
| 19 | +1 Какую сметану я использовала для сливочного соуса?
Я не покупала молочную продукцию в магазине раньше. Один хороший человек показал мне сметану 15 % «Молочная станция», и эта фирма сразу приобрела моё уважение. Мне понравилась её консистенция при нагреве. Стоит всего 200 руб. за литр.
У родителей я пробовала «Домик в деревне», «Первый вкус», но вкус мне не понравился. Я в целом всё ещё не хочу сметану.
Для сравнения с «Молочной станцией» купила «Первый вкус» 10 % для сокращения жирности. При нагреве она стала прозрачной и совсем не похожей на то, что нужно. Влила в 2 раза больше положенного, но и это не спасло вид и вкус.
Жир должен был сократиться, а в итоге вырос с потерей органолептики. На кастрюлю у меня ушло 330 г сметаны 10 % - это 33 г жира, и 150 г 15 % - это 22,5 г жира. Даже если 200 г 15 % - пусть 30 г жира, но вкус, цвет, консистенция совсем другие - это я и хотела вам рассказать! Смотреть надо не только на кбжу отдельного продукта, но и на его порцию в вашем блюде за день или неделю! #яхудею | 0 |
| 20 | Куриное филе в сливочном соусе - мой фаворит. Получается с первого раза. Из-за него я начала есть сметану, и про неё будет отдельный пост моих расследований 👀 #рецепт
Обжарить 600 г лука без ничего под крышкой. Как он покоричневеет, добавить 600 г филе - оно ещё выделит воду. Добавить 150-200 г сметаны 15 % - она ещё даст влагу. Добавить 1 ст л пшеничной цельнозеновой муки и 1 ст л ржаных отрубей. Можно долить воды до приятной густоты. Конец. От начала до конца 30 минут. Если филе куриное, то его резать крупно, а индейки - мелко. | 0 |
