Гармония души и тела

Мама тоже имеет право хотеть Если честно, я никогда не ставила детей на первое место во всём. Да, я от многого отказывалась, шла на уступки, меняла планы. Но мне всегда было важно не потерять за ролью мамы саму себя. Когда дочка была совсем маленькой, сидеть дома для меня было тяжело. Помню, ей было около года, а мы компанией собрались на скалы в Ашу. Мама отказалась сидеть с ней. Ну что делать? Поехала дочка с нами. 😄 В итоге мужчины из нашей компании по очереди то несли её на шее, то забирали у меня «кенгурятник» вместе с ребёнком. А на обратной дороге нас остановил гаишник. Я открываю окно, а дочка как раз очень удачно сходила в памперс. Запах — соответствующий. 😂 Гаишник вдохнул и сразу: — Езжайте, мамаша! Но был у меня выбор и посерьёзнее. Когда сыну было всего шесть месяцев, появилась возможность поехать волонтёром на Олимпийские игры в Сочи. Выбор примерно такой: быть «хорошей мамой» или исполнить своё огромное желание? Я выбрала Олимпиаду. Свекровь меня поддержала и осталась с внуком. Сейчас я понимаю: мне всегда было очень важно чувствовать, что с рождением детей моя собственная жизнь не закончилась. Материнство давалось мне непросто. Оно действительно требует многого: времени, сил, отказа от части своей свободы. Но сегодня, когда дети уже выросли, я смотрю на них и радуюсь, что они есть в моей жизни. И одновременно рада, что когда-то не отказалась от себя полностью ради роли матери. Как психолог я сейчас вижу это так: мама имеет право любить детей и при этом хотеть чего-то для себя. Хотеть путешествовать. Работать. Развиваться. Уезжать. Иногда выбирать себя. Пожалуй, вопрос не в том, чтобы всегда ставить ребёнка первым. А в том, остаётся ли в материнстве место ещё и для тебя самой. А вы разрешаете себе чего-то хотеть не как мама, а просто как женщина и отдельный человек?

📘 Мой голос, моя правда О том, как возвращать свой голос, звучать из себя, не предавать свою правду и быть в контакте, не теряя внутреннюю опору. ✨ Эта серия — для тех, кто годами говорил “как надо” и теперь учится говорить “как есть”. Через тело. Через голос. Через паузы. Через дрожь. Но — из себя. 🔹 Мини-гайд Как звучит голос, который больше не предаёт себя Тихо, но точно С паузами, без суеты Без извинений за факт своего существования Не “громко” — а настоЯТЕЛЬНО Не старается убедить — свидетельствует правду 📌 Этот голос звучит не “уверенно” — он звучит из живого. И этого достаточно. 🔹 Практика -Голос из тела 🧘‍♀️ Перед разговором: Сядь. Почувствуй, где в теле сейчас живёт твой голос. Горло? Живот? Грудь? Положи туда руку. Сделай 3 вдоха. Произнеси вслух: Я могу говорить не для того, чтобы понравиться, а чтобы быть с собой. Я не обязана быть громкой, чтобы быть услышанной. Мой голос — не чужой. Он из меня. И он имеет право звучать. 📌 Почувствуй вибрацию. Запомни это состояние. 🔹 5 напоминаний себе, когда хочется промолчать. 💭 Если я молчу из страха — это не тишина. Это предательство. 💭 Если я всегда сглаживаю — мне скоро нечем будет дышать. 💭 Я не обязана говорить красиво. Достаточно — честно. 💭 Моя правда может не понравиться — но она всё равно ценна. 💭 Я не перекрикиваю. Я возвращаюсь. Я долго молчала, чтобы быть удобной. Теперь — я говорю. Не чтобы доказать. А чтобы не исчезнуть. ✨ Мой голос — это не угроза. Это просто я. Я могу звучать — не объясняясь. 📍Запись на консультацию

Я сама — это сила или невозможность опереться на другого? Раньше я очень гордилась своей самостоятельностью. Мне вообще никто особо не нужен был, чтобы что-то сделать. Нужно передвинуть шкаф? Сама. Нужно заработать? Сама. Решить проблему? Сама. Организовать? Купить? Договориться? Придумать? Ну вы поняли. 😄 Причём ждать помощи я вообще не любила. Зачем кого-то просить и ждать, если мне надо прямо сейчас? И долгое время я считала это исключительно своей сильной стороной. А потом начала замечать одну неприятную закономерность. Рядом со мной почему-то снова и снова оказывались мужчины, которые не очень-то стремились финансово меня поддерживать. Мой мозг, конечно, возмущался: Вообще-то я хочу, чтобы мужчина зарабатывал! Чтобы заботился обо мне! Чтобы был опорой! А моя жизнь отвечала: — Правда? А зачем тебе опора? Ты же сама прекрасно справляешься. 😄 И вот здесь начинается самое интересное. Потому что сознательно я хотела одного. А своим поведением транслировала совершенно другое: Мне ничего не нужно. Я справлюсь сама. Причём просить я тоже не любила. Мне хотелось, чтобы мужчина сам догадался. Сам увидел. Сам предложил. Сам дал денег. Сам сделал приятное. Чтобы мне не пришлось произносить это ужасное: Я хочу… Но в моей истории мужчины почему-то мысли читать не умели. И однажды произошёл очень простой эпизод, который я помню до сих пор. Мы с мамой примеряли платья на рынке. Рядом был мой тогдашний муж. И вдруг он совершенно неожиданно сказал: — Выбирайте. Я подарю платье и тебе, и маме. Господи… Мне было приятно до слёз. Вот оно! То, чего я столько лет ждала от мужчины. Не потому что сама не могла купить себе платье. Могла. А потому что в этот момент обо мне позаботились. Мне дали. Для меня. Просто так. И знаете, что сделала женщина, которая столько лет мечтала об этом? Запрыгала от восторга? Обняла его? Расцеловала? Нет. 😄 Я привычно спрятала всё, что происходило внутри, и тихонько сказала: — Спасибо. Всё. Как будто мне пакет молока из магазина принесли. А внутри-то было: БОЖЕ МОЙ!!! МНЕ ПОДАРИЛИ ПЛАТЬЕ!!! И МАМЕ ТОЖЕ!!! КАК ЖЕ МНЕ ПРИЯТНО!!! Но этого мужчина практически не увидел. И вот теперь вопрос: как вы думаете, сколько платьев после такой моей реакции он захотел мне подарить? Ну да. Потом было ещё одно. 😄 И только гораздо позже я увидела здесь ещё одну сторону своего «Я сама». Эта стратегия учит не только не просить. Она часто учит не показывать потребность вообще. Не показывать, как мне приятно. Как я рада. Как я тронута. Как мне важно то, что другой человек для меня сделал. Потому что сильная девочка должна держать себя в руках. И если годами подавляешь боль, страх, беспомощность, потребность в другом, то невозможно поставить внутри отдельный выключатель: Вот эти чувства я не чувствую, а радость и восторг оставьте, пожалуйста. Приглушается многое. Сейчас как психолог я понимаю ещё одну важную вещь. Моя самостоятельность сама по себе никогда не была проблемой. Я действительно многое могу. Проблема начинается там, где «я могу сама» превращается в «я не могу опереться на другого». Где невозможно попросить. Получить. Принять. И ещё важнее — показать другому, что его вклад дошёл до меня. Что мне хорошо от того, что он сделал. И сейчас я учусь совсем другой самостоятельности: Я могу сама. Но мне не обязательно всё делать самой. Я могу попросить. Могу принять. Могу радоваться. И могу показать человеку рядом: Мне было очень приятно. Мне важно то, что ты для меня сделал Потому что, возможно, настоящая сила не в том, чтобы никогда ни в ком не нуждаться. А в том, чтобы уметь быть сильной — и всё-таки позволять другому становиться рядом опорой. А у вас как? Вы умеете просить и принимать — или тоже ждёте, что любимый человек однажды сам обо всём догадается? 😄

ПОЧЕМУ ТЫ СОГЛАШАЕШЬСЯ НА ТЕХ, КТО НЕ ВЫБИРАЕТ? Лучше плохой, чем никого— думает большинство женщин. И это не слабость. Weiss исследовал социальное одиночество. Мозг воспринимает его как угрозу выживанию, буквально ту же, что голод. Именно поэтому плохие отношения выбираются инстинктивно. Не потому что не уважаешь себя, а потому что мозг кричит: с ним безопаснее. Перестроить это можно, но не через убеждение себя, что «ты достойна лучшего». Через новый телесный опыт: одна — безопасно. Переходи по ссылке и забирай гайд 👉 практика которая убирает страх одиночества за 21 день👉 https://disk.yandex.ru/i/_YKA4tAaEEVnNg

Сделала короткий вариант, чтобы все четыре события легко считывались: ✨ На этой неделе ждём встречи с вами! Сразу 4 повода встретиться, почувствовать, поговорить о важном и провести время с пользой ❤️ 🌿 Среда, 9 сентября | 19:00 Телесный клуб «Путь к себе» 📍 ул. Малая Шелководная, 10 💰 1000 ₽ 🎬 Четверг, 10 сентября | 19:00 Кинотерапия: смотрим и разбираем фильм «Коллектор» 📍 ул. Лесотехникума, 49 💰 400 ₽ 👨‍👩‍👧 Пятница, 11 сентября | 17:30 Бесплатная лекция «Осознанное родительство» 📍 Библиотека, ул. Акназарова, 24 💰 Вход свободный 🔥 Суббота, 12 сентября Фестиваль телесных практик «Ресурсы» 📍 ул. Малая Шелководная, 10 💰 3000 ₽ Выбирайте свою встречу. А можно прийти и на несколько — неделя обещает быть насыщенной! ❤️ 📞 Запись на мероприятия: 8 927 316-92-25

5 дней без связи. И что я там услышала? Пять дней без интернета. Река. Палатки. Костёр. Люди рядом. Кого-то из нашей группы я знала давно, кого-то видела впервые. А мне всегда интересно наблюдать за людьми. Тем более когда ты психолог — со временем начинаешь замечать чужие сценарии, защиты, реакции, способы строить отношения. Забавно только одно: других иногда видишь насквозь, а себя — через десяток фильтров. Я много раз была на сплавах. Организовывала их, работала гидом, просто ходила участником. И каждый сплав разный. Другие люди. Другая погода. Другое настроение. Да и я каждый раз другая. Но именно на этом сплаве я вдруг по-настоящему увидела одну свою часть, которую раньше предпочитала просто не замечать. Я боюсь воды. Я знала об этом и раньше. Только вроде бы никаких очевидных причин для такого страха нет. Я не тонула в детстве, не помню какой-то конкретной истории, после которой вода стала опасной. А страх есть. Причём в этот раз река Зилим была прозрачная, спокойная, местами совсем неглубокая. Головой я понимаю: всё нормально. А тело говорит: Не расслабляйся И я начала наблюдать. Что именно со мной происходит? Наверное, где-то здесь включается мой внутренний контролёр: А вдруг?.. А вдруг глубоко? А вдруг течение? А вдруг что-нибудь произойдёт? И пока сознание понимает, что опасности нет, тело продолжает готовиться к ней. Наверное, поэтому за эти пять дней мне так и не удалось расслабиться настолько, насколько хотелось. А ведь перед поездкой у меня была прекрасная картинка. Вот я сижу в кресле возле реки. Читаю книгу. Грызу семечки. Смотрю на воду и вспоминаю свои путешествия. Потому что историй со сплавов у меня накопилось столько, что можно писать отдельную книгу. Однажды мы шли на байдарках, и одна из них начала рваться и постепенно погружаться в воду. Девушка, сидевшая впереди, вдруг закричала своему напарнику: — Стас, подожди, не тони! Я сейчас спасжилет надену! Мы тогда от смеха грести не могли. Будто Стас действительно мог ответить: Хорошо, я пока не буду. Ты только не торопись 😂 Но были истории совсем не смешные. На Камчатке наш рафт застрял на огромной глыбе посреди бурной реки. Пришлось выбираться на неё, чтобы снять рафт. А дальше задача была простая только на словах: как только рафт освободится — успеть в него запрыгнуть. Не успеешь — останешься сидеть на камне посреди огромной реки. Но самая сильная история произошла на Алтае. Мы сплавлялись по Катуни. Перед выходом я буквально уговорила всех надеть неопреновые костюмы. И на одном из порогов наш рафт перевернулся. Нас разбросало по воде. Я помню бурную реку. Помню, как меня несёт течением. А впереди — резкий поворот и скала. И вот тогда мне было по-настоящему страшно. Я знала достаточно историй о том, чем такое может закончиться. Одного за другим людей вытаскивали из воды. А меня поймали последней. В тот момент было не до философии. Нужно было просто выжить. А вот вечером меня накрыло. Я сидела и вдруг очень ясно поняла: этот день действительно мог стать последним днём моей жизни. И сейчас я думаю… Может быть, мой страх воды вовсе не такой «беспричинный», каким я его привыкла считать? Тело ведь запоминает опыт иначе, чем голова. Мы можем сказать себе: Всё закончилось хорошо А тело помнит холод. Скорость. Потерю контроля. Момент, когда ты ничего не можешь сделать и тебя просто несёт. И вот что интересно я увидела сейчас как психолог. Возможно, мой страх не столько про воду. Возможно, он про то, что мне вообще очень трудно оказаться там, где я не контролирую происходящее. А вот с доверием и отпусканием контроля у моего внутреннего «Я сама», как мы уже выяснили, отношения непростые. 😄 Пять дней без связи должны были стать для меня тишиной. А вместо этого в этой тишине я услышала свой страх. А что становится слышно вам, когда вокруг наконец становится тихо?

Что думаете про разницу в возрасте? Важно ли это? Такие отношения часто осуждают. Будто разница в возрасте автоматически делает их странными, неправильными или временными. Но чужие сомнения - это ещё не правда Да, у них может быть разный темп жизни, разные привычки, разный путь за плечами. Но совпадение по возрасту не делает людей ближе - это делает их отношение друг к другу Важно не то, сколько лет между вами. А то, насколько вам спокойно рядом. Насколько вы умеете слышать, уважать и не обесценивать друг друга Потому что настоящая любовь строится не на цифрах, а на том, как два человека чувствуют себя вместе - каждый день Тренинг «Эволюция отношений» в Уфе 24-25 октября 👉 https://protrening.space/evootn

Сюжет: Дед Батраз Зелимханович уединённо живёт в горном селе. К нему приезжает новый глава местной администрации Семён, чтобы сообщить о решении ликвидировать село, потому что «один человек — не административная единица». Семёну нужно получить письменное согласие Батраза на переезд в город, но дед никуда уезжать не собирается, правда, при этом он не понимает, как может единолично противостоять решению администрации. В газете Батраз видит заметку об альпийских поселениях, привлекающих миллионы туристов и решает вернуть жизнь в родное село, превратив его в эко-деревню. Чтобы справиться с этой задачей, ему нужна помощь сына и внуков, которым очень непросто вырваться из городской жизни. #кинонавыходные

Почему на важное никогда не хватает времени? У каждого из нас есть своя «банка приоритетов». Вопрос только в том, чем она заполнена. Когда большую часть внимания занимают тревоги, чужие проблемы, новости и бесконечные переживания, на действительно важное почти не остаётся места. ⚡️ В психологии это называют управлением вниманием и приоритетами. Пока вы не выбираете, чем наполнить свою жизнь, это делают привычки и обстоятельства.

Ничего не делать — тоже тяжело Особенно если всю жизнь живёшь с программой «Я сама». У неё вообще много интересных побочных эффектов. Ответственность. Постоянная занятость. Ощущение, что нужно что-то делать, организовывать, зарабатывать, куда-то двигаться. Даже отдых я последние годы умудрялась превращать в работу. 😄 Я люблю путешествовать, поэтому придумала прекрасную схему: А буду-ка я водить экскурсии и туры. И путешествую, и деньги за это получаю! И долгое время совершенно искренне считала: — Ну какая это работа? Я же путешествую! Прекрасный самообман трудоголика. 😂 Потому что вести группу — ещё какая работа. Много разных людей. За каждого переживаешь. Организация, ответственность, маршруты, эмоции, вопросы, непредвиденные ситуации. Энергозатраты колоссальные. Благо моей неуёмной энергии пока хватает. И вот мне 44 года. И впервые в жизни я разрешила себе целый месяц не работать вообще. Приехала дочка из Сочи, и мы отправились путешествовать: Армения — Грузия — Сочи. А вернувшись домой, я почти сразу уехала ещё на пять дней на сплав с мужем. Без связи. И знаете, почему мне понадобилось уехать сначала в другую страну, а потом туда, где телефон практически не работает? Потому что иначе я всё равно найду, чем себя занять. 😄 Консультация. Группа. Мероприятие. Новый проект. Я только быстренько отвечу Это вообще не работа, мне интересно И вот тут я стала замечать ещё одну сторону своего «Я сама». Пока я что-то делаю, я чувствую себя полезной. Пока двигаюсь — будто бы живу. А если остановилась? Сначала становится непривычно. Потому что трудоголизм — это далеко не всегда только про любовь к своей работе. Иногда постоянная занятость помогает нам не встречаться с тишиной. С тревогой. С собой. С вопросом: А кто я, если прямо сейчас ничего не делаю и никому не нужна моя польза? И вот этому я сейчас тоже учусь. В этот отпуск я ленилась. Мы гуляли. Ели вкусную еду. Смотрели вокруг. Смеялись. Никуда особенно не торопились. И ещё я разрешила себе тратить деньги. Для меня это тоже оказалось отдельной практикой. Потому что зарабатывать я умею прекрасно. А вот потратить на себя — и чтобы внутри тут же не включилось: А вдруг впереди сложные времена? Автокредит ещё год платить… Может, лучше отложить? В этот раз я решила: А когда мне ими пользоваться, если я всё время только зарабатываю на будущую жизнь? И это, пожалуй, одно из главных открытий моего отпуска. Я много лет думала, что жизнь происходит, пока я двигаюсь. А оказалось: жизнь идёт и тогда, когда я никуда не бегу. Когда лежу. Когда смотрю на горы. Когда гуляю с дочкой. Когда купаюсь в реке. Когда трачу заработанные деньги на удовольствие. Когда просто есть сегодняшний день — и мне не нужно делать его «полезным». Сейчас как психолог я всё больше вижу: способность остановиться — это тоже опора. Не только я могу сделать, но и: Я могу ничего не делать — и мир не рухнет. Кажется, в 44 года я начинаю осваивать ещё одну профессию. Не работать. 😄 И, надо сказать, учиться мне ещё и учиться. А вы умеете отдыхать по-настоящему — без чувства вины и желания срочно сделать что-нибудь полезное?

Твой партнёр — это всегда ты Даже если в это сначала совсем не верится. Мы часто думаем: Мне просто не везёт с мужчинами, Все женщины попадаются не те, Почему мне снова достался такой человек? Но отношения часто становятся зеркалом того, что мы разрешаем, чего боимся, за что цепляемся и как сами с собой обращаемся. Если внутри много страха быть брошенной — можно выбирать недоступных партнёров и постоянно пытаться заслужить близость. Если сложно говорить о своих желаниях — рядом может оказаться человек, который не привык их замечать. Если мы не умеем защищать свои границы — отношения постепенно могут превратиться в жизнь, где другой решает за двоих. А если внутри есть уважение к себе, способность говорить нет, просить, принимать заботу и уходить из того, что разрушает, — меняется и то, какие отношения мы выбираем и что в них позволяем. Это не значит, что мы виноваты в поведении другого человека. Это значит, что у нас есть своя часть ответственности: за выбор партнёра, за свои границы и за то, как мы строим близость. Поэтому иногда вопрос не только: Почему со мной так поступают? А ещё: Почему я остаюсь там, где со мной так поступают? Именно с этого вопроса часто начинается путь к другим отношениям — прежде всего, с собой.

ЭВОЛЮЦИЯ ОТНОШЕНИЙ ❤️ Тренинг о мужчине и женщине Почему отношения, которые когда-то приносили радость, со временем начинают утомлять? Где именно мы застреваем — и главное, почему и где находится выход? Отношения похожи на плод 🍎 Они могут быть сочными, зрелыми и приносить радость. А могут оставаться кислыми, недозрелыми или даже испорченными. На тренинге Эволюция отношений 2 дня будем исследовать, что происходит между мужчиной и женщиной: • что мешает отношениям становиться зрелыми; • почему повторяются одни и те же сценарии; • где в отношениях теряется близость; • что происходит с нами после разрыва; • как выйти из привычного сценария и строить отношения по-другому; • что важно увидеть в себе, чтобы отношения действительно могли развиваться. Для кого этот тренинг? ❤️ Для пар, которые хотят лучше понимать друг друга и укрепить отношения. ❤️ Для тех, кто сейчас находится в отношениях и сталкивается с трудностями. ❤️ Для тех, кто пережил развод или расставание и не хочет повторять прежний сценарий. ❤️ Для тех, кто ищет новые отношения и хочет прийти в них с большей осознанностью. Это не про поиск виноватого. Это про то, чтобы увидеть свою часть отношений, понять, где именно происходит сбой, и найти возможность для изменений. 📍 Уфа 📅 24–25 октября ⏰ 10:00–18:00 Место проведения: Уфа, ул малая Шелководная 10 Продолжительность — 2 дня. Ведущий — Сергей Богута, г. Екатеринбург Врач-психотерапевт, аккредитованный специалист по полимодальной психотерапии, специалист по телесно-ориентированной психотерапии (ТОП). Аккредитованный полимодальный супервизор, действительный член и преподаватель ОППЛ. Ведущий преподаватель и руководитель волонтёрского движения при МИППиП «Интеграция». 💰 Стоимость при оплате до 15.09 — 14 000 ₽ При оплате до 1.10 -14500 При оплате до 23.10-15000 Оплата в день мероприятия 16000 Для пар предусмотрена скидка 2000р Оплата по ссылке 👉 https://protrening.space/evootn 📲 контакт организатора: Екатерина 8 937 316-92-25 Если чувствуете, что ваши отношения готовы к следующему этапу — возможно, именно здесь начинается их эволюция❤️

Чат телесных клубов Ватсап 👉 https://chat.whatsapp.com/JAoHEoafjCw1BaDTQZnjM2?s=cl&p=i&mlu=4&ilr=4 Макс 👉 https://max.ru/join/9o6heDgi43NFBdSLIHtYYJCTMRRdqZxCWvvEEZKrn2E

🌿 ПЕРВЫЙ ШАГ ПРОЙДЕН. ГЛАЗНОЙ БЛОК Вчера в телесном клубе «Путь к себе» мы начали новый цикл — «7 телесных блоков, мешающих жить». И первой зоной, с которой мы работали, стал глазной блок. Казалось бы — глаза. Что там может быть кроме зрения? Но в телесно-ориентированной работе эта зона во многом связана с тем, как мы смотрим на мир, что позволяем себе видеть и какие чувства стараемся контролировать или не замечать. Иногда проще сказать себе: Я не злюсь Мне не больно Я давно это пережила Мне всё равно А тело продолжает удерживать напряжение. Вчера через телесные практики мы исследовали напряжение в области глаз, лба и затылка, давали больше пространства тем чувствам и реакциям, которые обычно стараемся контролировать. И в очередной раз было интересно наблюдать: когда меняется состояние тела — вслед за ним могут проявляться чувства, образы, воспоминания и совершенно неожиданные реакции. Мы создавали условия, в которых можно было заметить себя и позволить телу реагировать в собственном темпе. А завершили встречу совсем иначе — небольшой звуковой медитацией под гонг и поющие чаши. После активной телесной работы — время замедлиться, прислушаться к себе и просто побыть в ощущениях. ❤️ Спасибо каждому участнику за доверие, открытость и готовность исследовать себя не только через мысли, но и через тело. А мы продолжаем двигаться сверху вниз — от глаз к тазу. 🌿 В следующую среду — второй этап: ЧЕЛЮСТНОЙ БЛОК. Будем исследовать то, что мы когда-то не сказали, не выразили, сдержали, «стиснув зубы»: гнев, протест, агрессию и своё право сказать «нет». Продолжаем путь к себе. Через тело.

ГАЙД Как проживать свои эмоции, а не подавлять их Эмоции не нужно «убирать», контролировать или делать удобными. Эмоция — это сигнал. Она показывает, что что-то происходит внутри и какая-то потребность требует внимания. Важно не только понять эмоцию, но и дать ей пройти свой естественный цикл: заметить → почувствовать → назвать → выразить → понять потребность → выбрать действие. А если эмоция очень сильная? Попробуйте технику 5 шагов: 1. СТОП Не действуйте автоматически. 2. ТЕЛО Где я чувствую эту эмоцию? 3. НАЗВАНИЕ Что это сейчас: злость, страх, печаль, стыд, вина, отвращение? 4. ПОТРЕБНОСТЬ Чего мне сейчас не хватает? Безопасности? Опоры? Отдыхa? Уважения?Границ? Поддержки?Признания? Близости? 5. ДЕЙСТВИЕ Что я могу сделать для себя прямо сейчас? И самое главное Прожить эмоцию — не значит обязательно что-то сделать под её влиянием. Можно злиться и не кричать. Можно бояться и всё равно действовать. Можно грустить и продолжать жить. Можно испытывать стыд и не прятаться. Можно чувствовать вину и не уничтожать себя. Эмоции приходят, чтобы что-то сообщить нам. Наша задача — не становиться их рабами и не запирать их внутри. Наша задача — научиться их слышать. Полный гайд по эмоциям тут 👉 https://disk.yandex.ru/i/QiAZpzwmALKe5g

А чего хочу Я? Я всегда считала себя очень гибким человеком. Со мной легко договориться. Я могу подстроиться, поменять планы, поддержать чужую идею. И долгое время мне казалось, что это прекрасное качество. А совсем недавно я вдруг увидела другую сторону своей «гибкости». А что, если иногда это не гибкость? Что, если это отсутствие собственной опоры? Когда я хорошо чувствую, чего хочу, мне довольно легко принимать решения. Но когда мои желания расплывчаты… Когда внутри что-то есть, но я сама не могу понять — что именно… мной становится удивительно легко управлять. Не потому, что другой человек мной манипулирует. А потому, что у него есть ясное «хочу», а у меня в этот момент своего ясного «хочу» нет. И тут я вспомнила одну очень показательную историю. Мы были на мероприятии в другом городе. Мероприятие закончилось, никаких особенных планов дальше у нашей компании не было. И вдруг один парень совершенно спокойно говорит: — А я хочу пойти в музей. Всё. Не убеждал. Не уговаривал. Не доказывал, что музей — лучшее место на свете. Он просто знал, чего хочет. И что вы думаете? Мы все дружно пошли с ним в музей. 😄 Я теперь часто привожу этот пример. Потому что в нём для меня оказалось очень много про внутреннюю опору. Опора — это не обязательно жёсткость: Будет только по-моему! И не способность заставить остальных идти за собой. Для меня телесная опора начинается гораздо раньше — с способности заметить себя. Что сейчас происходит в моём теле? Мне хочется приблизиться или отойти? Остаться или уйти? Согласиться или сказать «нет»? Отдохнуть или продолжить? Чего я хочу, если на несколько секунд перестану ориентироваться на желания окружающих? И вот здесь я обнаружила интересную вещь. Чтобы опереться на своё желание, сначала нужно разрешить себе его иметь. Не удобное. Не правильное. Не то, которое понравится другим. Своё. Потому что если я не знаю, куда хочу идти, я почти неизбежно пойду за человеком, который своё направление знает. И это многое объясняет не только в той истории с музеем. Это объясняет некоторые мои решения. Мои отношения. Мою привычку подстраиваться. И даже то, почему иногда чужое «хочу» становилось для меня важнее собственного. Раньше я называла это гибкостью. Сегодня всё чаще задаю себе другой вопрос: Катя, а где сейчас ты? И чего хочешь именно ты? Иногда ответ приходит сразу. Иногда приходится ждать и прислушиваться к телу. А иногда я обнаруживаю, что вообще не знаю. И, пожалуй, именно с этого честного «я пока не знаю, чего хочу» и начинает появляться настоящая опора. Не та, где я веду за собой всех. А та, где я наконец не теряю себя, когда рядом появляется человек, который очень хорошо знает, чего хочет он.

Самое сложное в эмоциях — правильно распознать Очень часто это оказывается сочетанием нескольких чувств. И пока мы не понимаем, что именно переживаем, справиться с этим состоянием становится гораздо сложнее. Напишите слово ЗНАНИЯ и отправим бесплатный гайд «Как проживать разные эмоции». Он поможет лучше распознавать свои чувства и понимать, что за ними стоит

Готовый короткий и цепляющий анонс: 🎬 КИНОТЕРАПИЯ | «КОЛЛЕКТОР» Что останется от тебя, если в один момент рухнут репутация, контроль и привычный образ себя? 📅 10 сентября в 19:00 смотрим и психологически разбираем фильм «Коллектор» Это фильм о том, что обычно скрыто глубоко внутри: 🔸 кризис личности и потеря привычного «Я» 🔸 страх утраты контроля 🔸 стыд, вина и общественное осуждение 🔸 манипуляции и психологическое давление 🔸 одиночество сильного человека 🔸 встреча со своей уязвимостью 🔸 и главный вопрос: кто я, когда больше нечем доказывать свою ценность? После просмотра обсудим героев, их личностные кризисы и попробуем увидеть через фильм собственные жизненные сценарии. 🎞 Ведёт Екатерина Королева, парный семейный психолог, руководитель уфимского филиала Института психологии. 📍 Дом сообществ ул. Лесотехникума, 49 💳 Стоимость участия — 400 ₽ 📲 Запись: 8 927 316-92-25 Приходите не просто посмотреть кино. Приходите посмотреть на себя через кино.

Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Королева. Я психолог, ведущая групповых программ, организатор образовательных и развивающих проектов, проводник по миру чувств, тела, смыслов и новых впечатлений. Моя деятельность объединяет несколько направлений. 🌿 ПСИХОЛОГИЯ Я практикующий психолог в гуманистическом подходе. Работаю с людьми бережно и уважительно, помогая найти собственные ответы на важные жизненные вопросы. Провожу: ✅ индивидуальные консультации; ✅ семейную терапию; ✅ работу с парами; ✅ телесно-ориентированную терапию; ✅ сопровождение в кризисных ситуациях. Ко мне обращаются с вопросами отношений, самооценки, эмоционального выгорания, тревоги, поиска себя, жизненных кризисов, конфликтов в семье и сложностей в общении. 🌿 ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ ДЛЯ ПСИХОЛОГОВ Являюсь руководителем Уфимского филиала Международный институт психологии «Интеграция». Моя задача — развивать профессиональное психологическое сообщество, создавать пространство для качественного обучения и подготовки специалистов. Открываю набор и сопровождаю группы на программы повышения квалификации: ✅Телесно-ориентированная психология -ТОП ✅ Базовые навыки психологического консультирования ✅ Возрастная психология телесного развития Эти программы подходят как начинающим специалистам, так и практикующим психологам, желающим расширить свои профессиональные компетенции, получить практические инструменты и углубить понимание человека через современные психологические подходы. 🌿 ТЕЛЕСНЫЙ КЛУБ «ПУТЬ К СЕБЕ» Каждую неделю мы встречаемся в телесном клубе, где через практики, движение и осознанную работу с телом исследуем внутренний мир человека. На встречах работаем с: ✅ телесными зажимами; ✅ эмоциональными блоками; ✅ стрессом и напряжением; ✅ чувством безопасности; ✅ внутренней опорой; ✅ границами; ✅способностью проявляться и быть собой. Каждая встреча посвящена отдельной теме и помогает лучше понимать сигналы своего тела. 🌿 БЕСПЛАТНЫЕ ЛЕКЦИИ И МАСТЕР-КЛАССЫ Регулярно провожу открытые встречи по психологии, где простым языком рассказываю о сложных процессах человеческой психики. На встречах мы обсуждаем: ✅ отношения между мужчиной и женщиной; ✅ детско-родительские отношения; ✅ эмоциональный интеллект; ✅ психологические травмы; ✅ самооценку; ✅ возрастные кризисы; ✅поиск предназначения и смысла жизни. Это пространство для знакомства с психологией и более глубокого понимания себя и окружающих. 🌿 КИНОРАЗБОРЫ С ПСИХОЛОГОМ Один раз в месяц мы собираемся на киноразборы. Смотрим фильмы не только как зрители, но и как исследователи человеческой психики. Разбираем: ✅ мотивы поступков героев; ✅ сценарии отношений; ✅ психологические защиты; ✅ травмы персонажей; ✅ внутренние конфликты; ✅ жизненные выборы и последствия. Это возможность увидеть психологию в живых историях и узнать много нового о себе. 🌿 ФЕСТИВАЛЬ ТЕЛЕСНЫХ ПРАКТИК Это глубокое погружение в работу с телом, эмоциями и внутренним состоянием. На протяжении 6–7 часов участники проходят через различные практики: ✅ дыхательные техники; ✅ телесные упражнения; ✅ парные процессы; ✅ работу с эмоциями; ✅ упражнения на доверие; ✅ ресурсные практики. Фестиваль помогает снять накопленное напряжение, почувствовать тело и открыть новые ресурсы для жизни. 🌿 НАТУРАЛЬНАЯ ПАРФЮМЕРИЯ Еще одно направление моей деятельности — работа с натуральной экологичной парфюмерией. Я помогаю подобрать аромат: ✅ под настроение; ✅ под жизненную задачу; ✅для раскрытия определенных качеств; ✅для создания ресурсного состояния; ✅ для особенных событий и образов. Для меня аромат — это не просто парфюм, а инструмент настроения, самовыражения и внутреннего состояния. Также провожу: ✨ арома-вечеринки; ✨ бьюти-вечеринки; ✨ встречи для знакомства с миром ароматов и ухода за собой. 🌿 ЭКСКУРСИИ И ПУТЕШЕСТВИЯ Я являюсь гидом-проводником и экскурсоводом по Республике Башкортостан и другим регионам. Организую: ✅авторские экскурсии; ✅семейные поездки; ✅ детские экскурсии для школьников; ✅образовательные маршруты; ✅путешествия выходного дня.