Горе от ума

Ой, вы меня прямо засмущали🥰 спасибо! Я пока просто поделилась планами, но очень рада, что у нас уже начала формироваться группа, вы супер😏

😊Чтобы жизнь была замечательной, ее нужно замечать! Сегодня 31 число, а значит - подводим итоги месяца😏 🧠Рабочие: - весь июль я разрабатывала лекции для университета - получилось 16 штук - провела 5 съемочных дней на площадке - провела два корпоративных вебинара для сотрудников на тему мотивации и стресс-менеджмента - писала в любимые Forbes и Psychologies - ну и уже можно говорить - вышли на финишную прямую с разработкой программы по neuroscience based коучингу, в июле начала хантить самых крутых преподавателей☺️ - а еще универу, для которого готовила 16 уроков очень понравились мои уроки и мне предложили подготовить еще 5 штук🥰 Но это уже в августе - стабильно проводила много консультаций и радовалась прогрессу клиентов 🎓Учеба: - закрыла сессию полностью на отлично! Особенно тащусь от предмета «Метаболизм головного мозга» - продолжаю кайфовать от изучения Английского с самым классным преподавателем на свете 🤩Личное: - похудела на 6 кг благодаря внедрению новых привычек - стала немного бабкой - повесила объявление для соседей на этаже😅 - начала наконец специально тренировать навык реагирования на стрессовые ситуации Как видите, у меня стабильный перекос в работу как-будто, но я так люблю, что делаю - не могу передать!

Так, ну первое, что в голову пришло: 1) «сохранять семью» ради ребенка 2) обидеть нельзя, можно только обидеться 3) никто никому ничего не должен Давайте соберем внутреннюю статистику канала хе хе ❤️согласен 😭 не согласен

Друзья, я наконец попробовала ИХ!!! Уже несколько лет смотрю на них в приложении и думаю: «Как вообще можно было додуматься ЭТО создать и кто их вообще покупает?» А сегодня подумала - а что собственно говоря я потеряю, если попробую? 300₽? И заказала хе хе Короче, на вкус это как копченая курица из детства, которую брали в поезд😅 Для меня, человека который не ест мясо, это очень прикольный новый драгоценный источник белка Счастье в мелочах яйцах! Если вы что-то хотели попробовать, но не решались - это знак😋

Ох, семейная терапия и так требует большого мужества от участников, потому что одно дело быть в уязвимости один на один с психологом, а другое дело еще и при партнере, с которым проживаете не самые простые времена. Да еще и неудачный опыт😫 Для начала было бы здорово снять напряжение с этой темы и груз ожидания. Предложите просто попробовать пойти к психологу как на какое-то прикольное мероприятие, а не как на эшафот. Основное чувство, которое у вас должно быть - это интерес. Значит и идея должна подаваться не в разгар ссоры, а за завтраком как если бы вы предложили «А погнали покатаемся на квадриках!» Что бы я точно не рекомендовала - это мотивировать мужа. Чтобы семейная терапия в принципе удалась нужна ОГРОМНАЯ мотивация с обеих сторон. Если ее нет - то и нет ресурса для изменений. А без изменений ничего не изменится. То есть основную «работу» я бы вела вокруг снятия барьера похода к психологу, а не мотивации. Можно посмотреть классные фильмы, где психолог помог паре и невзначай это обсудить или рассказать как кто-то ходил и было классно. По поводу контактов психологов - напишите мне свою бюджет туда же в анонимные сообщения и я вам дам контакты🤗 Или если у нас будет набор в этом году на семейных психологов в Плехановском университете - я вам предложу серию бесплатных консультаций с нашими дорогими психологами!

О, мне это очень приятно слышать, спасибо🥰 У меня даже есть возможное решение для вас! Мы уже очень долго и основательно делаем две образовательные программы: - первая для нейроэнтузиастов - как использовать знания о мозге, чтобы быть эффективным, продуктивным, бороться с прокрастинацией и работать с привычками (вредными и полезными) - а вот вторая - программа на ~ 7 месяцев по neuroscience based коучингу. Это для психологов и коучей, которые хотят наконец разобраться как работает мозг, чтобы эффективно работать с клиентами. И для тех, кто только хочет стать нейрокоучем - мы будем готовить полноценных специалистов с нуля. Пока ничего не предлагаю, но имейте в виду🤗

❓❓❓ Ваша любимая рубрика: нажимайте СЮДА и задавайте любой вопрос (это анонимно)🤗

а я тем временем вчера провела вебинар для фармацевтической компании по Нейробиологии мотивации спрос на нейронауки в корпоративном секторе устойчиво растет💪

🧠Друзья, наливайте кофеек или чаек - я записала для вас первую историю! Поговорим о том, что бывает, когда в голову отлетает метровый металлический прут И о том, что это значит для нейронауки

придумала кое-что интересное: в течение 5 дней я расскажу вам о 5 самых известных пациентах из истории нейронаук🧠 уже готовлю жуткую историю про первого, не переключайтесь

🧠Рассказала для журнала Psychologies почему мы всем сердцем болеем за енота Джимоти и причем здесь эффект андердога Знали о таком?

Хочу достичь такого уровня уверенности в себе, как у тех, кто прослушал онлайн двухдневный курс и пишет везде, что он "психолог с образованием из Гарварда и Стенфорда"🪢

Я: так, надо собраться, неделя предстоит сложная - каждый день съемки лекций для университета + сессия в магистратуре по нейробиологии Организм: ни слова больше! Держи тебе опухший глаз, чтобы в кадре выглядеть как пчеловод Адская боль в горле, чтобы было прикольнее записываться по много часов подряд Ну и что еще что еще….пусть заболит живот! Давно не вызывали скорую💅 Сижу сегодня, после этлй афганской войны и вещаю про важность стресс-менеджмента. Л-лицемерие!😅 Пс: приятно удивлена, как быстро приехала скорая, кстати

🍔Что съесть на ночь, чтобы похудеть хорошо спать? Друзья, пока вы готовитесь ко сну - предлагаю подойти к холодильнику и поискать… А что надо там найти - давайте разбираться! У коллеги-нейробиолога увидела интересное исследование. Японские ученые в прошлом году решили проверить, есть ли связь между тем сколько натрия и калия с пищей получает человек и бессонницей. На протяжении месяца 4500 человек вели пищевой дневник в приложении и записывали что съели. А ученые уже подсчитывали сколько нутриентов они получали в каждый прием пищи. С натрием никакой связи не удалось обнаружить, а вот с калием… ▪️Ученые заметили, что чем меньше в сутки человек потребляет калия, тем сильнее у него бессонница! Они продолжили копать дальше и обнаружили кое-что еще интереснее: чем больше калия человек съедает именно за ужином (вечером) - тем слабее выражены симптомы бессонницы, представляете? Задача минимум: следить, чтобы в рационе обязательно были продукты, богатые калием Задача максимум: переместить их прием на вечер 🥱Что конкретно есть: - бананы - авокадо - курага - шпинат - бобовые - картошка Лично я закупилась бананами и планирую ставить эксперимент и съедать хотя бы одну штуку вечером. Прощай бессонница и талия

🧠Рассказала для Forbes зачем нам нас с точки зрения нейробиологии нужен отдых

Временный пост: Друзья, посоветуйте пожалуйста в лс @la_gerta детского психолога для работы с ребенком 6 лет. Желательно онлайн, либо очно в Мск недалеко от Строгино🤗

Главная причина ссор даже в самых классных отношениях ✨Версия «ребенок до года»✨ 3 часа ночи, ребенок орет четвертую ночь подряд, а вы с партнером вдруг сцепились из-за того, кто вчера не помыл бутылочку. Если знакомо - у меня есть хорошая и плохая новости. Как говорится - с какой начать?😅 Пусть будет плохая: скорее всего, такие ссоры будут повторяться весь первый год родительства. Хорошая: дело не в том, что вы разлюбили друг друга или стали невыносимыми людьми. 🧠Дело в нейробиологии: ▪️в эксперименте 30 пар случайным образом лишили сна на одну ночь, потом дали 15 минут обсудить свой типичный больной вопрос. У невыспавшихся был выше кортизол во время разговора и меньше позитива до и после. То есть недосып буквально ухудшает ссору, а не просто делает нас более раздражительным человеком в целом ▪️обзор для родителей грудничков: нарушение сна вносит в падение удовлетворенности отношениями отдельный вклад - поверх обычного стресса от родительства ▪️миндалина у невыспавшегося человека реагирует острее, а префронтальная кора хуже ее тормозит, поэтому ссора будет вспыхивать быстрее и наговорить друг другу можно будет очень обидные вещи И еще, хочу обратить внимание, что мы говорим о хороших отношениях, где оба родителя включены одинаково и быт тоже либо на аутсорсе, либо одинаково распределен. Если этого базового условия не существует - тогда и говорить, к сожалению, не о чем. Что с этой информацией делать - решайте сами, у всех разные возможности и обстоятельства. Самый часто встречающийся вариант - блочное чередование. Вставать к ребенку по очереди, соотствественно, кормить по очереди. Второй партнер в берушах (если в одной комнате). Этот пост в первую очередь для понимания происходящего родителями и для психологов, которые часто на открытый перелом (системный недосып) прикладывают подорожник (учат коммуникации и тд). Это все действительно очень важно, но в первую очередь нужно срочно создать условия, где физиологический ущерб будет минимизирован. А потом уже работать над коммуникацией и всем остальным.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️ Как вы уже поняли из названия - это канал для очень умных людей, которые пытаются разобраться как стать счастливыми не привлекая внимания санитаров с помощью нейронаук 🧠Главная по тарелочкам здесь я - Черница Анастасия: ❤️founder Octopus Neuro Lab - это образовательный проект для тех, кто хочет разобраться как работает их мозг ❤️эксперт самых классных СМИ (Forbes, Psychologies и тд) и ТВ ❤️преподаю психологию в Плехановском университете ❤️учусь в магистратуре по нейробиологии ❤️читаю лекции и веду тренинги для компаний ❤️Мои профессиональные интересы: ▪️Нейробиология личной эффективности (как делать крутые результаты и не выгорать, сила воли, прокрастинация и тд) ▪️Стресс ▪️Привычки полезные и вредные ▪️Образование (как обучать людей эффективно) ❤️Что можно почитать: - почему мы залипаем в рилсах вместо того, чтобы делать важные дела - психологи снова нас обманули! - что делать если проснулся ночью и не можешь заснуть обратно - как заставить мозг работать на 100% - пакт Одиссея - лайфхак для дисциплины - как начать что угодно - метод швейцарского сыра - убийца прокрастинации для перфекционистов - как завоевать симпатию любого человека - до чего доводит скука - эффект победителя - смертная казнь для подростков (как работает мозг подростков) - лайфхак для моментального расслабления - нейробиологический секрет шоппинга - теория желтого такси (почему бывший годами не хотел жениться, а потом раз - и женился на другой) - весь день особо не работал, а устал как-будто вагоны разгружал) Написать мне очень легко: @la_gerta