morteza_mahdvar | برنامه بدنسازی | مشاوره | تغذیه
Open in Telegram
wa.me/989366917179 دریافت برنامه از طریق واتس آپ روی لینک بالا کلیک کنید
Show more2 445
Subscribers
No data24 hours
-37 days
-1330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
February '26
February '26
+1
in 0 channels
January '26
+15
in 0 channels
Get PRO
December '25
+25
in 0 channels
Get PRO
November '25
+42
in 0 channels
Get PRO
October '25
+21
in 0 channels
Get PRO
September '25
+24
in 0 channels
Get PRO
August '25
+43
in 0 channels
Get PRO
July '25
+45
in 1 channels
Get PRO
June '25
+24
in 0 channels
Get PRO
May '25
+39
in 1 channels
Get PRO
April '25
+49
in 0 channels
Get PRO
March '25
+23
in 0 channels
Get PRO
February '25
+29
in 0 channels
Get PRO
January '25
+55
in 0 channels
Get PRO
December '24
+63
in 0 channels
Get PRO
November '24
+97
in 1 channels
Get PRO
October '24
+86
in 1 channels
Get PRO
September '24
+48
in 1 channels
Get PRO
August '24
+79
in 1 channels
Get PRO
July '24
+51
in 1 channels
Get PRO
June '24
+47
in 1 channels
Get PRO
May '24
+39
in 0 channels
Get PRO
April '24
+63
in 1 channels
Get PRO
March '24
+36
in 1 channels
Get PRO
February '24
+65
in 1 channels
Get PRO
January '24
+88
in 0 channels
Get PRO
December '23
+105
in 1 channels
Get PRO
November '23
+226
in 1 channels
Get PRO
October '23
+266
in 0 channels
Get PRO
September '23
+343
in 0 channels
Get PRO
August '23
+127
in 0 channels
Get PRO
July '23
+156
in 0 channels
Get PRO
June '23
+127
in 0 channels
Get PRO
May '23
+1 993
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 02 February | 0 | |||
| 01 February | +1 |
Channel Posts
🟧 برنامه تمرین پایین تنه با دمبل
حرکت 1:گابلت اسکوات دمبل 12×4
حرکت2:سومواسکوات دمبل 10×3
حرکت3:ددلیفت استیف تک پا 8×3
حرکت 4:اسپلیت اسکوات دمبل 10×3
🌹 تقویت پا وباسن
🌹افزایش تعادل و قدرت
🌹فرم دهی با دمبل
#اسکوات #تمرین_پا #تمرین_قدرتی #تمرینات_پایین_تنه
| 2 |  🟧 شراگزسیمکش مچ معکوس
#سرشانه #کول #پشتبازو #بدنسازی | 0 |
| 3 |  🟧 جلو بازو اسپایدر هالتر +دمبل چکشی
#جلو_بازو_اسپایدر #دمبل #هالتر #بازو | 0 |
| 4 |  🟧 پشت بازو دستگاه
#پشت_بازو #بازو #ساعد #مچ | 0 |
| 5 |  🟧 ساق ایستاده اسمیت
#ساق_پا #ساق_ایستاده_اسمیت #هالتر #تمرین_ساق | 0 |
| 6 |  🟧 چند نکته کوتاه برای شروع تمرین بعد ازچند روز سرماخوردگی و کسالت حتما توجه کنید ؟؟
#سرماخوردگی #کسالت #عضله #ریکاوری | 0 |
| 7 |  🟧 جلو بازو دستگاه
#جلوبازو #بازو #وزنه #ساعد | 0 |
| 8 |  🟧 شراگز اسمیت از جلو
#شراگز #هالتر #سرشانه #کول | 0 |
| 9 |  🟧 یه توضیح کوتاه راجبه تعداد ست ها و تکرار ها حتما گوش کنید
#برنامه_تمرینی #اصلاح_فرم #تناسب_اندام #چربی_سوزی | 0 |
| 10 |  🟧 رومانیایی تعادلی لندماین
#رومانیایی#همسترینگ #باسن #وزنه | 0 |
| 11 |  🟧 سلام ژاپنی اسمیت
#برنامه_تمرینی #سلام_ژاپنی_اسمیت #هالتر #تناسب_اندام | 0 |
| 12 |  🟧 جلو بازو اسپایدر دمبل چکشی
#جلو_بازو #دمبل #بازو #بدنسازی | 0 |
| 13 |  🟧 توضیح راجبه میزان پایین آوردن ددلیفت رومانیایی حتما گوش کنید
#ددلیفت #ددلیفت_رومانیایی #اصلاح_فرم #زانو | 0 |
| 14 |  🟧 نشرجانب رو میز شیبدار سیمکش
#زیربغل #پشت_بازو #سرشانه #تناسب_اندام | 0 |
| 15 |  🟧 استریت آرم دسته صاف
#زیربغل #سرشانه #عضلات_پشت #برنامه_تمرینی | 0 |
| 16 |  🟧 زیربغل اسمیت مچ معکوس
#زیربغل #زیربغل_اسمیت #ساعد #هالتر | 0 |
| 17 |  🟧 شراگز دستگاه
#سرشانه #کول #عضلات_پشت #عضلات_گردن | 0 |
| 18 |  🟧 قفسه بالا سینه سیمکش
#عضلات_سینه #سینه #قفسه_سینه #تناسب_اندام | 0 |
| 19 |  🟧 پشت بازو جی ام پرس
#پشت_بازو #هالتر #بازو #ساعد | 0 |
| 20 |  🟧 اچ ایستاده موازی
#عضلات_پشت #عضلات_سینه #باشگاه #چربی_سوزی | 0 |
