Neocortex: Психология и коучинг с Каринэ Паникян

ıllıllı НАЧНИТЕ ОТСЮДА ıllıllı ⏩ Здесь вы узнаете: ✔️как снизить вес и не набрать его снова ✔️как управлять телом, чтобы оно стало вашим союзником ✔️как управлять эмоциями и стрессом без перееданий ✔️как выстроить личные границы так, чтобы вас и ваши потребности уважали, и не стать при этом изгоем в своём окружении ✔️и как наполнить свою жизнь такими удивительными смыслами, каких у вас не было ни в 20, ни в 30 лет Вам стоит остаться на этом канале, если вы: - много раз пробовали снижать вес, но у вас не получалось, или он возвращался, да ещё и с "довесочком"; - устали жить с не устраивающим вас весом, и видеть себя с не устраивающей вас внешностью; - отлично умеете жить для других, а для себя - как-то не получается; - вам трудно говорить "нет" и вообще обозначать личные границы; - вы часто оказываетесь впутаны в манипуляции со стороны близких (и не очень близких); - всё ещё считаете, что у вас "просто нет силы воли, чтобы похудеть" (спойлер - есть! дело вообще не в этом); - вы часто переедаете из-за стресса или негативных эмоций, и у вас не получается справиться с перееданиями и «срывами» Меня зовут Каринэ Паникян, мне 45 лет, я психолог, коуч, нутрициолог, кандидат биологических наук. Специалист по коррекции веса и пищевого поведения. Я знаю, как устроены и как работают наше тело и психика, и как этим управлять себе на пользу. А кроме того, я имею личный опыт жизни в большом теле. Я с детства знаю, что такое лишний вес, нестандартная внешность и, к сожалению, болела не только ожирением 3-й степени, но и булимией (тяжелое расстройство пищевого поведения). Поэтому, я вас понимаю! Если вы устали слушать худеньких-тонких-звонких диетологов и нутрициологов, которые рассказывают вам про запрещенные продукты, дисциплину и силу воли, и при этом вообще не понимают, что творится у вас внутри, какие эмоции, чувства и переживания вас охватывают, и что такое жизнь в большом теле - оставайтесь со мной. Вместе мы справимся! *** Уже сейчас вы можете ознакомиться с полезными материалами на моём канале: 🔹Статья Токсичные комплименты - о том, как обесценивание маскируют под комплимент. 🔹Пост, навеянный популярными комментариями о лишнем весе, и стоит ли доверять доморощенным Гуру. 🔹Полуюмористическая статья о расстройстве образа тела. 🔹Серьёзно о депрессии. 🔹Один шанс из тысячи - статья о том, почему прыгнуть с крыши может быть безопаснее, чем сидеть на диете (*дисклеймер - это не призыв к действию, а гротескное сравнение). 🔹Обида - это манипуляция? Развеем популярный миф о популярной эмоции. А если вы хотите спросить меня о чем-то лично, пишите, не стесняйтесь: @karine_panikyan (*я отвечу в течение 1-3 дней, в зависимости от загруженности)

​​Обида - это манипуляция? Недавно услышала от собеседника такую фразу: "Как специалист, вы должны знать, что обида - это манипуляция". Нет, нет, нет и ещё раз нет. И если вы слышали такое когда-то от меня самой - я лишь повторяла то, что говорили мои наставники. Каюсь, грешна😄 Утверждение "обида - это манипуляция" - это классический пример когнитивной ошибки. Если говорить простым языком - это когда тёплое с зелёным перепутали. Давайте разложим тёплое и зелёное по своим местам. А то благодаря таким "постулатам" одни начинают порицать себя за обиду (или не признавать её наличие), а другие - манипулировать этим обстоятельством. Итак, что такое обида? Обида - это эмоция. Запомните пожалуйста раз и навсегда: эмоции нельзя делить на "правильные" и "неправильные". Допустимы, легитимны, имеют право на существование - ЛЮБЫЕ эмоции. Вы имеете право на любые эмоции! Обида - это т.н. "эмоция второго порядка". Она возникает тогда, когда мы подавляем базовую эмоцию - гнев. Подавленный гнев выливается либо в раздражение, либо в обиду. Обида всегда говорит о том, что ваши границы были нарушены. При этом, они могли быть нарушены вполне "законно". Пример 1: Женщина на групповом созвоне с наставником постоянно перебивала его на полуслове. После четвертого (кажется) раза, он вежливо, но твёрдо сказал, что беседовать в таком ключе ему очень тяжело, и попросил не перебивать. Женщине было обидно это слышать. Но просьбу наставника она приняла во внимание и извинилась. Является ли её эмоция (обида) манипуляцией? НЕТ! Это абсолютно нормальная и законная эмоция. Человек в такой ситуации, как правило, испытывает неловкость, стыд или обиду. Это социальные эмоции, характерные для воспитанного человека. Невоспитанный человек в такой ситуации проявит базовую эмоцию - гнев! И, вероятнее всего, станет объяснять наставнику что-то вроде "я вам тут деньги вообще-то заплатил, поэтому вы должны терпеть любое моё поведение". Пример 2: Ученица на моём вебинаре несколько раз написала в чате КАПСом. Не из-за неисправности клавиатуры, а чтобы привлечь моё внимание (в чате было около 200 человек). Когда я попросила не писать КАПСом, она прекратила писать вообще. Спустя примерно три недели она мне сообщила, что обиделась, и моё замечание очень подорвало её самооценку. Является ли её эмоция (обида) манипуляцией? И снова - НЕТ! Это тоже абсолютно нормальная и законная эмоция, сообразная контексту. Являются ли её последующие действия манипуляцией? Безусловно. То, что в чате нельзя писать КАПСом - это правило, и оно было озвучено на первом вебинаре. Ну, как с перебиванием собеседника - это тоже озвучено, в правилах хорошего тона. Она нарушила это правило, но на моё, вполне корректное (т.е. без перехода на личности) замечание она не только отреагировала обидой (имела право!), но и попыталась вызвать у меня чувство вины. Для этого она применила сразу два метода: 1. Игнор (т.е. ничего не ответила и вообще перестала писать, и на этом вебинаре, и на пяти последующих). 2. Затем сообщила мне о совей обиде и о неблагоприятных последствиях этой обиды, ответственность за которые, как она сочла, лежит на мне. Вот это и есть манипуляция! Чувствуете разницу? Обида - это не манипуляция. Это просто эмоция, на которую и вы, и другие люди, имеют полное право. Манипуляция - это последующие действия, "продиктованные" этой обидой. В приведенных примерах ситуации очень похожи (специально такие выбрала) - человек сам нарушил границы и "получил по носу". Но какая разная реакция на них! Если ваш собеседник говорит: "Мне обидно!" - это НЕ манипуляция. Если ваш собеседник применяет игнор (перестает отвечать, разговаривать, бросает трубку и т.д.) - это манипуляция. Если ваш собеседник пытается, продемонстрировав вам свою обиду, вызвать у вас чувство вины - это манипуляция. Про одну обиду можно наговорить на целый цикл вебинаров. Поэтому я, усилием воли, заканчиваю этот пост. Наверное, чуть позже напишу продолжение, если увижу ваш интерес. Накидайте, пожалуйста, огонёчков, если полезно и хотите продолжения👌

​​Приветствую, мои дорогие девчонки всех возрастов👋 Так вышло, что сегодня должен был быть выходной день, а получился очень сильно рабочий. Поэтому поздравления я пишу вам почти ночью (но формально ещё 8 марта🙃). Пожеланий быть любимыми, счастливыми и иметь весеннее настроение вы сегодня, уверена, слышали достаточно. И это хорошо! А я хочу напомнить вам о том, что внутри каждой женщины живёт целая Вселенная! Да, мы - дочери, жены и мамы. Это прекрасные социальные роли, и я ни в коем случае не призываю от них отказываться. Тем более и сама - дочь, жена и мама. Но кроме того, чтобы быть "при ком-то", современный мир подарил нам счастье быть самим по себе. Это не значит быть одинокой. Это значит раскрыть внутри себя ту самую Вселенную. Творите! Работайте на заводе или пишите картины, прыгайте с парашютом, штурмуйте крепости или вышивайте скатерти. Управляйте миллионным бизнесом или кружками для детей. Торгуйте криптой или пеките пироги. Или делайте это всё вместе, и ещё что-нибудь - для разнообразия. Помните: Вы и ваша Вселенная - восхитительны! И пусть она (Вселенная) расцветает для вас с каждым днём, и с каждым днём наполняется новыми смыслами. С праздником❤️

​​И всё-таки, настоящего понимания вне личного опыта - не бывает. Да, хирургу не обязательно самому сломать ногу, чтобы уметь делать качественный остеосинтез. Но ему и не обязательно понимать, т.е. вживаться в болезнь пациента. А вот врачу-реабилитологу, который будет потом этого пациента заново учить ходить, уже обязательно. Иначе он начнет нести пургу и творить дичь. Когда-то давно была у нас соседка, Анна Алексеевна. Алексевна, в общем - так её все называли. Женщина суровая, прошедшая войну, причём не в тылу, а на фронте. На войне она потеряла один глаз и получила ранение кости голени. Рана так никогда и не зажила - то ли не сумели вылечить, то ли не хотели, то ли она сама не хотела… До конца своих дней Алексевна каждый день делала себе перевязки. Помощь не принимала категорически. Бинт всегда был белоснежным, рана до кости - чистой. И всё-таки, жизнь так её и не пощадила. На медленно гниющей, не смотря на ежедневный уход, кости образовался рак. В последний раз я видела Алексевну в очень плохом состоянии. Она почти не могла ходить, задыхалась, было слышно как в груди «булькает» жидкость. У неё уже был рак четвертой стадии, с обширным поражением легких (и не только их). Она сказала тогда, что очень устала, и хочет поскорее умереть. А я - тринадцатилетняя балбесина - начала объяснять Алексевне, что «так говорить и думать нельзя»🤦‍♀️ Мне до сих пор некомфортно вспоминать эту сцену. И до сих пор не понятно, как у Алексевны хватило то ли мужества, то ли мудрости, не послать меня на три буквы. А материлась она обычно смачно и с удовольствием, присутствие детей её никогда не смущало. Наверное, на войне, которая для неё так толком и не закончилась, у всех было так. К чему я это? Смешно и грустно, когда не рожавшая девчонка начинает объяснять рожающей женщине, как той правильно тужиться. Смешно и грустно, когда рожавшая рассказывает той, у которой было кесарево, какие это «ненастоящие роды без мучений». Смешно и грустно, когда девочка с идеальной кожей и фигурой, выигравшая их в генетическую лотерею, объясняет полненькой и прыщавой однокласснице, как той надо полюбить себя. Уже не смешно, а просто грустно, когда врач-ЛОР(!) начинает советовать человеку с морбидным ожирением, как тому есть и сколько раз в неделю тренироваться. И совсем не смешно, когда врач же, но не психиатр, а хирург, начинает объяснять пациенту с клинической депрессией, который с ней (депрессией) живет и выживает почти всю жизнь, как тому надо взять себя в руки и что-то там преодолевать. А, ну и про позитивное мышление, как без него-то. Не плавал - не знаешь. И лучше промолчать в такой ситуации. Всё-таки некоторым помогающим специалистам необходимо на своей шкуре попробовать проблему клиента. Иначе из них по-настоящему хороших профи никогда не получится🤷‍♀️ P.S. Это моё субъективное оценочное суждение. Не догма и не научная статья.

​​В преддверии очередного праздника, к которому часто хочется похудеть... Один шанс на тысячу, или о безопасном прыжке с крыши Помните фразы из золотого фонда советской школы: "Выйди и зайди нормально!" "А голову ты дома не забыл?" И давно ставшее мемом: "А если твои друзья пойдут с крыши прыгать, ты тоже прыгнешь?!" По данным врачей скорой помощи, шанс выжить при падении из окна высотного дома для взрослого человека составляет около 30%. И вряд ли кто-нибудь из нас захочет это на себе проверить. А знаете ли вы, что, возможно, не раз играли в одобряемую обществом, но гораздо более опасную игру, которая называется "сесть на диету и привести себя в порядок"? После праздников, к лету, к важной дате... (подставьте свои варианты). И ваши – и мои – шансы выиграть в эту игру намного меньше, чем выжить при падении из окна. Я лично участвовала в этой игре много раз, и имею статус заслуженного игрока. Мой личный выигрыш: увеличение веса с 72 до 114 кг и многочисленные проблемы со здоровьем. По данным безжалостной статистики, шанс сохранить потерянный за время диеты вес – если вам вообще удалось его потерять – в долгосрочной перспективе составляет от 1 до 5%. Как правило, эти шансы обусловлены удачной генетикой. И даже они не спасают от неизбежного при ограничительной диете дефицита витаминов и микроэлементов, и связанных с этим долговременных последствий для здоровья. Шанс удержать вес и при этом сохранить физическое и психическое здоровье – примерно один на тысячу. При этом, успешные кейсы на "похудательных" марафонах нещадно пиарятся, а реальные результаты – замалчиваются. Здесь можно провести аналогию с нежно любимыми мной тренингами по "женственной женственности", когда одна из участниц в рамках статистической вероятности оказывается в ситуации, когда ее мужу действительно не хватало зрелища длинной юбки и длинной косы, чтобы совершить долгожданный рывок по службе. А остальные 999 участниц "плохо старались". Опять расслабилась, распустила себя, расплылась. Нет силы воли. Плохая диета. С понедельника на новую, более эффективную. И – понеслось. На фоне растущей эпидемии ожирения и культа худобы, люди с лишним весом подвергаются стигматизации, начиная с детства. Травля со стороны одноклассников, навязанные родителям представления о том, какой вес должен быть у ребенка... Во взрослой жизни ограничительные диеты рекомендуют не только друзья и популярные блогеры, но и врачи. Большинство из нас, садясь на ограничительную диету, играет в русскую рулетку, не зная, что к нам вернется: потерянный вес с процентами, проблемы со здоровьем и обменом веществ или нарушение пищевого поведения. Не считая неизбежного чувства вины и стыда, губительных для самооценки, которая, как вы знаете, так или иначе влияет на все сферы нашей жизни. При этом, многим людям с генетической предрасположенностью к нарушениям пищевого поведения не хватает лишь "спускового крючка" для набора веса, которым почти всегда являются ограничительные диеты. А так называемый "ген толстяка", на минуточку, есть у 40% населения планеты... Прежде чем садиться "с понедельника" на очередную диету, спросите себя: "Готов(а) ли я играть в азартную игру, в которую у меня практически нет шансов выиграть, и ставкой в которой будет мое здоровье и качество жизни?" Надеюсь, ваш ответ: "Нет". Иначе вас бы здесь не было. Потому что только вместе мы сможем противопоставить популярному мракобесию грамотную коррекцию веса, основанную на знаниях доказательной медицины. Думайте. Перепроверяйте. Не экспериментируйте над здоровьем. Лучше потратить время на изучение того, как работает ваш организм и как безопасно для здоровья снизить вес, чем заплатить за быстрое похудение своим здоровьем.

Поздравляем всех защитников с праздником!❤️

​​Сегодня меня "укусили" идеей. Забавно, что пару дней назад я и сама примерно об этом думала... Идея состоит в том, что если ты эксперт и вовлекаешь в свои смыслы людей, то будь добр вовлекай до конца. Делись своими принципами, образом жизни и т.д. Это не о том, чтобы трясти побрякушками, машинами и успешным успехом в прямом эфире. Я такое в любом случае делать не собираюсь. А о том, чем, помимо своей прямой экспертности, ты хотел бы "заразить" других людей. Я, как этичный психолог, стараюсь быть нейтральной. Не рассказываю о себе, не афиширую свой образ жизни и мысли, не рассказываю про спорт, благотворительность и волонтёрство. И, Боже меня упаси, не касаюсь политики. Хочу спросить у вас: а не зря ли? Может быть об этом стоит рассказывать, хотя бы иногда? (ну, кроме политики, тут я точно сразу пас😅) Напишите пожалуйста в комментариях, что думаете по этому поводу.

​​ЭТО смывается. Желательно, холодной водой. ЭТО лечится работой 24/7. ЭТО эффективно выбивается из головы посредством битья четками по мордасам.* ЭТО часто связано с гормональным дисбалансом, тягой на сладкое и перееданием. Право на ЭТО определяется воспитанием и культурным кодом. И последнее: ЭТО случается с теми, кто сам виноват. Подсказка: речь идет о заболевании, которое лишает трудоспособности 150 миллионов людей в мире каждый год. Его испытывают 20% женщин после родов и 40% людей в ситуациях потери. Это, конечно, про депрессию. Депрессия - не равно хандра и плохое настроение. Это серьезная болезнь, которую в нашем обществе принято игнорировать и/или обесценивать. Примерьте-ка вышесказанное к сахарному диабету или аутоимунному тиреоидиту. Или еще циничнее, к онкологии. И добавьте к популярному мракобесию чувство стыда и вины, а также тотальное обесценивание со стороны окружающих😕 Ведь право на переживания в нашей культуре до сих пор определяется подругами и поэмой Некрасова "Русские женщины". "Из-за чего она страдает? У меня столько этих мужиков было, если бы я из-за каждого так переживала, меня бы уже на свете не было" (речь идет о девушке в клинической депрессии, триггером которой выступило расставание). "Не бери в голову. Горе – это война или смерть, все остальное – не повод для страдания." "Депрессию смойте холодной водой (женщине) или отправляйтесь колоть дрова (мужчине)". "Какая может быть депрессия, ведь ты мать! Ребенок разве тебя не лечит от депрессии?" (Без комментариев. Оказывается, новорожденный младенец в чьих-то умах ответственнен за психо-соматическое состояние своей матери. А если "не лечит" - видимо и мать плохая, да и ребенок так себе...) А еще, как вы прекрасно помните, все наши недуги и прочие жизненные сложности мы притягиваем. Вот прямо цепляемся в них, как в родимых, и держимся до последнего за свои скрытые выгоды, даже когда болезнь имеет самую что ни на есть соматическую природу. Таким образом, мы часто оказываемся зажатыми между посланиями: "Не чувствуй", и "Ты сама виновата". Клубок невежества непросто размотать. Но его можно разрубить – мечом просвещения. Получая актуальные знания о том, как работает наше тело и психика, и как обрести и поддерживать физическое и психическое здоровье. Практикуя умение осознавать и обозначать свои личные границы. Изучая влияние нутрицевтиков на наше эмоциональное состояние и грамотно его корректируя – при необходимости, в паре с нутрициологом. Мой проект, моя школа - именно об этом. Психологическая грамотность, осознанность и здравый смысл - вот три кита здоровой психики (и здорового тела заодно). Я буду работать в этом направлении, пока хватит сил. Да, это капля в море, но я знаю, что таких "капель" много, и становится всё больше. Многим специалистам в этой области пришлось в своей собственной жизни вляпаться во все мыслимые и немыслимые болячки, травмы и последствия тотального мракобесия и невежества. Но есть и хорошая новость: пока мы сами себя "за волосы" (почти как Мюнгхаузен) себя оттуда вытаскивали - успели стать хорошими экспертами😊 *цитата из выступления митрополита Ростовского и Черкасского Меркурия в программе "Сугубо личное".

Почти закончились новогодние салюты, и у меня появился реальный шанс пробиться к вам с поздравлениями. 🎄Поздравляю вас с наступившим 2024-м годом! Уверена, он станет по-настоящему взлётным для всех, кто примет peшениe сделать его таким🚀 А я желаю вам: ✔️ вдохновляться и вдохновлять ✔️ мечтать и воплощать свои мечты в реальность ✔️ красиво целиться в свои цели, и достигать их ✔️ находить радость в простых вещах ✔️ быть вместе с теми, кто вам дорог и разделяет ваши ценности ✔️ и уметь управлять своими ожиданиями - в современном мире это очень важно! А теперь признавайтесь, кто был "Киноманом"? Мы ведь с вами примерно одного возраста... Я до сих пор помню все песни В.Цоя наизусть. Но могли ли мы, будучи подростками или (кто чуть старше) юношами предположить, насколько точно наш клич "Перемен!" попадёт в цель? Ведь именно нам выпало жить в эпоху перемен - причем настолько глобальных, какие случаются раз в несколько сотен лет. Смесь страха, любопытства и тревоги - вот "джентельменский набор" эмоций нашего времени. "Ха! Нас ничем не напугаешь! Мы выросли в 90-е!" - бравирует наше поколение, но в глубине души мы понимаем - ЭТО будет покруче, чем 90-е. И намного покруче. В эпоху перемен, когда весь мир трясёт как в переносном, так и в самом что ни на есть прямом смысле, быть вместе лучше, чем поодиночке. Делить свои эмоции и переживания с теми, кто вас понимает - полезнее, чем "вариться" в них самому. Иметь под рукой "палочку-выручалочку" в виде нужных знаний, paбoтaющих практик, проверенных стратегий и шагов - проще, чем пробовать всё подряд, "авось поможет". Надёжный тыл - хорошее подспорье в странные и (чего уж тут) трудные времена. Но кто создаст нам этот тыл, если не мы сами? Сегодня до конца дня у вас ещё есть возможность присоединиться к моему новому проекту - онлайн клубу "Мне Можно!" Это самый настоящий катализатор позитивных перемен и ваш надёжный тыл - "в одном флаконе". Первая большая активность клуба - онлайн интенсив "Мой взлетный - 2024. Эпоха перемен" начнётся уже сегодня, в 16:00(мск). Для резидентов клуба запись будет, разумеется. Присоединяйтесь! В самом начале интенсива расскажу о клубе более подробно. Однако уже сейчас уверена - выходить оттуда вам не захочется☺️ Не знаю, что там случится с пресловутыми каретой и тыквой, но ровно в полночь двери клуба закроются и попасть туда в ближайшее время будет нельзя. У нас уже собралась отличная команда. Как говорится, "Весь город у нас, только вас ждали!" До встречи сегодня на "Взлётном"⬇️

Привет, друзья! Готовы взлетать?🚀 Завтра-послезавтра: 🎉«Взлётный-2024»🎉 Год точно не будет легким. Как не был легким 2023-й. Но я без зазрения совести могу сказать, что «Мой взлётный-2023» оказался действительно взлётным. Правда, немного не в том смысле, как мы привыкли воспринимать в контексте «достигаторства». Я не плавала на личной яхте, не заработала миллион долларов и не обогнала индекс Мосбиржи в инвестировании. Мне вообще было некогда заниматься инвестициями в ушедшем году😅 Тем не менее, такой концентрации очень серьезных достижений в единицу времени «год» я не помню, наверное, за всю свою жизнь. Почему так получилось? ❗️Я изменила принцип (подход) к целям. Сам мир очень сильно изменился за последние 4 года. Старые принципы не то чтобы не работают… но однозначно работают хуже, а иногда - работают отлично, но против нас🤷‍♀️ Нам выпало жить в эпоху перемен. Интересно, страшно, непредсказуемо… Другой эпохи в ближайшие 10-15 лет точно не предвидится. А живем мы здесь и сейчас. Поэтому надо учиться и переучиваться. Итак, завтра в 16:00(мск) “Мой взлётный-2024. Эпоха перемен”. P.S. С декабря 2023 все активности - только в рамках клуба. Быть в клубе выгодно во всех отношениях, в т.ч. финансово👌 Но главное - это то, что клуб - катализатор ваших изменений. Вступить в клуб можно до 5 января включительно, тут⬇️

Сегодня кратко: с Новым годом!🎄 Пусть этот новый 2024 год наполнится любовью, здоровьем, возможностями, перспективами и реализацией задуманного! ❤️❤️❤️

Дорогие друзья! Рада сообщить вам новость, которую многие из вас долго ждали. 🎉Сегодня, 25.12.2023 года, я открываю двери онлайн-клуба - "Мне Можно!"🎉 Добро пожаловать🤗 Для вас: ✅полезные интенсивы от меня - каждый месяц (первым будет "Мой Взлётный-2024", 5-6 января) ✅встречи с классными экспертами - каждый месяц ✅поддержка кураторов и моя лично ✅обучение на разные темы - от правильного питания до личных границ и коммуникаций ✅статьи, написанные специально для вас ✅кулинарный клуб... ...и это всё - только начало! Присоединяйтесь на самых привилегированных условиях⬇️

Друзья, назрел вопрос. Я знаю, что вы ждёте Взлетный-2024 - это уже традиция, ей 5 лет, и отменять её я не хочу. Но этот декабрь какой-то особенно «дурдомистый». И, судя по всему, не только у меня. Поэтому бежать, роняя тапки, чтобы непременно успеть до 31 декабря, я не буду. Кто сказал, что это правильно?🤔😄 Я вам предлагаю два варианта: Сделать интенсив 5-6 января, как раз когда все доедят салаты, навестят родню, и захочется чего-то ещё. Или 13-14 января - после всех праздников. Ниже сделаю опрос - проголосуйте, какой вариант вам больше отзывается⬇️

​​…58 размер впритык или 60, но посвободнее, учитывая, что модель и без того оверсайз? Дело было весной 2023 года. Я еще раз мысленно прикинула на себя джинсовую куртку с популярного маркетплейса. С одной стороны, я предпочитаю одежду свободного кроя, которая не стесняет движения. Сами знаете, девушка я активная. C другой, эта куртка огромная. Я в ней утону. Точно утону. Как вы думаете, какой размер я заказала в итоге? Правильно, 60. Что я получила в пункте выдачи? Правильно, плащ-палатку, в которой, кроме меня, могла бы поместиться группа геологов со всем оборудованием. А теперь внимание, интрига: как вы думаете, сколько геологов поместилось в куртку при примерке? Правильно, ни одного. Потому что плащ-палатка оказалась мне впритык. Ну, то есть, на футболку она еще застегивалась, а на свитер – уже нет. 🔹🔹🔹🔹🔹 Крепкие выражения подставьте сами. И кстати, поделитесь в чате, часто ли вы попадаете в подобные ситуации. Как вы, наверное, уже догадались, речь пойдет о достаточно серьезном явлении – расстройстве образа тела. Это не только про внешность, но и про здоровье. Образ тела состоит из нескольких уровней, и на него часто оказывают влияние привычка, эмоциональные и культуральные факторы. Проще говоря, это та сфера, где мы особенно склонны выдавать желаемое за действительное, под влиянием устоявшихся представлений о себе. На полях: вы же помните, что пожелание «Оставайся такой, какая ты есть», фактически означает пожелание «Остановись в развитии», то есть «Умри»? Пока мы живы, мы меняемся. Так вот, представление о своём теле меняется скачкообразно. По мере накопления критической массы «звоночков». Которые наш мозг склонен либо объяснять: «Производитель опять, в 141 раз, ошибся с размером, это маломерка!!!", либо игнорировать: «На самом деле, мне не сложно завязывать шнурки. Это я сегодня просто плотно позавтракала». Это знакомо каждому, потому что так работает наш мозг. И от этого нет волшебной таблетки, и не спасает даже психологическое образование. К чему же я вас здесь призываю? Как истинный разбиватель розовых очков, напоминаю вам, а заодно себе – не доверять «объяснялкам» от мозга. Быть внимательнее к телесным и эмоциональным звоночкам. Не «Здесь слишком крутые ступеньки», а «Одышка – повод задуматься о здоровье». Не «Мое тело просит сладкого, значит, мозгу это нужно», а «Скорее всего, моему организму чего-то не хватает. Надо бы выяснить, чего именно». Не «Наверное, я сегодня не выспалась, поэтому голос мамы опять меня раздражает», а «Наверное, в моих отношениях с мамой есть проблема, и эту проблему стоит решать сейчас, а не когда она превратится в катастрофу». Легко ли это? Далеко не всегда. И почти всегда легче в компании специалистов и единомышленников. Прислушиваться к себе, к своему телу, к своим эмоциям и чувствам, соблюдать свои личные границы – всему этому людям моего поколения нужно учиться чуть ли не «с нуля». Так же, как учиться каждый день делать выбор в свою пользу. В самое ближайшее время я открою для вас двери своего нового проекта – клуба психологической грамотности, осознанности, заботы о физическом и психологическом здоровье – «Мне можно!» Впервые анонсирую название. Накидайте огонечков, если отозвалось.

​​— Надо просто взять себя в руки, нечего придумывать тут всяких психологов, таблетки и операции. Вот я год назад села на диету, стала считать калории и за год похудела на 30 кг! А мне, на минуточку, 60 лет! — Угу. Не забудьте написать здесь, когда наберёте 40. Я не люблю читать всякую ругань в комментариях, но иногда это оказывается очень познавательно. Второй комментарий, несомненно, токсичный. Но я ему мысленно поаплодировала, хотя сама никогда не написала бы подобного. Доморощенные психологи, диетологи и иже с ними точно знают, что: ✅ Никакой депрессии не существует, это всё выдумки ленивых людей и жен богатых “папиков”, которым просто нечем заняться. ✅ Психотравмы вообще придумали нарциссы. У которых должен быть какой-то повод для самолюбования и романтизации собственного образа. ✅ Люди набирают вес исключительно от безделья, лени и распущенности. ✅ Человеку с метаболическим синдромом, проще говоря — с очень большим весом, достаточно просто “взять себя в руки”, меньше есть и больше двигаться. “А вот я победил(а) проблему (нет), в отличие от других, и на этом основании имею право раздавать советы, стоя в менторской позе, и обесценивать всё, что угодно, включая доказательную медицину. Или даже начиная с неё”. Этих людей невозможно переубедить. Они живут в своей придуманной вселенной, внутри которой без “А вот я!..” чувствуют себя очень плохо. Иногда они сталкиваются с реальностью — и тогда им становится ещё хуже. Но они тут же придумывают новое объяснение, подходящее под законы их вселенной. 🔥Я призываю вас: не поддавайтесь! Позиция не-специалиста в любом вопросе — это позиция, основанная на личных суждениях, убеждениях, единичном жизненном опыте или сформированная псевдо-научной литературой и СМИ. Ищите ответы на свои вопросы не в “А вот я!..” от какой-то женщины в комментариях на Ютубе, а в науке и у специалистов. К сожалению, на сегодняшний день уровень психологической грамотности людей невысок, зато уровень магического мышления и доверия псевдодуховным практикам — невероятен. Что касается проблем лишнего веса и расстройств пищевого поведения — об этом знаний не имеют и многие врачи. Но это изменится! Обязательно изменится. Я рада, что уже прикладываю к этому свою руку. И продолжу это делать в будущем как психолог, кандидат биологических наук, специалист по коррекции веса и расстройств пищевого поведения и нутрициолог. А вы сталкивались с позицией “А вот я!..”? Что делали в такой ситуации?

Сегодня я к вам с "чисто поржать". Не вспомню сейчас в связи с чем, но произнесла при муже дурацкую дразнилку из детства: "жЫрный-жЫрный, поезд пассажЫрный". Только не спрашивайте меня, причём тут поезд🤦‍♀️ Я не знаю!😅 Но пассажЫрный, а не пассажирский он, вероятно, чтобы в рифму было. Муж спросил - это что, тебя так в детстве дразнили? (он в курсе, что у меня лишний вес с детства). Я говорю - нет, так дразнили только мальчиков с лишним весом. А меня и других толстых девчонок дразнили "жиро-мясо-комбинат-пром-сосиска-лимонад". Это было смешно и даже в чём-то остроумно (ну, насколько вообще остроумен может быть буллинг). Но меня, я помню, это прозвище и в детстве смешило. Поделитесь, какие смешные дразнилки были в вашем детстве.