КУЛЬТУРА ПИТАНИЯ И ВЕС
Главные темы: 👉Убираем зависимость от муки и сахара. 👉Снижаем/ корректируем вес 🔥Запись в Интенсив.
Show more214
Subscribers
No data24 hours
+27 days
+830 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 Доброе утро, Денис, 55 лет. 8 месецев -48 кг . Спасибо за это моему наставнику. | 17 | 0 | Loading... |
02 Media files | 26 | 0 | Loading... |
03 Растительный чай входит в суточную программу детоксикации, как один из центральных элементов.
Узнать больше или заказать:
@Ykladova | 38 | 0 | Loading... |
04 Media files | 34 | 0 | Loading... |
05 🍒Восхитительный кардамон
оказывает чудесное воздействие: стимулирет ум, сердце, дает ощущение радости. Также рекомендуют кардамон при астме, кашле, бронхите и мигрени, как средство, повышающее аппетит. Он способствует выведению из организма различных ядов и токсинов.
Сохранились упоминания Диоскорида и Плиния об этой «нежнейшей» пряности, которая, по их утверждениям, имела необыкновенную лечебную силу и одновременно считалась сильным возбуждающим компонентом. Древние греки и римляне дорого платили за эту пряность.
А ещё, если пожевать орешек кардамона, то он нейтрализует запах чеснока и алкоголя.
🍒И, наконец, четвёртое растение - листья матэ. Напиток из них содержит витамины группы В (B1, B2, B3, B5, B6, B7 и B9), а также витамины C и E. Кроме того, мате богат магнием, кальцием, кремнием, железом, калием, цинком и фосфором - ценными микроэлементами, без которых организм не сможет эффективно функционировать на ежедневной основе.
Вместе с тем, матэ в отличие от кофе не оказывает дополнительной нагрузки на сердце. Кроме того, он не приводит к тахикардии и повышению давления. Напиток содержит больше антиоксидантов, чем чай зеленых сортов.
Полезно и познавательно?
Ставьте пальчик👍 | 33 | 0 | Loading... |
06 Media files | 1 | 0 | Loading... |
07 Сегодня расскажу о четырёх волшебных растениях.
Люди тысячелетиями используют их в пищу,чтобы улучшить самочувствие.
🍒Красивый и известный всем цветок мальвы. Тот, что растёт в палисадниках - декоративный. А есть мальва лесная.
Настой цветков мальвы оказывает обволакивающее, вяжущее и отхаркивающее действия, благодаря которым разжижается и выводится мокрота из легких. Полезные вещества в составе корней мальвы помогают восстановить здоровье при упадке сил и анемии.
🍒Цветок гибискуса, известный многим как каркаде, обладает мочегонным, антибактериальным и спазмолитическим действием. Его нередко используют для нормализации артериального давления – горячий напиток повышает его, а холодный наоборот понижает.
Для применения в пищевых целях подходят все части растения, кроме корня.
Листья могут служить компонентом салатов, а также при тушении мяса. Семена гибискуса – отличная альтернатива семенам кунжута для выпечки кондитерских изделий. В некоторых арабских странах семена этого растения добавляют и при варке кофе.
Но наиболее популярными являются, конечно, цветки гибискуса. Они входят в состав различных чаев и других напитков и придаёт им красноватый оттенок | 33 | 0 | Loading... |
08 Доброе утро, добрые люди! ⭐️ | 33 | 0 | Loading... |
09 Развлекалово (вместе с детьми) на вечер:
Найди трёх котят.
Я нашла двух😺😺 | 36 | 0 | Loading... |
10 Media files | 37 | 0 | Loading... |
11 Смотрите, как по-разному выглядят 2 кг жира и мышц | 36 | 0 | Loading... |
12 Доброе субботнее утро! 🍀🍀🍀
Тренировка в огороде или в спортзале? В одиночку или в хорошей компании?
Я вчера с детьми нарушила всё свои установки по еде, зато нагулялись, отлично провели время.
Сегодня утром ушла на тренировку во двор. Свои 30 минут отработала. И впереди у меня разгрузочный день⭐️
Какие ваши планы? | 42 | 0 | Loading... |
13 Пятница! 🙂
Впереди выходные!
Можно сделать мастер класс!
Если вы живете в Химках и хотите попробовать научиться делать такую вкусноту, чтобы утром на весах увидеть -400 г, смело напишите мне @Ykladova | 40 | 0 | Loading... |
14 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Если когда-нибудь теряли чемодан в аэропорту- это было не весело.
Но есть багаж, который важно потерять!
Да-да!
Если у вас 5,10,15 кг лишнего веса и вы думаете, что абсолютно здоровы, то это самообман. Ваши суставы и позвоночник уже плачут. Сердце, чтобы гонять кровь по вашему телу, излишне напрягается. Это нарушение всех обменных процессов в организме, а это ведет к преждевременному старению и разрушению.
Не верите?
Проделайте эксперимент.
Возьмите «дамскую» сумочку весом 5 или 10 килограмм и пройдите пару километров.
Что вы почувствуете?
Вспотели?
Устали?
Вот так и организм. А он еще и спит с этими килограммами.
Просто Вы на него навешали всё это постепенно и он «не загнулся сразу». И если не начать меняться, то ни к чему хорошему это не приведёт.
Записывайся на бесплатную консультацию, и мы потеряем этот ненужный «чемодан» @Ykladova | 41 | 0 | Loading... |
15 Самая сложная работа - это работа над собой. 😎
Когда общаюсь со своими любимыми клиентами при возникающих трудностях, понимаю, что мне надо идти к зеркалу. Selfmade | 41 | 0 | Loading... |
16 Сегодня волшебила эндорфиновые бомбочки для хорошего человека!
Мне нравится угощать людей , чтобы сделать приятное + полезное и увидеть улыбку.
#протеиновые_десерты
@Ykladova | 50 | 0 | Loading... |
17 Вот такая красота сейчас на ВДНХ. Наслаждайтесь!
Очень люблю там бывать, место связано с детством.
Вам там тоже нравится? ❤️ | 47 | 0 | Loading... |
18 Вот они, крестоцветные волшебники!!!!
Для меня было открытием, что горчица, хрен и васаби - тоже крестоцветные!
Теперь будем знать! | 56 | 0 | Loading... |
19 Как из "редиски" превратиться в хорошего человека?
Просто начать её есть!
👇
#детокс | 53 | 0 | Loading... |
20 Оу, мадам Брокколи!
Какое у вас сейчас выражение лица? Приятное или такое себе?
У мадам Брокколи масса преимуществ:
-есть витамины А, Е, С, группы В, -незаменимые аминокислоты триптофан, лизин, изолейцин, - - -микроэлементы кальций, калий, магний, фосфор.
-Большое количество клетчатки в составе способно не только насытить организм, но и очистить кишечник, восстановить нормальное пищеварение, избавить от запоров.
Умная цитата из медицинской книжки о питании от врача - эндокринолога- диетолога, Кандидата Медицинских Наук:
– Брокколи – однолетняя овощная культура из семейства крестоцветных. В 100 г овоща содержится всего лишь 34 ккал, при этом углеводов примерно 2,8 г на 100 г продукта. Брокколи – источник органических кислот и полезных для зрения каротиноидов – лютеина и зеаксантина (24% рекомендуемой дневной нормы потребления). Также в ее состав входят витамины А, С, Е, K, витамины группы В, калий, сера, йод, фосфор. Еще один важный факт: брокколи богата сернистыми химическими соединениями глюкозинолатами, которые в организме преобразуются в изотиоцианаты – вещества с мощным противораковым действием.
👌Обратите внимание "семейство крестоцветных"...
Я об этом вечером сделаю видео.
Не пропустите, и купите на ужин брокколи, чтобы точно в тему дня😜 | 54 | 0 | Loading... |
21 Добрый день, добрые люди!
Кто ещё не знает, в конце января я оттолкнулась от планки 78,8 кг и с помощью проверенной концепции в питании сбросила к середине апреля 6 кг.
Своей цели я достигла!!!! К началу мая на весах появились цифры 72.8🥳
Затем наступили майские, а это тот ещё трэш! 😀 гости, куличи, шашлыки. Расслабуха!!! Вес вошёл в стагнацию в рамках 73-74.
19 мая в закрытом чате мы начали запланированный Интенсив по дисциплине. Поставила себе цель к 29 мая увидеть на весах 72,5.
Как думаете, получится?
За два дня сбросила - 500 грамм. Процент жира на анализаторе снизила с 33 до 30% - это важный показатель, что вес уходит именно жиром, а не мышцами.
Снова использую проверенный алгоритм - полноценные сытные приёмы пищи на основе белково- витаминной смеси.
На фото мой ужин вчера : два протеиновых сэндвича с творожным кремом ( 28 г белка!) и овощная нарезка.
👍утром отвес - 300 г!
Кто за меня болеет и верит, что достигну 72,5 ставьте❤️ | 57 | 0 | Loading... |
22 История в комментариях
#результаты_50кг | 59 | 0 | Loading... |
23 Салат из редьки ДАЙКОН🔥
Дайкон полезнейший корнеплод, содержит:
✅больше трети суточной нормы витамина С
✅витамины группы В, в том числе В9
✅фитонциды, помогающие справиться с хроническим воспалением
✅ферменты: амилаза, протеаза, которые помогают усвоению углеводов и белков
✅клетчатку, необходимую для стабильной работы кишечника
✅помогают очищать печень и почки от токсинов, сосуды от холестериновых бляшек
При этом дайкон содержит меньше горчичных масел, поэтому придется по вкусу многим
Рецепт:
▪️1 средний дайкон
▪️1 сладкий перец
▪️1 ст.л. кунжута неочищенного
Для соуса:
▪️1 спелое авокадо
▪️пучок петрушки
▪️1 апельсин
▪️1-2 зуб. чеснока
▪️1 ст.л. кокосовых аминокислот (по желанию, но с ними вкуснее)
▪️щепотка соли
📌Прекрасно сочетается с белковыми блюдами.
📌Добавляйте этот салат в свой рацион, если у вас анемия, плохо усваивается белок и есть проблемы с кожей.
#белок
#анемия
#кожа | 62 | 0 | Loading... |
24 Media files | 51 | 0 | Loading... |
25 Кстати, о велосипеде или
Верный железный конь
В детстве я обожала кататься на велосипеде. А вот несколько аргументов вспомнить детство😃
Регулярное катание на велосипеде:
🚴♂️ Укрепляет мышцы ног, ягодиц, спины и рук, улучшает гибкость и координацию движений, снижает риск развития остеопороза.
🚴♂️ Во время велотренировок хорошо укрепляются икроножные мышцы, что способствует профилактикой тромбооразования.
🚴♂️ Помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес тела.
🚴♂️ Снижает риск развития диабета, артериальной гипертензии, болезней дыхательных путей и других заболеваний.
☝🏻 В целом рекомендуется кататься на велосипеде не менее 150 минут в неделю.
Это время, конечно, можно дробить на несколько коротких сессий в течение дня или лучше на более продолжительные тренировки несколько раз в неделю. | 52 | 0 | Loading... |
26 Доброе утро понедельника!
С началом новой рабочей недели, мои добрые люди!
Желаю вам двигаться по вашим делам, получая удовольствие от погоды, маленьких радостей, ловить позитивные моменты!
Наполняйте ваш день добром и светом!
Давно я вас ни о чем не расспрашивала.
Нужно сделать опрос.
Вы ЗА? 👍 | 57 | 0 | Loading... |
27 У тебя так?
😃 | 65 | 0 | Loading... |
28 Доброе утро!
Кто помнит такой праздник?
😊😊😊
Было время... | 67 | 0 | Loading... |
29 Доброе утро, добрые люди!!! 🙂
Желаю вам радостных выходных!
В хорошей компании, с хорошим настроением и с хорошей пищей для тела!
Релаксируйте на 100%
Ваша @Ykladova | 72 | 0 | Loading... |
30 Мой опыт проведения интенсивов - почти 5 лет.
Сколько тёплых слов и обратной связи я получаю- не передать❤️
Сегодня делюсь с вами отзывами участников:
Мой отзыв как новичка ☺
Чудесно все устроено. Все грамотно организовано, чтобы оставаться в тонусе: утренний бот будит, статья погружает, соревновательный дух "кто выше, быстрее" заряжает, поддержка со стороны Капитана постоянная 🔥. Только сейчас понимаю сколько сил и времени нужно, чтобы проводить эти марафоны.
Большое спасибо Ире за этот труд! Мой низкий поклон ❤
Я когда то давно участвовала, сейчас поняла, что без марафона самой сложно настроиться.
Здесь и поддержка тренера, и команда единомышленников.
Каждое утро встаю с мыслью: что сегодня интересного будет в чате?
В марафоне не первый раз 😊
Забег получился увлекательным, с взлётами и падениями. Новые участники удивили. Давно не было таких результатов 😳
Такого замечательного опыта у меня ещё не было! 👍👍👍
Минус 2,2 кг за 10 дней сытно, комфортно, без голодовок и подсчёта калорий! Просто кайф!!!
Ирина, в купальник я вошла😄, фигура к лету готова. Это именно то, что было нужно - коррекция!!!
Лечу в отпуск счастливая✈️
Спасииииибооооо!
Чувствую себя отлично,худею не потея😁,без стрессов для организма!настроение хорошее,энергии много!
Ирина, я благодарю Вас за проделанную работу, время которое Вы в меня вкладываете. Мои достижения — это ваш труд.🫶 Спасибо за подсказки,поддержку, помощь, веру в успех Вы лучшая!👏
Я довольна результатом, едем дальше!🚲
Большая удача познакомиться с Вами!!!🤝 | 65 | 0 | Loading... |
31 Сегодня у меня небольшой, 20- минутный кулинарный батл.
Очень быстро и просто готовится такое вкусное блюдо, которое даёт быстрые и очевидные результаты.
В закрытом чате нашего Интенсива всегда есть 1 день в кулинарном формате.
За 30 минут онлайн успеваем приготовить удобные и быстрые перекусы, с пользой для бюджета и талии.
Кто участвовал и пробовал что-то из наших десертов ставьте ❤️ | 68 | 0 | Loading... |
32 Исключение - это не решение. 🤓
Основные проблемы с лакомствами:
Страх. Я не остановлюсь
и наберу вес, если начну позволять себе есть что-то вкусное каждый день.
Стыд. Особенно в социуме. Включается негативный диалог : «Ты и так полная , а еще и ешь вкусное». В итоге я ем , когда этого никто не видит, украдкой.
Вина. Я не разрешаю себе или не понимаю чего я хочу из-за слабого ощущения своей самоценности
Исключение вкусной еды не только поддерживает РПП, но и усиливает его с каждым годом.
Протеиновые десерты - идеальный вариант для того, чтобы убрать чувство вины и его последствия.
И прекрасное решение , если специалист подобрал вам алгоритм снижения веса! 😍
Что это за десерты - покажу днём.
Также познакомлю с отзывами о нашем Интенсиве питания. | 64 | 0 | Loading... |
33 Через 3 недели у меня Юбилей ,но я даже и не верю,честно,что мне 60 лет
Галина Кулешова, 59 лет
История в комментариях | 69 | 0 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
Доброе утро, Денис, 55 лет. 8 месецев -48 кг . Спасибо за это моему наставнику.
👍 4👏 1🎉 1
Photo unavailableShow in Telegram
Растительный чай входит в суточную программу детоксикации, как один из центральных элементов.
Узнать больше или заказать:
@Ykladova
👍 4
🍒Восхитительный кардамон
оказывает чудесное воздействие: стимулирет ум, сердце, дает ощущение радости. Также рекомендуют кардамон при астме, кашле, бронхите и мигрени, как средство, повышающее аппетит. Он способствует выведению из организма различных ядов и токсинов.
Сохранились упоминания Диоскорида и Плиния об этой «нежнейшей» пряности, которая, по их утверждениям, имела необыкновенную лечебную силу и одновременно считалась сильным возбуждающим компонентом. Древние греки и римляне дорого платили за эту пряность.
А ещё, если пожевать орешек кардамона, то он нейтрализует запах чеснока и алкоголя.
🍒И, наконец, четвёртое растение - листья матэ. Напиток из них содержит витамины группы В (B1, B2, B3, B5, B6, B7 и B9), а также витамины C и E. Кроме того, мате богат магнием, кальцием, кремнием, железом, калием, цинком и фосфором - ценными микроэлементами, без которых организм не сможет эффективно функционировать на ежедневной основе.
Вместе с тем, матэ в отличие от кофе не оказывает дополнительной нагрузки на сердце. Кроме того, он не приводит к тахикардии и повышению давления. Напиток содержит больше антиоксидантов, чем чай зеленых сортов.
Полезно и познавательно?
Ставьте пальчик👍
👍 3❤ 1
Сегодня расскажу о четырёх волшебных растениях.
Люди тысячелетиями используют их в пищу,чтобы улучшить самочувствие.
🍒Красивый и известный всем цветок мальвы. Тот, что растёт в палисадниках - декоративный. А есть мальва лесная.
Настой цветков мальвы оказывает обволакивающее, вяжущее и отхаркивающее действия, благодаря которым разжижается и выводится мокрота из легких. Полезные вещества в составе корней мальвы помогают восстановить здоровье при упадке сил и анемии.
🍒Цветок гибискуса, известный многим как каркаде, обладает мочегонным, антибактериальным и спазмолитическим действием. Его нередко используют для нормализации артериального давления – горячий напиток повышает его, а холодный наоборот понижает.
Для применения в пищевых целях подходят все части растения, кроме корня.
Листья могут служить компонентом салатов, а также при тушении мяса. Семена гибискуса – отличная альтернатива семенам кунжута для выпечки кондитерских изделий. В некоторых арабских странах семена этого растения добавляют и при варке кофе.
Но наиболее популярными являются, конечно, цветки гибискуса. Они входят в состав различных чаев и других напитков и придаёт им красноватый оттенок
👍 3❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
Развлекалово (вместе с детьми) на вечер:
Найди трёх котят.
Я нашла двух😺😺
❤ 12
Что важнее при снижении весаAnonymous voting
- Цифра веса
- Цифры объемов