مرجع تخصصی رفتار درمانی شناختی

دوره جامع «کد طوفان» (نظم جدید) 🌪 👤 مدرس: محمد مهرگان تاریخ شروع: ۲۱ خرداد ۱۴۰۵ روزهای پنج‌شنبه، ساعت ۹ صبح تا ۱۳ ظهر (در دو بخش) ⏳ مدت دوره: ۳۰ ساعت با درک عمیق شرایط اقتصادی فعلی، هزینه این دوره با کمترین میزان ممکن و بسیار مقرون‌به‌صرفه تنظیم شده است تا امکان حضور برای همه فراهم باشد. 📞 جهت ثبت‌نام و پشتیبانی با شماره زیر در ارتباط باشید: ۰۹۰۲۲۰۰۵۰۲۱ @psychopodnews

🕊️بعد از ۹۰ روز قطعی اینترنت،بالاخره برگشتیم 😊 دلم برای اینجا، و برنامه ها تنگ شده بود. 🌱 امیدوارم سالم باشید کم‌کم با پایدار شدن اینترنت دوباره فعالیت کانال رو شروع می‌ کنیم. @cbtir

فایل صوتی رویداد شرم زدگی را در کانال پادکست بشنوید و بعد برای شرکت در دوره اقدام کنید پنج شنبه ها از ۲۱ خرداد (۳۰ ساعت) حضوری و آنلاین همزمان تماس جهت ثبت نام و هماهنگی: ۰۹۰۲۲۰۰۵۰۲۱ @khodmokhtari @psychopodnews

همکاران و دانشجویان گرامی رشته های مشاوره و روان‌شناسی و رشته های مرتبط بسیار خرسندم که شما را به تجربه‌ای متفاوت و عمیق در قلمرو روان‌کاوی دعوت کنم. دوره‌ی جامع «تحلیل انتقال و انتقال متقابل»، فراتر از یک کلاس درس نظری و کلاسیک، سفری است برای بازنگری در "آنِ" بالینی و کشف لایه‌های نادیدنی که در اتاق مشاوره و درمان جریان دارند. 🎓همچنین با شرکت در دوره تحلیل انتقال و انتقال متقابل دسترسی شما به ۸۰ ساعت دوره درس گفتار نظریه های روانکاوی و روابط موضوعی باز خواهد شد. (این دوره پیش نیاز درک مفاهیم عمیق روانکاوی است) در این دوره چه میگذرد؟ (فایل صوتی معرفی دوره را از اینجا بشنوید) https://www.khodmokhtari.ir/courses_workshops/show/31 منتظر حضور گرم و پرسش‌گر شما هستیم. این مجموعه به ما اجازه می‌دهد تا از «توصیف علائم» فراتر رفته و به «تبیین پویایی‌ها» برسیم. هماهنگی و اطلاعات دوره: @khodmokhtari

‍ راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ کمیته مداخله در بحران انجمن روان‌شناسی ایران در شرایطی که صدای انفجار جای صدای آرام طبیعت را می‌گیرد لازم است بیش از هر زمان دیگری از سلامت روان خود و اطرافیان‌مان مراقبت کنیم. جنگ نه‌تنها سلامت جسمی را تهدید می‌کند، بلکه سلامت روانی را نیز در معرض آسیب‌های جدی قرار می‌دهد: ترس، اضطراب، ناتوانی، درماندگی، سوگ، بی‌خوابی و بسیاری احساسات دیگر، بخشی از تجربه روانی افراد در بحران‌های جنگی است . راهنمای زیر با بهره‌گیری از توصیه‌های منابع بین‌المللی نظیر سازمان بهداشت جهانی و با هدف ارتقای سلامت روانی در جامعه و حمایت از تاب‌آوری فردی و جمعی نگارش شده است. نکاتی که در ادامه می‌آید، می‌تواند به کاهش آسیب‌های روانی ناشی از جنگ و تقویت سازگاری در این شرایط دشوار کمک کند. ۱. احساسات خود را بپذیرید، سرکوب نکنید. ترس، اندوه، خشم و اضطراب در زمان جنگ طبیعی‌اند. انکار یا سرکوب این احساسات نه‌تنها آن‌ها را از بین نمی‌برد، بلکه فشار روانی را افزایش می‌دهد. آگاهی از هیجان‌هایی که تجربه می‌‎شود، نام‌گذاری و پذیرش آن هیجان‌ها، پایه‌ بسیاری از درمان‌های روان‌شناختی مبتنی بر تروماست. ۲. به اطلاعات موثق و محدود دسترسی داشته باشید. دریافت بیش از حد اخبار، به‌ویژه از منابع غیررسمی، اضطراب و نگرانی را تشدید می‌کند. راهکار توصیه‌شده، استفاده از منابع خبری معتبر و در عین حال محدودسازی میزان استفاده از اخبار است. ۳. از ارتباط انسانی غافل نشوید. ارتباط اجتماعی یکی از مهم‌ترین عوامل محافظت‌کننده در برابر اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و افسردگی است. ایجاد یا حفظ ارتباطات خانوادگی، دوستی و اجتماعی باعث کاهش احساس انزوا و افزایش تاب‌آوری روانی می‌شود . ۴. روال زندگی را تا حد امکان حفظ کنید. حفظ عادات روزمره، به افراد حس پیش‌بینی‌پذیری، کنترل و ثبات می‌دهد که برای مقابله با بحران  بسیار ضروری است. این توصیه در برنامه‌های MHPSS  (خدمات سلامت روان و حمایت روان‌اجتماعی سازمان ملل) نیز تاکید شده است. ۵. تکنیک‌های ساده آرام‌سازی را تمرین کنید. نفس‌عمیق، تمرین‌های توجه‌آگاهی (Mindfulness) و حرکات بدنی ساده از ابزارهای مهم برای تنظیم هیجانی هستند. این تکنیک‌ها توسط سازمان جهانی بهداشت به‌عنوان مداخلات سطح اول توصیه می‌شوند. ۶. مراقب کودکان و سالمندان باشید در بحران‌ها، کودکان و سالمندان نیازمند توجه ویژه هستند. صحبت با زبان ساده، مداخلات مبتنی بر بازی، و ایجاد محیطی امن برای کودکان و مراقبت روانی مداوم برای سالمندان توصیه می‌شود. ۷. در صورت نیاز، از کمک حرفه‌ای استفاده کنید. در صورت بروز نشانه‌های هشداردهنده مانند افکار آسیب‌رسان، اختلال خواب شدید یا بحران روانی، دریافت کمک تخصصی بسیار ضروری است. در کشور عزیزمان ایران، خدمات روان‌شناسی زیادی به صورت حضوری یا تلفنی، مانند خط 1480 سازمان بهزیستی کشور ارایه می‌شود و مرکز خدمات روان‌شناسی و مشاوره انجمن روان‌شناسی ایران با آدرس (https://iranpa.org/clinic/ ) از جمله این مراکز است. در پایان... در دوران جنگ، لازم است هر انسان نه‌فقط مراقب جسم، بلکه روان خود باشد. کمیتۀ مداخله در بحران انجمن سعی خواهد کرد با انتشار مطالب علمی مبتنی بر شواهد، در کنار هم‌میهنان عزیز باشد. مراقبت از سلامت روان، نه‌تنها حق ماست، بلکه مسئولیت ما در برابر خود و جامعه نیز هست. با هم، از این بحران عبور خواهیم کرد. ✅@schemair

دوره حمایتی آنلاین: با توجه به شرایط موجود این دوره با شرایط ویژه برگزار می شود جهت هماهنگی و مشاوره: ۰۹۰۲۲۰۰۵۰۲۱ لینک اطلاعات دوره: https://khodmokhtari.ir/courses_workshops/show/30/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D9%86%DB%8C%D8%A7%D8%B2-%D8%A8%D9%87-%D9%87%D9%88%DB%8C%D8%AA @psychopodnews

نوش‌دارو، فریبِ بزرگِ روان ماست؛ انتظاری کُشنده برای شفایی از بیرون که همیشه «پس از مرگ سهراب» می‌رسد. نوش‌دارو یعنی انفعال، یعنی گره زدنِ حالِ خوب به تغییرِ دیگران و معجزه‌ی جاده‌ها. امروز، وقتِ بیداری با «هوش‌دارو» است. هوش‌دارو ماده‌ای در دستِ دیگران نیست؛ تقطیرِ آگاهی در درونِ توست. 🔥چو پایش‌گرِ خود شوی در نبرد / به هوش‌دارو، پایان دهی مرگ و درد 🔹امروز ساعت ۱۱ در کلاب هاوس https://www.clubhouse.com/invite/nQgUG62ABD8XB5a0ZYRapNGK0GwVt1nnl6r:ykLf1ED6jTEd17M8imgCm1Y3vr3seHVJSK1dBk6VIXM @psychopod