💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

آدینه تون بخیر 💪 🆔 @Gympowerplus

ایزی پیزی 👌🏼 چقدر رو بدنش مسلطه 🆔 @Gympowerplus

عادتهای که منجربه بزرگ شدن شکم میشوند 0️⃣الکل 1️⃣کم خوابی 2️⃣دیر شام خوردن 3️⃣دریافت ناکافی پروتئین 4️⃣استرس،ضعف اعضاب 5️⃣نوشیدن منظم نوشابه و دلستر 🆔 @Gympowerplus

نام و عضلات درگیر این حرکت رو کامنت کنید🦾 🆔 @Gympowerplus

☕️قهوه برای چه افرادی مضر است؟ افرادکم خون زنان باردار و شیرده افراد استرسی افراد دارای تپش قلب افراد در معرض پوکی استخوان زنان مبتلا به فیبروکیستیک سینه 🆔 @Gympowerplus

جویدن غذا روی عضله‌سازی اثر غیرمستقیم دارد✅ جویدن کامل غذا هضم و جذب برخی مواد مغذی را بهتر می‌کند و باعث می‌شود احساس سیری و کنترل اشتها نیز بهتر شود. 🆔 @Gympowerplus

صبحتون بخیر ، فیت باشید🩵 🆔 @Gympowerplus

صبح بخیر ، فیت باشید🔆 🆔 @Gympowerplus

🔹 گرم کردن ناکافی یکی از دلایل شایع زانو درد است انجام ۵ تا ۱۰ دقیقه هوازی سبک و چند ست سبک قبل از اسکوات یا پرس پا می‌تواند خطر درد و آسیب زانو را کاهش دهد. 🆔 @Gympowerplus

صدای مفاصل همیشه نشانه مشکل نیست🦾 در بسیاری از موارد صدای تق‌تق مفاصل ناشی از آزاد شدن گازهای داخل مایع مفصلی است و به‌تنهایی نشانه آسیب نیست.✅ 🆔 @Gympowerplus

صبح بخیر ، فیت باشید🌊🔆 🆔 @Gympowerplus

اگر رژیم میگیرید حتما عدس بخورید✅ •چون منبع زیاد پروتئین است که در چارچوب رژیم لاغری توصیه می شود و برای استحکام عضلانی و پیشگیری از شل شدن عضلات ضروری است. 🆔 @Gympowerplus

🔆عضله همیشه درد نمی‌گیرد بعضی افراد فکر می‌کنند اگر فردای تمرین درد نداشته باشند، تمرینشان بی‌فایده بوده است. درد عضلانی نشانه رشد نیست. ورزشکاران حرفه‌ای بعد از مدتی ممکن است رشد کنند بدون اینکه درد شدیدی داشته باشند. 🆔 @Gympowerplus

صبح بخیر ، فیت باشید😎🤍 🆔 @Gympowerplus

برای کسب انرژی در حین تمرین، قبل از تمرین غذای خوب بخورید. ۹۰ دقیقه تا ۲ساعت قبل از تمرین غذایی حاوی میزان متعادلی پروتئین، کربوهیدرات و چربی های سالم میل کنید. 🆔 @Gympowerplus

ارتباط شکم برجسته و گودی کمر ◽️ایستادن درست و چرخش لگن؛ دو چیزی که اگه درست نباشن، شکمت همیشه از بدنت جلوتر دیده میشه.نه، این فقط چربی نیست — معمولاً نتیجه‌ی یک چرخش اشتباه در لگنه. ◽️با همین تمرین ساده روزانه، می‌تونی زاویه‌ی لگنت رو اصلاح کنی، فشار رو از روی کمرت برداری و فرم ایستادت رو طبیعی‌تر کنی. ◽️یه قدم جلو، زانوها خم، باسنت به دیوار، بعد کمرت… حالا پنجه‌هات رو بالا بیار، ستون بدنتو بکش و یه بازدم عمیق انجام بده. ◽️همین تغییرهای کوچک، اگه مداوم تکرار بشن، می‌تونن فرم کل بدنت رو عوض کنن. 🆔 @Gympowerplus

اشتباهی رایج درباره‌ ویتامین D •دانشمندان کشف کرده‌اند که مصرف مکمل‌های ویتامین D₂ می‌تواند سطح ویتامین D₃ را  که شکل مؤثرتر و فعال‌تر این ویتامین در بدن است، کاهش دهد.این مطالعه نشان داد که ویتامین D3 و نه D2  به‌نظر می‌رسد سیستم سیگنال‌دهی اینترفرون نوع یک را در بدن تحریک می‌کند. •ویتامین D3 در بدن می‌تواند مانع از آن شود که ویروس‌ها و باکتری‌ها در بدن جای پای محکمی پیدا کنند.ویتامین D3 اثری تعدیل‌کننده بر سیستم ایمنی دارد و می‌تواند بدن را در برابر بیماری‌های ویروسی و باکتریایی تقویت کند. 🆔 @Gympowerplus✅

یه تمرین هیپ موبیلیتی برا گرم کردن واسه زمانی که میخواید پا بزنید👌🏼 🆔 @Gympowerplus

کات پارو ببین..🦵🏼😎 🆔 @Gympowerplus