Маргарита В. консультирует

Ночной кошмар для тех, у кого сепарация подзатянулась)) Как вам? Я почти уверена, что мама этих мальчиков сначала посетила психолога😁👌🏻

В продолжении предыдущего поста. Примеры здоровой самоиронии. Заметьте, ничего деструктивного, никаких уничижающих сравнений😉👌🏻

Самоирония – ещё один способ справиться со стыдом. По-доброму посмеяться над собой, признавая свои ошибки и несовершенства. ⠀ Здоровая самоирония считается признаком высокого интеллекта и одной из форм продуктивной самокритики, в отличие от самоедства. Разряжает обстановку в общении. ⠀ Ксения Собчак прославилась «лошадиной» самоиронией. Допускаю, что делает она это всем хейтерам назло, а заодно — ради эпатажа и привлечения внимания. ⠀ Право и выбор Ксении - так над собой шутить. Но у меня всякий раз возникает когнитивный диссонанс, ведь в нашей культуре сравнение с лошадью оскорбительно. Это вам не лань и не газель. ⠀ Как психолог, я убеждена, что внешность никогда не должна жёстко высмеиваться. В том числе и своя собственная, не говоря о внешности других людей. Это табу. ⠀ И если человек открыто и постоянно потешается над своими внешними данными, он, с высокой долей вероятности, будет делать то же самое и в отношении других людей. Что мы, кстати, и наблюдаем в случае с Лерой Кудрявцевой. ⠀ Кроме того, между самоиронией и самоуничижением существует тонкая грань. Если перегнуть палку, можно легко превратиться в шута, над которым с удовольствием будут потешаться в коллективе. Да и просто дать повод поглумиться над собой определённой категории людей. ⠀ Одним словом, самоирония при всех своих плюсах, не имеет ничего общего с самоуничижением и шутовством. Примеры конструктивной самоиронии выложу в рубрике «Смехотерапия». ⠀ И напомню, что мы не оцениваем людей и, в данном случае, Ксению. А только её манеру шутить над собой.

Спасибо за поддержку, друзья! Юмору в этом канале быть! Как и полезному контенту😉 ⠀ Недавно в Нельзяграм мы обсуждали тему стыда, продублирую⬇️ ⠀ Стыд – тяжелое чувство, от которого хочется поскорее избавиться. Как помочь себе, когда стыдно? ⠀ 1️⃣ Если стыдно за свои поступки или промахи, позвольте себе максимально прожить чувство стыда – через ощущения в теле. И хотя признавать и проживать стыд довольно неприятно, делая так, мы от него освобождаемся. ⠀ 2️⃣ ОТДЕЛЯЙТЕ стыд и вину за поступок от своей личности. Поступить плохо, совершить ошибку - ещё не значит быть плохим человеком. Помните, что с вами всё в порядке, несмотря на то, что вы оступились. ⠀ 3️⃣ СНИЖАЙТЕ ЗНАЧИМОСТЬ произошедшего. Стыд связан с ожиданием осуждения от других. Но такое ли большое значение ваша ошибка имеет для окружающих вас людей? Для кого конкретно? Как долго они будут это помнить? И правда ли они вас осуждают или вам так только кажется?? ⠀ 4️⃣ Самый суровый критик – тот, что внутри нас. Критикующий голос может долго не оставлять в покое. И чем он строже, тем сильнее ваша склонность обесценивать себя. Поэтому нужно обязательно противостоять критике — опровергать и находить аргументы в свою защиту. ⠀ Лучший способ поддержки – оказаться среди тех, кто вас понимает и разделяет ваши переживания. Заполняйте анкету предзаписи в закрытую «ГРУППУ ПОДДЕРЖКИ» по ссылке: ⠀ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfqV7cRHKjjnqPBLKrN5TVSjqAQVtFsBlZGFqIikFSxqtfqxQ/viewform ⠀ В конце октября - начале ноября мы стартуем. Как только решатся все технические вопросы.

Заметила любопытную тенденцию, друзья. Когда выкладываю смешные картинки и видео здесь, обязательно кто-то отписывается🤭 В этот раз я ещё могу понять – крысы, жабы… Такое себе. Особенно, если смотреть без звука) Но это же не в первый раз! Вопрос: что отталкивает людей? Моё чувство юмора? Неуместность подобного контента в канале о психологии? Психолог не должен постить бабушек, гоняющихся за внуком с пистолетом и крыс, отстаивающих личные границы? Быть или не быть рубрике #смехотерапия? Что думаете?

Прокачиваем личные границы, друзья!😅 Смотрим со звуком! Всем хороших выходных! #смехотерапия

Решила изучить этимологию слова «простить» и обнаружила немало интересного. Приставка «про» означает «движение вперёд». Корень «ста» — «щедрый, обильный» или «прямой, прямо стоящий». «Прямой, стоящий прямо» – значит неиспорченный, неотягощенный. Отсюда древнерусское значение слова «прость» — «свободный». Вывод: простить - значит: ✅быть свободным, ✅щедрым и ✅двигаться вперёд😉👌🏻 Как вам?)

Сегодня хочу поделиться с вами личной историей, эмоционально значимой для меня и, надеюсь, полезной для вас. Как метко заметил Александр Сергеевич: «опыт, сын ошибок трудных». Речь пойдёт как раз о тех моих ошибках, которые и повлекли за собой многолетнюю проблему. Вчера я помирилась с соседкой после затяжного, отравляющего мне жизнь конфликта. Целых девять лет!! мы не здоровались и не разговаривали. Мне было настолько некомфортно, что я даже подумывала о том, чтобы переехать отсюда😏 Надо сказать, девять лет назад мы разругались в пух и прах. Я настаивала на соблюдении правил общежития в подъезде. Соседка же восприняла мои претензии, как необоснованные, и яростно нападала в ответ. Слова за слово, и дело чуть не дошло до драки. Хорошо, что рядом был мой муж, он же нас и разнимал😅 Иначе бы всё закончилось скорой и полицией, а то и чем похуже)) После такого, сами понимаете, непросто пойти на мировую. Убедив себя в том, что в её глазах я навсегда останусь «неадекватной», я решила, что мириться она со мной точно не захочет. И это была моя первая ошибка — додумывание за другого человека. Эмоции настолько взяли вверх над разумом, что я ни разу не усомнилась в собственных выводах. И, конечно, внутри остался огромный негативный осадок, который всякий раз напоминал о себе, когда мы пересекались на пером этаже или во дворе дома. Осадок этот - обида. Она никуда не девалась и конфликт не заканчивался. Мне было трудно простить — забыть обидные слова и оскорбление соседки в свой адрес. И это была моя вторая ошибка – не пытаться простить. Третья ошибка – гордость, подпитываемая той же обидой. Я была уверена в своей правоте, и пойти на примирение означало для меня в этой своей правоте усомниться. Словно провалить оборону и сдать город врагу. Так вышло, что за всё время после ссоры, мы ни разу не оказались в одном лифте. И, когда это, наконец, произошло, я осознала, что дальше так продолжаться не может. И сделала шаг навстречу. После очень эмоционального разговора, мы обнялись, пожелали друг другу хорошего дня. Было ясно, что не только я, но и соседка испытала облегчение. И даже признала, что тоже была неправа. И знаете, что я поняла? Никакая обида не стоила стресса длиной в девять лет… Как у вас дела с обидами? Легко ли вам прощать?

В тему))

Как найти контраргументы в свою защиту от внутреннего критика? Не идеализируйте жизнь или личность другого человека. Даже если он успешен в чём-то одном, вы не знаете, что происходит в его жизни в целом. Не сравнивайте себя с другими. Вы - это вы, он - это он. Каждый идёт своим путём и решает на этом пути свои задачи. Сверяйтесь с реальностью. Учитывайте объективно свои возможности и обстоятельства. Замечайте свои плюсы и сильные стороны. ✅Какие в результате должны получиться выводы: Его успех не говорит о том, что со мной что-то не так. Зато (в других сферах жизни) у меня все хорошо или даже лучше. У меня совершенно другие условия, обстоятельства, возможности. Это нормально, что все достигают разного. Моё время ещё не пришло. Если очень захочу, тоже добьюсь успехов. Я не знаю, так ли хорошо всё остальное в жизни этого человека. Надеюсь, принцип понятен) Задавайте ваши вопросы!

В продолжение темы зависти, которую вчера обсуждали в запрещенной сети. Зависть напрямую связана с заниженной самооценкой. Чем больше я обесцениваю себя, тем скорее чужой успех вызовет чувство неполноценности, а вместе с ним - стыд, вину, недовольство собой, тревогу и ощущение несправедливости. То есть все то, что в комплексе и порождает зависть. Первое, что нужно сделать - прекратить называть себя неудачницей, критиковать и обвинять. В такие моменты вы фактически сами себе становитесь врагом. ⠀ Так происходит оттого, что критикующая часть в вас очень сильна и могущественна. И фокусируется она именно на ваших недостатках и слабостях, а плюсы игнорирует. Ничего вам это не напоминает?) Нечто подобное происходит с нами в детстве, когда за четвёрку или тройку ругают, а за пятерки не хвалят или воспринимают как должное. ⠀ Ваша задача – научиться противостоять критикующему голосу. Встать на свою защиту, запретить себе себя ругать. Научиться себя поддерживать и договариваться с собой. Укреплять внутреннюю опору. О том, как это сделать, мы будем говорить в закрытой «Группе поддержки в Телеграмм». Но об этом расскажу завтра. ⬇️А пока делюсь практикой⬇️

В продолжение темы зависти, которую вчера обсуждали в запрещенной сети. Зависть напрямую связана с заниженной самооценкой. Чем больше я обесцениваю себя, тем скорее чужой успех вызовет чувство неполноценности, а вместе с ним - стыд, вину, недовольство собой, тревогу и ощущение несправедливости. То есть все то, что в комплексе и порождает зависть. Первое, что нужно сделать - прекратить называть себя неудачницей, критиковать и обвинять. В такие моменты вы фактически сами себе становитесь врагом. ⠀ Так происходит оттого, что критикующая часть в вас очень сильна и могущественна. И фокусируется она именно на ваших недостатках и слабостях, а плюсы игнорирует. Ничего вам это не напоминает?) Нечто подобное происходит с нами в детстве, когда за четвёрку или тройку ругают, а за пятерки не хвалят или воспринимают как должное. ⠀ Ваша задача – научиться противостоять критикующему голосу. Встать на свою защиту, запретить себе себя ругать. Научиться себя поддерживать и договариваться с собой. Укреплять внутреннюю опору. О том, как это сделать, мы будем говорить в закрытой «Группе поддержки в Телеграмм». Но об этом расскажу завтра.

Друзья, мы с вами молодцы - уже три истории в сторис стали доступны!🎉🎉🎉 Сегодня выложила для вас сразу три карточки, скачивайте и пользуйтесь) А я по такому случае наконец-то добралась до этого канала и сегодня будет новый пост🤗

https://t.me/margaritavladii?boost Голосуйте, и у нас с вами будет больше сторис!😄

Ура! 🥳 В нашем канале теперь есть сторис! Пока можно публиковать только одну в день. И это будут терапевтические карточки, как я вам и обещала. За то, чтобы публиковать 2 сторис в день, снова нужно проголосовать!😄 Ниже выложу ссылку. Судьба полезных сторис в ваших руках!🙌🏻

⬆️Дорогие, всего 5 голосов осталось!🙏🏻 Как только наберём, выложу здесь в появившихся сторис 5 моих мотивационных/терапевтических карточек для скачивания. Поднажмём?) И пусть у нас появится здесь новый, полезный контент!🙌🏻

Друзья, поддержите наш с вами канал, проголосовав по ссылке ниже! И у вас появится возможность видеть здесь сторис!🥳 Это отличная новость, особенно для тех из вас, кто не часто заходит в Нельзяграм. Но и для всех остальных тоже, потому что здесь я буду публиковать уникальный контент для вас! Проголосовать можно здесь!🙏🏻 https://t.me/margaritavladii?boost

Что ж, с праздником всех причастных!🥳 Признавайтесь, рады, что отправили детей в школу? Или ещё бы побыли на каникулах?)) P.S. На днях выложу для вас видео о том, как быть, если злитесь на своих детей👌🏻

Друзья, приветствую! В ближайшую субботу проведу прямой эфир в Нельзяграм с подробным разбором ваших вопросов. Вы можете написать о своей проблемной ситуации мне в Директ или здесь, в комментариях. ✅Обратите внимания на условия - они на картинке к этому посту! Жду ваши вопросы!🤗