Katya Slims · Здоровое питание и снижение веса · ПП рецепты

🍏 У меня сегодня юбилей профессиональной деятельности, 5 лет как я в нутрициологии🥳 Ровно 5 лет назад я побывала на своём первом тренинге по нутрициологии🥰 Посмотрите на дату в сертификате) Сейчас школа уже является Университетом превентивной диетологии и нутрициологии (УПДН), да и я уже достигла уровня не простого консультанта... Я уже давно работаю совместно с врачами, и за это время посетила пару сотен онлайн семинаров, интенсивов и вебинаров, и учусь всему дальше по сей день. Уже 5 лет непрерывно учусь, 5 лет🥹 Самой не верится! Это уже как в институте профессию получить😄 Я очень рада, что когда-то случайно зашла по рекламной ссылке в инстаграм и изменила свою жизнь🙏 А еще, на этой неделе я: 1) начала новый интенсив 2) открыла новый проект в другой своей сфере 3) чуть не сломала пальцы ног! 4) написала пару статей 5) запустила набор в проект по интервальному голоданию 6) веду девочек донов дальше в марафоне, и успехи у нас просто🔥 Вот такие у меня дела 🤗 Как думаете, 5 лет - это много или мало?

🍏 Почему важно завтракать Завтрак играет важную роль в нашем рационе по нескольким причинам: 1. Энергия для начала дня: Завтрак помогает восстановить уровень энергии после ночного сна, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами. 2. Улучшение концентрации: Питательный завтрак может повысить внимание и концентрацию, что особенно важно для учебы и работы. 3. Поддержание метаболизма: Завтрак активирует обмен веществ, что способствует более эффективному сжиганию калорий в течение дня. 4. Контроль аппетита: Регулярный завтрак помогает избежать переедания в течение дня, снижая вероятность перекусов на высококалорийные продукты. 5. Здоровье сердца: Исследования показывают, что регулярный завтрак может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. 6. Улучшение настроения: Питательные вещества, получаемые за завтраком, могут положительно влиять на общее самочувствие и настроение. Таким образом, завтрак — это не просто привычка, а важный элемент здорового образа жизни. Часто пропускаете завтрак?

- Увеличение продолжительности жизни Исследования на животных показывают, что такое голодание может увеличить продолжительность жизни 3. Риски: - Не подходит для всех Людям с определенными заболеваниями или состояниями (например, диабет, расстройства пищевого поведения) следует быть осторожными - Возможные побочные эффекты Голодание может вызвать головокружение, усталость или раздражительность. Перед началом практики интервального голодания рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом!

🍏 Сегодня поговорим про интервальное голодание Интервальное голодание — это метод питания, который чередует периоды голодания и приема пищи. Основная идея заключается в том, чтобы ограничить время, в течение которого вы едите, а не то, что именно вы едите. Вот основные аспекты интервального голодания: 1. Методы: - 16/8. Вы едите в течение 8 часов и голодаете 16 часов. Например, можете есть с 12:00 до 20:00 - 5:2. В течение 5 дней в неделю вы едите нормально, а в 2 дня ограничиваете калории до 500-600 - 24-часовое голодание. Один или два раза в неделю вы не едите в течение 24 часов 2. Польза: - Потеря веса Ограничение времени приема пищи может привести к снижению калорийности рациона - Улучшение метаболизма Может способствовать улучшению инсулиновой чувствительности - Поддержка здоровья сердца Некоторые исследования показывают, что интервальное голодание может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

☺️ Мои итоги недели. Помимо больничного с детьми, с температурой 40🤦‍♀️ я успела: 1) провела чат вопрос-ответ 2) побывала на вебинаре по женским темам 3) посетила вебинар по антиэйджингу 4) веду девочек-донов в марафоне 5) написала несколько статей К сожалению, не ходила в зал на этой неделе, и абонемент закончился как раз😔

Скоплением в брюшной полости могут быть не только газы, но и жир, жидкость или каловые массы вследствии запоров. Одной из самых опасных причин вздутия живота может служить скопление в брюшной полости свободной жидкости (асцит, или водянка). Асцит может быть проявлением цирроза печени или других ее патологий, а также тромбоза воротной вены, сердечно-сосудистых заболеваний и инфекционного процесса в организме. Увеличение живота может наблюдаться и в результате роста объемных новообразований. Так, например, не редкость, когда доброкачественная опухоль у женщин (миома матки) достигает 25-30 см в диаметре. Часто на развитие новообразований указывает асцит, он может сопровождать онкологические заболевания желудка, печени, кишечника, почек, поджелудочной железы. Частые причины вздутия живота: • Метеоризм • Дисбактериоз кишечника • Кишечные колики у младенцев • Аэрофагия (заглатывание воздуха при приеме пищи) • Непереносимость лактозы • Пищевая аллергия • Синдром раздраженного кишечника • Гастрит • Запор • Гельминтозы (заражение глистами) Возможные причины: • Асцит (водянка) • Кишечная непроходимость • Новообразования (доброкачественные и злокачественные) • Воспалительные и инфекционные заболевания органов брюшной полости и малого таза • Грыжа • Целиакия • Атония кишечника и брюшной стенки У женщин: • Гормональный статус при ПМС Поэтому, если Вы страдаете частым вздутием, то советую обратиться к врачу для выявления и устранения проблемы. А у вас бывают проблемы со вздутием живота? Как решали проблему?

🍏 Давайте сегодня рассмотрим еще одну распространенную проблему, а именно - вздутие живота и его причины. В большинстве случаев вздутие живота связано с метеоризмом - повышенным газообразованием в кишечнике и проявляется увеличением объема брюшной полости. Это настолько частое и распространенное явление, что мы можем наблюдать его как у новорожденных младенцев, так и людей пожилого возраста. Редкое проявление симптома вздутия живота не является опасным, или чем-то патологическим. Вздутие, к примеру, может проявляться от введения в рацион новых продуктов или от обычной капусты и гороха. А вот если вздутие является частым, и, тем более, болезненным, то это повод для похода к врачу.

❗А теперь давайте посмотрим средние цены на рынке услуг по нутрициологии и сравним их с моими: 1) КОНСУЛЬТАЦИЯ ❌ консультация у других 7-10 тыс. ✅ У меня 5 тыс. А для донов всего лишь 2,5 тыс! 2) СОПРОВОЖДЕНИЕ ❌ месяц сопровождения у других 10-12 тыс. ✅ У меня 7,5 тыс. А для донов 3,750 руб! 3) ДОНАТ ❌ донат у других нутрициологов 700 - 2000 руб. ✅ Донат у меня 375 р! 4) МАРАФОН ❌ марафоны у других 2000 - 7500 руб. ✅ Марафон у меня - БЕСПЛАТНЫЙ! Что экспресс, который длится неделю, что для донов, который БЕСКОНЕЧЕН❗ Если вы ещё думаете, где же выгодно получить все эти плюшки, то вы уже на месте😉 Осталось только нажать кнопку) ❗И ещё: я даю 100% гарантию, что вам понравится донат, и вы просто не найдёте более выгодного и обширного предложения😉 И нет, я не дилетант, который будет лить воду, заставлять вас есть сухую грудку и голодать. Мой опыт, отзывы и результаты подопечных, доказали эффективность моих методов по работе с питанием. Чему есть многочисленные доказательства в виде документов об образовании и альбомы отзывов и результаты девочек🔥 Вот ссылка на донат👇 https://vk.com/donut/katya_slims

❗А К Ц И Я на донат❗ У меня есть ВК донат, который даёт массу преимуществ: ✅ Эксклюзивные статьи на тему здорового питания и снижения веса ✅ Профессиональная консультация и сопровождение со скидкой 50% ✅ Меню, тренировки, трекеры и другие бонусы ✅ Чат с бесконечным бесплатным марафоном И для всех донов, до конца сентября, я дарю ну просто умопомрачительную скидку и возьму не больше 5 человек на эту акцию! Как же получить скидку? Получить скидку в 50% на консультацию с индивидуальным меню и анкетированием, а также скидку на индивидуальное сопровождение, можно оформив ВК донат от 3-х месяцев🥯 Стоимость доната, также несоизмеримо низкая, с учётом того, что туда входит, и составляет всего 375 руб. в месяц!

Сейчас я не открою вам Америку, но, скорее всего, вы об этом даже никогда не задумывались! Эта цифра каждый раз пугает…Ведь потребление сахара и продуктов, содержащих сахар, увеличилось аж в 10 раз! Поверьте, это очень много. Современный человек стал страдать дефицитом белка и клетчатки, которые формируют ферменты и держат ЖКТ в тонусе, зато увеличил количество быстрых углеводов, которые «помогают» нам приобрести избыточный вес. Также, уменьшилось потребление свежих и качественных фруктов и овощей, что приводит к повсеместным авитаминозам. Физическая активность стала очень низкой, ввиду (зачастую) сидячей офисной работы. Питание человека стало настолько нерационально, что по последним оценкам, сегодня в мире от избыточного веса страдают 2,6 млрд. человек или почти 30 процентов всех жителей планеты. Просто вдумайтесь… Насколько это серьезные вещи… А сколько ошибок вы у себя заметили? Задумывались над этим хоть раз?))

🍏 Сегодня поговорим о современном питании, и не просто о питании, а о огромной проблеме, которая в нем кроется. У современного человека настолько активный ритм жизни, что зачастую не удается даже поесть нормально, не говоря уже о полноценном сне и отдыхе. С одной стороны: производители полуфабрикатов и готовой кулинарии делают все, чтобы нам было удобнее и быстрее приготовить обед, ну или просто разогреть его)) Но с другой стороны: а из каких продуктов все это приготовлено? Не слишком ли жирно? И полезно ли вообще? Человечество стало употреблять в пищу больше рафинированных продуктов, больше жиров (и еще более опасных трансжиров) и быстрых пустых углеводов. А уж сколько пищевых добавок и улучшителей, антиокислителей, красителей и прочей ерунды, появилось в составах продуктов? Вы обращали внимание? Смотрите иногда на составы продуктов?