Саморазвитие
Канал о личностном саморазвитии и психологии. Реклама: @resfeb
Show more11 463
Subscribers
-624 hours
-417 days
-19030 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 Научиться себя принимать довольно не просто.
И это является одним из очень серьезных шагов к осознанности. Зачастую мы все равно к себе придираемся, и даже бывает порой больше чем все остальные.
То одеты не так, то сказали не то, и потом несколько часов в себе это перевариваем и думаем, зачем же я так сказал(а)?
То ругаем себя за лень. То за вредные привычки. То осуждаем, что набрали излишний вес, а другие наоборот, что мало едят. Или все едим не ту пищу. И этот список у каждого свой, но при этом мы не пытаемся для начала принять себя такими, какие мы есть. Ну для начала. Ведь прежде чем начать меняться, нужно принять себя.
Это как алкоголики, они пока не примут себя и не сознаются себе, что они алкоголики изменять их будет бесполезно. Максимум на время и не из собственного желания и осознания, что что-то пора менять в жизни.
И так во всем. Прежде чем стать осознанным, примите свои недостатки. | 164 | 0 | Loading... |
02 ✨Счастье это жизнь.
Надо радоваться тому что мы родились людьми.
✨Счастье любить всё окружающее быть в понимании с природой.
✨Счастье просыпаясь благодарить Бога за жизнь и всё что ты имеем.
✨Счастье быть здоровым, но не все это понимают.
✨Счастье любить и быть любимым.
✨Счастье слышать детей.
✨Счастье приносить пользу людям и знать, что ты нужен.
✨Счастье это всё что мы имеем.
✨Просто живите этим моментом благодарите за всё что вы имеете.
Знайте раз вы родились на этой планете значит так было нужно, несите своё тепло другим.
Радуйтесь каждому моменту своей жизни, любите, творите, учитесь.
ВЫ ТОТ КТО МОЖЕТ ВСЁ.
Востребуй своё СЧАСТЬЕ начни жить а не существовать. | 252 | 5 | Loading... |
03 🤎Аффирмации для личностного роста:
💗Я люблю себя внутри и снаружи.
💗Я люблю себя, чтобы не думали другие.
💗Я единственная, кто может определить мою самооценку, и я достойна своей мечты.
💗Я освобождаюсь от негативных мыслей, особенно негативных мыслей о себе.
💗Я здорова и полна энергии.
💗Я принимаю себя такой, какая я есть. | 303 | 3 | Loading... |
04 💚Полезные привычки на каждый день💚
🔻Ежедневно гуляйте полчаса перед сном.
🔻Планируйте свой день, составляя список того, что нужно сделать, и придерживайтесь его выполнения.
🔻Спите в прохладной комнате, укрывшись одеялом.
🔻Ежедневно выделяйте 10 минут для анализа того, чему вам стоит поучиться у человека, который лучше вас. | 320 | 1 | Loading... |
05 📖Книги, которые рекомендуется прочитать каждой женщине:
⭐1. "Портрет Дориана Грея" Оскар Уайльд
⭐2. "Гордость и предубеждение" Джейн Остин
⭐3. "Женщина в белом" Уилки Коллинз
⭐4. "Анна Каренина" Лев Толстой
⭐5. "Маленькие женщины" Луиза Мэй Олкотт
⭐6. "Просто химия" Симон Р. Грин
⭐7. "Одна с тобой" Джоджо Мойес
⭐8. "Пепельный мир" Маргарет Митчелл
⭐9. "Джейн Эйр" Шарлотта Бронте
⭐10. "Гарри Поттер и философский камень" Джоан Роулинг | 373 | 3 | Loading... |
06 Фокусируйся на том, что может сделать тебя счастливым
❤️Занимайся только тем, что тебе нравится.
❤️Окружай себя людьми, с которыми тебе хорошо.
❤️Ешь то, что дает силу и энергию твоему телу.
❤️Стремись туда, где тебя ждут.
❤️Границ не существует, узнавай весь мир.
❤️Люби тех , кто любит тебя.
❤️Живи только той жизнью которая принадлежит тебе🥰🥰 | 373 | 2 | Loading... |
07 МУДРОСТЬ ДНЯ
Скажи, о чем ты думаешь, и я скажу, кто ты есть»
Мудрые цитаты Николая Рериха
👉Мудрое напоминание: что посеешь — то и пожнешь…
Каждый человек своими мыслями и действиями непосредственно влияет на окружающий мир.
👉Ты — то, о чем ты думаешь.
Наши мысли формируют действительность. Если ты постоянно чего-то боишься, твой страх рано или поздно материализуется.
А если думаешь преимущественно о хорошем, то жизнь становится счастливой и гармоничной.
👉Обижаться на других — себе вредить!
Обида разъедает душу человека, как ржавчина.
Обиженные люди зацикливается на одной мысли и не могут думать отвлеченно.
Вот почему обида на других вредит в первую очередь обиженному уловку, а не обидчику.
👉Дурные мысли опаснее болезней.
Главной задачей каждого человека является отслеживание негативных мыслей и избавление от них.
К негативным мыслям можно отнести все, что вызывает зависть, гнев, неприязнь, ненависть, ревность, страх, стыд…
Именно эти мысли и эмоции разрушают человеческий организм. | 413 | 0 | Loading... |
08 МУДРОСТЬ ДНЯ
Скажи, о чем ты думаешь, и я скажу, кто ты есть»
Мудрые цитаты Николая Рериха
👉Мудрое напоминание: что посеешь — то и пожнешь…
Каждый человек своими мыслями и действиями непосредственно влияет на окружающий мир.
👉Ты — то, о чем ты думаешь.
Наши мысли формируют действительность. Если ты постоянно чего-то боишься, твой страх рано или поздно материализуется.
А если думаешь преимущественно о хорошем, то жизнь становится счастливой и гармоничной.
👉Обижаться на других — себе вредить!
Обида разъедает душу человека, как ржавчина.
Обиженные люди зацикливается на одной мысли и не могут думать отвлеченно.
Вот почему обида на других вредит в первую очередь обиженному уловку, а не обидчику.
👉Дурные мысли опаснее болезней.
Главной задачей каждого человека является отслеживание негативных мыслей и избавление от них.
К негативным мыслям можно отнести все, что вызывает зависть, гнев, неприязнь, ненависть, ревность, страх, стыд…
Именно эти мысли и эмоции разрушают человеческий организм. | 1 | 0 | Loading... |
09 📖 Книги по женской психологии, которые стоит прочесть
1. «Женщины, которые любят слишком сильно», Робин Норвуд
2. «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса», Эмили Нагоски и Амелия Нагоски
3. «Она. Глубинные аспекты женской психологии», Роберт Джонсон
4. «Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы», Людмила Петрановская | 1 | 0 | Loading... |
10 💫 6 «надо», которые сделают вашу жизнь лучше
❤️надо делать ежедневно утреннюю зарядку
❤️ надо начинать свой день с благодарности
❤️ надо учиться прощать близких и друзей
❤️ надо чаще дышать свежим воздухом
❤️ надо научиться любить себя и свое тело
❤️надо следить за потоком своих мыслей. | 400 | 2 | Loading... |
11 Мои правила:
I. Могу пoзволить себе не нравиться тем, кто не нравится мне.
II. Не терплю лжи, не выношу слабость в характере, как и отсутствие воспитания.
III. Люблю прямолинейность, бестактность ненавижу. Нравится, когда человек говорит все прямо в глаза, но четко и по делу.
IV. Абсолютно равнодушна ко всякому, кто обсуждает меня и мою жизнь за спиной, но никогда не посмеет посмотреть в лицо, не выдержав мой взгляд при встрече.
V. Подлость и предательство не прощаю вовек.
VI. Больше нет ни одной вещи, которая могла бы быть важнее, чем я сама.
Моя жизнь, мое личное спокойствие, психологический и эмоциональный комфорт — на первом месте.
VII. Меня не интересует ничего, кроме счастья моих близких людей и того, что мною любимо.
VIII. Претензии и критика в мой адрес не значимы.
IX. Мнение тех, кого я не спрашивала, сплетни, зависть, лесть, комплименты, как и попытки стать ко мне ближе — равнозначно безразличны.
X. Уход людей из моей жизни по их инициативе — не смертелен — я давно не боюсь терять и пламя горящих мостов за спиной меня уже не пугает.
XI. Если я впускаю вас в свой мир, это не значит, что я буду реконструировать его под вас. Это значит — пусть будет и по - вашему, покуда не идет вразрез с моим. Принимайте то, что мной уже построено, относитесь к этому уважительно и бережно и не пытайтесь меня менять, навязывая мне свое видение и ценности. У меня свое мнение на все.
XII. Уважайте мое личное пространство. Не трогайте то, что храню внутри не для вас и не лезьте туда, где вас быть не должно. В противном случае я легко откажусь от каждого, ради самой себя.
XII. Не нравлюсь — не держу (гордости во мне больше, чем крови. )
Можно меня за это не любить?
Можно. И я разрешаю. | 428 | 3 | Loading... |
12 СЕМЬ СЕКРЕТОВ СЧАСТЛИВОГО ЧЕЛОВЕКА 😍
1.❤️Секрет Свободы -
не беспокоится о том что думают о тебе окружающие.
У них есть другие задачи на Земле кроме той чтобы любить или ненавидеть тебя.
2.❤️Секрет Реальности -
любая наша мысль обязательно материализуется.
Приучайте себя думать о хорошем !
3.❤️Секрет красоты и долголетия -
полюбите и примите свое тело, ухаживайте за ним и берегите так хорошо чтобы вашей Душе хотелось как можно дольше в нем находиться.
4.❤️Секрет Дружбы -
не осуждайте и не критикуйте себя и других .Люди так же как и вы имеют право на свои мысли и поступки.
5.❤️Секрет Любви -
дарите любовь безвозмездно , то есть даром , в не за какие либо условия .
6.❤️Секрет Богатства -
научитесь сначала давать , а потом получать и чем вы больше даете - тем больше получаете.
7.❤️Секрет Счастья -
меньше думайте ,больше любите , радуйтесь и делайте добрые дела !
🤝Поделитесь , какие вы из этих секретов знаете ?
А какие выполняете ?
А может у вас они уже как жизненное правило? | 459 | 3 | Loading... |
13 Как часто вы замечаете хорошее в самом себе?
Есть исследования,
которые свидетельствуют о повышении нашей продуктивности в деятельности,
если мы замечаем хорошее про себя в ней.
А если скорее критикуем,
то дело будет вызывать нежелание им заниматься, лень и усталость.
Предлагаю сейчас поупражняться.
Какое дело за прошлую неделю было самым трудным для вас?
Пусть будет то, что первым пришло на ум в ответ на этот вопрос.
А теперь,
вместо того, чтобы грызть себя сомнениями, критиковать,
вспомните три факта, которые вас поддержат.
Может вы особенно внимательно отнеслись к этому делу?
Или нашли силы поговорить с неприятным человеком?
Или меньше *прокрастинировали?
Даже, если в общем дело завершилось по вашему мнению неудачей,
в нем точно найдётся то, за что вы сможете себя похвалить.
Сделайте это сейчас и отметьте как поменялось ваше настроение и чувства.
*Прокрастинация - в психологии это склонность к постоянному откладыванию важных дел на потом,приводящая к жизненным проблемам. | 474 | 2 | Loading... |
14 🌟Как измeнить жизнь в лyчшую сторону🌟:
🔥— сoxраняй пoзитивный настрой;
🔥— нe позвoляй людям принижaть тебя;
🔥— впyсти в свoю жизнь интересных и классных людей;
🔥— мeньше соцсетей, бoльше реальной жизни;
🔥— выдeляй хорошие момeнты из жизни;
🔥— зaбoться o себе и о других людях. | 475 | 3 | Loading... |
15 💫 Правила жизни:
1. ⭐Чтобы быть счастливым → перестань жить ожиданиями.
2. ⭐Чтобы поднять себе настроение → займись спортом.
3. ⭐Чтобы понимать себя → задавай себе вопросы.
4. ⭐Чтобы понимать мир → читай.
5. ⭐Чтобы достичь успеха → не бойся ошибаться.
6. ⭐Чтобы иметь больше → отдавай. | 509 | 4 | Loading... |
16 5 ЛЮДСКИХ СОЖАЛЕНИЙ.
👭Как я уже говорила- Случайных встреч не бывает.
" Любой человек в нашей жизни появляется именно тогда, когда мы больше всего нуждаемся в уроке, который он с собой несёт..."
⠀
Это цитаты из книги Робина Шармы.Делюсь с вами⏬
⠀
☑️ настал твой последний день, а дивная песня, ради которой тебе была дарована жизнь, даже не начала звучать;
⠀
☑️настал твой последний день, а ты так и не реализовал свою врожденную способность делать великие дела и достигать великих целей;
⠀
☑️настал твой последний день, и ты понимаешь, что никогда не вдохновлял никого своим примером;
⠀
☑️настал твой последний день, и он отравлен болью осознания, что ты никогда не рисковал, а значит, не получал большой приз;
⠀
☑️настал твой последний день, и ты понимаешь, что упустил возможность обрести мастерство, потому что поверил, что ты посредственность;
⠀
P.S.А у вас есть сожаления? | 524 | 0 | Loading... |
17 ЗДРАВОМЫСЛИЕ💆🏼♀️
Современное образование нацелено на усвоение алгоритмов, шаблонов и штампов. 📝
Такой способ мышления упрощает жизнь и создаёт псевдо понимание реальности.☝️
Часто ли вы задумывались из чего состоит ЗДРАВОМЫСЛИЕ❓
А оно состоит из:
1️⃣Познавательной активности.🤗
Которая может угасать с возрастом или в результате постоянных стрессов. Также отрицательно на ее работе сказывается депрессия. 🙇♀️
2️⃣Способности к суждению. Это способность видеть процессы связно и целостно.👌
3️⃣Креативности.💁♀️
Это возможность создавать что-то новое из обработанного материала.😏
Второй и третий пункт могут быть связаны и развиты по-разному.🤷♀️
Обучаясь новому, развивайте своё здравомыслие❗️И оно обязательно приведёт вас к здоровью❗️
Помните в основе вашего счастья лежит ваше мышление❗️
Думайте то, что вы чувствуете❗️
Принимайте то, что вы думаете❗️
Чем больше вы сможете принять, тем богаче будет ваша жизнь❗️ | 533 | 0 | Loading... |
18 Управляйте своими мыслями!!!
⠀
Важно научиться управлять своим мышлением.
⠀
Тем самым вы привлечете в свою жизнь лучшие возможности и чувство удовлетворения от работы.
⠀
🌟Во-первых, научитесь выражать свою благодарность этой жизни, за то что у вас есть работа.
⠀
🌟Во-вторых, подумайте о том, как стать более сильным с профессиональной точки зрения, ведь тогда вам будет намного легче работать, экспертов любят и уважают во все времена.
⠀
🌟Подумайте о том, что вы можете делать в своей профессии, чтобы получить еще большее призвание.
⠀
🌟Выпишите все на бумагу. Не думайте о деньгах. Думайте только о том, какое удовольствие от процесса вы получите. | 542 | 2 | Loading... |
19 📖 Книги по женской психологии, которые стоит прочесть
1. 📖«Женщины, которые любят слишком сильно», Робин Норвуд
2. 📖«Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса», Эмили Нагоски и Амелия Нагоски
3.📖 «Она. Глубинные аспекты женской психологии», Роберт Джонсон
4.📖 «Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы», Людмила Петрановская | 596 | 2 | Loading... |
20 Выгорание - это не просто усталость после тяжелого дня. Это настоящий монстр, пожирающий вашу энергию, мотивацию и радость жизни! 🔥😩
Представьте, что ваш мозг - это смартфон, а стресс - куча приложений, работающих в фоновом режиме. Чем больше стресса, тем быстрее садится батарея. И в один прекрасный момент - БАМ! Телефон отключается, и вы чувствуете себя как выжатый лимон. 🍋📱
Причины выгорания могут быть разными:
Завышенные требования к себе и перфекционизм 🎯
Отсутствие баланса между работой и личной жизнью ⚖️
Токсичная рабочая среда и отношения 🧪
Отсутствие контроля над ситуацией 🎮
Монотонность и отсутствие вызовов 🔁
Но помните, выгорание - это не приговор! Это сигнал вашего мозга, что пора что-то менять. Будьте внимательны к себе и не доводите до критической отметки! 🧠❤️ | 597 | 2 | Loading... |
21 5 ПРИЧИН МЕНЯТЬ МЫШЛЕНИЕ
⠀
1. 🔻Убеждения формируют реальность⠀
Что внутри, то и снаружи.
Если человек убеждён в своей никчемности, не верит в себя, обесценивает — что бы он не делал, результаты будет никакущие.
2. 🔻Обиды, чувство вины, стыд, страхи тянут назад и не дают двигаться вперед
⠀
3. 🔻Мысли материальны, человек собственными мыслями создает хрень в своей жизни
Так устроено общество — быть счастливым не принято. Вот пострадать - да. Мозг привык рисовать негативные картинки и создавать сильную тревогу за будущее.
⠀
4. 🔻Подавленные эмоции превращаются в заболевание
⠀
5. 🔻Дети будут похожи на нас ⠀
Все негативные сценарии родителей автоматически передаются детям. | 597 | 2 | Loading... |
22 Скрытая депрессия: невидимый враг
Депрессия – это не всегда слезы и апатия. Она может маскироваться под другие проблемы, делая ее еще более коварной.
🧠Какие же бывают виды скрытой депрессии?🧠
1. Алгическая: проявляется в виде хронических болей, которые не имеют очевидной причины. Головные боли, боли в спине, животе – все это может быть симптомом скрытой депрессии.
2. Агрипническая: бессонница или, наоборот, повышенная сонливость – один из главных признаков этой формы.
3. Ипохондрическая: человек постоянно борется за свое здоровье, убежден, что у него есть серьезное заболевание, даже если все обследования
говорят об обратном.
4. Витальная: человек чувствует упадок сил, потерю энергии, неспособность радоваться жизни.
5. Психогенная: проявляется в виде различных психосоматических
расстройств, таких как аллергия, астма, проблемы с ЖКТ.
6. Атипичная: для нее характерны повышенный аппетит,
чувство тяжести в теле, повышенная сонливость.
💤 Как распознать скрытую депрессию?💤
🪢 Снижение работоспособности
🪢Чувство вины и неуверенность в себе
🪢 Раздражительность
🪢 Плохое настроение
🪢 Потеря интереса к любимым занятиям | 609 | 5 | Loading... |
23 У каждого из нас в жизни бывают моменты, которые выбивают из колеи, что-то внезапное, не запланированное.
⠀И тогда, центр нашей жизни смещается в ту ситуацию, туда уходит энергия и мы начинаем чувствовать себя не устойчиво, тревожно, запутаны в чувствах.
⠀Прислушайтесь к себе и поймайте где ощущение вашего жизненного центра в данный момент. Он может быть в отношениях, в переезде, в работе.
⠀Представьте его в виде любого образа. На что он похож?
⠀И если он не внутри вас, тогда мысленно перенесите его в своё тело и почувствуйте, что у вас появилась опора. Хорошо прочувствуйте это состояние.
⠀Оно придаст вам сил и уверенности справиться с тем, что происходит.
⠀И ещё один лайфхак
⠀Если нужно очень быстро вернуться в ресурсное состояние, придумайте себе поддерживающую фразу, которая будет вашей "скорой помощью" и повторяйте ее пока не почувствуете, что вы успокаиваетесь.
Я точно знаю, что это работает!
⠀Например, моя фраза:
"Я управляю своей жизнью из своего центра и что бы ни происходило, я нахожусь в балансе". | 603 | 2 | Loading... |
24 🤗На что заменить разрушающую самокритику?
1️⃣ Критика о настоящем
💚Вместо того, чтобы осуждать себя, подумайте о том, как себе помочь справиться:
🟣что именно не получается?
🟣что нужно сделать, чтобы получилось?
🟣если вы понимаете, что не справляетесь, попросите о помощи.
2️⃣ Критика о прошлом
💚Если вы понимаете, что раньше нужно было поступить иначе — вы уже поняли, что сделали не так. И раз выводы сделаны, значит ситуацию можно отпустить, а себя — простить.🙄
🐥В душе мы все дети. Если жестоко раскритиковать ребёнка, то он будет плакать, но уж точно не захочет что-то делать.
⭐️Важно принимать себя и поддерживать! | 575 | 0 | Loading... |
25 ❗Не жалейте себя❗
Настроенные на бедность люди все время думают что быть богатым и успешным
им не предначертано судьбой.
Что-то или кто-то помешали им добиться успеха:
Расположение звезд на небе, коварные враги,
плохие родители, неудачный брак.
Молодые видят источник проблем в неопытности, пожилые — в своем возрасте.
Повод для жалости может быть любым.
Как и те самооправдания, которые помогают вам сохранять психологический комфорт, оставаясь в бедности и ничего не меняя.
Нужно меньше жалеть себя и находить отговорки,
вместо этого начать что то менять в своей жизни. | 611 | 0 | Loading... |
26 МУДРЫЕ ЛЮДИ ГОВОРИЛИ:
✔️Если у тебя есть хотя бы маленькая возможность помочь другим, — помогай.
✔️Тебя слишком занимает, что было и то, что будет... Мудрецы говорят: прошедшее — забыто, грядущее — закрыто, настоящее — даровано.
✔️Учись находить в жизни радость – вот лучший способ привлечь счастье.
✔️Тот, кто умеет улыбаться каждый день - УМЕЕТ ЖИТЬ!
✔️Как только отпустишь ситуацию, которая тебя мучает, сразу ситуация отпустит тебя.
✔️Счастье состоит из 4 частей: живых родителей, здоровых детей, любимого человека и верных друзей. | 593 | 3 | Loading... |
27 Какой «песок» я минимизировала в своей жизни и делаю это по остаточному принципу:
⠀
✔️Бесцельное листание ленты в соцсетях
Из-за работы я и так провожу часа 4 в день в инсте. Минут 20 из них я выделяю на то, чтобы посмотреть Рилсы в ленте.
Мои цели при этом: поискать музыку, подходящую под видео с подопечными, пообщаться с друзьями/знакомыми, чтобы оставаться в контексте, получить порцию размышлений и мотивации.
В остальное время я включаю аудиокниги, подкасты, слушаю обучающие вебинары или интервью на важные мне темы. Например, когда убираюсь, глажу, сажаю цветы. Для меня уютный дом важнее, чем быстрый дофамин от соцсетей. Ведь посты и сторис в ленте никогда не закончатся, а вот мой день - да.
⠀
✔️Чтение новостей
Я знаю, что буду чувствовать себя разбитой и плохо спать из-за тревоги, а значит — малоэффективно работать на следующий день, раздражаться на близких. Поэтому читаю новости раз в неделю и не перед сном.
Исключение - новости о наших подопечных.
⠀
✔️Интерес к жизни знаменитостей/блогеров
Читаю только тех, кого знаю лично, либо кто меня мотивирует/дает полезные знания/радует глаз (например, аккаунты рукодельниц или про искусство).
⠀
✔️Споры в интернете
Не люблю бессмысленные действия, каждый все равно останется при своем + порция негатива гарантирована.
⠀
✔️Сплетни
Обсуждать слухи о жизни других людей мне некогда, потому что я сконцентрирована на улучшении жизни собственной.
⠀
✔️ Ответы в директ на просьбы о помощи
В шапке моего профиля есть ссылка на сайт фонда, там вся информация, как подать заявку в Клуб добряков. Да и в Гугле/Яндексе/Сафари никого не забанили.
⠀
✔️Готовка
Сейчас столько вариантов, как накормить себя и семью, не проводя ежедневно часы у плиты, охотно ими пользуюсь. Готовить люблю, но делаю это по настроению.
⠀
На каждый день с вечера я пишу список дел - личных и рабочих. Так у меня с утра уже есть четкий план.
⠀
1/3 строк всегда оставляю пустыми - для дел, которые внезапно появятся в течение дня (они всегда появляются).
⠀
Приоритетные задачи (5-6 в день) помечаю.
И сначала делаю только их.
⠀
Так я каждый день успеваю самое важное, потому что вообще всё успеть невозможно.
⠀
А вы какой «песок» уже минимизировали/хотели бы уменьшить? | 549 | 0 | Loading... |
28 ПРАКТИКИ ИСЦЕЛЕНИЯ СИЛОЙ МЫСЛИ
1. ✨Головные боли
Сядьте поудобнее и возьмите в руки фото, сделанное прошлым летом. Пусть это будет красивый пейзаж.
Всмотритесь в него, запоминая все детали, затем закройте глаза и воссоздайте увиденное, вписав себя в это изображение. Представьте, что лежите у кромки прибоя, а набегающие волны слизывают вашу боль, унося ее далеко в море.
2. ✨Внутреннее беспокойство / напряжение.
Представьте себе небольшой скалистый остров среди океана, а себя - высоким, добротно выстроенным маяком, что даже сильные ветры не могут пошатнуть его.
В хорошую и плохую погоду вы посылаете мощный луч света, указывающий путь кораблям. А теперь постарайтесь ощутить в себе источник внутреннего света, который никогда не гаснет!
3. ✨Стресс
Вы обижены и не видите исхода в какой-то ситуации?
Изложите, не дающий вам покоя эпизод, на бумаге в виде небольшого рассказа.
Воспроизведите все события в мельчайших подробностях, и как можно точнее восстановите диалоги.
Опишите ваши чувства.
А затем посмотрите на эту историю, как на неудавшийся черновой набросок.
Перепишите ее так, как вы хотели бы, чтобы она произошла.
Постарайтесь понять мотивы поступков отрицательных персонажей, посочувствуйте им и простите их оплошности.
Создайте новые диалоги. Расскажите, что ощущаете теперь.
Придумайте новый финал и развязку, которая вас устраивает, - и депрессии как не бывало!
4. ✨Возрастные проблемы
Найдите самый удачный ваш снимок, сделанный 5-10 лет назад.
Закройте глаза и мысленно представьте себя в момент, когда была сделана фотография.
Ваше подсознание возьмет на вооружение этот образ и заставит организм подстраиваться под него - сжигать жировые клетки и разглаживать морщинки на лице.
5. ✨Морщинки
Попробуйте силой мысли разгладить морщины с помощью воздуха и солнечного света , вживить их в кожу, а затем ощутить, как каждая ее клеточка тянется к сияющему лучу, омолаживаясь и подтягиваясь.
6. ✨Простуда
Мысленно взойдите на горную вершину, покрытую искрящимся снегом, и вдохните полной грудью чистый морозный воздух. | 524 | 7 | Loading... |
29 ПРАКТИКА ЩЕДРОСТИ
5 богатств, которые есть у каждого из нас
Однажды один бедняк встретил Будду и спросил: «Учитель, почему я так беден?»
Будда ответил: «Потому что ты не практикуешь щедрость.»
Бедняк сразу же подумал, что ему нужно быть очень богатым, чтобы практиковать это и сказал:
- Но как мне практиковать щедрость, если мне нечего отдать другим?
- У тебя есть пять богатств, с помощью которых ты мог бы практиковать щедрость, но ты этого не делаешь:
Своим лицом ты можешь дарить улыбки другим, но ты этого не делаешь.
Своими глазами ты можешь смотреть на других взглядом любви и заботы, но ты этого не делаешь.
Своим ртом ты можешь произносить что-то хорошее для других, но ты этого не делаешь.
Своим сердцем ты можешь желать счастья другим, но ты этого не делаешь.
И своим телом ты можешь делать что-то хорошее для других, но ты этого не делаешь. | 564 | 2 | Loading... |
30 ✅КАК НЕ БЫТЬ УНИЖЕННЫМ И ОТСТОЯТЬ СВОИ ГРАНИЦЫ?
✅КАК ЗАСТАВИТЬ МУЖА УБИРАТЬСЯ В КВАРТИРЕ?
✅ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ДЕВУШКА СТАЛА ИГНОРИРОВАТЬ?
⚡️ На подобные вопросы мы БЕСПЛАТНО отвечаем нашим подписчикам и публикуем ответы в авторском канала Антипсихология | Задай вопрс
🔣Здесь вы сможете легко понять суть вещей, ведь мы объясняем простым языком, без сложных терминов.
⚙️💎Подпишитесь и начните путь к счастливой и понятной жизни вместе с нами!
https://t.me/antipsychology_ask | 557 | 0 | Loading... |
31 КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЯВЛЯЕТСЯ САМЫМ ВАЖНЫМ!
Многие каждый день покупают свежий хлеб, но при этом сначала доедают вчерашний.
За это время свежий хлеб тоже становится черствым, и получается, что такие люди всю жизнь отказывают себе в удовольствии поесть свежий хлеб
Но всегда важно помнить, что жизнь — это то, что происходит с нами сейчас.
Каждый день является самым главным в жизни.
Поэтому, надо стараться реализовать свои мечты и желания прямо сейчас, и главное, получать от этого удовольствие!
А ДЛЯ ЭТОГО ВАЖНО:
➡️ Осознать свои истинные желания и цели
➡️ Ясно понять, что вам надо делать, а от чего можно отказаться
➡️ Лучше разобраться в людях и понять, кого бы вы хотели видеть рядом в своей жизни
➡️ Выйти на другой финансовый уровень
➡️ Научиться планировать долгосрочные цели, легко и свободно идти к ним без прокрастинации
➡️ Беречь свое время и продуктивно его использовать в нужном направлении
➡️ Решить проблемы, которые раньше казались вам нерешаемыми
➡️ Узнать свои точки уязвимости и точки ресурсов | 588 | 2 | Loading... |
32 [ ФРАЗЫ, КОТОРЫЕ ОЩУЩАЮТСЯ КАК ОБЪЯТИЕ ]
✨«Мы разберёмся во всём вместе»
✨«Я рядом»
✨«Напиши, как дойдёшь до дома»
✨«Жаль, что я не знал(а) тебя раньше»
✨«Я верю в тебя»
✨«Конечно, я помню»
✨«Разговор с тобой - лучшая часть моего дня»
✨«Мне нравится быть с тобой так же, как мне нравится быть одному(ой)» | 572 | 6 | Loading... |
33 Сообщу вам несколько банальностей:
1. Настоящее женское счастье – это хорошее образование и хорошая профессия. Или даже несколько профессий. Не бывает слишком много знаний и навыков, мир изменчив, не знаешь, что выстрелит и в какой момент.
Зарабатывать деньги самой, а не выжимать их из мужчины – вот настоящий кайф и залог нашей безопасности.
Поверьте, работа – гораздо более надежный и предсказуемый посредник в наших отношениях с деньгами, чем любой муж или любовник. А деньги, которые заработаны не нами, ставят нас в очень уязвимое, а иногда унизительное положение.
2. Счастье – это порядок в имущественных вопросах. Когда все наши квартиры, доли, фирмы и садовые участки записаны на нас. Или на людей, которым мы абсолютно, безоговорочно доверяем.
А чужие кредиты, наоборот, на нас не записаны.
И не то чтобы мы каждое утро просыпались и блаженно думали: "Как хорошо, что все документы в порядке".
Но когда что-то случается, а оно обычно случается вдруг – от каких страшных разочарований в партнерах, мужьях и родственниках это может нас уберечь, вы бы только знали.
3. Помните, что материнство не "самое большое счастье" и не "главное предназначение женщины". Оно может вас вообще не интересовать, может стать побочным проектом в вашей жизни, хотя может и самым главным.
Но это всегда, всегда большое предприятие и тяжелый труд.
В нем так много рисков, что я даже поленюсь перечислять.
Чтобы мы, женщины, охотнее вписывались в это предприятие, природа придумала окситоциновую подушку из влюбленности, страсти, "я хочу от тебя ребенка", восторга, умиления, гордости и "я умереть готова за эти пяточки".
Но давайте помнить, что окситоциновая подушка работает несколько лет (а у некоторых, печально скажу, не включается вовсе).
И потом это все равно тяжелый труд.
Увы, самые близкие на этом пути часто нас подводят, не всегда по злому умыслу, иной раз по слабости. Сплошь и рядом лужаек к зайкам не прилагается.
Рассчитывайте силы.
Берегите себя.
Всегда имейте план В на всякий случай.
4. Здоровье – вот он, на самом деле, фундамент и краеугольный камень женского счастья. Здоровье вытягивает нас из бездны, даже если мы нарушили все предыдущие пункты.
Пожалуйста, давайте помнить, что здоровье начинается не с забега по врачам (хотя и он полезен) и не с таблеток.
А с хорошего сна, овощей в холодильнике и вытаскивания себя гулять ногами на свежем воздухе.
Сквозь отвращение, сквозь не могу и "где я, по-вашему, время на это возьму?".
Есть такая штука, как здоровый мазохизм – возможность перетерпеть унылое и неприятное, чтобы через год оказалось, что оно того стоило, и сил-то, глядишь, прибавилось.
А через пять лет окажется, что мы выглядим заметно лучше тех, кто так и не нашел время.
А через десять лет окажется, что у нас спина не болит – хотя у всех, у всех вокруг абсолютно болит.
Понимаю, что звучу, как старая зануда с этим своим "если хочешь быть здоров – закаляйся". Но, радостно скажу я, мне можно, я такая и есть.
5. Советую не хамить и вежливо улыбаться всем, кто желает нам с утра быть "красивыми, добрыми, нежными и заботливыми".
Просто помните, что вот это "красивым, добрым и заботливым" не принесет вам никаких, ну вот просто ни малейших бенефитов.
Бенефиты получат те, кто бросит мимолетный взгляд на красивое.
Воспользуется добротой.
Или станет объектом заботы.
А мы тут окажемся в роли человека, который бесконечно обслуживает интересы других.
Так что широко улыбаемся и возвращаем пожелание его автору. Спасибо, Василий Семеныч, и вам желаю быть красивым, нежным и заботливым!
И помним, что наши бенефиты – быть сильными, умными и здоровыми. И иметь круг поддерживающих друзей, которые подстрахуют нас в случае чего. | 611 | 5 | Loading... |
34 Хотите научиться грамотно выражать свои мысли?
Хорошая литература учит человека красиво говорить. Чтение развивает не только речь, но и умственные способности. На канале "Литература" вы найдете много интересных мыслей великих писателей.
Подписывайтесь - @literatura | 533 | 0 | Loading... |
35 Что я понял в 40, а хотел бы понять в 30
◉ Даже если сейчас не нужны права, лучше их получить и пусть они будут не нужны где-то на полочке.
◉ Все деньги, потраченные в барах, клубах и ресторанах того не стоят. Лучше вложить их в свое хобби.
◉ Нет смысла включать альфа-самца и добиваться/завоёвывать девушку. Такие отношения ни к чему хорошему не приводят, как правило. Гораздо лучше замечать и ценить тех, кому ты интересен в естественном состоянии.
◉ Через 10 лет не появятся сами собой бизнес, квартира, машина, семья и т.д. Чтобы это было через 10 лет, нужно начинать вкладываться в это уже сейчас.
◉ Даже самые очаровательные города, в которых хочется остаться жить навсегда, через пару месяцев теряют свою очаровательность и становятся обычными городами.
◉ Очень важно уметь быть неудобным, наглым, назойливым, хамоватым при необходимости. | 598 | 9 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
Научиться себя принимать довольно не просто.
И это является одним из очень серьезных шагов к осознанности. Зачастую мы все равно к себе придираемся, и даже бывает порой больше чем все остальные.
То одеты не так, то сказали не то, и потом несколько часов в себе это перевариваем и думаем, зачем же я так сказал(а)?
То ругаем себя за лень. То за вредные привычки. То осуждаем, что набрали излишний вес, а другие наоборот, что мало едят. Или все едим не ту пищу. И этот список у каждого свой, но при этом мы не пытаемся для начала принять себя такими, какие мы есть. Ну для начала. Ведь прежде чем начать меняться, нужно принять себя.
Это как алкоголики, они пока не примут себя и не сознаются себе, что они алкоголики изменять их будет бесполезно. Максимум на время и не из собственного желания и осознания, что что-то пора менять в жизни.
И так во всем. Прежде чем стать осознанным, примите свои недостатки.
Photo unavailableShow in Telegram
✨Счастье это жизнь.
Надо радоваться тому что мы родились людьми.
✨Счастье любить всё окружающее быть в понимании с природой.
✨Счастье просыпаясь благодарить Бога за жизнь и всё что ты имеем.
✨Счастье быть здоровым, но не все это понимают.
✨Счастье любить и быть любимым.
✨Счастье слышать детей.
✨Счастье приносить пользу людям и знать, что ты нужен.
✨Счастье это всё что мы имеем.
✨Просто живите этим моментом благодарите за всё что вы имеете.
Знайте раз вы родились на этой планете значит так было нужно, несите своё тепло другим.
Радуйтесь каждому моменту своей жизни, любите, творите, учитесь.
ВЫ ТОТ КТО МОЖЕТ ВСЁ.
Востребуй своё СЧАСТЬЕ начни жить а не существовать.
👍 6❤ 2
Photo unavailableShow in Telegram
🤎Аффирмации для личностного роста:
💗Я люблю себя внутри и снаружи.
💗Я люблю себя, чтобы не думали другие.
💗Я единственная, кто может определить мою самооценку, и я достойна своей мечты.
💗Я освобождаюсь от негативных мыслей, особенно негативных мыслей о себе.
💗Я здорова и полна энергии.
💗Я принимаю себя такой, какая я есть.
👍 4
Photo unavailableShow in Telegram
💚Полезные привычки на каждый день💚
🔻Ежедневно гуляйте полчаса перед сном.
🔻Планируйте свой день, составляя список того, что нужно сделать, и придерживайтесь его выполнения.
🔻Спите в прохладной комнате, укрывшись одеялом.
🔻Ежедневно выделяйте 10 минут для анализа того, чему вам стоит поучиться у человека, который лучше вас.
❤ 3
Photo unavailableShow in Telegram
📖Книги, которые рекомендуется прочитать каждой женщине:
⭐1. "Портрет Дориана Грея" Оскар Уайльд
⭐2. "Гордость и предубеждение" Джейн Остин
⭐3. "Женщина в белом" Уилки Коллинз
⭐4. "Анна Каренина" Лев Толстой
⭐5. "Маленькие женщины" Луиза Мэй Олкотт
⭐6. "Просто химия" Симон Р. Грин
⭐7. "Одна с тобой" Джоджо Мойес
⭐8. "Пепельный мир" Маргарет Митчелл
⭐9. "Джейн Эйр" Шарлотта Бронте
⭐10. "Гарри Поттер и философский камень" Джоан Роулинг
Photo unavailableShow in Telegram
Фокусируйся на том, что может сделать тебя счастливым
❤️Занимайся только тем, что тебе нравится.
❤️Окружай себя людьми, с которыми тебе хорошо.
❤️Ешь то, что дает силу и энергию твоему телу.
❤️Стремись туда, где тебя ждут.
❤️Границ не существует, узнавай весь мир.
❤️Люби тех , кто любит тебя.
❤️Живи только той жизнью которая принадлежит тебе🥰🥰
Photo unavailableShow in Telegram
МУДРОСТЬ ДНЯ
Скажи, о чем ты думаешь, и я скажу, кто ты есть»
Мудрые цитаты Николая Рериха
👉Мудрое напоминание: что посеешь — то и пожнешь…
Каждый человек своими мыслями и действиями непосредственно влияет на окружающий мир.
👉Ты — то, о чем ты думаешь.
Наши мысли формируют действительность. Если ты постоянно чего-то боишься, твой страх рано или поздно материализуется.
А если думаешь преимущественно о хорошем, то жизнь становится счастливой и гармоничной.
👉Обижаться на других — себе вредить!
Обида разъедает душу человека, как ржавчина.
Обиженные люди зацикливается на одной мысли и не могут думать отвлеченно.
Вот почему обида на других вредит в первую очередь обиженному уловку, а не обидчику.
👉Дурные мысли опаснее болезней.
Главной задачей каждого человека является отслеживание негативных мыслей и избавление от них.
К негативным мыслям можно отнести все, что вызывает зависть, гнев, неприязнь, ненависть, ревность, страх, стыд…
Именно эти мысли и эмоции разрушают человеческий организм.
Photo unavailableShow in Telegram
МУДРОСТЬ ДНЯ
Скажи, о чем ты думаешь, и я скажу, кто ты есть»
Мудрые цитаты Николая Рериха
👉Мудрое напоминание: что посеешь — то и пожнешь…
Каждый человек своими мыслями и действиями непосредственно влияет на окружающий мир.
👉Ты — то, о чем ты думаешь.
Наши мысли формируют действительность. Если ты постоянно чего-то боишься, твой страх рано или поздно материализуется.
А если думаешь преимущественно о хорошем, то жизнь становится счастливой и гармоничной.
👉Обижаться на других — себе вредить!
Обида разъедает душу человека, как ржавчина.
Обиженные люди зацикливается на одной мысли и не могут думать отвлеченно.
Вот почему обида на других вредит в первую очередь обиженному уловку, а не обидчику.
👉Дурные мысли опаснее болезней.
Главной задачей каждого человека является отслеживание негативных мыслей и избавление от них.
К негативным мыслям можно отнести все, что вызывает зависть, гнев, неприязнь, ненависть, ревность, страх, стыд…
Именно эти мысли и эмоции разрушают человеческий организм.
Photo unavailableShow in Telegram
📖 Книги по женской психологии, которые стоит прочесть
1. «Женщины, которые любят слишком сильно», Робин Норвуд
2. «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса», Эмили Нагоски и Амелия Нагоски
3. «Она. Глубинные аспекты женской психологии», Роберт Джонсон
4. «Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы», Людмила Петрановская
Photo unavailableShow in Telegram
💫 6 «надо», которые сделают вашу жизнь лучше
❤️надо делать ежедневно утреннюю зарядку
❤️ надо начинать свой день с благодарности
❤️ надо учиться прощать близких и друзей
❤️ надо чаще дышать свежим воздухом
❤️ надо научиться любить себя и свое тело
❤️надо следить за потоком своих мыслей.