Евгения Баранова | заметки 🌸

я изучаю свой организм, много пробую на себе, я не против различных вмешательств ( с врачом!) я не против препаратов, каждый выбирает свой комфортный путь

— у меня был жесткий масса набор, где я ела по 4500 ккал, чистый углей и белка ( без поддержки фармакологии ) — у меня была сушка 2 месяца, на белках, без углеводов, с рефидами — у меня был выход из сушки, не правильный, с набором 12 кг — был правильный выход из сушки, где в меж сезон мой вес был + 6-8 кг — был этап, где я не сушилась, а выходила на сцену только с подводкой, потому что у меня была хорошая форма — был опыт подготовки, когда я кушала только в заведениях, почему я делаю такой акцент на этом, потому что форма спортсмена строиться на кухне, все об этом твердят, но есть исключения — был опыт экстремальной сушки за 21 день с комфортным выходом из нее

что по еде, бульон, блинчик с яйцом, салат и то, не доела все что я ем, это маленькими порциями, и долго, если все сразу — меня вывернет. нужно вводить в рацион углеводы, рис, потихоньку, потому что, как раз угли я не усваиваю… но у нас впереди набор, возможно буду спасаться гейнером, изолятом что говорит эндокринолог, все хорошо! у нас все под контролем, все умышленно, я не страдаю, мне комфортно делюсь с вами разными видами подготовок, чтоб вы понимали, что все имеет месту быть, если все под контрольно.

на этом все! 😂

мой куриный бульон, и блинчик с яйцом и зеленым луком — это моя первая еда за день 🙃

а как же непереносимость глюкозы?

буду показывать, что я ем в течении дня 🙃

Что мне надо отточить к осени: — Форму, качество. Добавить в ногах, жопка, доработать спину в глубину, ширина уже пограничная. — Позинг. Каждый сезон тренды меняются и в позинге тоже. Хочу сильно поработать над подачей, образом, нужен эффект вау и много денег. Купальник тоже нужен новый, но у меня пока не складывается образ в голове, что я хочу и как.

Закидайте меня тапками, но я не хочу выходить на регионах, я считаю, что они все мне не конкуренты 😂 Я буду и хочу стоять в линейке с чемпионками России, мира. Проигрывать, или становиться третьей, только потому что, кто-то тащит своего спортсмена — я не хочу. А на каждом кубке бани, преимущество стараются отдать своим. Хотя судейство обсуждать нельзя, и тд. Да, безусловно и не будем. Еще момент, какие спортсмены выходят на регионах… эти красные синие купальники из 2016 года, три пера на голове, макияж не пойми какой… короче, я хочу чтоб забирали баллы, за грязные образы. Это спорт красоты и эстетики, нельзя выходить на сцену, как курица.

времени думать особо нет, но и жить в зале сейчас не хочется, поэтому пока я ною и ниче не делаю 😂 еще второй вопрос остро стоит, нужен тренер, в этом сезоне я готовилась сама, но объективно оценивать себя ты не можешь, мне всегда кажется, что я жирная

фидбэк от судей: — 100% мне не хватает мяса, чтоб выносить категорию осенью, потому что я планирую крупные турниры. — можно пробовать сыграть на качестве, и выходить точенной бикини.

слишком хочется быть сухой летом 😻

Тяжело, ощущать на себе отеки, тяжесть какую-то, все таки сухой быть хорошо. Тем более сейчас лето, время голых нарядов 😂 Но есть дилемма, я хочу выходить осенью, я начала подготовку на осень, и спонтанно, случайно вышла весной! Что теперь, теперь понятно, что мне сильно не хватает мяса на сцене, ног и жопы. Но я так не хочу уходить в масс набор летом, да и времени качественно сушиться не останется. Что же делать, что же делать..

Шла вторая неделя моего пищевого блуда, я наелась.

была в зале! сделала круговую тренировочку легкую тяжелоооооо

сегодня провели турнир в ЙО, как я вам в роли судьи при участниках? это тяжело, ходить на каблуках весь турнир, держать осанку, стоять, работать со спортсменами, с залом, с судьями, но попробовать стоило )