Свидание с собой / Аня Кессених
Open in Telegram
Самый важный, кто есть у тебя - это ты. А если ты пока этого не чувствуешь, оставайся на канале 🤍 Записаться на разбор ➡️ @anna_kessenih
Show more310
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
February '24
February '24
+2
in 1 channels
January '24
+1
in 0 channels
Get PRO
December '23
+9
in 1 channels
Get PRO
November '23
+94
in 5 channels
Get PRO
October '23
+620
in 2 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 16 February | +2 | |||
| 15 February | 0 | |||
| 14 February | 0 | |||
| 13 February | 0 | |||
| 12 February | 0 | |||
| 11 February | 0 | |||
| 10 February | 0 | |||
| 09 February | 0 | |||
| 08 February | 0 | |||
| 07 February | 0 | |||
| 06 February | 0 | |||
| 05 February | 0 | |||
| 04 February | 0 | |||
| 03 February | 0 | |||
| 02 February | 0 | |||
| 01 February | 0 |
Channel Posts
✨Как ощутить свою ценность и начать хвалить себя?
Мне кажется, самое болезненное состояние в жизни - когда сам себя ругаешь и предаешь себя. И какое же облегчение, когда удается научиться хвалить себя...
Честно говоря, я очень счастлива, что я умею в этим помогать моим клиентам (посмотрите отзыв).
А еще из результатов моих клиентов:
⚡️ проработала негативные установки и получила заказ на ведение смм с одного поста
⚡️ работала администратором, но выучилась новой профессии и устроилась на классную работу
⚡️боялась собирать танцевальные группы, проработала страхи и перешла от индивидуальных занятий к групповым
И я могу вам помочь с этим же.
Поэтому приглашаю на разбор! ✨
Я реально буду давать обратную связь и пользу и не навязываю то, что вам не нужно будет — разберем ваше состояние и дам вам обратную связь, подскажу, что можно сделать)
Как проходит разбор?
За 50 минут мы с вами:
1. обсудим текущую ситуацию
2. выявим, что сейчас мешает изменить состояние
3. а в конце я предложу стратегию решения этой трудности
Чтобы записаться на разбор, напишите мне @anna_kessenih
"Хочу разбор"
| 2 | Я осознала, что не справиляюсь
Вдруг подступили слезы, я почувствовала, что сейчас будет какой-то инсайт. Сняла все украшения, смыла макияж, переоделать в самую обычную одежду. Села на пол и заплакала
- Я не могу каждый месяц бить рекорды
- Я не могу каждый день отлично выглядеть
- Я не могу рулить пятью проектами одновременно
Мое время, а главное силы - очень ограничены.
Слезы текли и текли.
Я представила перед собой очень высокую идеальную Аню, которая все успевает и все может, до которой я все пытаюсь дорасти. А я такая маленькая рядом с ней, всего лишь по колено.
Внутри я обращаюсь к ней: "Я не могу до тебя дорасти, я изо всех сил стараюсь, но у меня не получается. У меня нет на это сил". Продолжаю плакать.
Я правда не могу так много, как хотелось бы и как мечтаю. Напряжение постепенно уходит, внутри легкость.
Перестала плакать. Да, не могу. Но если я не буду
стремиться дорасти до той идеальной Ани, то что я буду делать?
Мгновенно пришел ответ:
"Ничего. Ты просто передаешь идеи, которым тебя научили, а тебя научили быть психологом и создавать поле, в котором человек открывается. Это не ты изобрела, тебе это не принадлежит".
Да, это правда. Сразу такое облегчение, сразу понимаю, что не буду тащить людей в осознавания. Просто создавать пространство, в котором люди раскрываются и обретают уверенность в себе.
Я просто помогаю людям увидеть красивое в себе, когда они меня об этом просят. Пусть вначале они и говорят: "хочу наладить отношения", "выгораю на работе" или "мне не нравится как я выгляжу".
Мне страшно было этим делиться.
Что чувствуете сейчас, какой отклик? | 0 |
| 3 |  Сейчас поделюсь инсайтом, который меня вчера раз*бал
Впервые такое опубликую - прямо в моменте. Обычно рассказываю, когда уже все уроки пройдены, а я отличница.
Но в этот раз решила по-другому, напишите потом - как вам? | 0 |
| 4 | Здорово🙈 | 0 |
| 5 |  +1У меня два высших в психологии:
1. Базовое психологическое образование (МГУ им. М.В. Ломоносова, факультет психологии)
- это были классные пять лет в ВУЗе мечты, эксперименты, исследования, классные ребята вокруг
2. Европейский сертификат гештальт-терапевта (МИГИП)
А это обучение не только сделало меня психотерапевтом, но и выстроило меня как личность.
Уж сколько там было всего проработано:
- детские травмы
- негативные установки
- страхи проявляться…
Подписывая договор, я не подозревала, сколько слез я так выплакаю 🙈 но результат того точно стоил
Со всеми коллегами до сих пор общаюсь 🤍 | 0 |
| 6 | Кстати, а где вы учились на психолога? ☺️ | 0 |
| 7 | Нестандартные способы поставить цели на 2024
Как это обычно бывает: весь инстаграм вопит про цели на год. Многие пишут метровые списки целей, а потом через месяц о них забывают.
В итоге в декабре, когда поднимается шумиха вокруг целей на следующий год - расстройство из-за отсутствия нужных изменений. По крайней мере у меня так было несколько раз.
В этом году я все-таки хочу достижения своих целей, поэтому я решила пойти против трендов и сделать кое-что по-другому. Вот 3 моих нововведения:
1️⃣ Ставить цели не по ВСЕМ сферам, а только там, где сейчас хочется изменений.
«Не чешите там, где не чешется», - часто повторяли мне на обучении психотерапии. Так и здесь - я направлю фокус на изменения, а остальное и так хорошо.
Вывод: чтобы правда продвинуться, направить свои ресурсы в актуальны сферы жизни, а не во все
2️⃣ Цели не на 12 месяцев, а на 12 недель.
Лично я забываю о своих списках целей через месяц, а еще я и мои потребности меняются. Поэтому загадывать на целый год для меня слишком большой срок.
Я выбрала срок в три месяца и я уверена, что в этот срок мои цели будут актуальны. Эта концепция описана в книге «12 недель в году».
Вывод: планировать более короткими этапами, чтобы сохранить фокус внимания на целях.
3️⃣ Пообещать подарки внутреннему ребенку
Некоторые действия не нуждаются в положительном подкреплении, например, в сфере отдыха. Развлечения - это сама по себе классная активность.
Но есть вещи, которые требуют больше ресурса. Для меня это чек ап здоровья или работа над отношениями. В этих местах я себе запланировала «подарочки» за шаги по достижению целей.
Не обязательно материальные или дорогие: одним из моих «призов» являются вкусные чаи, которые я обожаю 🥰
Вывод: не забывать про внутреннего ребенка и поощрять его наградами
Как вам лайфхаки? Хотите себе внедрить какой-нибудь? 🤍 | 0 |
| 8 | +1 ✨Как проснуться уверенной в себе?
Закрытый ТГ-канал с лучшими техниками как поднять самооценку и стать увереннее в себе готов!
💛 Почему я тебе его рекомендую?
Я знаю, какого это из-за неуверенности в себе
- слишком много работать и очень уставать
- терпеть плохие отношения
- мало зарабатывать
- заедать стресс
И я очень боюсь вновь оказаться в таком же состоянии. Поэтому я сделала канал "Как проснуться уверенной в себе", где я соберу лучшие техники поднятия самооценки. Я сделала его и для тебя, и для себя. Я тоже буду продолжать делать эти упражнения, чтобы сохранить свою самооценку.
Все техники и упражнения я уже пробовала на себе, и могу гарантировать, что они дают классный эффект - уверенность в себе, внутреннюю опору и здоровую самооценку.
✨Что тебя ждет на канале?
- пятиминутные упражнения на поднятие самооценки
- письменные практики на уверенность в себе
- медитации
- техники с метафорическими картами
- анонимные разборы вопросов участников
и многое другое
На канале уже есть первое упражнение. Буду выкладывать новые записи 2-3 раза в неделю в течение 3 месяцев. Доступ навсегда.
☁️Именно уверенность в себе - залог роста в доходе, гармоничных отношений и проявленности. Я очень заряжена на успешный 2024 год, так что если ты тоже, вот ссылка на оплату. Стоимость всего 990р
https://payform.ru/eo3i4cB/ | 0 |
| 9 | ☀️ Как работает прокрастинация?
Рассказала на примере жизненной ситуации про причины прокрастинации.
А ситуация абсолютно житейская: купила новый скраб, протестировала его, и у меня была реакция. Я хотела попробовать еще раз, но отложила это на… 2 месяца…
В подкасте описываю РЕАЛЬНЫЕ психологические причины прокрастинации, а не то, что обычно думают люди: «Я просто ленивый». | 0 |
| 10 | No text... | 0 |
| 11 | ✨Как сделать, чтобы мечты сбывались?
Конечно, мечты не сбываются сами, но зато мы можем их СБЫВАТЬ
Я обожаю сбывать свои мечты.
Это были
- ремонт
- собака
- макбук несколько лет назад
- Бали
- счастливые отношения
Каждый раз большой прилив сил и энергии.
⬇️Но чтобы мечты сбывались, нужно:
1. Вначале их найти (Хочу на Бали)
2. Построить стратегию достижения (Узнать сколько стоят билеты, жилье, когда хороший сезон, сколько денег отложить)
3. Распланировать действия (сколько я откладываю каждый месяц)
И вуаля! Вы уже летите на Бали (или что угодно, что вы хотите)
🟣Все просто. Почему я об этом пишу?
⚡️Очень часто люди не доходят до второго шага. Буквально недавно, у меня на консультации была клиентка, которая хотела сменить профессию, но не решалась из-за кредитов.
Ей помогла моя простая раза: "Тебе нужно отложить две зарплаты, чтобы закрыть кредиты, и ты свободна".
И все, у нее мозги зашевелились, где взять деньги, на чем сэкономить и т.д.
🤍 Когда у вас есть мечта, обязательно подумайте: а что мне нужно, чтобы ее осуществить, и как я могу это сделать?
🫰И все, ваша лучшая жизнь вам обеспечена.
Иначе зачем оно все. | 0 |
| 12 | Да, обязательно! Поэтому и рассказала ✨ | 0 |
| 13 | Потом поделитесь впечатлениями после вашего способа планирования, помог ли он как-то❤️ | 0 |
| 14 | +1 ⚡️Пробую новую систему планирования
Я еще в поиске своего идеального инструмента, и пока что не нашла самый удобный и "нативный", который мне подходит
Но мне жизненно необходима система планирования при моем объеме задач и проектов:
✔️боксы "Свидание с собой"
✔️мои терапевтические группами и клиенты
✔️управление психологическим центром ППЧ
✔️Школа для психологов
Когда так много проектов и задач - очень трудно держать фокус внимания
Например, такие сферы как отношения и отдых - это тоже сферы, которые требуют планирования, если вы хотите в них развития
(а я очень хочу)
Так вот про мою систему планирования:
✨недавно увидела рилс про гарвардскую систему планирования
Суть в том, чтобы планировать свой день по трем составляющим:
✔️общий список дел
✔️приоритеты (максимум 3)
✔️расписание по часам
После созвона и обсуждения с коучем сразу попросила ассистента задизайнерить мне бланк, я добавила еще окошко для фокуса недели
Кстати, если вы хотите себе такой же, напишите мне, я вам пришлю | 0 |
| 15 | ✨ Вышла замуж!
Можете поздравлять)
Как мы провели этот день?
Я знаю, что многие хотят свадьбу принцессы, где много гостей, белое платье и шикарный торт с бенгальскими огнями. У меня была такая свадьба уже
В этот раз хотелось все по-другому:
- мы просто пришли в МФЦ, чтобы подписать документы
- даже без колец)))
- кольца пошли выбирать уже после росписи
- потом перекусили в Тануки
- и пошли в наш любимый хаммам, расслабляться и отдыхать
Вечером вернулись ужасно голодные и заказли мак))
Вот и все.
По факту это было прекрасное свидание с заходом в МФЦ))
И я бы повторила такой день))
А вы какую хотите свадьбу? Или какая у вас была?
🎉 - свадьба принцессы
🥰 - только для двоих | 0 |
| 16 | No text... | 0 |
| 17 | ✨ Вышла замуж!
Можете поздравлять)
Как мы провели этот день?
Я знаю, что многие хотят свадьбу принцессы, где много гостей, белое платье и шикарный торт с бенгальскими огнями. У меня была такая свадьба уже
В этот раз хотелось все по-другому:
- мы просто пришли в МФЦ, чтобы подписать документы
- даже без колец)))
- кольца пошли выбирать уже после росписи
- потом перекусили в Тануки
- и пошли в наш любимый хаммам, расслабляться и отдыхать
Вечером вернулись ужасно голодные и заказли мак))
Вот и все.
По факту это было прекрасное свидание с заходом в МФЦ))
И я бы повторила такой день))
А вы какую хотите свадьбу? Или какая у вас была?
🥳 свадьба принцессы
🥰 только для двоих | 0 |
| 18 | +1 Как меня изменили отношения с Андреем?
Несколько раз рассказывала, что развелась год назад. Причин была масса , но основная - оказалось, что у нас много несовместимых ценностей в отношениях.
И в этом никто не виноват, просто не по пути. Зато после этого опыта, я так много поняла:
🔘куда легче быть в отношениях, где ценности совпадают
🔘очень легко иметь общие цели и двигаться к ним вместе
🔘тогда не надо тратить силы на сопротивление, а сил и ресурсов открывается все больше и больше
За этот год я так расслабилась рядом с сильным мужчиной, и даже в периоды стрессовой работы, я чувствую себя настолько спокойно, насколько это возможно...
Не мужчина, а подарок.
И я с ним рядом чувствую себя подарком... | 0 |
| 19 | Вау, какие потрясающие истории 💜 | 0 |
| 20 | Ой, это очень здорово! Я познакомилась с будущим мужем через 1.5 месяца после расставания с другим мужчиной. И все эти 1.5 месяца жила как затворник. Кроме дочки и коллег ни с кемне общалась. Зато после знакомства мы поженились через пол года, и сейчас у нас родилась малышка 🥰 мы все очень счастливы вместе ❤️ | 0 |
