Mindset

«Не твое дело», но вежливо Бывает так, что человек так и наровит сунуть нос не в своё дело. Но сказать ему прямо об этом нам сложно, воспитание не позволяет. Для такого случая можно использовать несколько фраз, которые не обидят, но дадут назойливому собеседнику понять, что пора сменить тему: 👉 "Я такие вопросы в принципе не обсуждаю. Никогда и ни с кем. " 👉 "Это личное и мне бы не хотелось об этом говорить. " 👉 "Я тебе не шпион в плену, не устраивай мне допрос с пристрастием." #Эффективное_общение

Формируем полезные привычки 🤸‍♀️ Привычки помогают экономить внутреннюю энергию на решение более важных и сложных задач. Уже не надо тратить время и силы на размышление, сделать ли сейчас зарядку. Вы просто идете и делаете необходимое, не задумываясь. Поэтому это важно. Они облегчают нашу жизнь и положительно сказываются на работе. Сейчас существует огромное количество различных приложений и сервисов - треккеров полезных привычек, достаточно погуглить. Кто-то предпочитает рукописное оформление треккера и возможно, это более эффективно. Остановлюсь только на одном занятном сервисе Habitica. Это трекер привычек, похожий на 8‑битную игру наподобие известных MMO RPG. У Хабитики есть собственный игровой мир, продуманный, со своими правилами взаимодействия "игра-игрок", "игра-игроки" и "игрок-игрок". При этом цель ресурса остается прикладной: помочь пользователям выполнить их дела в срок, освоить привычки и проследить за ежедневными тудушками (от англ. to-do). Здесь можно создавать и изменять своего персонажа, вступать в гильдии друзей и единомышленников для прохождения челленджей, а также выполнять квесты и побеждать монстров для достижения целей. В Habitica играет более двух миллионов пользователей из разных стран, поэтому здесь можно без проблем найти соратника, с которым вы будете, например, каждый день делать зарядку. Хорошая альтернатива тупым браузерным играм, ты не просто взаимодействуешь с игровым миром, но и совершаешь действия в реале, которые делают тебя лучше! "Следи за своими мыслями — они становятся словами. Следи за своими словами — они становятся поступками. Следи за своими поступками — они становятся привычками. Следи за своими привычками — они становятся характером. Следи за своим характером — он определяет твою судьбу." (О. Хайям)

Важность утра | выбираем время Поскольку "все мы здесь сегодня собрались" и осознали, что если мы ежедневно и целенаправленно не выделяем время на то, чтобы развить в себе того человека, который сможет создать жизнь нашей мечты, нам будет очень трудно достичь желанного результата. И первейшая и наитруднейшая задача у нас — найти для этого время. Ведь мы постоянно заняты тем, чтобы просто выживать и оплачивать свои счета. Может вечер? Плохая идея. Для многих вечер – единственное время, которое мы можем уделить своей семье и это очень важно. К тому же вечером сосредоточиться на чем-либо бывает еще труднее, чем в другое время суток. Никакой концентрации внимания, «оптимальной» для саморазвития. Нет, вечер явно не годится. Середина дня? Тоже плохая идея. Вспомните, что вы хотите больше всего после обеда? Я обычно больше всего хочу спать! Остаётся утро! Во-первых, если заниматься саморазвитием в первой половине дня, это даст мощный позитивный мотивационный толчок на весь день. Мы можем узнавать по утрам что-то новое и становиться более энергичным, целенаправленным и мотивированным всю остальную часть дня. К тому же по утрам, не пройдут отговорки, которые обычно накапливаются за день (я устал, я и так ничего не успеваю, и так далее и тому подобное). Так что для меня, как думаю и для большинства людей наилучшее время для работы над собой – это утро. И первая задача, которую предстоит решить – начать раньше просыпаться. Для кого-то это покажется сложной задачей, но на самом деле, это самое лёгкое, что нам предстоит преодолеть на пути к улучшению себя. Как говориться в книге «Магия утра» Эла Хэлрода: «Если хочешь изменить свою жизнь, будь готов первым делом начать что-нибудь делать по-другому!» #Важность_утра

Эффективное общение | сила паузы 🎭 Замечали ли вы, как политики и ораторы используют паузы в своей речи? Прежде чем объявить о каком-либо важном решении, они делают длинную паузу, и это очень эффективно для привлечения внимания и любопытства слушателя. Поэтому в следующий раз во время деловой встречи или серьезного разговора используйте соответствующую паузу перед объявлением чего-то важного, чтобы сделать свою презентацию более эффективной и захватывающей. #Эффективное_общение

Эффективное общение | тонкая лесть 🥰 В общении с любым человеком используйте выражения, которые помогут ему почувствовать себя способным, уверенным, умным, знающим, важным и добрым. Использование тонких, льстивых выражений заставит людей полюбить вас еще больше, а еще это отвлечет их от ненужных мыслей. Если люди слишком заняты мыслями о том, как им было приятно получить комплимент, который им реально понравился и которого они не ожидали, то они не будут думать о том, что ваш аргумент не имеет для них 100% смысла. Скажите что-то вроде: «Знаешь, я бы хотел быть докладчиком на нашей презентации, но мне кажется, что я просто скажу все неправильно. И, наверное, еще и замерзну. Ты гораздо лучше меня умеешь разговаривать с людьми и приводить убедительные аргументы. Ты прирожденный оратор и лидер». #Эффективное_общение

Развитие памяти | короткие перерывы 📌 В 2000-х годах американские ученые провели исследование: участников эксперимента разделили на две группы и дали прослушать несколько разных историй, а затем попросили ответить на вопросы по ним. Первой группе не дали отдохнуть, и непосредственно после прослушивания участники сумели вспомнить в среднем только 28% фактов из рассказов. Членам другой группы предоставили возможность расслабиться в течение 15 минут, после чего они смогли вспомнить намного больше – 50% услышанного. 📌 Суть методики коротких перерывов заключается в том, что в процессе запоминания какого-либо материала время от времени необходимо делать паузы. Если вы приглушите свет, сядете поудобнее и 10-15 минут посвятите спокойному созерцанию, то скоро убедитесь, что ваша память стала работать намного лучше. #Развитие_памяти

Измеряйте результат работы, а не время Многие люди привыкли измерять количество проделанной ими работы потраченным на нее временем. И вот как они рассуждают — «сегодня я работал целый день! Я молодец!». На самом деле это не так, и для того чтобы убедиться в этом, надо начать учитывать реальные результаты, а не время. 👨‍💻 Например, при работе с клиентами вы выделяете на это один час времени. Но это не означает, что этот час будет продуктивным, вы просто потратите время копаясь в базе клиентов. Попробуйте поставить задачу немного по другому: «сейчас я просмотрю заявки 10 клиентов и 5 из них позвоню и пообщаюсь» Чувствуете разницу? Вы выполняете конкретные дела, а не просто проводите время на работе.

Развитие памяти | медитация 🧘‍♂️ Ученые из университетов Калифорнии и Огайо, проведя серию экспериментов, доказали, что медитация не только положительно влияет на физическое состояние организма и настроение человека, но и укрепляет кратковременную память. Это объясняется тем, что медитация тренирует способность концентрироваться на определенной мысли, не обращая при этом внимания на внешние раздражители, а именно это и требуется для качественного запоминания. Чтобы почувствовать эффект от данной методики, достаточно сделать медитацию ежедневной привычкой и посвящать этому занятию хотя бы 8 минут в день. #Развитие_памяти

Эффективное общение | Не дайте собеседнику заскучать 🤐 Бывает, начинаешь что-то увлечённо рассказывать и вдруг понимаешь, тебя понесло) Чтобы сохранить ясность своей речи и не дать собеседнику заскучать, стоит избегать слишком длительных монологов. Если вы чувствуете, что теряете контроль над своим рассказом, на секунду остановитесь и сделайте глубокий вдох. Не забывайте, эффективное общение — это взаимодействие с собеседником, а не ваш монолог. Если вы чувствуете, что ваше высказывание становится слишком длинным, попытайтесь свести его к основной мысли или переключиться на другую тему. Ну и не забывайте об активном прослушивании, оно поможет убедиться, что ваше высказывание понятно и доходчиво для собеседника. #Эффективное_общение

Важность утра Представьте себе два разных утра. В первое утро вы встали на час раньше обычного, потянулись, сделали зарядку, не спеша приготовили вкусный завтрак. Попивая ароматный чай со смородиной почитали любимую книгу или может быть помедитировали. И с улыбкой и полным умиротворением отправились покорять этот мир (на работу). Воткнулись в пробку, так и хорошо даже! Немного времени есть в запасе, послушаю любимый подкаст. ☕️🥪🤸‍♀️📙 И второй вариант: Вы несколько раз переводили будильник на попозже. В итоге сильно проспали. От мысли, что опоздаете на работу и получите люлей от начальника настроение на нуле. На зарядку и полноценный завтрак времени тоже не хватает. Задумавшись об этом ещё и чай пролили на костюм, полное фиаско. Дорога до работы тоже сплошной негатив, пробки же, а вы и так опаздываете! 🤬 Как вы думаете, какой из дней вы проживёте более эффективно, продуктивно и с пользой для ментального здоровья? Думаю ответ очевиден! Поэтому доказывать важность того, как проходит ваше утро нет нужды. Стив Павлина — а этот парень не только блогер, но и автор книги Personal Development for Smart People — писал: «Говорят, первый час рулит всем остальным днем. Если я ленив или неорганизован в своих действиях во время первого часа после пробуждения, то, как правило, останусь таким на целый день. Но если я стараюсь провести этот первый час как можно продуктивнее, остальная часть дня, скорее всего, будет такой же оптимально продуктивной». К чему это я? К тому, что хочу начать рубрику, посвященную важности утра и как сделать его продуктивным. Значительная часть информации будет взята из книги - бестселлера «Магия утра» Эла Хэлрода. Очень рекомендую вам её прочитать! Думаю, после нескольких выдержек из неё на канале Mindset вам непременно захочется это сделать!

За вами наблюдают! Когда вы чувствуете, что кто-то наблюдает за вами, есть один лайвхак, чтобы это проверить. Просто зевните и посмотрите на этого человека – если он тоже зевнул, значит он только что смотрел на вас. 🥱 #Эффективное_общение

Эффективное общение | словосочетание «потому что» Если вы хотите кого-нибудь о чём-нибудь попросить, используйте в своей просьбе словосочетание «потому что».Эта фраза обладает мощным психологическим эффектом, ведь она заставляет мозг собеседника поверить в то, что у просьбы есть причина. Согласно исследованиям, проведенным Лангаром в 1970-х годах, когда человек просил нарушить очередь, больше людей соглашалось в том случае, если просьба содержала в себе словосочетание «потому что». Просьба же, не содержащая «потому что», не вызывала у людей такого отклика. Вы можете использовать это в своих интересах. Если вы хотите занять у кого-то денег, то попросите его: «Не могли бы ты одолжить мне тысячу рублей, потому что в последнее время мне задерживают зарплату». Так другой человек лучше поймет вас и проникнется к вам сочувствием. #Эффективное_общение

Подкачка ума | крохотные истины 🙈 Как правило, мы не используем свою способность видеть на все 100%. Мы живём, просматривая огромное количество информации, предметов, сцен. Мы смотрим, но не видим. Научившись обращать внимание на то, что происходит вокруг, вы разовьёте «двойное зрение»- замечательную способность видеть чудеса в обычных вещах. Оно позволит вам видеть не только то, что видят все, но и нечто совершенно неожиданное. ⬇️ Это упражнение поможет стать внимательнее. Оно разработано преподавателем фотографии в Массачусетском технологическом институте. ❗️ Выберите картину или фото, которая содержит много деталей. Устройтесь поудобнее, установите таймер на 10 мин. и не двигаясь смотрите на картину в течении этого времени. Полностью сосредоточтесь на изображении. После сигнала отвернитесь и вспомните то, что видели. Восстанавливайте изображение зрительно, а не словесно. Затем, когда образы запомненного начнут потихоньку размываться, возвращайтесь к обычной деятельности, стараясь время от времени вызывать в памяти образ картины. И вам начнут открываться мельчайшие подробности, которые можно обнаружить лишь когда внимание будет полным. Вспоминайте картину часто и визуально. Некоторые считают, что такие истины подсказаны самим Богом. #Подкачка_ума

Эффективное общение | подстройка темпа речи 🎭 Мы уже знаем, если два собеседника ведут себя похожим образом, эта похожесть поведения сближает их и делает контакт между ними более прочным. Соответствие темпов речи необходимо не только для взаимопонимания. Разные люди с разной скоростью воспринимают и обрабатывают информацию. Скорость восприятия и обработки информации часто отражается на скорости речи. Поэтому, если темп речи собеседника заметно медленнее вашего, это может означать, что ему необходимо все тщательно обдумывать. И если вы, с его точки зрения, будете говорить слишком быстро, ему, возможно, трудно будет вас понимать, поскольку он не в состоянии воспринимать слова в том темпе, в каком вы их произносите. Но верно и обратное. Если вы говорите намного медленнее собеседника, он, вероятно, будет обрабатывать информацию быстрее и может заскучать, ожидая конца каждой вашей фразы. Вот почему еще так важно по возможности подстраиваться под темп речи собеседника. #Эффективное_общение

ПОДКАЧКА УМА Если вы ведёте себя как мыслящий человек, вы им станете. Важно иметь намерение стать тем, кем вы хотите стать и строго выполнять все «ритуалы». Пожелав научится писать картины и проделав всё то, что «должен» делать живописец, вы со временем станете по крайней мере приличным художником. Вряд ли из вас выйдет новый Айвазовский, но вы точно будете мастером в большей степени, чем тот, кто для этого ничего не сделал. Невозможно предсказать, куда уведут вас намерения и действия. Этот мир не даёт гарантий, есть только шансы и варианты. Но! Когда тянешься к звёздам, можешь так ни к чему и не прикоснуться, но уж наверняка не черпанешь руками грязи. Далее я буду предлагать вам упражнения, помогающие генерировать новые идеи. А эти идеи в свою очередь помогут вам развиваться в нужном вам направлении. Норма идей 🧘 Ежедневно тренируйте ум. Возьмите в привычку генерировать в день столько-то новых идей. Касаемо работы, хобби, отдыха, ваших планов на будущее. Первые будут даваться сложно, но потом они будут приходить в голову сами. Старайтесь выполнять эту норму, пусть даже идеи будут казаться смешными. Хороший пример работы этой техники – Томас Эдисон 💡. Он запатентовал 1093 изобретения и считал, что без установленной нормы идей не достиг бы того, чего достиг. Его личная норма равнялась одному маленькому изобретению каждые 10 дней и одному крупному каждые полгода. #Подкачка_ума

Эффективное общение | общение на одном уровне 🗣 Иногда, чтобы человек вас доходчиво понял, нужно стараться общаться с ним на одном уровне, разговаривать на одном языке. Это довольно сложно, особенно когда уровень общения человека намного ниже вашего, но это порой единственный способ достучаться до собеседника. Возможно придётся использовать более простые слова, говорить медленнее или изображать то, что вы хотите сказать. Ещё сложнее, когда уровень общения собеседника гораздо выше вашего и нужно убедить его в чём-то и не ударить в грязь лицом. Но уверяю вас, если вы столкнётесь с такой задачей, это будет лучшей мотиваций поработать над уровнем своего общения;)

Постановка цели | метод SMART 🎯 Мы уже говорили о том, что чтобы поставленная цель была успешно достигнута, её нужно поставить правильно. Одним из способов это сделать является методика SMART. Это методика постановки целей и задач, которую используют руководители для управления командой. Но благодаря своей эффективности она успешно перекочевала из инструментов управления бизнесом в инструмент личного развития. Так что берём на вооружение! Пять критериев достижения цели по методике SMART: Specific — конкретная; Measurable — измеримая; Achievable — достижимая; Relevant — значимая; Time bound — ограниченная во времени. Разберём требования более детально: 🔠 Specific — конкретная Цель или задача должны содержать точный ответ на вопрос «Что делать?» — например, начать читать минимум 3 книги в месяц; 🔠 Measurable — измеримая Для этого и определяем кол-во книг. Не просто «хочу больше читать», а конкретно, минимум 3 книги; 🅰️ Achievable — достижимая Цель должна укладываться в реалистичные сроки. Прочитать 20 книг в месяц вам вряд ли удастся, а вот 3 вполне по силам. Если поставить нереалистичную цель, есть риск не только не добиться нужных результатов, но и демотивировать себя. Занижать цели тоже не стоит. Они должны быть амбициозными, чтобы вы росли и приобретали новые навыки. 🔠 Relevant — значимая, важная Цель должна соответствовать глобальной стратегии вашего развития. Если ваша глабальная задача научиться красиво и грамотно говорить, то ставить цель «научится ловить крупную рыбу» будет не совсем уместно. 🔠 Time bound — ограниченная во времени В нашем примере всё просто, 3 книги в месяц. Важно определить конкретный срок. За более длинный, чем нужно срок о цели можно забыть или она может потерять смысл.

Развитие речи 🤐 Если у вас есть затруднения с ярким описанием предметов и событий попробуйте одно забавное упражнение. Возьмите любой предмет из вашего окружения, например ручку и попробуйте рассказывать о ней в течении 5 минут на красивом литературном языке. 📢 Сначала будет непросто, но с каждым разом всё легче и легче. Такие тренировки помогут вам подбирать правильные слова и рассказывать о чём угодно не повторяя фраз. 📢 И следите за темпом речи. Монотонная речь вызывает только скуку. Выдерживайте паузы и подчёркивайте некоторые моменты эмоциями. 📔 Если слова и обороты для описания находятся с трудом или совсем не находятся, ответ один – нужно больше читать! Чем больше прочитанных книг, тем ярче и разнообразнее ваша речь, всё просто.

Развитие памяти | Образная память ☝️ Образная память является самым эффективным способом запоминания информации. Ещё он называется методом «проводки» ассоциативной цепочки между предметом запоминания и нашим сравнительным образом (и лучше тем, о котором мы сразу подумали). При запоминании информации ищем смысловые связи, логику. 📝 Например нужно запомнить номер 365 30 56. Сразу ищем ассоциации: 365 дней в году, мне 30 лет, 56 – номер моего дома. Бинго! Теперь этот номер отпечатается в вашей памяти надолго. 📝 Так же с отдельными словами, цветами и т.п. Связывайте их с предметами и событиями из вашей жизни, которые сразу приходят в голову и они запомнятся автоматически!

СИЛА ИМЕНИ Человеку приятно слышать свое имя, это давно подметили психологи и это успешно используется в качестве беспроигрышного приема общения. ☝️ Вот почему называть человека по имени так важно: 👉 Имя вызывает самые приятные ассоциации – с детством, материнской любовью, одобрением, душевным комфортом, теплом; 👉 Слышать свое имя – это подтверждение значимости, внимания, уважения к собственной личности; 👉 Обращение по имени вызывает приятные эмоции, в ответ на которые возникают позитивные настрой, симпатия, доверие и уважение к собеседнику. Обращение по имени служит подтверждением важности собеседника, признания качеств, достоинств, возможностей, статуса. Такой ход вызывает у него моральное удовлетворение, помогает склонить в вашу сторону. Ведь человек, который смог оценить и признать наши достоинства и таланты, сам воспринимается как обладатель важных позитивных качеств и ума, притягивает и располагает к себе. Это ключ, который открывает двери к новым возможностям, гармоничным личным отношениям, профессиональному росту и успеху, личностному развитию.