Mindset

ОТВЕТСТВЕННОСТЬ Ответственность – важнейшее качество в человеке. Людей, обладающих этим качеством, охотнее берут на работу, с ними приятнее иметь дело, потому что безответственный человек — это взрослый ребенок, от него нельзя дождаться помощи, он не способен отвечать за свои поступки и слова. Как развить в себе ответственность? Используйте техники тайм – менеджмента Американцы и немцы — известные трудоголики, но уже в пятницу вечером все на гольф полях. Никто из них не засиживается на работе допоздна и не берет работу на дом. А все почему? Потому что они успевают все делать в рабочее время. Тренируйте память Обращайте внимание на мелочи, за которые может зацепиться ваше сознание. Умение запоминать большое количество информации — очень полезный в жизни навык. Ведь хорошая память помогает отследить свои ошибки, чтобы принять их во внимание в последующем. Не бросайте слов на ветер Ответственный человек сначала оценит, сможет ли он выполнить необходимые условия, и только потом что-то обещает. Если вы не уверены в своих силах, то можете сказать что, просто постараетесь. Записывайте свои идеи, планы и задачи Неприятно пропустить встречу или забыть о гениальной идее, пришедшей в голову. Заведите ежедневник. Больше организационной работы Неважно, что это будет — встреча одноклассников, пикник или поездка в другой город. Чем больше мероприятий вы устроите, тем легче и быстрее у вас будет это получаться, и тем проще вам станет управлять своей жизнью. Никогда не произносите фраз: «если бы не работа/ погода/ друзья…», «во всем виновато руководство/ правительство/олигархи…». Человек — хозяин своей жизни! Он в силах изменить свои условия существования. Каждое утро как мантру повторяйте: «Я хозяин своей жизни. Только я несу ответственность за то, что со мной происходит». Верьте произнесенному, потому что это правда! Став ответственным за свою жизнь, человек обретает свободу, начинает строить свое счастье самостоятельно, преодолевает преграды и добивается поставленных целей.

ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Ранний подъём Раннее утро – самое продуктивное время для большинства людей. Выпить стакан воды За ночь организм теряет влагу, чтобы восполнить эту потерю и перезапуститься стакан чистой воды – лучшее средство. Медитация Даже 10 минут медитации ежедневно помогут вам заметить, как легко концентрироваться на чем-то одном, а это плюс к вашей продуктивности. 30 минут в день на физ. активность Здоровое спортивное тело - одно из составляющих успеха. Не будем с этим спорить. Неважно, какой вид физической нагрузки выберете, главное – превратите это в привычку. Расставлять приоритеты и планировать Ставь цели в жизни. Долгосрочные, краткосрочные. Разбивай их на подцели и продумывай план их достижения. За 2 часа до сна никаких экранов Они ухудшают качество сна и стимулируют тревогу. Причина этому - синий свет, который излучают практически все современные приборы на светодиодах. Он препятствует выработке гормона сна мелатонина.

КАК СПРАВИТЬСЯ С ВОЛНЕНИЕМ Дышите спокойно Когда мы волнуемся или испытываем напряжение, организму свойственно задерживать дыхание. Старайтесь этого избегать, дышите ровно и глубоко. По возможности – двигайтесь Во-первых, движение помогает снять напряжение. Во-вторых, никто не увидит ваши дорожащие коленки или руки, если вы будете ходить/жестикулировать. Но такая возможность есть не всегда. Если приступ волнения настиг вас в замкнутом пространстве делайте так: положите руки на колени, если вы сидите, или заведите их за спину, если стоите. Изо всех сил сожмите кулаки и сделайте глубокий вдох. Завершая выдох, чуть ослабьте кулаки. Сделайте еще один вдох и в конце выдоха еще немного разожмите пальцы. Продолжайте вдыхать и понемногу ослаблять хватку. Когда кулаки будут уже практически разжаты, с усилием выпрямите пальцы и напрягите их настолько сильно, как сможете. И только после этого расслабьте руки. К этому времени вы почувствуете, что напряжение спало.

Ищешь полезные каналы? Мы собрали 7 лучших, чтобы ты забыл об этой проблеме: 1️⃣ Почерк Успеха 2️⃣ Финансович 3️⃣ Другая Экономика 4️⃣ Монополист 5️⃣ Бизнес, Деньги, Два Битка 6️⃣ Мастер Бизнеса 7️⃣ Бизнес Мышление Лучше каналов о бизнесе и саморазвитии ты не встретишь.

КАК РАСПОЗНАТЬ ВРАНЬЁ Обращайте внимание на губы и рот Лжец пытается прикрыть себе рот на подсознательном уровне. Также характерны откашливание, сухость во рту. Активная жестикуляция Человек может быстро говорить и активно жестикулировать. Поправлять детали одежды, очки, отвлекать внимание, перебирая что-то в руках. Частое моргание и отведение взгляда Первые признаки - человек отводит взгляд, не смотрит прямо в глаза и часто моргает. Когда человек волнуется, он моргает быстрее и чаще. Если вы распознали лжеца, зафиксируйте эту ситуацию в голове. В дальнейшем раскусывать таких станет проще.

СЕГОДНЯ ДЕНЬ ЗНАНИЙ И в этот день мне, как никогда, хочется донести свою мысль до как можно большего числа людей, знакомых и незнакомых. Учитесь! Развивайтесь! Пользуйтесь тем, что живёте в 21 веке, веке информационных технологий. Он прощает нам ошибки юности, когда по каким-то причинам мы не стали тем, кем хотели, не получив нужного образования. Но мы можем наверстать упущенное сейчас, в любом возрасте! Десятки онлайн-школ, дистанционных факультетов и самое главное – терабайты бесплатного обучающего контента! Было бы желание и не было бы лени! Надоела скучная работа? К чёрту её! Открыл youtube и постигай новую профессию. Учись правильно делать бизнес, разбирай чужие ошибки, вместо того, чтобы совершать свои. Хотя без этого вряд-ли обойдётся) Всему, чем я занимался в этой жизни, я научился сам, без университетов, только интернет и книги. Теперь ещё и telegram, сотни каналов, от мотивации до практических советов в разных сферах. Уделяй 10 минут в день на их чтение и увидишь, как жизнь начнёт меняться! В любом случае обучение, каким бы оно не было – это как тренажёрный зал для мозга. Образуются новые нейронные связи. Когда достиг определённых результатов, вырабатываются гормоны удовольствия. Всё это принесёт тебе огромную пользу. Не говоря о том, что при должном упорстве и целеустремлённости, ты можешь достичь заоблачных высот и реализовать любые планы! Так что, как говорил один товарищ: «Учиться, учиться и ещё раз учиться!»

ИЗБЕГАЕМ НЕЛОВКОГО МОЛЧАНИЯ Избегайте закрытых вопросов Вместо того, чтобы спросить «Ты из Питера. И как тебе там, нравится?» спросите «Как тебе Питер? Расскажи по подробнее как там». Первая постановка вопроса требует простого, односложного ответа и на ней диалог может застопорится. Вторая же вовлекает человека в разговор и побуждает к рассказу и в последствии диалогу. Используйте восстанавливающие вопросы Это непоследовательные вопросы, которые могут отличаться от темы разговора в непосредственный момент времени, но помогают возродить беседу. Отличными примерами таких вопросов будут: «Что ты планируешь на этот год?» или «Чем Ты занимаешься?», «Какие твои три любимые блюда». Делайте комплименты Анализируя человека по принципу холодного чтения (к этой интересной технике мы ещё вернёмся) делайте ему комплименты. Если человек много улыбается Вы можете сказать: «Наверное, Ты хорошо ладишь с детьми». Или, если видите человека в отличной физической форме, можете сделать ему комплимент и спросить, чем он занимается.

🙋‍♂️ Как заинтересовать слушателя? Обращайте внимание не на то, что говорите, а на то, как говорите. Когда мне нужно, чтобы меня слушали внимательно, я стараюсь использовать разнообразие громкости, скорости и тональности голоса. Другими словами, я банально добавляю в свою историю эмоции! Попробуйте, и вы сразу заметите, насколько проще станет удерживать внимание слушателей. Человеческий мозг устроен таким образом, чтобы обращать внимание на эмоции. Как раз поэтому нас так увлекают истории, рассказанные эмоционально. Но и перегибать палку тоже не стоит. Ваши эмоции должны хоть немного соотноситься с вашим внешним видом. Вспомните киллера из фильма 9 ярдов, который со слезами рассказывал о погибшей курочке, выглядит такое не совсем естественно.

‼️Существует ошибка в общении, которая может лишить тебя друзей! Она заключается в следующем: ты общаешься на темы, которые волнуют только тебя, постоянно ставишь себя в центр разговора. Совсем не интересуешься жизнью собеседника, перебиваешь его, не даешь рассказать до конца, потому что тебе скучно. На интуитивном уровне эгоцентричные люди не вызывают симпатии т.к. диалог не должен превращаться с монолог.

‼️Существует ошибка в общении, которая может лишить тебя друзей! Она заключается в следующем: ты общаешься на темы, которые волнуют только тебя, постоянно ставишь себя в центр разговора. Совсем не интересуешься жизнью собеседника, перебиваешь его, не даешь рассказать до конца, потому что тебе скучно. На интуитивном уровне эгоцентричные люди не вызывают симпатии т.к. диалог не должен превращаться с монолог.

ЭФФЕКТ ПИГМАЛИОНА «Эффект Пигмалиона» утверждает, что люди ведут себя с другими в соответствии с их ожиданиями от них, чем и подтверждают мнение других о себе. В материале издания Harvard Magazine Кадди утверждает следующее: «Если вы считаете, что какой-то человек придурок, вы ведёте себя с ним таким образом, чтобы проявить в нём именно дурацкое поведение». С другой стороны, если вы ожидаете от других людей дружелюбия к себе, они будут более склонны вести себя с вами дружелюбно.

КОНТРОЛИРУЙТЕ ОСАНКУ Очень простой способ казаться (и быть) уверенней в себе — контролировать осанку. Это правило применимо и принесёт пользу во всех сферах жизни. Старайтесь всегда держать спину ровной — это даст вам преимущество и на свидании, и при забеге по карьерной лестнице, и для здоровья это тоже полезно! Так же есть ещё один психологический трюк - занимать больше места. «Захватив» территорию вокруг себя, вы невербально заявите о своей власти. Старайтесь не забывать об этих правилах в течении дня и они обязательно принесут пользу!

Мужчины счастливы, когда что-то строят. Своё тело, дом, работу, финансы, отношения. Мужчины, которые не работают над чем-то значимым, всегда будут в депрессии.

НЕ СПОРЬ С ДУРАКАМИ Доводилось - ли тебе спорить с человеком, который вас не слышит? Брызжет слюной, пытаясь доказать свою правоту, при этом не приводя никаких аргументов и любую критику воспринимает на свой счёт. Поздравляю, вы спорили с дураком. Удалось ли его убедить? Не думаю. В целом это бесполезное занятие и вот почему: Бесполезно Дурак вряд ли изменит свою точку зрения, даже если ваши аргументы неоспоримы. Потеря времени Такие дебаты только отнимают время, которое можно потратить более продуктивно. Небезопасно Спор с агрессивным дураком может закончится конфликтом и даже дракой. Опять же, если конечно такие активности не входят в ваши планы на день. Часто такие люди считают, что уступить в споре это проигрыш и если даже они не правы, они будут стараться остаться на своей позиции. А это и подавно делает такой спор бессмысленным.

БУДЬ ЭГОИСТОМ Жить только ради других бессмысленно и бесполезно. Люди всегда будут тебя подставлять. Чем больше мы беспокоимся о других, тем чаще и больше они причиняют нам боль. Так зачем же тогда мы беспокоимся о ком-то кроме себя? В конечном итоге всё куда мы вкладываем свои эмоции может сыграть с нами злую шутку и приносить нам не радость, а страдания. Перестань думать только о других!!! Чем больше мы уделяем время другим, тем меньше нам остается времени на себя. Думай о себе!!! Мы должны жить полной жизнью для себя, делать то, что нравится нам, а не удовлетворять чьи-то потребности. Ведь чем больше мы начнем уделять время себе, тем больше мы будем видеть, где наши слабые места и, что нужно подкорректировать. Уделяя внимание себе, мы начинаем развиваться как физически так и морально. И я не о том, что нужно совсем отказаться от помощи людям, но следует понимать разницу между тем, чтобы протягивать руку помощи, когда это необходимо и постоянно во всём и всем угождать. Нужно быть эгоистом. Забота о своем собственном "Я" в конечном итоге даст свои плоды. Когда у человека есть уважение к себе, а не мысль о том, что "буду всем помогать и буду хорошим для всех" ему нельзя причинить моральный вред. Тут мне нравится одно самолётное правило: сначала надень маску на себя, только потом помогай другим. Так и в жизни, сначала наполни радостью и позитивом свою жизнь и потом сможешь делиться этим с окружающими.

НАЧИНАЙ НЕДЕЛЮ БОДРО! Понедельник! У большинства людей сразу вызывает негативные ассоциации с окончанием свободы выходных, началом трудовой недели, предстоящих стрессах. Но всё не так страшно, если цель поставлена, вы движетесь к ней семимильными шагами и очередная неделя только приблизит вас к её реализации. И вот несколько способов приободрить себя в начале недели, если мотивации не хватает: Раньше ложитесь спать накануне Чтобы в первый день рабочей недели чувствовать подъем, накануне нужно выделить для сна минимум 9 часов. Это может кардинально изменить ваш день — и в первую очередь, утро. Вы начнете неделю бодрым, а это дорогого стоит. Составьте график и рабочий план заранее Многие не имеют понятия, что делать и за что «хвататься» после выходных или каникул, с каких дел теперь нужно начать, а какими продолжить. Верный способ повысить мотивацию к работе — не полениться и потратить полчаса времени с тем, чтобы распланировать рабочую неделю заранее. Это спасет вас от ненужной паники и лишней нервозности в первый рабочий день. Запланируйте на понедельник что‑нибудь приятное Неважно, что это будет: любимое блюдо на завтрак, йога в обед или встреча с другом вечером. А может, по понедельникам вы с семьёй будете ужинать в кафе вместо того, чтобы готовить дома. Суть в том, что, планируя событие в своё удовольствие, вы возвращаете себе чувство контроля и создаёте радостное предвкушение. Напоминайте себе о приятных событиях в следующие дни Запланируйте на вторник или среду что‑то интересное, например свидание, поход в кино или встречу с друзьями. Теперь понедельник будет не огорчать, а приближать вас к долгожданному событию. Оцените удовлетворённость от своей работы Нелюбовь к понедельникам может отражать ваше общее отношение к тому, чем вы занимаетесь. Если вы постоянно страшитесь первого дня рабочей недели или заранее умираете от скуки, только вспомнив о нём в выходные, возможно, стоит задуматься о переменах. Причём поиск нового места — это только один из вариантов.

Человеческий мозг — пустая коробка, в которую можно запихнуть что угодно Не будь дураком. Не запихивай в него что попало, так ты создашь в своей голове бардак. Путь Воина — проект, призванный помочь тебе очистить своё сознание и душу от мусора и хлама, который лишь утяжеляет твой путь. Тут ты узнаешь: ➜ Пять базовых атрибутов воина ➜ Как реализовать свои намерения? ➜ Что такое личная сила? Жизнь это битва за лучшего себя. Присоединяйся — прими судьбу воина!

САМОДИСЦИПЛИНА |4 ошибки на пути Делать ставку только на силу воли Не пытайтесь «вывезти» сложную задачу на одной силе воли — есть способы намного лучше. Например подстроить окружающую среду под свои задачи: не пинать себя к цели, а обустроить жизненное пространство так, чтобы оно способствовало продвижению к ней. К примеру, готовиться к экзамену лучше пойти в библиотеку, а не пытаться делать это дома среди всех привычных отвлекающих факторов. Ожидать мотивации Люди с сильной самодисциплиной не рассчитывают на мотивацию как главный двигатель. Если она есть, отлично, но нет смысла её ждать. Готовиться к тесту, разбирать кладовку или идти в тренажёрку гораздо проще и приятнее, когда вы вдохновлены. Однако можно делать всё то же самое и без мотивации, если в данный момент её нет. Не ждите вдохновения, просто действуйте. Иначе потеряете кучу времени, упустив свои мечты и цели. Руководствоваться чувствами Не стоит игнорировать свои эмоции, но и влиять на ваши решения и действия они не должны. Ваши чувства не исчезнут, если вы проявите чуть больше «пофигизма» по отношению к ним. Наши чувства постоянно расходятся с нашими ценностями и моральными принципами. Поэтому, если ваша цель — самодисциплина, необходим здоровый скепсис в отношении собственных переживаний. Учитывайте их, но руководствуйтесь разумом. Волноваться о результатах Сфокусируйте внимание на текущих действиях и не беспокойтесь о конечном результате. Ведь контролировать, по сути, мы можем только себя и своё поведение, а не весь окружающий мир. Ну и зачем отвлекаться на волнения и беспокойство, если можно вложить все интеллектуальные и волевые ресурсы в текущие действия?

САМОДИСЦИПЛИНА | основы Самодисциплина является ключевым навыком для успешных людей, причем масштабы успеха не имеют значения: полететь на Луну, написать бестселлер или похудеть на 10 килограммов и научиться вязать крючком. Она подразумевает то, что человек неукоснительно следует выбранной стратегии действий, выполняет свой план и отказывается от любых действий, которые мешают ему приблизиться к цели или являются пустой и бесполезной тратой ресурсов. Психология самодисциплины стоит на пяти столбах, а именно: Принятие Это отправная точка. Нужно максимально реально оценить свои возможности. И слишком позитивный настрой, и слишком негативный, в любом деле чреваты последствиями. С чего начинаются занятия спортом? С определения текущих физических кондиций. Зачем? Чтобы понять как эффективно тренироваться. Без этого можно и навредить себе. Поэтому, приняв решение, важно осознавать свои силы, принимать себя таким, какой вы есть. К примеру не нужно сразу пытаться стоять в планке 5 минут, если раньше вы этого не делали. Начните с 30 секунд и каждый день прибавляйте по 5. Результат не заставит долго ждать. Сила воли Она как первая ступень ракетоносителя, даёт мощнейший толчок, чтобы оторваться «от земли», но быстро сгорает. Чтобы закрепить изменения, одной только силы воли недостаточно (нужны и остальные компоненты самодисциплины). Но именно сила воли позволяет сделать первый шаг в желаемую сторону, заложить новые шаблоны поведения, соответствующие плану, сдвинуться с мёртвой точки. Целенаправленная работа Без неё никакой самодисциплины не выработается. Иногда нужно перестроить всю свою жизнь, чтобы увидеть результат. Если просто продолжать делать то, что вы делали раньше, с той же интенсивностью, то это не будет развитием. Вряд ли Арнольд Шварценеггер стал бы мистером Олимпия и Вселенная, если бы приходил в зал для того, чтобы размяться и поболтать с друзьями. Старание В отличие от тяжёлого труда, быть старательным не обязательно означает делать сложную работу. Это означает просто затрачивать на работу необходимое время. Вы можете старательно выполнять как лёгкую, так и тяжёлую работу». Самодисциплина значит, что вы можете взяться и поработать тогда, когда это нужно, вне зависимости от степени интересности занятия. Поэтому, каким бы нудным вам не казалось дело, выполнить его вы должны. Откладывание приведёт лишь к тому, что проблемы будут накапливаться и требовать для своего решения всё больше сил и времени. Упорство Учитесь действовать даже при полном отсутствии мотивации, когда есть желание просто бросить всё и расслабиться. Упорно двигаясь к цели, необходимо постоянно отслеживать свой прогресс, чтобы корректировать стратегию поведения или даже отменять какие-то отдельные шаги. Если чувствуешь, что заболеваешь, не нужно идти на тренировку. Лучше восстановиться и потом продолжить, чем разболеться и отодвинуть достижение своей цели.

Оптимистичная музыка повышает мотивацию при занятиях спортом А также помогает получить больше удовольствия от тренировки. Был проведён эксперимент, в котором участники занимались кроссфитом – высокоинтенсивными циклическими тренировками, которые многим кажутся чересчур изнурительными. Исследователи разделили испытуемых на три группы: одна слушала энергичную музыку, другая – подкаст, третья – ничего. Музыка не только помогла получить больше удовлетворения и мотивации, но и повысила частоту сердечных сокращений. Так что польза очевидна: используйте энергичную музыку, чтобы улучшить качество своих тренировок!