Mindset

ПРИНИМАЙТЕ ПЕРЕМЕНЫ Перемены – это закон природы. Мир постоянно меняется – такова его природа. Перемены происходят каждую минуту. Час назад мы были совсем не такими, как сейчас. Не противьтесь переменам. Используйте их для обучения и развития. Такова философия перемен. Если не будет перемен, мы станем скучными и одинаковыми. Сопротивление переменам говорит о том, что вы живете в состоянии инерции, а инерция – это смерть. Ученые называют инерцией стремление предмета оставаться в прежнем состоянии, пока его не вынуждают к переменам. Уважайте перемены и учитесь использовать во благо себе. Пусть перемены радуют, а не беспокоят вас . Будьте открыты для новых идей и предложений . Экспериментируйте, пробуйте новые приемы, старайтесь все делать как можно лучше. Помните: всегда есть возможности для улучшений, на каком бы этапе вы ни находились .

НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ НА ЗАВТРА Есть люди, которые постоянно все откладывают. Успешные люди всегда действуют сразу. Лучшее время для начала или совершения верных поступков – сейчас, а не завтра . Все великое в этом мире совершено теми, кто всегда все делает сегодня, а не завтра. Помните, что «завтра» никогда не наступает. Вы всегда живете в настоящем. Откладывая дела на потом, вы верным путем идете к неудаче. Избавьтесь от лени и начните действовать здесь и сейчас, а не в каком-то воображаемом будущем.

НЕ КОПАЙТЕСЬ В ПРОШЛОМ И НЕ ТРЕВОЖТЕСЬ О БУДУЩЕМ Некоторые люди попусту тратят свою жизнь на эти занятия. Невозможно сделать то, что вы должны были сделать в прошлом. Невозможно предвидеть будущее, и тревожиться о нем глупо. Портя настоящее тревогами о прошлом и будущем, мы сознательно портим свое будущее. Самый важный момент жизни – настоящее. Для вас и мира важнее всего то, что происходит сейчас, а не то, что происходило или произойдет . Никому нет дела до вашего прошлого. Страдания из-за прошлого не помогут вам в работе или на экзамене. Это было – и прошло. Работодателей и экзаменаторов интересует, какой вы в настоящем. Думайте только о настоящем. Установив контроль над настоящим, мы закладываем надежную основу для будущего. Прошлое можно использовать только для того, чтобы усвоить полученные уроки и не повторять ошибок. Более никакого значения прошлое не имеет. Забудьте о нем, как о старом фильме. Прошлое не дает нашей жизни новых возможностей. Если вы упустили какие-то возможности, то можете сейчас воспользоваться новыми. Возможности открываются перед нами постоянно. Но для того, чтобы ими воспользоваться, нужны воля и желание.

СПОКОЙНО ОТНОСИТЕСЬ К ТРУДНОСТЯМ Трудности даны нам не для запугивания и страданий – это испытания, необходимые нам для развития и роста. Им не надо противиться. Нужно остановиться, произвести самооценку и самоанализ и понять, какой урок можно из них извлечь. Можно извлечь пользу и уроки из каждой проблемы и жизненной трудности и использовать их в своих интересах. Это прекрасный закон жизни. В трудной ситуации спросите себя, что можно извлечь из нее и какую пользу она может принести, и выйти из нее более мудрым и зрелым человеком. Помните: все происходит только ради нашего блага. Сколь жестокой и несправедливой ни казалась вам жизнь. Вселенная поместила вас именно в то место, которого вы заслуживаете. Ваша жизнь необходима для развития и уравновешивания кармы. Когда вы успешно сыграете эту роль, то автоматически перейдёте на новый, более высокий уровень.

Будь лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие. Забери 6 мощных книг по саморазвитию 📖 И начни прямо сейчас менять себя и свою жизнь в лучшую сторону!

СМОТРИТЕ НА ЖИЗНЬ ПРОЩЕ Корень наших страданий и проблем кроется в эмоциональной вовлеченности во всяческие неприятности. Мы должны наблюдать за всеми предметами и ситуациями объективно – как зрители. Они разные, и мы разные, и наша связь с ними ограничена по времени. Причина нашей эмоциональной вовлеченности в материальные предметы и ситуации – чрезмерно серьезное к ним отношение. Они этого не заслуживают. Трудности и проблемы не постоянны. Они пройдут. Таков закон Вселенной. Все находится в постоянном движении и изменении. Ничто не постоянно и не статично. Из-за чрезмерно серьезного отношения к предметам и ситуациям мы теряем способность воспринимать мир объективно – таким, каков он есть на самом деле. Как сказал когда-то Оскар Уайлд: "Жизнь — слишком серьезная штука, чтобы говорить о ней всерьез"

МОЛЧАНИЕ, ОДИНОЧЕСТВО И САМООНАЛИЗ Попробуйте каждый день какое-то время проводить в одиночестве и молчании, целиком сосредоточившись на себе самом. Старайтесь в это время заниматься самоанализом. Подумайте, какие сферы вашей жизни нуждаются в улучшении и усилении, в чем вы все еще слабы. В процессе самоанализа делайте себе необходимые внушения. Молчание позволяет сохранять ментальную энергию. Говорите меньше, говорите тише, говорите спокойнее – и по делу. Никогда не говорите слишком много и слишком громко. Избегайте сплетен, ненужных ссор и дискуссий. Говорите только с определенной целью. Всеми силами избегайте бессмысленных и бесцельных разговоров. Бесцельные дискуссии лишают вас физической и ментальной энергии!

Осознанность | упражнения Сканирование тела Еще одно отличное упражнение для новичков, которое совершенно не требует реквизита и может проводиться во многих местах (но в идеале все-таки дома). Следуйте этому руководству: Лягте на пол, слегка расставьте ноги и разверните руки ладонями вверх. Вторая вариация: сесть на удобный стул и свободно упереться ногами в пол. На протяжении всего упражнения лежите неподвижно, однако если почувствовали, что нужно изменить положение тела, делайте это осознанно. Начинайте анализировать свое дыхание, отмечая ритм, вдох и выдох. Осознавайте дыхание, не пытаясь его изменить. Обратите внимание на то, как чувствует себя ваше тело: ощутите прикосновение одежды к телу, его температуру, а также температуру окружающей среды. Теперь обратите внимание на физическое состояние своего тела: где, к примеру, покалывает или где оно совершенно расслаблено. Сканирование тела проходит через каждую его часть, причем желательно, чтобы движение было последовательным (снизу вверх или сверху вниз). Начинайте со стоп и пальцев ног. Затем остальная часть ноги (лодыжка, колено, бедро), тазовая область, ягодицы, копчик, живот, грудь, нижняя часть спины, верхние задние ребра, лопатки, руки (пальцы, ладони, запястья), плечи, шея, лицо. После того, как сканирование тела завершено, медленно откройте глаза и примите удобное сидячее положение. #Осознанность

Осознанность | упражнения Неосознанность является причиной многих бед. В таком состоянии человек принимает ошибочные решения, не умеет прислушиваться к своей интуиции, отвергает здравый смысл и преувеличивает значение эмоций. И наоборот, осознанность позволяет обращать внимание на многие внутренние и внешние моменты, которые имеют значение здесь и сейчас. Как и обещал, начинаю выкладывать упражнения, для развития осознанности. 🍇 Упражнение с изюмом Это отличное вводное упражнение для начинающих, которые хотят тренировать осознанность и не забросить из-за сложности или скуки. Для этого понадобится любой вид пищи. Суть в том, чтобы взять, к примеру, изюминку и притвориться, что вы никогда раньше ее не видели. Уделяйте пристальное внимание тому: как она выглядит; как ощущается в руке; как кожа изюма реагирует на контакт с телом; как она пахнет; какая она на вкус. Лучше всего, чтобы этот вид пищи был маленьким, потому что это позволит сосредоточить свое внимание на нем полностью и довести до сознания, что именно перед нами. Каждый раз это может быть любой другой предмет, желательно съедобный) #Осознанность

5 СПОСОБОВ УЙТИ ОТ НЕУДОБНОГО ВОПРОСА Иногда нам задают вопросы, которые нам неприятны, и отвечать на которые мы не хотим. Предлагаю несколько способов аккуратно «съехать» с этих вопросов и сменить тему. 1. Отвечайте вопросом на вопрос Воспользуйтесь оружием собеседника и допросите его с пристрастием. Например, поинтересуйтесь, зачем он спрашивает и что изменит ваш ответ. 2. Отшутитесь Если вы не стендап комик, то следует продумать подобную стратегию заранее. Раздражающие вопросы обычно одни и те же, так что можно придумать на каждый по-остроумному ответу и выдавать его каждый раз, как кто-то ступает на скользкую почву бестактности. 3. Метод «красной селедки». Дональда Трампа как-то спросили: «Когда-то в 2005 году вы сделали ряд унизительных заявлений в отношении женщин, дело было в раздевалке». На что Трамп ответил: «Да, дело было в раздевалке. Разговоры в раздевалках – прерогатива мужчин. Также мужским делом является борьба с терроризмом. Я сделаю все, чтобы устроить ад для игила и вы увидите это». Смотрите, как технично Трамп использовал эту технологию. Ее суть заключается в том, чтобы выхватить из диалога какую-то незначительную деталь и через нее перевести разговор в другое русло. 4. Спросите совета Если хотите отвлечь оппонента, дайте ему возможность рассказать о том, в чём он (по его мнению) разбирается. Попросите совета и внимательно слушайте ответ. 5. Абсолютным лидером является слово - “кстати” Оно может моментально изменить направление разговора. Можно говорить о чем-то, что вообще не связано с предыдущим предложением, но с точки зрения собеседника наша речь будет выглядеть логично. #Эффективное_общение

ЛИЧНАЯ ВЫГОДА ☝️ Очень важно предоставить самому себе достаточно убедительные доводы, которые объясняли бы, почему надо заниматься реализацией той или иной идеи. Прежде чем вы определитесь, за решение какой задачи взяться, прикиньте, какую личную выгоду вы получите в каждом конкретном случае. Какова прямая выгода – деньги, удовольствие, признание, рост благосостояния и т. д.? Какова выгода косвенная – приобретение новых навыков, знаний, связей и т. д.? ✔️Как соотносится предполагаемая выгода с затратами времени и энергии? ✔️Решение каких задач принесет наиболее ощутимый результат? ✔️За разрешение каких проблем и ситуаций вы согласны нести личную ответственность? Если вы почувствуете, что собираетесь посвятить себя решению той или иной задачи, не преследуя никакой личной выгоды, то… наклоните голову и посидите так до тех пор, пока с ваших ушей не спадет «лапша».

О ЧЁМ РАССКАЖЕТ ВЫРАЖЕНИЕ ГЛАЗ 👀 Язык взглядов поведает немало о происходящем в глубинах души человека, не зря глаза считаются ее зеркалом. Долгий неотрывный взгляд у многих народов считается признаком дерзости, агрессии, вызова. Сопровождаемый усмешкой, он расценивается как угроза, оскорбление, психическое нападение. Отводят глаза во время общения персоны, неуверенные в себе, обеспокоенные, желающие скрыть истину, обмануть; если контакт не вызывает никаких эмоций, не интересен, не хочется его продолжать. Широко раскрываются глаза в ответ на удивление, изумление, неожиданность, испуг, чрезвычайную заинтересованность, готовность воспринимать информацию. Прищуренные глаза выдают: раздражение, недовольство, недоверие, хитрость, неискренность; высокую мысленную концентрацию. Прикрытые глаза — знак намерения уйти в себя, отделиться от всех и всего, переутомления, отсутствия интереса к происходящему; сосредоточения на своих чувствах или раздумьях. Взгляд направлен вверх: обдумывает свои мысли, выказывает свой сарказм, снисхождение, презрение к предмету беседы или собеседнику. Прижмуривается, смотрит в сторону под осуждающим и укоряющим взглядом — оберегает глаза от проникновения чужих эмоций, а мозг — от негативных программ. Глядит в глаза во время беседы  человек, считающий собеседника умнее и опытнее. Он, словно школьник, открывается внушению учителя. Рассказчик может не смотреть слушателю в глаза в том случае, если его мозг усиленно работает, формулируя мысль. Взгляд и мышление слушателя, могут мешать этому процессу. Опускают глаза  при смущении, душевном дискомфорте, стремлении прекратить разговор. Взгляд в глаза позволяет лучше понять другого человека и выразить ему свои мысли и чувства. Диалог «мозг в мозг» хорошо транслирует как информацию, так и психическое состояние. «Глаза передают страсть своего хозяина: любовь — от влюбленного, гнев и презрение — от злого, печаль — от несчастного…» Томмазо Кампанелла, итальянский философ

Подкачка ума | пища для ума Творчески мыслящие люди постоянно читают: таким образом они дают пищу уму в виде свежей информации и новых идей. Как сказал Гор Видал, мозг без самоподкормки в конце концов съедает сам себя. Вот несколько полезных советов, которые помогут выполнять «подкачку ума» при чтении. Будьте разборчивыми в чтении.  Прежде чем браться за книгу, спросите себя: «Насколько полезна эта книга для меня?» Просматривать и пролистывать нужно множество книг, но читать следует избирательно. Делайте заметки на полях.  На рабочем столе Марка Твена, возле постели, на полках в бильярдной – всюду стояли книги, которые Твен читал и перечитывал. Почти все книги были испещрены его пометками – замечаниями на полях страниц, краткими комментариями. Эти книги он перечитывал снова и снова, и всякий раз ему было что сказать». Излагайте содержание книги.  Попробуйте сделать это прежде, чем прочитаете. Или же, прочитав половину, остановитесь и попытайтесь продолжить. Прикиньте, что можно найти в книге, до того как вы познакомитесь с оглавлением. Это было любимым развлечением Джорджа Бернарда Шоу. А для вас это может оказаться полезным упражнением на развитие воображения. Читайте биографии - это кладезь ценных идей. Читайте книги полезных советов по самым разным вопросам. Упражняйте ум, преобразуя чужие идеи в свои, новые. Многие из своих идей Уолт Дисней почерпнул из дайджестов. Он говорил: «Ваше воображение может быть ущербным, бедным, замороженным. Дайджест – это нечто вроде гимнастического зала для тренировки воображения». Читайте публицистику.  Там пробуйте предлагать собственные решения рассматриваемых проблем, до того как решение предложит автор. Это было одним из любимых занятий Джона Кеннеди. Думайте. Думайте, когда читаете. Читая, надо обязательно думать. Ищите свежие решения старых проблем, неизведанные пути в бизнесе, новые тенденции развития, технические новинки, связи и параллели между тем, что читаете, и вашими проблемами. #Подкачка_ума

Эффективное общение | метод преувеличения Это управленческий прием для жестких переговоров, когда нужно отразить обидную/провокационную шутку, не переходя черту. Например, вас  упрекают : "ты так такой наглый ... и т.д. и т.п.!" А вы, вместо того чтобы грубо ответить в духе "а не пошёл бы ты...", говорите в духе: "это я то наглый? Ты ошибся! Я ещё хуже! Когда Бог раздавал скромность, я стоял в другой очереди...!  или  ответить нечто похожее. Главное настроится на ПРЕУВЕЛИЧЕНИЕ тех недостатков, что нам приписывают... "Ты жадный"..."я хуже,... у меня зимой снега не напросишься..." и т.д. "Где твоя совесть?» ... «Какая совесть? Я её в первом классе на ластик променял!» Данный прием хорош тем, что вы "вежливо грубите", вроде бы не грубость, но ответ внушительный. Когда на грубость отвечают грубостью, то это вызов на открытый конфликт. А ответив приемом "преувеличение" мы отвечаем играючи, чем ставим себя ВЫШЕ т.к. ответить так могут лишь увереные в себе люди, ведь так мы подчеркиваем, что злые человека нас совершенно НЕ задевают. #Эффективное_общение

Подкачка ума | Господин привычкин Привычкины делают что-либо так, как делают это обычно. У них все должно быть на своем месте, они теряются, если что-то нарушает привычный ход вещей. Поскольку все в жизни этих господ отмерено, помечено, разложено по полочкам, Привычкины способны решать проблемы лишь в узких рамках. Не надо становиться Привычкиными. Попробуйте запрограммировать изменения в своей повседневной жизни. Составьте список того, что выполняется вами по раз и навсегда заведенному порядку. По большей части в него войдут незначительные привычные действия, делающие жизнь удобной и приятной. Затем возьмите список привычек, изучите и постарайтесь сознательно изменить их одну за другой в течение дня, недели, месяца… • Измените дорогу на работу. • Измените время работы. • Слушайте разные радиостанции. • Читайте разные газеты. • Знакомьтесь. • Пробуйте новые рецепты (например, кулинарные). • Если обычно берете отпуск летом, возьмите его зимой. • Внесите изменения в круг чтения. Если обычно читаете публицистику, переключитесь на беллетристику. • Внесите изменения в привычку обедать на работе. Если обычно пьете кофе, отныне пейте сок. • Посетите новый ресторан. • Измените вид отдыха. Займитесь греблей вместо футбола и т. д. • Примите ванну вместо душа. • Послушайте другого телеобозревателя. #Подкачка_ума

«Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придется делать то, чего вы никогда не делали». Эта цитата великой Коко Шанель известна многим. И по существу сложно с этим не согласиться. Но все ли смогут ответить себе на вопрос: а что именно из того, что вы никогда не делали, нужно начать делать для того, чтобы получить то, чего у вас нет, но очень хочется иметь? Конечно же ключ к успеху нужно искать в себе, причины неудач – там же, и нужно становиться лучшей версией себя для того, чтобы иметь то, чего вы никогда не имели. Не всегда это получается быстро, но можно обратиться к опыту тех, кому это удалось, и понять, что и как нужно изменить в себе, чтобы стать лучше и добиться всего желаемого. Не будем углубляться в философию и сосредоточимся на конкретике: как понять и что делать. В бесконечном ряду советов «как понять» и «что делать» стоит выделить весьма небезынтересную статью «Как за 12 месяцев полностью изменить себя и стать лучше, чем вы есть» [Е. Кнутов, 2016].  И вот вкратце эти инструкции: Как изменить себя за год: 🤸‍♀️ Спорт, фитнес, физическая активность каждый день. Начать можно даже с пяти отжиманий и каждый день добавлять +1. Или стойка в планке, отличный вариант для ленивых! 📔 Одна прочитанная книга в неделю. Что читать? Серьезная литература, конечно, принесет больше пользы, причем эти знания, еще и монетизируются. Зато легкое чтиво поднимает настроение и делает вас оптимистичнее, что станет вкладом в ваш новый улучшенный образ. 🫡 Дисциплина и самодисциплина во всех запланированных делах. Такие качества, как дисциплина и самодисциплина, понадобятся для того, чтобы довести до конца хоть что-то из своих начинаний. 👀 Самоконтроль в широком понимании этого слова. Самоконтроль перекликается с осознанностью – это то, как вы выглядите, стоите, говорите, двигаетесь каждый день и каждую минуту изо дня в день. Как вы сейчас стоите: прямо или ссутулившись? Попробуйте распрямиться и, если окажется, что вам есть, куда распрямляться, значит, привычка сутулиться уже поселилась в вашем организме. Как звучит ваша речь: внятно и уверенно или вы «теряете» окончания слов, а к концу фразы ваш голос слабеет, потому что иссякло дыхание? Подправить речь совсем не сложно. 👫 Развитие навыков общения и построения отношений. Развивайте навыки знакомства, пробуйте разные стратегии общения.  И помнить, что отказов будет заметно меньше, если вы умеете контролировать собственные голос, речь, походку, осанку, мимику, жесты. И, конечно, если вы можете стать интересным для общения человеком, который найдет общий язык с кем угодно. Книги и спорт этому, кстати, весьма помогают. 💵 Контроль над расходами и поиск новых источников доходов. Если для финансового рывка вы пока не созрели, можно попытаться упорядочить собственные траты и перестать покупать не слишком нужные вещи, которые «съедают» ваши финансы, занимают ваше жизненное пространство. 🎹🎯🧗 Освоение нового (спорт, профессия, различные умения). Для того чтобы стать лучше, нужно постоянно осваивать что-то новое, и не только читать об этом, но и обязательно пробовать на практике. 🎭 Поиск своего «Я» и своих ценностных ориентиров. Ответить на вопрос, что нужно изменить в себе, чтобы стать лучше, будет заметно проще, если вы поймете свои истинные ценности. Проще говоря, начнете понимать, зачем вам становиться лучше, для чего вы живете, что вы хотите подарить миру и окружающим вас людям.

Осознанность К сожалению, большую часть жизни мы живем «на автопилоте», существуя скорее в своей голове, нежели в реальности. Вспомите, сидя за обеденным столом, вы всегда погружены в процесс принятия пищи? Вы замечаете вкус каждого блюда, сочетаемость продуктов? Или же быстренько сметаете то, что лежит у вас на тарелке, листая новостную ленту в телефоне или размышляя о работе? Бывает и так, что вы идете к машине, захватив по дороге пакет с мусором, но забываете выбросить его и так и несете до авто. Эти и подобные случаи говорят о том, что человек не осознает многие свои действия. Он только физически находится здесь и сейчас, а мыслями он либо переживает прошлое, либо волнуется о будущем. Эти размышления отвлекают нас от осознанного проживания данного момента в нашей жизни. Отчасти поэтому реальная жизнь доставляет нам так мало радости. Осознанность — способность находиться здесь и сейчас, чувствуя всю полноту жизни. Этот навык не просто делает нас более здоровыми, счастливыми и стрессоустойчивыми, он возвращает нам нашу жизнь — те часы и минуты, которые мы не прожили как следует, потерявшись в своих мыслях. В Австралии практика осознанности включена в школьную программу: психологи подтверждают, что она снижает тревогу, улучшает внимание и успеваемость детей. Существует много упражнений на развитие осознанности. Их я буду выкладывать в рамках этой рубрики. А начать можно с медитации. Точнее с самых её основ – контролем дыхания. Когда вы ловите себя на негативных мыслях, постарайтесь сесть, сделать глубокий вдох и закрыть глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании, на том, как оно входит и выходит из вашего тела. Осознанное дыхание хотя бы в течение одной минуты расслабляет и успокаивает. #Осознанность

Эффективное общение | Просите правильно Люди чувствуют себя ужасно, когда им приходится отказывать просящему о помощи несколько раз подряд. Допустим, вы хотите получить от кого-то пожертвование. Но вместо того, чтобы напрямую просить его пожертвовать 200 рублей, скажите так: «Не хотели бы вы пожертвовать 400 рублей на мое дело?». А когда человек откажет, спросите его еще раз: «А как насчет 200 рублей?». Скорее всего, человек согласится на вашу вторую просьбу, потому что второе предложение обойдется ему сравнительно дешевле. Владельцы магазинов постоянно пользуются этим приемом. Сначала они пытаются продать вам товар по высокой цене, а когда вы начинаете торговаться, они просто соглашаются на более низкую цену. #Эффективное_общение

Важность утра | выбираем действия 🧘‍♂️ После того, как мы определились, что лучшее время для занятия саморазвитием – это утро и передвинули будильник на час раньше, нам нужно определиться, что именно мы будем делать в этот час. Вы можете подобрать подходящие под вас техники, такие как медитация, физ. упражнения, аффирмации, визуализация (к этим понятиям ещё вернёмся в следующих постах), йога, чтение книг, прогулка, ведение дневника, сочинение и письмо. Если с медитацией не знакомы, на первых порах можно просто слушать тишину в удобной позе, это и будет первый шаг и даже он благотворно скажется на предстоящий день. 🪥🚰 А самое первое дело после подъёма, это почистить зубы и выпить стакан воды. Про пользу стакана чистой воды утром уже написано миллион статей). Со временем эти действия становятся привычкой и делаются на автомате, соответственно ранний подъём будет даваться вам с лёгкостью. Лично я для начала выбрал такую последовательность: лёгкая зарядка, стойка в планке, медитация, чтение, письмо, завтрак, прогулка. И самое интересное, что уже после того, как я определил для себя этот список и перевёл будильник на час раньше, я был в ожидании предстоящего дня, как ребёнок ожидает новый год и подарки под ёлкой. Проснулся в 5.30 и вместо того, чтобы валяться и мечтать перевести будильник на попозже, я энергично выпрыгнул из кровати и помчался исполнять все запланированные действия. И скажу честно, это всё работает! Ощущения, будто становишься заново осознанным человеком и день начинается на исключительно позитивных нотах! Так что я буду продолжать и вам советую, тем более есть ещё много техник, с которыми только предстоит познакомиться. #Важность_утра

Развитие памяти | Методика коротких перерывов В 2000-х годах американские ученые провели исследование: участников эксперимента разделили на две группы и дали прослушать несколько разных историй, а затем попросили ответить на вопросы по ним. Первой группе не дали отдохнуть, и непосредственно после прослушивания участники сумели вспомнить в среднем только 28% фактов из рассказов. Членам другой группы предоставили возможность расслабиться в течение 15 минут, после чего они смогли вспомнить намного больше – 50% услышанного. Суть методики коротких перерывов заключается в том, что в процессе запоминания какого-либо материала время от времени необходимо делать паузы. Если вы приглушите свет, сядете поудобнее и 10-15 минут посвятите спокойному созерцанию, то скоро убедитесь, что ваша память стала работать намного лучше. #Развитие_памяти