Mindset

Научитесь принимать в жизни всё Одна из главных причин печалей и напряженности – это неспособность человека мириться с неприятными и неожиданными событиями. В таких ситуациях мы обычно напрягаемся и чувствуем подавленность. Мы постоянно думаем, почему это произошло. Я этого не ожидал и т.д. Чтобы стать счастливым, измените свое ментальное отношение с сопротивления на приятие. Скажите себе: Я приму все, что произойдет со мной: и хорошее, и плохое, и приятное, и неприятное. Я понимаю, что может случиться все . Поскольку в мире живут и хорошие, и плохие люди, то случиться может и хорошее, и плохое. Даже хороший человек может стать плохим, а плохой – хорошим. И этому не следует удивляться. В жизни открыты любые возможности. Первый шаг к решению любой проблемы – приятие. Проблема есть – и что? Ничего необычного. Второй шаг – поиск способов ее решения и приложение усилий в нужном направлении. Но если вы не сможете сделать первый шаг, до второго дело просто не дойдет.

Расставляйте правильные приоритеты Вы должны научиться выделять те задачи, от которых в наибольшей степени зависит достижение ваших целей. Для этого воспользуйтесь матрицей Эйзенхауэра, которая позволяет быстро найти срочные и важные дела. Просто выполните следующие шаги: Составьте список дел. Не задумывайтесь о каком-либо порядке или приоритетности, просто запишите их. Подумайте, что срочно, а что важно. Возле каждого дела поставьте отметку “В” (важное) и “С” (срочное). При этом каждое дело может получить две отметки, одну, или вообще никакой. Теперь остается определить каждое дело в одну из четырех категорий: “важные и срочные”, “важные, но не срочные”, “срочные, но неважные”, “не срочные и не важные”. Для удобства вы можете разделить лист на 4 части и записывать задачи в соответствующие прямоугольники. Далее выполняйте задачи в соответствии с получившимися приоритетами: важные и срочные – занимайтесь ими в первую очередь; срочные, но не важные – по возможности делегируйте их; важные, но не срочные – дела второй очереди. Запланируйте их выполнение; не срочные и не важные – отложите их до лучших времен. #Тайм_менеджмент

Начните день с самой важной работы Марк Твен как-то сказал: «Если ваша работа – есть лягушку, то лучше сделать это первым делом с утра. И если ваша работа – съесть двух лягушек, то начните с самой большой». Это один из лучших методов управления временем. Составляя план на день, выделите самую сложную, существенную или неприятную задачу и поставьте ее на утро. Решив эту задачу первым делом, вы получите чувство выполненного долга и заряд мотивации в самом начале дня, что не сможет не сказаться на ваших дальнейших результатах. Такой подход куда более эффективен и приятен, чем оттягивание ненавистного дела до вечера, когда вы уже устали и утратили мотивацию к работе. Следуя этой методике, вы всегда будете уверены, что по крайней мере самые важные дела для достижения своих целей вы уже сделали.

Ищешь полезные каналы? Мы собрали 6 лучших, чтобы ты забыл об этой проблеме: 1️⃣ Почерк Успеха 2️⃣ Другая Экономика 3️⃣ Монополист 4️⃣ Апгрейд Подкасты 5️⃣ Бизнес Люди 6️⃣ Крылья Бизнеса Лучше каналов о бизнесе и саморазвитии ты не встретишь.

Планируйте свой день накануне Заведите ритуал: перед сном потратьте 5 минут на написание списка задач на следующий день. Планируя заранее накануне вечером, вы будете лучше подготовлены морально к предстоящим вызовам. В результате, утром будет значительно легче приступить к делу, зная, что именно вы планируете осуществить. Вам не придется тратить время на выбор следующей задачи. Вы уже будете знать, чем заняться дальше. #Тайм_менеджмент

Не впадайте в апатию в моменты тревоги Многие люди в минуты трудностей впадают в апатию. В такое состояние их могут ввести замечания, оскорбления, едкий сарказм, провал на работе и другие причины. Пока настроение не придет в норму, ваша жизнедеятельность тормозится. Апатия лишь увеличивает ущерб: вы попусту тратите драгоценное время жизни. Когда настроение нормализуется, жизнь снова войдет в привычную колею, но время уже потеряно навсегда. Вернуть его невозможно. Жизнь не должна останавливаться: зачем даром тратить часы и даже минуты? Вы можете сказать, что для вас это невозможно. Сделайте над собой усилие. Не снижайте темп жизни и работы в периоды плохого настроения. Поймите, что вы потерпите двойной ущерб. Даже если настроение не способствует продуктивности, продолжайте работать. Работа способствует улучшению настроения: занимая разум работой, вы перестаете думать о неприятностях. А в состоянии апатии эти мысли приходят вам в голову снова и снова. Вы все равно забудете о неприятном происшествии на следующей неделе, в следующем месяце или в следующем году, потому что его вытеснят другие, новые события. Так почему бы не забыть о нем как можно раньше? Почему бы не вернуть себе нормальное настроение побыстрее?

Какого х#я кто-то успешнее успеха, а кто-то ни гроша не стоит «Дело в везении» Кто-то скажет и отчасти будет прав, удача никого еще не погубила, но это всего лишь 1% успеха Остальные 99% это характер, уверенность в себе и самосознание. Имея эти качества, человека неминуемо ждёт успех и богатство Эти качества не дают в школе, чтобы развить их, надо просто читать канал Психология 亗 Это просто феноменально, но читая этот канал всего 5 минут в день, человек действительно начинает менять свое мышление, а за мышлением уже тянется успех Если не хочешь всю жизнь быть никчемным, подписывайся: t.me/+J0ueaYIW1NdjZmRi

Пустота разума недопустима Некоторые люди проводят свою жизнь так, словно они рождены только для работы. Кажется, что цель их жизни – в один прекрасный день умереть. Но жизнь дана не для того, чтобы мы попусту тратили ее на бессмысленные и бесполезные занятия. Пребывание на этой земле – не отпуск . Мы должны добиться определенной цели. Ставьте перед собой краткосрочные и долгосрочные цели – и в профессиональной, и в личной жизни. Сформулировав цели, начинайте трудиться над их достижением. Краткосрочные и долгосрочные цели станут основой для достижения высшей цели жизни – самореализации . Что бы вы ни думали, ни делали и ни говорили, у вас всегда должна иметься какая-то цель. Не нужно бесцельных занятий. Пустой разум, не имеющий цели, становится жертвой низших инстинктов и грехов .

Начинайте день с самых сложных задач. Психолог и писатель Рой Баумейстер установил, что сила воли действует как мышца: она может быть усилена практикой и утомлена чрезмерным использованием. В одном эксперименте голодным участникам дали перекусить редиской. При этом рядом лежала тарелка с шоколадом и печеньем, прикасаться к которой было запрещено. Второй группе испытуемых все же разрешили притронуться к сладостям. После этого им предложили решить несколько очень сложных головоломок. В результате первая группа, которая потратила много силы воли на удержание от соблазна, оказалась менее эффективной в попытках решить задачи. Стало очевидным,что наша сила воли ограничена. Тратя силы на борьбу с одним соблазном, мы вынуждены сдаться перед другим. Обычно в первой половине дня запасы вашей силы воли максимальны, поэтому назначайте на это время самые сложные дела, требующие больших затрат умственной энергии.

Не воображайте себе проблемы и неприятности Некоторые люди тратят массу времени на мысли о будущих трудностях. Они представляют, как с ними произойдет нечто ужасное. Помните: с проблемами нужно разбираться по мере поступления. Не думайте: «Что произойдет, если я заболею раком?», «Что произойдет, если дети бросят меня в старости?», «Что произойдет, если я потеряю работу?» В 99 % случаев воображаемые неприятности так и не происходят. Они остаются порождением сомневающегося разума и разгулявшегося воображения. Даже если произойдет нечто ужасное, у вас будут силы справиться с проблемой. Ни одна неприятность не сильнее вас. Не зря говорят, что Бог не даёт испытаний больше, чем по силам человеку. Никогда не опускайте рук и не впадайте в отчаяние. Запомните: «Решайте проблемы по мере их поступления. Не зацикливайтесь на том, что может произойти в будущем» .

Выигрывайте в гляделки Когда вы в последний раз смотрели человеку в глаза, пока он не отвернулся? Если вы не уверены в себе, то, скорее всего, всегда были первым, кто дрогнул. Теперь вы станете тем, кто не отводит взгляда! Подумайте о каждом взаимодействии как о мини-битве, которая принесёт вам мини победу 🫡 Пока вы улыбаетесь и моргаете, вы не будете выглядеть жутко. Если вы всегда были застенчивы, первые несколько раз вам будет очень трудно, но через это нужно пройти. Как только вы начнёте действовать, быстро поймёте, что другие нервничают не меньше вашего и быстро отворачиваются, если смотреть им в глаза достаточно долго. Только будьте аккуратны с этой практикой поздно вечером в не сильно людных местах 😁

Встречайтесь с новыми людьми Общение с новыми людьми обеспечивает вдохновение как ничто другое. Может, кто-то регулярно читает ваш блог? Напишите им! Может, есть местный владелец бизнеса, у которого вы хотели бы поучиться? Пригласите его на кофе. Чем шире круг вашего общения, тем более значительным вы становитесь за счёт своих связей и тем больше вдохновения получаете для личного развития. Также это помогает посмотреть на вещи с другой точки зрения, когда вы переживаете упадок и чувствуете, что движетесь в никуда. Вы встречаете кого-то нового и понимаете, что вы не одни, что вы движетесь к цели, просто это требует времени.

Свободное время — это свободное время Этот совет для трудоголиков и предпринимателей, которые забывают, что «свободное время» не значит «работа над новыми проектами». Это время, которое не нужно тратить на работу. Пойти прогуляться в парк, встретиться с другом за чашкой кофе, поиграть в настольную игру с друзьями или семьёй, позвонить бабушке, посмотреть интересный фильм, не прерываясь на половине потому, что чувствуете себя непродуктивным. Привычка воспринимать свободное от работы время как неотъемлемую часть ежедневного графика поможет вам перезагрузить мозг и вернуться к работе освежённым и полным энтузиазма.

Развивайтесь даже в несчастьях Многие люди, после пережитых ударов судьбы впадают в депрессию, становятся беспомощными, их ничто больше не интересует. И полезное время их жизни тратится впустую. Нравится вам это или нет, но несчастья – неотъемлемая часть нашей жизни и они скорее всего будут происходить с вами и вашими близкими. Такова жизнь, и человек не может ничего с этим поделать. В этом нет ничего необычного. Вместо того чтобы впадать в депрессию, научитесь принимать и уважать эти события. Чем быстрее вы этому научитесь, тем быстрее примиритесь с собой. Единственная реалия нашего мира – это перемены. Перемены невозможно остановить. Жизнь подобна реке, она течет свободно и вольно. Остановить ее невозможно. Запомнить простую формулу: «Признайте, примиритесь и живите дальше».

Разумное ничегонеделание Чрезмерная занятость может быть контрпродуктивной. Иногда нам нужно переключиться и позволить себе какое-то время ничего не делать. Вообще ничего. Даже если вы не выполняете свои прямые обязанности, то наверняка зависаете в сети, пьете кофе или общаетесь. Вы в любом случае что-то делаете и нагружаете свой мозг. Вы просто безрезультатно проживаете время. Между тем, осознанное ничегонеделание может принести куда больше пользы. Это хороший способ переориентировать свое сознание и помочь себе обратить внимание на текущий момент, т.е. это способ развития осознанности. И наука это подтверждает. Исследование, проведенное нейробиологом из Университета Дьюка Имке Кирсте, продемонстрировало, что 2 часа молчания в день стимулируют образование новых клеток в гиппокампе – участке мозга, где происходит формирование памяти. Не очень понятно, чем такой способ отличается от медитации, возможно современному человеку куда ближе «ничего не делать», чем медитировать, кто знает.

Медитируйте Это лучшее, что можно сделать утром после душа, когда вы уже более-менее проснулись. Найдите 5–10 минут, чтобы посидеть в тишине. Просто прислушайтесь к себе. Это поможет вам понять, как вы начинаете свой день: вы разочарованы, что-то гнетёт вас, или, наоборот, происходит что-то прекрасное и восхитительное? Уделив 5 минут медитации, вы поймёте, как чувствуете себя сейчас и как надо выстроить день, чтобы провести его наиболее эффективно. Это очень важно.

ВАШЕ МЫШЛЕНИЕ работает против вас 🫵 Я не красивая, надо срочно худеть, что я вообще делаю не так - если вас посещали таки мысли, вам срочно надо к психологу. Так стоп, какой н#хуй психолог!🤦🏻 Чтобы привести свои мысли в порядок и избавится от комплексов, достаточно читать канал Нетипичные мысли Советы и трюки на канале взяты не с неба, как в большинстве каналов. Именно поэтому этот канал рекомендую читать лучшие психологи на своих сеансах. Взгляни на себя с другой стороны: https://t.me/+sbC2Of7QiEFkYTg6

Тайм менеджмент |метод ALPEN Это ещё один способ планировать дела так, чтобы гарантированно всё успевать и при этом не сойти с ума от нагрузки.  A — cоставление списка задач L — оценка необходимого времени P — планирование буферного времени E — приоритизация задач N — подведение итогов Суть метода заключается в том, чтобы понимать, каким задачам действительно стоит уделить время, а какие можно оставить на потом и не забывать о том, что работа без перерывов — путь к выгоранию. Как работает: Составьте список Выпишите все‑все дела, которыми вам хотелось бы заняться сегодня. Оцените, сколько нужно времени Чтобы всё успеть, нужно понимать временные затраты. Будьте максимально реалистичны. Запланируйте буферное время Встреча продлилась чуть дольше намеченного времени, подрядчик чуть позже отдал заказ, вы попали в пробку — и всё, следующие дела приходится переносить, а то и вовсе отменять и перекраивать весь день. Обычно это очень злит и расстраивает. Размеры буферных блоков нужно определять самостоятельно. В идеале, согласно методу ALPEN, они должны составлять до 40% рабочего времени. Приоритизируйте задачи Важные и срочные. Ими нужно заняться в первую очередь. Важные, но несрочные. Таким можно уделить время после того, как разберётесь с первой группой. Срочные, но неважные. Их лучше делегировать или сделать в третью очередь после важных, чтобы не посвятить им весь день и не попасть в ловушку срочности. Несрочные и неважные. Эти стоит вычеркнуть, передать кому‑то или отложить в долгий ящик. Подведите итоги Всё-ли вы успели, правильно-ли рассчитали время? И опираясь на эти ответы стройте следующие списки более продуманно. #Тайм_менеджмент

Проводите маленькие перерывы с пользой В течение дня у вас появляются короткие промежутки свободного времени. Мы привыкли тратить это время на проверку социальных сетей, просмотр видео на YouTube и прочие бесполезные дела. Объедините все подобные приложения на смартфоне в одну категорию и назовите её «Трата моей жизни». Вместо них поместите на главную страницу полезные приложения — для изучения иностранных языков, чтения книг, физ. упражнений и так далее. Используя маленькие перерывы для полезных дел и отказываясь от бездумного потребления информации, вы формируете привычку к обучению.

Учитесь быстро и сознательно менять свои мысли Настроение зависит от мыслей, присутствующих в разуме. Если изменить мысли и начать думать о чем-то другом, изменится и настроение. Вот простая формула. Почувствовав беспокойство, начните думать о чем-то приятном. И беспокойство мгновенно пройдет, потому что разум неспособен одинаково активно думать о разных вещах. Невозможно тревожиться о чем-либо, пока вы не начнете думать об этом. Вы можете переключать разум на приятные и интересные мысли. Начните слушать хорошую музыку, возьмите духовную книгу, посмотрите хорошее кино или просто прогуляйтесь по саду или лесу. А можете поболтать с близким другом.