Mindset

Тайм-менеджмент или как управлять своим временем Тайм-менеджмент - это управление собственным временем, его организация для повышения эффективности жизни. Зачем нужен тайм-менеджмент? — Планирование. В результате получается чёткий перечень задач, которые нужно выполнить. — Приоритеты. Тайм-менеджмент помогает перестать метаться между целями, создаётся определённая последовательность дел по их значимости. — Прокрастинация. После внедрения тайм-менеджмента в свою жизнь, ты станешь меньше прокрастинировать. Применение: Существует принцип Парето, который гласит, что 20% усилий дает 80% результата. Организуй своё время так, чтобы максимально эффективно сделать эти 20% усилий. Mindset☁️

Позитивное мышление или его развить Позитивное мышление - это способ видеть мир в светлых тонах и находить позитивные стороны в любой ситуации. Как развить позитивное мышление? — Контроль мыслей. Первый шаг - это осознание и умение контролировать свои мысли . Мы должны научиться отделять позитивные мысли от негативных и заменять последние на более конструктивные. — Действия. Важно приучить себя к позитивным ритуалам и действиям, которые помогают поддерживать оптимистичное настроение. Пример: благодарность, улыбка, занятие любимым делом. — Окружение. Кроме того, необходимо окружить себя позитивными людьми и избегать токсичных отношений и ситуаций. Негативные эмоции могут заражать нас, поэтому важно выбирать позитивное окружение. Mindset☁️

Необъяснимая тревога или как избавиться чувства тревожности Необъяснимая тревога может быть очень неприятным и неудобным состоянием, но есть несколько способов, как можно справиться с ней: — Эмоции. Найдите способ выразить свои эмоции. Пример: напишите или нарисуйте на листочке, что чувствуете, и сожгите его. — Расслабление. Используйте техники расслабления, чтобы уменьшить уровень тревоги и напряжения в теле. Пример: медитации, йога, массаж, растяжка. — Помощь. Если необъяснимая тревога начинает мешать вашей жизни, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Mindset☁️

3 действия человека, которые помогут сделать вывод о нём: 🖇 Выполнение обязательств. Обращайте внимание, делает ли человек то, о чём говорит. Пунктуален ли он. И уважает ли чужое время. Так вы поймёте, можно ли на него положиться. 🖇 Взгляд. Степень поддержания зрительного контакта может много сказать о человеке. Если смотрит в глаза — прямолинейный и уверенный. Если отводит взгляд — застенчивый и безвольный. 🖇 Реакция на поражения. То, как человек реагирует в случае неудачи — момент, когда обнажается его истинный характер. Настоящий неудачник будет обвинять других и негативить. Mindset ☁️

Жесты лжи или невербальные жесты лжи в разговоре Ложь — это элемент общения, который используют все люди: кто-то часто, кто-то очень редко. Иногда использование обмана происходит полностью осознанно, в корыстных целях. Признаки того, что человек вам врёт: — Взгляд в сторону. Зачастую человек, который говорит ложь, смотрит в сторону. Тем самым он показывает, что ему стыдно посмотреть вам в глаза. — Движения. Обманщик часто трет шею и глаза, касается мочки уха, повторяет это не менее 4-5 раз в течение беседы. Такие жесты — попытка избежать зрительного контакта. — Физиология. Человек, вынужденный лгать, испытывает стресс. На фоне этого у него: учащается сердцебиение, потеют части тела, краснеет или бледнеет лицо. Mindset☁️

Прокрастинация или как перестать откладывать дела на потом Прокрастинация — это привычка откладывать дела на потом. Человек заменяет дела на простые занятия, которые ему приятны, пример: [пьёт чай или смотрит сериалы вместо работы]. При этом он не отдыхает, а винит и ругает себя за потерянное время. Как побороть прокрастинацию? — «Хочу». Говори «хочу» вместо «надо». Когда ты говоришь себе «я должен сделать что-то», то автоматически ощущаешь чувство внутреннего сопротивления, как некий защитный механизм. Задачи, которые ты решаешь собственной воле, намного реже откладываются в сторону. — Ошибки. Позволь себе совершать ошибки. Скажи себе: сейчас нет достаточно времени, чтобы сделать работу безупречно. Несовершенная работа, законченная сегодня, всегда лучше совершенной работы откладываемой бесконечно. Mindset☁️

Мат или как избавиться от мата и построить грамотную речь — Темп речи. Когда чувствуешь, что готов вырваться матом, делай паузы. Это дает мозгу больше времени осознать, что говоришь. — Наказание. Придумай систему наказаний за каждый мат. Сказал мат - 10 отжиманий. Помимо построения грамотной речи, ты улучшаешь свою физическую форму. — Замена. Переделай маты на слова-синонимы, которые описывают ситуацию, но не являются матом. Помимо избавления от матов, ты добавишь развития в свою речь. — Читай. Чтение улучшает навыки речи и развивает твой словарный запас. Mindset ☁️

Ад перфекциониста или почему привычка делать все идеально ведет к постоянному стрессу Задумайтесь, откуда эта болезненная тяга к совершенству до мельчайших деталей? Многие перфекционисты таким образом ограждают себя от критики. Критические замечания они воспринимают не как полезный совет, а как потенциальную атаку, от которой нужно защищаться. В погоне за совершенством перфекционисты не знают ни сна, ни отдыха. Работа на износ чревата скорым выгоранием, которое обязательно скажется на физическом здоровье. Что делать, если перфекционизм стал нормой жизни? — Делай просто хорошо. Сделать хорошо - лучше, чем сделать идеально. Главное - результат. — Контроль. Не стремитесь постоянно все контролировать. Примите то, что мир несовершенен. — Наслаждение. В погоне за результатом не упускайте шанса наслаждаться жизнью, иначе она пройдет мимо. Mindset ☁️

Лень или как от неё избавиться Лень - отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времяпрепровождения, а не трудовой деятельности. Как побороть лень? — План. Составь пошаговый план действий [наибольший эффект будет оставлять визуальный план, который нужно поместить в зонах твоего взгляда] для достижения результата. Имея перед глазами поэтапный план действий, проще начать работать. — Дробление задач. Зачастую задачи кажутся сложными и неизвестными. Разбив большие дела на несколько маленьких [лучше начинать с самых простых задач, при выполнении маленьких задач, наш мозг включится в работу], мы снижаем уровень стресса и вносим больше ясности, за что браться первым. Приступить к объёмной работе становится легче. — Награждение. Некоторые задачи выполнить проще, если мотивировать себя положительными эмоциями [вкусная еда, ароматная чашка кофе в приятной обстановке, вещь, купленная за удачно выполненный проект]. Mindset ☁️

Эмпатия или как она работает Эмпатия — это умение распознавать эмоции и чувства другого человека, понимать его внутреннее состояние. Мы запрограммированы общаться друг с другом, и наш мозг хитро к этому приспособился. Задача наших зеркальных нейронов — отслеживать, что думают, чувствуют и делают другие люди. Эти зеркальные нейроны рассеяны по всему мозгу, чтобы мы как можно лучше понимали переживания окружающих. Пример: вообразите, что мы сидим на кухне, и вдруг вы видите, как я тянусь рукой за ножом. Ваш мозг автоматически начнет распознавать этот жест. Это позволяет угадать, для чего мне нужен нож и что будет дальше. Я собираюсь напасть на вас? Или моя предполагаемая жертва — морковный пирог? Когда мы видим боль других [от пореза ножом], откликаются зеркальные нейроны в болевых центрах нашего мозга. Этот инстинкт сопереживания помогает мгновенно нам понимать чувства других людей и отвечать на них. Mindset ☁️

Ответственность или кто виноват в нашем несчастье Чаще всего мы не способны увидеть мир, не населяя его чужими виновниками нашего счастья или несчастья, чтобы быть счастливыми. Пример: мы хотим построить счастливое государство, которое, как вечный двигатель, механически производило бы счастье для нас без какого-либо риска и усилия. Но законы бытия таковы, что если человек отказался от риска и усилия, то машина не будет выдавать ему счастья. Поэтому источники зла, беды и несчастья мы всегда ищем в других. Mindset☁️

Апатия или как от неё избавиться Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Как побороть апатию? — Потребности. Чётко определи свои потребности и пойми, какие из них остались неудовлетворёнными. — Обстановка. Смени обстановку, возьми отдых, развейся, найди для себя что-то новое. — Радость. Составь список маленьких радостей и верни их в свою жизнь. Главное - не поддавайся апатии. Mindset☁️

Что происходит с психикой, когда переживаний слишком много. Естественный способ защититься от переживаний, когда их слишком много — испытать эмоциональную отстраненность. Поэтому при сильных стрессах, травматических событиях наш организм может спасать нас с помощью: — Апатии [плевать на все]. — Дереализации [ощущениями нереальности окружающего мира]. — Деперсонализации [ощущением отчуждения или отделения от своей личности]. В крайних случаях защитой может быть создание альтернативной безопасной реальности, психические расстройства, как ||бред, галлюцинации, шизофрения||. Mindset☁️

Теория ожиданий или из чего состоит наша мотивация Наличие потребности — не единственная мотивация. Нам важно надеяться, что получится удовлетворить потребность, благодаря правильно выбранному типу поведения. Мотивация, как произведение следующих переменных: — ожидание того, что усилия дадут желаемые результаты. — ожидание того, что за достигнутыми результатами последует вознаграждение. — валентность [ожидаемую ценность вознаграждения]. Чем выше значение каждого из множителей, тем выше мотивация. В случае, если один из множителей отсутствует, то мотивация равна нулю. Mindset☁️

8 вещей, которые познаются с возрастом: 🖇 Жить становится намного проще, когда вы являетесь самим собой и не строите иллюзий. 🖇 Рациональный оптимизм — лучшая призма для мыслей о будущем. Будьте честны с миром и с собой, но и будьте оптимистичны в отношении своих возможностей. 🖇 Настоящая сила — это не когда вы срываетесь и кричите, а когда можете держать себя под контролем. Сила в самообладании и спокойствии. 🖇 Разбирайтесь с делом в процессе. Перестаньте пытаться во всём разобраться ещё до того, как начнёте действовать. Начните дело, а самое правильное решение вы найдёте по ходу. 🖇 Время - крайне ограниченный ресурс, который может истощиться в любой момент. Расходуйте его с умом. 🖇 У каждого есть вещи, с которыми он борется. Кто-то с курением, кто-то с прокрастинацией. Кто-то с расставанием, кто-то с жизнью. Не будьте слишком суровы к другим. У каждого своя борьба. Mindset ☁️

Принцип дефицита и доступности или почему мы резко начинаем ценить то, что теряем Когда какой-то предмет становится для нас менее доступным, наша возможность обладать им становится ограниченной, мы начинаем особенно сильно стремиться заполучить его. И наоборот, то, что всегда доступно — не вызывает особого интереса. Пример: яблоки, которые растут под окном [доступность] будут менее ценны, нежели манго, которое привозят раз в год [недоступность] в супермаркет. Mindset☁️

Эффект оплошности или как нашу неуклюжесть могут воспринимать другие Привлекательность человека, допустившего оплошность, увеличивается или уменьшается в зависимости от его компетентности. Когда компетентный человек [всеобщий любимец] совершает ошибку, он кажется более привлекательным, чем человек со средними знаниями и умениями [середнячок] также допустивший оплошность. Пример: девушка, в которую вы влюблены, идет по дороге, спотыкается и падает. В результате ее неуклюжести, вы влюбляетесь в нее еще больше. Mindset☁️

Извечные вопросы Недалекий человек, не способный видеть дальше собственного носа, никогда не задумается о том, 📌 кто он (в глубинном понимании), 📌 для чего он живет, 📌 каков смысл его жизни и жизни вообще, 📌 из чего складывается духовное развитие. Он не предпримет даже попытки ответить на вопросы о мире и вселенной. Но если человек обладает умом и заботится о развитии своего мышления, все существующее, включая его самого, представляет для него загадку, требующую разгадки. И пусть далеко не все получится узнать, зато на этом пути умного человека ожидает множество интересных открытий, превращающих жизнь в увлекательное путешествие. Суть в том, что поиск ответов даже на пару предложенных вопросов наполняет человека – избавляет от внутренней пустоты, ощущения бренности и бессмысленности бытия, депрессий, которые так часто беспокоят современных людей. #Подкачка_ума

Прокачивайте ум Наткнулся на очень интересный научный факт: любой здоровый человек может улучшить показатели своего мышления и интеллекта минимум в 4 раза, т.е. может научиться в четыре раза быстрее читать, выявлять причинно-следственные связи, генерировать идеи и делать другие вещи с помощью своего ума. Но для этого, конечно, необходимы регулярные тренировки и упражнения. Бытует мнение, что для достижения целей нужны связи, деньги, таланты… Но нет! Все, что нужно, – это ум и развитое мышление. Это ключевой фактор успеха. Конечно, случаются неудачи и поражения, но и здесь на выручку приходит ум, ведь умный человек, несмотря на все «палки в колеса», всегда сможет подняться на ноги и продолжить свой путь. Так что если вы хотите стать умнее, начинайте заниматься, а я постараюсь подкинуть вам пищи для ума. #Подкачка_ума

Мысли Мысль — один из самых могущественных инструментов в арсенале человека. С ее помощью, цитируя Шекспира, можно «превратить рай в ад и ад в рай». Так что, в соответствии с классиком, главная ценность мысли — возможность формировать свое настроение. Если постоянно думать о чем-то плохом, то и жизнь вокруг будет восприниматься в таком ключе. И наоборот. Так что управлять своим состоянием можно с помощью мыслей. В будущих постах буду раскрывать эту тему более подробно.