کافه همدلی

روابط بین فردی 🍁 🔺🔺تو دنیای بزرگسالی، تفاوتِ ما آدمها در میزان آسیب های روانشناختی مون نیست. اکثریت ما خواسته یا ناخواسته، بنا به شرایط و تجربیات زندگی در کودکی و نوجوانی و از همه مهمتر ماهیتِ آسیب پذیر روانِ انسان، آسیب دیدیم و دردهای عمیقی داریم. بعضی ها کمتر، بعضی ها بیشتر... 🔺تو رابطه هامون دنبال آدم بی عیب و نقص و کامل نباشیم، ما آدمها دردهای مشترکی داریم. 🔺تفاوتِ ما آدمها تو میزان آسیب هامون نیست، تو میزانِ تلاشی هست که برای رشد و ارتقا و خودشناسی و خودآگاهی و مسئولیت پذیری خودمون انجام میدیم. اینکه تو آسیبهامون باقی بمونیم و توش دست و پا بزنیم و مدام در زندگی مون تکرار بشن، یا یه جایی وایستیم و و بلند شیم و خودمون رو از نو بسازیم و یاد بگیریم پایِ خودمون وایسیم. 🔺گذشته و تجربیات ما در کودکی باعث ایجاد آسیب میشه، اما ادامه پیدا کردنش در بزرگسالی قطعا و حتما مسئولیتش با خودمون هست. https://t.me/cafe_hamdeli1

همسرم اهل ابراز محبت زبونی نیست. بعضی از مردها ذاتا اهل ابراز محبت کلامی نیستن ولی با کارهای دیگه محبتشون رو نشون میدن مثلا با زیاد کار کردن تا بتونن شرایط خوبی رو برای خانوادشون فراهم کنن. 🌀 اونا اینطوری محبت می کنن ولی خانم ها طور دیگه ای دوست دارن. ابراز محبت زبانی برای بیشتر خانم ها خیلی خیلی مهمه. سعی کنین کم کم ابراز محبت زبانی رو توی خانواده تون باب کنین و به همسرتون یاد بدین که برای اینکه دلتون رو بدست بیاره در کنار زیاد کار کردن ، کارهای رمانتیک و ابراز محبت و .... رو یادش نره. 📘مثلا بهش بگین : " وقتی بهم زبونی ابراز محبت می کنی انقدر احساس خوشبختی می کنم حس می کنم خوشبخت ترین زن روی زمینم..." یعنی با یه جمله هایی نیازتون رو مطرح کنین که همسرتون حس کنه اگه اون کار رو انجام بده خیلی خیلی شوهر خوبی بوده یا خیلی توانمند بوده!!!! @cafe_hamdeli1

شش نکته حیاتی که بسیاری از زوجین به آن توجه نمی‌کنند...!🚫🚫🚫 1⃣ همسر خود را به چشم یک شی‌ مسئول ننگرید. بلكه به شخصیت وجودی او احترام بگذارید. 2⃣ جنبه یا بخش‌هایی از شخصیت شوهرتان را كه باعث تمایز او از سایرین می‌شود مورد توجه و تحسین قرار دهید. 3⃣ برای اینكه همسرتان با شما روراست باشد سعی كنید او را درک كرده و برای افكار و احساساتش ارزش قایل شوید. اگر حرف‌ها و گفته‌های او مطابق میل شما نیست از خود واكنش تند نشان ندهید؛ زیرا به این وسیله بذر بی‌اعتمادی در زندگی خود می‌كارید.  4⃣ وقتی همسرتان با شما درد دل می‌كند و راز دلش را با شما در میان می‌گذارد، احساساتش را بپذیرید و به او نگویید كه اسرار درونش ناخوشایند و بی‌رحمانه است‌ و خیلی بد است. 5⃣ به طور مداوم از شوهرتان انتقاد نكنید زیرا انتقاد پیاپی باعث می‌شود كه شوهرتان از شما فاصله بگیرد. 6⃣ او را به درک نكردن‌، عدم صمیمیت و بی‌احساس بودن متهم نكنید. زیرا او درک كردن‌، صمیمیت و با احساس بودن را به شیوه خودش نشان میدهد. @cafe_hamdeli1

نشانه های طلاق عاطفی که بسیار مخفیانه وارد زندگی شما می شود: *کاهش چشمگیر وقت گذاشتن برای همدیگر *افزایش سرگرمی هاي  برون زناشویی و تمرکز بر مسائل بیرون از خانواده *کاهش میزان نوازش کلامی، جسمی و روابط جنسی که منجر به از دست دادن روابط عاطفی و وفاداری و زمینه ساز روابط فرا زناشویی خواهد شد. *کاهش شور و هیجان در زندگی @cafe_hamdeli1

💢 پیشنهاداتی برای گذران اوقات با نوجوانمون ۱- در مورد کارهای روزانه با هم حرف بزنید. ۲- با هم شام درست کنید. ۳- برای حل مساله خونه با هم همفکری کنید. ۴- کنسرت یا برنامه ی موسیقی شرکت کنید. ۵- در مورد تصورش از آینده گفتگو کنید. ۶- کتاب بخونید و راجع بهش حرف بزنید. ۷- برای آخر هفته برنامه ریزی کنید . ۸- پیاده روی کنید. ۹- مسابقه ورزشی ببینید. ۱۰- یه عادت جدید مثل ورزش روزانه را باهم بسازید. ۱۱- در جشن ها و موسیقی های محلی شرکت کنید. ۱۲- غذاهای فرهنگ های متفاوت را باهم امتحان کنید. ۱۳- برای تفریحات خانوادگی برنامه ریزی کنید. ۱۴- روی برنامه غذایی ماهانه تون کار کنید. چالش های ماهانه مثل ۳۰ روز پیاده روی بذارید. ۱۵- یه وب سایت خانوادگی با هم بسازید. ۱۶- درباره شجره نامتون تحقیق کنید. برید کتابخونه. ۱۷- پازل بسازید و قابش کنید. ۱۸- باغچه یا گلخونه باهم درست کنید. ۱۹- اتاق فرار برید. ۲۰- نجاری ،سفال،نجوم رو با هم شرکت کنید. ۲۱- ویدئو بسازید. ۲۲- موزه برید و طبیعت گردی کنید. ۲۳- باغ های ملی رو ببینید. ۲۴- اوریگامی بسازید. ۲۵- کلاس یوگا برید‌. ۲۶- دریا برید و کنار ساحل قدم بزنید. ۲۷- در جلسات شب شعر شرکت کنید ‌. ۲۸- ساز مشترک یاد بگیرید @cafe_hamdeli1

چطوری توی رابطه از لحاظ روانی قوی بشیم و بتونیم رفتار بهتری داشته باشیم ؟ : احساساتت رو نادیده نگیر اگه با آسیب روانی روبرو نشی و خودت رو درمان نکنی اون آسیب میتونه روی تموم تصمیمای زندگیت تاثیر بذاره انتظار مشکلات رو داشته باش و ازشون فرار نکن شکست به رشد و استفاده کامل از تمام ظرفیت هامون کمک میکنه شکست به موفقیت ختم میشه چیزی که نمیتونی کنترل کنی رو بپذیر به دنبال پذیرش باش از تغییر نترس وقتی نمیدونی چطوری از پس چیزی بر بیای صبر کن اول از نظر روانی آروم تر ،بشی بعد بهش رسیدگی کن از استعداد و موفقیتهای دیگران متنفر نباش قرار نیست با کسی رقابت کنی تو توی مسیر خودت هستی @cafe_hamdeli1

بستن چشم‌هايت چيزی را تغيير نمی‌دهد. هيچ چيز فقط به خاطر اينكه تو، آنچه را دارد اتفاق می‌افتد نمی‌بينی، ناپديد نمی‌شود. در حقيقت بار ديگری كه چشم‌هايت را باز كنی اوضاع حتی خيلی بدتر خواهد بود. دنيايی كه ما در آن زندگی می‌كنيم اين چنين است. چشم‌هايت را كاملا باز نگه دار. فقط يك ترسو چشم‌هايش را می‌بندد. بستن چشم‌هايت و گرفتن گوش‌هايت زمان را متوقف نمی‌كند. هاروکی موراکامی پس در این راستا: هدف از روانکاوی شدن، پایان بخشیدن به دردهای روانی نیست. بلکه به نوعی می توان گفت که هدفش افزایش قابلیت تحمل حقیقت های دردناکی هست که پذیرششان اجتناب ناپذیر است، البته پذیرششان بدون تخریب خود، آسیب به خود و تخریب دیگری یا آسیب رساندن به دیگری. سوالی که مطرح می شود این است: هزینه ی روانکاوی شدن چقدر است؟ جوابش مشخص است، هزینه ای هست که در صورت روانکاوی نشدن باید بپردازید تا تخریب خودتان و دیگران را جبران کنید!» ویلفرد بیون @cafe_hamdeli1

وقتی رابطه ای رو با کسی شروع میکنی، وظیفه‌ی تو صرفا تماشای احساسات خودت، در کنار اون آدمه! اگه حضور اون آدم، احساسات خوبی رو در تو بیدار میکنه، چه عالی، پس ادامه‌ بده. اگه حضور اون آدم احساسات خوبی رو در تو بیدار‌ نمیکنه، فورا سعی نکن اون آدم رو تغییر بدی! نصیحتش نکن، طعنه نزن، براش سخنرانی نکن! بپذیرش، احترام بذار، راهتو کج‌ کن، خداحافظی کن! تو هرگز اجازه ی تغییر سبک زندگی کسی که در حال آشنایی باهاش هستی رو نداری، وظیفه تو صرفا تماشای احساسات خودته نه تغییر مدل معاشرت، نگرش، تفریح و باور اون... https://t.me/cafe_hamdeli1

🔮 توی رابطه ، چجوری گفتگو کنیم؟! با هم ببینیم👆

چرا انسان نمی تواند برای مدت طولانی بخندد؟ مطمئناً خیلی ها متوجه شده اند که اگر چند دقیقه پشت سر هم بخندید، نفس تنگی به سراغتان می آید و حتی برای بعضی ها نفس کشیدن سخت می شود. زیرا هنگام خندیدن هوا با سرعت تقریبی 113 کیلومتر بر ساعت از ریه های شما خارج می شود که این روند را برای بدن غیر معمول می کند. و البته خندیدن یک  تمرین عالی برای دیافراگم ما است. @cafe_hamdeli1

#آرامش 🔆 آرامش نتیجه سه عبارت است: تجربه دیروز، استفاده امروز، امید به فردا، ولی اغلب ما با سه عبارت دیگر زندگی می کنیم: حسرت دیروز، اتلاف امروز، ترس از فردا. در حالی که آفریدگار مهربان، گذشته را عفو، امروز را مدد و فردا را کفایت می کند... لحظاتتون پر از آرامش❤️ @cafe_hamdeli1

✅به احتمال زیاد شما افراد زیادی را دیده‌اید که با خود صحبت می‌کنند در مورد این افراد چه فکری می‌کنید؟؟؟ 👈محققان آمریکایی اظهار کردند: واقعا این افراد مشکل روحی دارند و یا افراد باهوش و خلاقی هستند؟ حقایقی در این مورد وجود دارد که در ذیل به آنها اشاره می‌شود: ✅صحبت کردن با خود موجب سازماندهی بهتر افکار می‌شود. بله حقیقت دارد این افراد به دلیل بلند گفتن امیدها و افکارشان بر روی آنها تمرکز کرده و آنها را می‌یابند. ✅این افراد حافظه بهتری دارند آنان با این عمل مغز خود را تقویت کرده در نتیجه یادآوری بهتر و حافظه بهتری نسبت به دیگران دارند. ✅مغز کارآمدتری دارند. بر اساس برخی تحقیقات صحبت با خود موجب کمک به سریع فکر کردن و نظم بهتر می‌شود. افرادی که با خود صحبت می‌کنند نسبت به سایرین موارد را بهتر ذخیره و بازیابی می‌کنند. ✅چون اهداف خود را با صدای بلند تکرار می‌کنند به بیشترین اهداف خود می‌رسند چون صدای بلند آنان همچون لیزر بر مغزشان نفوذ می‌کند. @cafe_hamdeli1

با تغییرات همسر هماهنگ شوید زن و شوهر باید انتظارات منطقی و درستی از هم داشته باشند. زوج‌ها نمی‌توانند توقع داشته باشند طی سال‌هایی که از ازدواج‌شان می‌گذرد شرایط زندگی‌شان دچار تغییرات نشود. گذر این سال‌ها به معنای این است که سن بالا رفته و کارکرد اجزای مختلف بدن دچار تغییراتی می‌شود که بعضا جدی و غیر قابل اجتناب است؛ مثل تغییراتی که در یک خانم باردار ممکن است در رابطه با فیزیک و تمایلات جنسی به وجود بیاید یا تغییرات هورمونی یا عروقی که در سنین بالاتر خودنمایی می‌کنند؛ بنابراین زن و شوهر در طول زندگی مشترک باید متناسب با تغییراتی که به صورت ظاهری و کارکردی برای هر دو طرف پیش می‌آید انتظاراتی منطقی از هم داشته باشند. https://t.me/cafe_hamdeli1

✔️✔️شايعترين باورهاى پشت ترس از شكست يا موفقيت ✔️براى داشتن حس ارزشمندى، نياز به تأييد ديگران دارم. 🔸عملكرد من، اهميت [يا ارزش] مرا مشخص ميكند. 🔹مردم، هيچ وقت مرا اين طورى كه هستم قبول ندارند. 🔸براى اين كه لياقت دوست داشتن را داشته باشم، بايد عملكردم خوب باشد. 🔹فقط افراد موفق ارزش احترام گذاشتن را دارند. 🔸محبت بايد به دست آيد. 🔹من بايد در همه كارهايم موفق باشم تا آدم ارزشمندى باشم. 🔸من هميشه بايد ديگران را از خودم راضى نگه دارم و مطابق با انتظاراتشان زندگى كنم. منبع: "كتاب كار راهنماى غلبه بر اهمالكارى، نگرانى و كمال گرايى" نوشته: پاملا س. ويه گارتز، كوين ل. گوركى ترجمه: دكتر بنفشه فرزين راد، فرزاد داودى انتشارات: ارجمند https://t.me/cafe_hamdeli1

💢 چگونه باعث دریافت پیام آرامش یا اضطراب در فرزندمون میشیم؟؟ احتمالا اکثر پدر و مادرها این رو تجربه کردن: وقتی بچه‌ میوفته، برای اینکه بفهمه شدت گریه‌ش باید چقدر باشه، به صورت مامان باباش نگاه می‌کنه! ⬅️ وقتی مامان یا بابا بخاطر ترس یا اضطراب خودشون، خیلی ناراحتن یا بیش از حد واکنش نشون میدن، بچه هم اون احساس رو می‌گیره و ممکنه بیشتر ناراحت بشه! ⬅️ در واقع والدینن که به بچه کمک میکنن احساساتش رو کنترل کنه. بنابراین، اگه واکنش ما شدید باشه، مغز کودک به جای دریافت پیام آرامش و مراقبت، اضطراب یا احساسات منفی رو ثبت می‌کنه. @cafe_hamdeli1

🔰 تاثیر فاصله سنی زوجین بر رضایت از رابطه جنسی و زندگی زناشویی! 💠در تحقیقاتی که انجام شده، این نتیجه به دست آمده است که رضایت از زندگی زناشویی و زندگی جنسی به طور مستقیمی به فاصله سنی زوجین از یکدیگر مرتبط است. 💠و در این میان زوجینی که اختلاف سنی کمتر از ده سال دارند، نسبت به آنانی که فاصله سنی بالای ده سال دارند، درصد رضایتمندی بیشتری دارند. و این نکته مهمی است که بایستی در مشاوره‌های پیش از ازدواج لحاظ گردد. @cafe_hamdeli1

هنگام مواجه شدن با مشکلات یادت باشه که حتما راه حلی وجود دارد. زیرا هر چیز باجفتش به وجود می آید بعداز هرسقوطی ، صعودی وبعداز هرشبی،روزی به وجود می آید ذهنت را روی راه حل ها متمرکز کن برای بیرون آمدن از یک اتاق باید در را پیدا کنی . نه اینکه به دیوارها فکر کنی !!! لحظه هایتان سرشار از نگاه پر مهر خدا @cafe_hamdeli1

اریک فروم تعریف بسیار جالبی از عشق دارد ، او عشق را ترکیبی از چهار عنصر میداند ؛ ۱. توجه ۲. معرفت ۳. احترام ۴. مسئولیت عاشقی از نگاه فروم ابتدا به معنای "توجه به فردِ مقابل" است . اینکه به او بیشتر از دیگرانی که در کنار تو هستند توجه کنی . و البته در کنار آن ، شامل احترام گذاشتن به فرد مورد توجه است . ریشه ی لاتین احترام ، از "دیدن" گرفته شده و در واقع احترام به این معناست که معشوق را همانطور که هست ببینی و بپذیری ... خواسته های او و تمایلاتش را در نظر بگیری و سعی نکنی او را به دلخواه خود ، محدود و منزوی کنی . و اما مسئولیت به این معناست که در برابر او احساس مسئولیت کرده و کاری نکنی که او و آینده ی او را به خطر بیندازی . همچنین در جهت مثبت ، کارهایی را انجام دهی که منجر به شکل گیریِ بهترین آینده برای او شود ... @cafe_hamdeli1 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

میدونستی که این دوازده چیز رو توی زندگیت نباید فراموش کنی: 1- گذشته رو نمیتونی تغییر بدی! 2- نظرات دیگران؛ شما رو تعریف نمیکنه! 3- نگرش زندگی هرکس متفاوته! 4- با گذشت زمان همه چی بهتر میشه! 5- افکار مثبت؛ چیزای مثبت رو میاره! 6- باد آورده رو باد میبره ! 7- کنار بکشی، باختی! 8- قضاوت دیگران؛ نشانه شخصیتشونه! 9- درگیری زیاد فکر، افسردگی میاره! 10- مهربون بودن؛ رایگانه! 11- آرامش رو در درونت جستجو کن! 12- خنده؛ واگیر داره... @cafe_hamdeli1

#خودسازی 👂برای فراموش کردن خاطرات بد از چه تکنیک هایی استفاده کنیم؟👇👇👇 👈خاطرات بد گذشته از جمله مواردی است که اگر در ذهن فرد باقی بماند اثرات بدی را بر زندگی فرد می گذارد. پس باید تلاش کند تا هر چه زودتر خاطرات بد را فراموش کرده و زندگی آرام و زیبایی داشته باشد. فکر کردن و یادآوری مداوم این خاطرات بد باعث افسردگی و تضعیف روحیه شخص می شود و اگر طولانی مدت باشد خطرناک است. بنابراین شخصی که دچار چنین مشکلاتی شده است باید به خود کمک کند و سعی کند خاطرات بد گذشته را فراموش کند. فراموش کردن خاطرات بد گذشته یکی از سخت ترین کارهاست. راهکار: 👌 تکنیک  اول؛ ازبین بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد از قدم های مهم فراموش کردن آن است .به طور مثال در صورتی که فرد از یک تصادف خاطره بدی در ذهن خود دارد، باید خودرویی که با آن تصادف کرده را بفروشد لباس‎ ها و لوازم را تعویض کند و عکس ها را از بین ببرد؛ اگر این خاطره بد در ارتباط با فردی دیگر به وجود آمده، تا حد ممکن باید از دیدار و گفت وگو با آن فرد خودداری شود. 👌👌 تکنیک دوم : عدم پرورش افکار منفی است، به گونه ای که نباید با یادآوری خاطرات بد، آن ها را گسترش داد. متاسفانه برخی افراد عادت دارند افکار مزاحم را پرورش دهند. 👌👌👌تکنیک سوم ؛ از راه های اهمیت ندادن به افکار منفی این است که فرد در مواقع هجوم آن ها به ذهن، سریع ذهن خود را متوقف کند و با ایجاد حالت تنبیه، آمار ورود این افکار به ذهن را کاهش داد. 👌👌👌👌تکنیک  چهارم ؛   با نوشتن آن خاطره بر روی کاغذ و پررنگ کردن هر خاطره ای هرچند بد، نکات مثبت آن را در نظر گرفت؛ از جمله نکات مثبت هر خاطره بد می توان به هوشیاری، آگاهی، تجربه و درس عبرت برای افراد اشاره کرد. 👌👌👌👌👌تکنیک  پنجم  ؛ از مهمترین کارها این است که افکار مثبت، جایگزین افکار منفی شوند، این امر تمرکز قوی و تلاش مداوم فرد را میطلبد. @cafe_hamdeli1