SELF-MADE | психология | саморазвитие

[🌊] люди с гипертрофированным чувством долга страдают от низкой самооценки и неуверенности в себе. Им гораздо важнее и приятнее угождать другим, удовлетворяя их интересы и потребности, чем свои. Они ставят превыше всего чужое мнение, забывая о себе. Так они энергетически истощают себя, затрачивая колоссальное количество сил и энергии на других.

Представляем 🤫 Новый телеграмм канал, по саморазвитию и психологии. Вообще много тем будем изучать, здесь ребята двигаются ровно , тихо и стабильно вперёд. 📈💸 Присоединяйся, если хочешь изменить свою жизнь раз и навсегда💪 Летс гоу бро😎 https://t.me/t_l_squad

[🫐] жить и ставить чужие интересы и потребности превыше своих — это норма для людей с гипертрофированным чувством долга.

[🐬] с течением времени такой ребенок будет панически бояться ошибаться, принимать решения самостоятельно. Ему будет легче делать то, что велят ему его родители. [🐬] а выросшие дети постоянно ощущают себя в долгу перед всеми, боятся казаться плохими и непонятыми, стремятся всем угодить, выполняя много просьб или поручений только, чтобы заслужить похвалу и одобрение.

[🌩] психологические манипуляции – одна из неотъемлемых сторон ежедневного человеческого общения. Окружающие манипулируют нами, а мы манипулируем окружающими. 

[💙]немного о манипуляции с чувством долга [💙]Многим часто приходится слышать фразу, типа: «Мужчина должен обеспечивать семью!» Или такую: «Женщина должна выйти замуж и родить ребенка до 30!» Или любимейшее родительское: «Я в тебя вкладывала, ты должна обо мне заботиться». И от того, как мы относимся к этим высказываниям, порой зависит вся наша жизнь. Однако, по большому счету, никто никому ничего не должен.

🦋Today's Topic: debt manipulation ____ 🦋Сегодняшняя #тема: манипуляция чувством долга

[❤️‍🩹] Уверенность в себе — это не врожденное качество, а сформированное в процессе жизни. Ваша главная задача на пути к здоровой самооценке – полюбить себя, научиться верить в собственные силы, что возможно только через ежедневную работу над собой и своими мыслями. [❤️‍🩹] Занимайтесь любимым делом, не отказывайте себе в маленьких и больших радостях, всегда думайте о хорошем и тогда все получится!

[📿] Посетите тренинги. Существует много различных обучающих мероприятий, направленных на повышение самооценки, обретения уверенности в себе, что остается только выбрать подходящее именно вам. Если пока не готовы пройти тренинг, посмотрите фильм или прочитайте книгу на актуальную тему. [📿] Простите самого себя. Неуверенность часто является следствием чувства вины перед самим собой. Никто из нас не застрахован от ошибок, и здесь важно уметь их себе прощать. Напишите себе записку и расскажите в ней о своих чувствах, эмоциях, мыслях, проблемах, неудачах и обязательно письменно простите себе все то, за что ощущаете себя виноватыми. [📿] Медитируйте. Медитация помогает полностью расслабиться физически и отпустить мысли. Существует много разных техник, направленных на избавление от обиды на самого себя и достижение умиротворенности.

[📿] Слушайте и проговаривайте аффирмации. Аффирмация — позитивное суждение, создающее правильный психологический настрой. Это наши утверждения и убеждения, мысли, чувства и желания, которые мы хотим иметь прямо сейчас. Важно формулировать аффирмации в настоящем времени. Например: «Я имею престижную и высокооплачиваемую работу», «Я красивая и здоровая», «Я счастливый человек». [📿] Выходите из зоны комфорта. Да, об этом методе слышат многие, но решается на это не каждый, ведь так уютно и безопасно находиться в своем «панцире». Посмотрите своей проблеме в лицо. Чувствуете неуверенность, когда находитесь в новой компании? Чаще посещайте людные места, мероприятия и первыми начинайте беседу. Отличным помощником для вас послужит наша онлайн-программа «Лучшие техники коммуникации», где вы научитесь эффективнее взаимодействовать с людьми благодаря интересным коммуникативным техникам. Стоит только сделать шаг, и вы поймете, что все не так страшно, как казалось на первый взгляд.

[📿] Откажитесь от самокритики и самокопания. Не получится повысить самооценку, если постоянно себя ругать за что-либо или все время высказывать недовольства по поводу своей внешности и способностей. Чаще хвалите себя и думайте о хорошем. [📿] Избегайте сравнений. Каждый из вас — уникальная личность со своим индивидуальным набором качеств, достоинств и недостатков. Помните, что всегда найдутся те, кто достиг больших результатов, чем вы. В этом случае стоит брать с них пример, а не заниматься самобичеванием. А еще лучше – сравнивайте себя сегодняшнего с собой вчерашним, и отслеживайте свой рост, фиксируя достижения в дневнике, о котором мы говорили выше.

[📿] *Смените окружение**. Оцените тех, с кем вы чаще всего общаетесь. Если в вашем кругу есть негативно настроенные люди, откажитесь от взаимодействия с ними. Чаще находитесь в обществе позитивных и успешных людей, уверенных в себе и положительно настроенных по отношению к вам. [📿] Займитесь спортом. Лучший способ отвлечься, очистить мысли от негатива — физические упражнения. К тому же если заниженная самооценка связана с внешними данными, спорт поможет привести себя в форму. Кстати, во время занятий спортом наш организм вырабатывает гормон счастья — дофамин.

[📿] ЭФФЕКТИВНЫЕ МЕТОДЫ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ. [📿] Самый главный шаг на пути к самосовершенствованию – осознать наличие проблемы. Часто человек маскирует ее за другими чувствами и сознательно избегает решения вопроса. Как только придет осознание, можно смело переходить к следующим методам повышения уверенности в себе: [📿] Заведите дневник достижений. Этот шаг не требует каких-либо серьезных денежных и временных затрат. Все просто: в конце каждого дня выделяйте 10-15 минут, чтобы записать свои маленькие и большие победы, которые случились с вами сегодня. Может быть, вы прочли книгу или, наконец, встали на час раньше обычного времени? Всегда можно найти повод для похвалы. Это поможет ежедневно формировать позитивное мышление и фокусировать свой взгляд на личных успехах. Важно перечитывать свои записи ежедневно.

[🏛️] **ЧТО ТАКОЕ САМООЦЕНКА**? [🏛️] **Самооценка** — это понимание человеком самого себя, своих качеств, чувств, положительных и отрицательных сторон. Это осознание важности своей личности и своих действий в социуме. [🏛️] **Самооценка выполняет следующие функции**: •Регуляторная — позволяет личности принимать собственные решения. •Развивающая — побуждает человека к развитию. •Защитная — обеспечивает стабильность и независимость человека. •Эмоциональная — помогает ощущать удовлетворенность своими качествами и другими характеристиками. •Сигнальная — показывает настоящее отношение человека к себе. •Адаптационная — помогает приспосабливаться к окружающей среде. •Прогностическая — контролирует активность на старте выполнения дела. •Корригирующая — позволяет регулировать процесс выполнения задачи. •Ретроспективная — дает возможность оценить свою деятельность, поведение в финале выполнения задачи. •Мотивирующая — побуждает действовать так, чтобы получить похвалу. •Терминальная — вынуждает прекратить действия

🧳Today's Topic: Building Healthy Self-Esteem ____ 🧳 Сегодняшняя #тема: формирование здоровой самооценки

Психологи отмечают, что психологическое травмирование имеет сходство со стрессовыми ситуациями. При этом отмечается, что ранее уравновешенный и спокойный человек становится ранимым, нервным и уязвимым.

Первые две формы характеризуются кратковременностью и спонтанностью. Признаки психологической травмы третьей, хронической формы гораздо более сложные. Хронические психологические травмы отличаются затяжным и долговременным характером. Им свойственно постоянное воздействие на психику человека, вынужденному подвергаться давлению, которое причиняет непоправимый вред его здоровью. Это может наблюдаться при неудачном браке, неблагополучной семье, постоянном шантаже и т.д.

Виды психологических травм острыми; шоковыми; хроническими.

☀️психи́ческая тра́вма — это вред, нанесённый психическому здоровью человека в результате воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды. В ряде случаев это острые, тяжёлые пережитые моменты жизни, нарушившие ощущение безопасности или сопровождающиеся длительным стрессом воздействия на психику человека.

🌴Today's topic: Psychological trauma ___ 🌴Сегодняшняя #тема: психологические травмы